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在不断学习的迷路地图中，
怎么走出你的挫折路线？
找到你的成功直达路？

　　先问自己：

　　为什么学习变得越来越痛苦？
　　从想要学变成义务学、从主动学变成被迫学、从热爱学变成冷淡学……
　　到底问题出在哪里？
　　原来就是不够了解自己，才会越学越没有自信，越学越灰心……

　　你是哪一种？

　　有人早上唸书头脑最清晰，有人晚上背单字效果最好；
　　有人闭关，有人在咖啡厅；有人躺着读，有人要大家一起读；
　　如果你只是有样学样，学一种放弃一种，永远只是半吊子！

　　先搞清楚自己的个性，再来学习也不迟！

　　16个名人学习没有奇招，
　　他们只是充份了解自己的优点与缺点，
　　并且不放弃学习！

　　从今天开始，不再对自己的个性漫不经心。

　　只有了解自己天生特质，才能找到突破瓶颈的关键！

　　你是什么个性？适合哪一种学习法？连连看

　　杜拉克学习法：没有退休两个字，95岁还在找新的主题学习。→适合虽有干劲，但无法切身感受到成果的你。
　　史蒂芬．金学习法：外界隔绝术，每天写2000字。→适合容易找借口的你。
　　夏目漱石学习法：化忧郁为力量，个人步调第一优先。→适合因为自卑而遇上瓶颈的你。
　　歌德学习法：限制自己只做一件事。→适合无法彻底锁定想做的事的你。
　　福泽谕吉学习法：青春学习法，大家住在一起读。→适合想增强实力，提高团队学习力的你。
　　香奈儿学习法：照镜子。→适合容易被身边的人牵着鼻子走， 迷失自我的你。

　　【斋藤式学习法】

　　勉强自己去做不适合的事，使得自己更讨厌那件事，
　　不如下一番功夫找出使自己不会痛苦的方法。

　　＊将不擅长变成喜欢→请使用「能够立刻读完一本书的学习法」
　　＊培养集中力&养成进入状况的感觉→请使用「临阵磨枪学习法」
　　＊透过电视获得启发→请使用「虚拟现场体验学习法」
　　＊以自己的方式整理时事消息→请使用「剪报学习法」
　　＊从了解昇华成得心应手→请使用「多做几轮必唸教材学习法」

　　附赠精心设计学习藏宝图，让你一辈子爱上学习

本书特色

　　1. 不分年龄，学历，任何人都可以用本书找到突破自我学习瓶颈的方法。

　　2. 本书就像投手找到「致胜球」一样，找出一辈子受用无穷的「致胜球」才是关键所在。

　　3. 第一本针对个人性格与兴趣来规划的学习法。你的个性是要一个人读书比较好？还是大家一起共读？坐在图书馆效率高？还是坐在咖啡厅才背得起来？先从了解自己的个性下手。

　　4. 萃取16个名人的读书学习技巧精华，分篇整理，提供包罗万象的学习型态。不想为学历自卑的人就要学本田宗一郎的「主动求知学习法」；容易找借口的人就要学学史蒂芬．金，把自己跟「外界隔绝」学习法；烦恼自己无法坚持到底的人，就来学学村上春树「为了强健大脑而锻鍊身体」学习法；如果你天生反骨，老是不按牌理出牌，就要学习香奈儿的「照镜子学习法」。不管你是哪种个性，都可以从这16位名人当中，找到自己的学习法。

　　5. 作者斋藤孝本身，从小对自我学习的方法非常有兴趣，一直不断实验探究，结论就是学习一定符合自己的个性！

　　6. 作者斋藤孝长期实验结果，提出9种立竿见影的学习术，帮助读者把不擅长变成喜欢，短期内建立自信，培养集中力等等突破瓶颈的宝贵效能力。

作者简介

斋藤 孝

　　1960年生于静冈县。东京大学法学院毕业。东京大学教育学研究科博士课程修毕，目前担任明治大学文学院教授。专攻教育学、身体论、沟通技巧。

　　将近50岁的年纪，开始学习大提琴，从中体会「比起突飞勐进，能够乐于学习地持之以恆更重要。」天底下没有「不适合学习的人」，只是你还没找到适合自己的学习习惯而已。

　　斋藤孝堪称是日本的学习之神！

　　他整理出16个名人，16种学习法，告诉你只要学会其中一样，你的人生就会豁然开朗！

译者简介

张智渊

　　台北人，辅仁大学翻译学研究所中日笔译组肄业，从事翻译十余年，译有《利休之死》、《刺杀结之丞》、《千两花嫁》、《弹正之鹰》（台湾商务印书馆）等时代小说；《昔年往事》、《燃烧世界的女孩》、《艾比斯之梦》（奇幻基地）等四十余本小说，以及多本心理励志书，现为专职译者。

　　E-mail： akiracat@seed.net.tw

003【序】拥有适合自己的学习型态

第1步：掌握属于自己的学习术，人生豁然开朗！
014 觉得自己不擅长的原因在于「做法」
016 你为何学不好英语？
019 何谓适合自己的学习法？
024 「适性」对于学习很重要
025 以相亲的方式下定决心
027 我不想做「基本问题册」
030 失败的法语会话课
031 是需要，还是喜欢？
033 抱持「总有一天会有用」的想法，永远学不好
034 如何下定决心？
036 考试经验是一项资产

第2步：这样学习变了我——跟着杜拉克和村上春树等16个名人一起成长学习法
042 杜拉克→目标管理&命名思考术
052 本田宗一郎→主动求知学习法
066 史蒂芬．金→外界隔绝术学习法
076 夏目漱石→按照个人步调学习法
087 歌德→限制自己的技术学习法
096 吉田松阴→互相教导学习法
110 福泽谕吉→大家一起共读学习法
120 涩泽荣一→「我的经典」学习法
129 香奈儿→观察镜中的自己学习法
140 本田元→全部背下来的外语能力学习法
148 (土反)口安吾→停止胡思乱想的查字典学习法
156 谢里曼→追求梦想学习法
164 佐伯祐三→点燃热情学习法
172 爱因斯坦→适度放松学习法
180 南方熊楠→图书馆&抄写学习法
188 村上春树→为了强健大脑锻练身体学习法

第3步：斋藤式9种不败学习术
202 将不擅长变喜欢
205 短期内建立自信
206 培养集中力&养成进入状况的感觉
209 轻轻松松下笔如流水
212 透过电视迅速获得启发
214 以自己的方式整理时事消息
218 建立自己的偏爱世界
220 以简单的方式吸收困难的理论
222 从了解昇华成得心应手

考试经验是一项资产

唸好书的学习法，必须基于三个重点。

1目的为何？

2做法是否适合自己的个性和特质？

3是否有「致胜招数」？

若是欠缺任何一点，就难以达成目标。

请先确切意识到这一点。

举例来说，像是唸书准备考大学，学生如果掌握这三个重点，成绩就会进步非常多。

我认为，考试经验是一项资产。

在考试这个公正的架构中，自己的学力会受到测试。若是没有达到一定的学力，就无法学习自己喜欢的事物，所以要在这种迫切感中下定决心。

我必须重考时，大受打击，彷彿对自己的自我认同发出声响，分崩离析。当时，我才深切地体认到，必须改变之前对待学习的态度，因而发愤学习。

要思考为何要上大学、为何要唸书的目的，以及阅读克服逆境的人写的书，对其心理状态产生共鸣，并且思考自己该怎么做才会想唸书，除此之外，光想是不够的，还要付诸执行。

任谁都能耐性地做喜欢的事。如果是喜欢的书，再多我也看得下去。在高中的社团活动，我有能够承受艰辛训练的毅力。于是我想通了，这次只要将这种耐性和毅力发挥在唸书准备考试上即可。反正既然非克服这道难关不可，只好奋战到底了。

没有人天生「学得会」「学不会」，耐性和毅力是指：设定目标，勇往直前，不辞辛劳地读到滚瓜烂熟；即使没有立刻获得成果也不气馁，这些能力必须透过一般训练练就。对于自己学不会这种状态，为了练就不要失去希望，继续努力下去的能力，唸书果然是一个好方法。

结果，我因为必须重考，对于唸书产生了耐性和毅力。从此之后，唸书再也不是一件苦差事。

就这个层面来说，可以说是「准备考试塑造了我」。

后来，我又进入研究所，度过身为研究生任由指导老师差遣的漫长岁月，进一步锻鍊了那种能力。花好几年的时间锲而不舍地思考一个主题；一天唸书十三个小时的过程中，「不屈不挠」自然而然地成了我的个人特色。

学习、精通什么的过程中，会有许多瓶颈需要去突破。一旦突破瓶颈，视野就会豁然开朗，眼前的景色为之一变。克服之前，会觉得阻挡自己去路的是一堵厚实的墙壁，但事后回想起来会发现，克服那项阻碍的方法当中，存在着自己成长、成熟的启发。

失败的法语会话课

长大成人之后，也有令人痛恨的失败。那是我唸研究所时的事。

当时，我因为致力研究的主题，有必要学习梅洛庞蒂（译註：Maurice Merleau-Ponty；法国身体现象学哲学大师。）的思想。我心想：身为研究生，最好看得懂原文书，依照需要以法语引用说明，如果可以的话，最好具备听和说的能力；于是决定到Athénée Français补习法语。

我在考研究所时学过法语，所以觉得应该总有办法衔接得上，但我似乎选错了课程。我上的课程以女性居多，一旦课堂上要讨论，那些美丽的太太和小姐们便以流畅的法语聊起哪一道法国菜的味道如何、哪里产的某某红酒如何，大肆展现她们对于菜餚和红酒的深厚造诣。

我即使多少看得懂法语，但是对于菜餚和红酒的知识是零，而且从来没有练习过听力，所以听得一头雾水，完全跟不上话题。法籍老师点到我，我也说不出半句话，心里又羞又急，脸都丢光了。

我因此受到心灵创伤，这辈子再也不想说法语了，如今一回想到当时的事，就会陷入自我厌恶。

她们想要进步的法语和我想学会的法语虽然一样都是法语，但本质上却截然不同。我没有必要会那种对话，也没有足以搭腔的天份，但我当时没有看清这一点，心中抱着压力持续补习了半年之久，真是笨得可以。

随着进行重要的研究，我越来越清楚，自己没有必要会法语对话，也没有必要说法语耍帅。

虽然适不适合也是一个重点，但该如何学习什么，会随着「为何必要」这个目的而改变。如果弄错这一点，到头来只会白忙一场。

几年前，朋友说他开始学法语。他非常喜欢红酒，想去法国旅行，到处喝红酒，所以希望能在当地针对红酒与人交谈。我之前上的课，再适合这种人也不过了。

村上春树

为了强健大脑锻鍊身体学习法

小说家希望透过跑步达成的目标

村上透过「跑步」面对自己的身体，可说是一种穷究真理的学习型态。

对于跑步的想法、每一刻的身体变化，对此的感受等，都详细地记录在《关于跑步，我说的其实是……》这本书中；他的跑步方式相当克己，堪称「马拉松修行」。

此外，他一面观察自己的个性和身体的特性，一面锻鍊自己的模样，充满了用来长期持续一件事（包含跑马拉松和写小说的方法在内）的启发。

听说村上是从一九八二年秋天，成为专职作家之后不久开始跑步。若是过着从早到晚坐在书桌前面的生活，容易体力衰退、体重增加，而且会抽太多菸。这么一来，恐怕无益健康，为了维持体力、不让体重上升，村上开始跑步。

从此之后的二十多年来，村上几乎每天跑十公里。他会固定参加全程马拉松等运动会，有时候会跑完一百公里的超级马拉松之后，再挑战铁人三项。

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