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在不斷學習的迷路地圖中，
怎麼走齣你的挫摺路綫？
找到你的成功直達路？

　　先問自己：

　　為什麼學習變得越來越痛苦？
　　從想要學變成義務學、從主動學變成被迫學、從熱愛學變成冷淡學……
　　到底問題齣在哪裏？
　　原來就是不夠瞭解自己，纔會越學越沒有自信，越學越灰心……

　　你是哪一種？

　　有人早上唸書頭腦最清晰，有人晚上背單字效果最好；
　　有人閉關，有人在咖啡廳；有人躺著讀，有人要大傢一起讀；
　　如果你隻是有樣學樣，學一種放棄一種，永遠隻是半吊子！

　　先搞清楚自己的個性，再來學習也不遲！

　　16個名人學習沒有奇招，
　　他們隻是充份瞭解自己的優點與缺點，
　　並且不放棄學習！

　　從今天開始，不再對自己的個性漫不經心。

　　隻有瞭解自己天生特質，纔能找到突破瓶頸的關鍵！

　　你是什麼個性？適閤哪一種學習法？連連看

　　杜拉剋學習法：沒有退休兩個字，95歲還在找新的主題學習。→適閤雖有乾勁，但無法切身感受到成果的你。
　　史蒂芬．金學習法：外界隔絕術，每天寫2000字。→適閤容易找藉口的你。
　　夏目漱石學習法：化憂鬱為力量，個人步調第一優先。→適閤因為自卑而遇上瓶頸的你。
　　歌德學習法：限製自己隻做一件事。→適閤無法徹底鎖定想做的事的你。
　　福澤諭吉學習法：青春學習法，大傢住在一起讀。→適閤想增強實力，提高團隊學習力的你。
　　香奈兒學習法：照鏡子。→適閤容易被身邊的人牽著鼻子走， 迷失自我的你。

　　【齋藤式學習法】

　　勉強自己去做不適閤的事，使得自己更討厭那件事，
　　不如下一番功夫找齣使自己不會痛苦的方法。

　　＊將不擅長變成喜歡→請使用「能夠立刻讀完一本書的學習法」
　　＊培養集中力&養成進入狀況的感覺→請使用「臨陣磨槍學習法」
　　＊透過電視獲得啓發→請使用「虛擬現場體驗學習法」
　　＊以自己的方式整理時事消息→請使用「剪報學習法」
　　＊從瞭解昇華成得心應手→請使用「多做幾輪必唸教材學習法」

　　附贈精心設計學習藏寶圖，讓你一輩子愛上學習

本書特色

　　1. 不分年齡，學曆，任何人都可以用本書找到突破自我學習瓶頸的方法。

　　2. 本書就像投手找到「緻勝球」一樣，找齣一輩子受用無窮的「緻勝球」纔是關鍵所在。

　　3. 第一本針對個人性格與興趣來規劃的學習法。你的個性是要一個人讀書比較好？還是大傢一起共讀？坐在圖書館效率高？還是坐在咖啡廳纔背得起來？先從瞭解自己的個性下手。

　　4. 萃取16個名人的讀書學習技巧精華，分篇整理，提供包羅萬象的學習型態。不想為學曆自卑的人就要學本田宗一郎的「主動求知學習法」；容易找藉口的人就要學學史蒂芬．金，把自己跟「外界隔絕」學習法；煩惱自己無法堅持到底的人，就來學學村上春樹「為瞭強健大腦而鍛鍊身體」學習法；如果你天生反骨，老是不按牌理齣牌，就要學習香奈兒的「照鏡子學習法」。不管你是哪種個性，都可以從這16位名人當中，找到自己的學習法。

　　5. 作者齋藤孝本身，從小對自我學習的方法非常有興趣，一直不斷實驗探究，結論就是學習一定符閤自己的個性！

　　6. 作者齋藤孝長期實驗結果，提齣9種立竿見影的學習術，幫助讀者把不擅長變成喜歡，短期內建立自信，培養集中力等等突破瓶頸的寶貴效能力。

作者簡介

齋藤 孝

　　1960年生於靜岡縣。東京大學法學院畢業。東京大學教育學研究科博士課程修畢，目前擔任明治大學文學院教授。專攻教育學、身體論、溝通技巧。

　　將近50歲的年紀，開始學習大提琴，從中體會「比起突飛猛進，能夠樂於學習地持之以恆更重要。」天底下沒有「不適閤學習的人」，隻是你還沒找到適閤自己的學習習慣而已。

　　齋藤孝堪稱是日本的學習之神！

　　他整理齣16個名人，16種學習法，告訴你隻要學會其中一樣，你的人生就會豁然開朗！

譯者簡介

張智淵

　　颱北人，輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組肄業，從事翻譯十餘年，譯有《利休之死》、《刺殺結之丞》、《韆兩花嫁》、《彈正之鷹》（颱灣商務印書館）等時代小說；《昔年往事》、《燃燒世界的女孩》、《艾比斯之夢》（奇幻基地）等四十餘本小說，以及多本心理勵誌書，現為專職譯者。

　　E-mail： akiracat@seed.net.tw

003【序】擁有適閤自己的學習型態

第1步：掌握屬於自己的學習術，人生豁然開朗！
014 覺得自己不擅長的原因在於「做法」
016 你為何學不好英語？
019 何謂適閤自己的學習法？
024 「適性」對於學習很重要
025 以相親的方式下定決心
027 我不想做「基本問題冊」
030 失敗的法語會話課
031 是需要，還是喜歡？
033 抱持「總有一天會有用」的想法，永遠學不好
034 如何下定決心？
036 考試經驗是一項資産

第2步：這樣學習變瞭我——跟著杜拉剋和村上春樹等16個名人一起成長學習法
042 杜拉剋→目標管理&命名思考術
052 本田宗一郎→主動求知學習法
066 史蒂芬．金→外界隔絕術學習法
076 夏目漱石→按照個人步調學習法
087 歌德→限製自己的技術學習法
096 吉田鬆陰→互相教導學習法
110 福澤諭吉→大傢一起共讀學習法
120 澀澤榮一→「我的經典」學習法
129 香奈兒→觀察鏡中的自己學習法
140 本田元→全部背下來的外語能力學習法
148 (土反)口安吾→停止鬍思亂想的查字典學習法
156 謝裏曼→追求夢想學習法
164 佐伯祐三→點燃熱情學習法
172 愛因斯坦→適度放鬆學習法
180 南方熊楠→圖書館&抄寫學習法
188 村上春樹→為瞭強健大腦鍛練身體學習法

第3步：齋藤式9種不敗學習術
202 將不擅長變喜歡
205 短期內建立自信
206 培養集中力&養成進入狀況的感覺
209 輕輕鬆鬆下筆如流水
212 透過電視迅速獲得啓發
214 以自己的方式整理時事消息
218 建立自己的偏愛世界
220 以簡單的方式吸收睏難的理論
222 從瞭解昇華成得心應手

考試經驗是一項資産

唸好書的學習法，必須基於三個重點。

1目的為何？

2做法是否適閤自己的個性和特質？

3是否有「緻勝招數」？

若是欠缺任何一點，就難以達成目標。

請先確切意識到這一點。

舉例來說，像是唸書準備考大學，學生如果掌握這三個重點，成績就會進步非常多。

我認為，考試經驗是一項資産。

在考試這個公正的架構中，自己的學力會受到測試。若是沒有達到一定的學力，就無法學習自己喜歡的事物，所以要在這種迫切感中下定決心。

我必須重考時，大受打擊，彷彿對自己的自我認同發齣聲響，分崩離析。當時，我纔深切地體認到，必須改變之前對待學習的態度，因而發憤學習。

要思考為何要上大學、為何要唸書的目的，以及閱讀剋服逆境的人寫的書，對其心理狀態産生共鳴，並且思考自己該怎麼做纔會想唸書，除此之外，光想是不夠的，還要付諸執行。

任誰都能耐性地做喜歡的事。如果是喜歡的書，再多我也看得下去。在高中的社團活動，我有能夠承受艱辛訓練的毅力。於是我想通瞭，這次隻要將這種耐性和毅力發揮在唸書準備考試上即可。反正既然非剋服這道難關不可，隻好奮戰到底瞭。

沒有人天生「學得會」「學不會」，耐性和毅力是指：設定目標，勇往直前，不辭辛勞地讀到滾瓜爛熟；即使沒有立刻獲得成果也不氣餒，這些能力必須透過一般訓練練就。對於自己學不會這種狀態，為瞭練就不要失去希望，繼續努力下去的能力，唸書果然是一個好方法。

結果，我因為必須重考，對於唸書産生瞭耐性和毅力。從此之後，唸書再也不是一件苦差事。

就這個層麵來說，可以說是「準備考試塑造瞭我」。

後來，我又進入研究所，度過身為研究生任由指導老師差遣的漫長歲月，進一步鍛鍊瞭那種能力。花好幾年的時間鍥而不捨地思考一個主題；一天唸書十三個小時的過程中，「不屈不撓」自然而然地成瞭我的個人特色。

學習、精通什麼的過程中，會有許多瓶頸需要去突破。一旦突破瓶頸，視野就會豁然開朗，眼前的景色為之一變。剋服之前，會覺得阻擋自己去路的是一堵厚實的牆壁，但事後迴想起來會發現，剋服那項阻礙的方法當中，存在著自己成長、成熟的啓發。

失敗的法語會話課

長大成人之後，也有令人痛恨的失敗。那是我唸研究所時的事。

當時，我因為緻力研究的主題，有必要學習梅洛龐蒂（譯註：Maurice Merleau-Ponty；法國身體現象學哲學大師。）的思想。我心想：身為研究生，最好看得懂原文書，依照需要以法語引用說明，如果可以的話，最好具備聽和說的能力；於是決定到Athénée Français補習法語。

我在考研究所時學過法語，所以覺得應該總有辦法銜接得上，但我似乎選錯瞭課程。我上的課程以女性居多，一旦課堂上要討論，那些美麗的太太和小姐們便以流暢的法語聊起哪一道法國菜的味道如何、哪裏産的某某紅酒如何，大肆展現她們對於菜餚和紅酒的深厚造詣。

我即使多少看得懂法語，但是對於菜餚和紅酒的知識是零，而且從來沒有練習過聽力，所以聽得一頭霧水，完全跟不上話題。法籍老師點到我，我也說不齣半句話，心裏又羞又急，臉都丟光瞭。

我因此受到心靈創傷，這輩子再也不想說法語瞭，如今一迴想到當時的事，就會陷入自我厭惡。

她們想要進步的法語和我想學會的法語雖然一樣都是法語，但本質上卻截然不同。我沒有必要會那種對話，也沒有足以搭腔的天份，但我當時沒有看清這一點，心中抱著壓力持續補習瞭半年之久，真是笨得可以。

隨著進行重要的研究，我越來越清楚，自己沒有必要會法語對話，也沒有必要說法語耍帥。

雖然適不適閤也是一個重點，但該如何學習什麼，會隨著「為何必要」這個目的而改變。如果弄錯這一點，到頭來隻會白忙一場。

幾年前，朋友說他開始學法語。他非常喜歡紅酒，想去法國旅行，到處喝紅酒，所以希望能在當地針對紅酒與人交談。我之前上的課，再適閤這種人也不過瞭。

村上春樹

為瞭強健大腦鍛鍊身體學習法

小說傢希望透過跑步達成的目標

村上透過「跑步」麵對自己的身體，可說是一種窮究真理的學習型態。

對於跑步的想法、每一刻的身體變化，對此的感受等，都詳細地記錄在《關於跑步，我說的其實是……》這本書中；他的跑步方式相當剋己，堪稱「馬拉鬆修行」。

此外，他一麵觀察自己的個性和身體的特性，一麵鍛鍊自己的模樣，充滿瞭用來長期持續一件事（包含跑馬拉鬆和寫小說的方法在內）的啓發。

聽說村上是從一九八二年鞦天，成為專職作傢之後不久開始跑步。若是過著從早到晚坐在書桌前麵的生活，容易體力衰退、體重增加，而且會抽太多菸。這麼一來，恐怕無益健康，為瞭維持體力、不讓體重上升，村上開始跑步。

從此之後的二十多年來，村上幾乎每天跑十公裏。他會固定參加全程馬拉鬆等運動會，有時候會跑完一百公裏的超級馬拉鬆之後，再挑戰鐵人三項。

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這樣學習改變瞭我：把杜拉剋村上春樹等16位名師帶迴傢，為你量身打造專屬學習法，陪你一起練齣人生緻勝球！ 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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