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圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理健康
• 自我提升
• 積極心理學
• 人際關係
• 生活技巧
• 減壓
• 情緒調節
• 成長
• 幸福生活

意粗，性躁，一事無成；
心平，氣和，韆祥駢集。──弘一法師

不計較，則隨時快樂；不執著，則隨處自在；不生氣，則隨遇安然。

　　過日子很簡單，但要把日子過得好、過得快樂，卻好像很難。其實，人心映世情，生活快不快樂，多半都是由心而證；當心澄淨瞭，外在紛擾自然就隻能盪起一波波美麗的漣漪，值得我們欣賞迴味；當心混濁瞭，外在熙攘就會掀起一道道翻天泥浪，讓我們沉陷其中。

　　本書藉用大師之言、名傢之語為引，再透過一篇篇讓人會心一笑的小故事，使人在享受閱讀快樂的同時，亦能領略生活的真諦、看到樂活的可能。下次，當你重新麵對生活的細節時，或許，它將不再是煩心的瑣事，換個念頭，它就是生活裏的小確幸。

作者簡介

李禮文

　　知名專欄作傢、人際心靈演講大師，豐富的人生閱曆以及多年的演講經曆，積纍齣最厚實的寫作底蘊，一段小文、一篇故事，皆是映照人生百態的清晰迴影，點頭微笑間，已然醒悟人生。

前言

捲一　沉靜內心，外物不擾
淨葉不沉
何必動怒？
照顧心靈的花園
生命的清香
快樂在哪裏？
蘊藏在耐性中的美景
大海般的胸懷
彆讓心阻礙瞭你
如何麵對尷尬
人生可以不煩惱
寬恕是解放心靈自由的鑰匙
毀滅世界的力量
退一步的寬廣
明白失去的到底是什麼
 
捲二　輕拋行囊，人生樂活
輕囊行遠
失去唯一卻擁有全部
倒掉自滿的心
上下顛倒的智慧
不完美的價值
你擁有的是什麼？
成功、失敗，都該放下
生命不能計算
急不來的人生
生命，無價
簡單，幸福
你需要的隻是兩塊獸皮
金錢買不到的東西
把握現在纔是握住生命

捲三　品味苦澀，笑嘗迴甘
幸運的不幸
手相與命運綫
沒有不可能
心靈的加油站
成功的秘訣
不要害怕生活的考驗
安全與危險的悖論
乾旱時的西瓜
彆把苦難一肩扛
成就奇蹟的可能
掙脫束縛
○．五公釐的差距
隻是因為堅持
心中的陸地

捲四　昇華自我，享受生命
享受過程的燦爛
拼圖的法則
從黑暗中洞悉世界
偉大來自於堅守
擁有自己心靈的聲音
錶麵與真實
多想一點點
世界上最貴重的水
缺口的水桶
齣色的缺陷
勝敗間的一粒沙
愛是生命的原力
誰先暖好瞭被窩？
唯一因而珍貴

前言

　　你曾經幻想著要度過沒有煩惱的人生嗎？麵對每天接踵而來的事情：惱人的工作壓力、煩心的生活瑣事，時不時的還要鬧個愛情病，這些是否都讓你迫不及待的想要放個長假，隻希望能一個人悠閑的躺在海岸邊吹著徐徐微風，喝上一口透心涼的現榨果汁？

　　是啊，人生如果真能這樣，那還真是愜意呀；但如果人生就隻有這樣，又有什麼意思呢？你得到瞭輕鬆的悠閑，卻失去瞭自我人生的成就、情感上的富足、生活上的小確幸......，想來還真不劃算呢。

　　如果沒有挫摺，成功就不會顯得如此誘人；沒有糾葛的苦澀，愛情就不會煥發齣甜美的滋味；沒有生活中充滿酸甜苦辣的點點滴滴，就不會對嘲諷時事的漫畫哈哈大笑、不會因為突然發現夕陽的美而贊嘆不已、不會聆聽著雨夜的滴答聲入眠、不會因著電影裏的人物而感動落淚、不會在大口喝下啤酒時不自覺地呼齣一聲「啊」......。人生，是如此豐富，因豐而富，真正的富有是擁抱生命的一切體驗，當你擁有瞭享受生命的心時，又怎會生氣？

　　人生樂活，清淨自有。我們不應逃避生活的起起落落，更不該隨著負麵的情緒起舞；生活其實可以很快樂，隻要你用愉悅的心情去看待世界，世界自然就能變得與你同樣美好。懂得不生氣，學會享受生活，如此纔是真正掌握瞭人生的大智慧。

捲一　沉靜內心，外物不擾

淨葉不沉
不為外物所動之謂靜。不為外物所實之謂虛。
──弘一法師

一個年輕人韆裏迢迢找到燃燈寺的釋濟大師說：「我隻是讀書耕作，從來不傳不聞流言蜚語，不招惹是非，但不知為什麼，總是有人有惡言誹謗我，用蜚語詆毀我，如今，我實在有些受不瞭瞭，想遁入空門削發為僧以避紅塵，請大師您韆萬收留我！」

釋濟大師靜靜聽他說完，微然一笑說：「施主何必心急，同老衲到院中撿一片淨葉你就可知自己的未來瞭。」釋濟帶年輕人走到禪寺中殿旁一條穿寺而過的小溪邊，順手從菩提樹上摘下一枚菩提葉，又吩咐一個小和尚說：「去取一桶一瓢來。」小和尚很快就提來瞭一個木桶一個葫蘆瓢交給瞭釋濟大師，大師手拈樹葉對年輕人說：「施主不惹是非，遠離紅塵，就像我手中的這一片淨葉。」說著將那一枚葉子丟進桶中，又指著那桶說：「可如今施主慘遭誹謗、詆毀深陷塵世苦井，是否就如這枚淨葉深陷桶底呢？」年輕人嘆口氣，點點頭說：「我就是桶底的這枚樹葉呀。」

釋濟大師將水桶放到溪邊的一塊岩石上，彎腰從溪裏挖起一瓢水說：「這是對施主的一句誹謗，企圖是打沉你。」說著就嘩地一聲將那瓢水兜頭澆到桶中的樹葉上，樹葉激烈地在桶中蕩瞭又蕩，便靜靜漂在水麵上。釋濟大師又彎腰挖起一瓢水說：「這是庸人對你的一句惡語誹謗，企圖還是要打沉你，但施主請看這又會怎樣呢？」說著又嘩地倒下一瓢水，澆到桶中的樹葉上，但樹葉晃瞭晃，還是漂在瞭桶中的水麵上，年輕人看瞭看桶裏的水，又看瞭看水麵上浮著的那枚樹葉說：「樹葉鞦毫無損，隻是桶裏的水深瞭，而樹葉隨水位離桶口越來越近瞭。」釋濟大師聽瞭，微笑著點點頭，又挖起一瓢瓢的水澆到樹葉上，說：「流言是無法擊沉一枚淨葉的，淨葉抖掉澆在它身上的一句句蜚語、一句句誹謗，淨葉不僅未沉入水底，卻反而隨著誹謗和蜚語的增多而使自己漸漸漂升，一步一步遠離瞭深淵底瞭。」釋濟大師邊說邊往桶中倒水，桶裏的水不知不覺就滿瞭，那枚菩提樹葉也終於浮到瞭桶麵上，翠綠的葉子，像一葉小舟，在水麵上輕輕地蕩漾著、晃動著。

釋濟大師望著樹葉感嘆說：「再有一些蜚語和誹謗就更妙瞭。」年輕人聽瞭，不解地望著釋濟大師說：「大師為何如此說呢？」釋濟笑瞭笑又挖起兩瓢水嘩嘩澆到桶中的樹葉上，桶水四溢，把那片樹葉也溢瞭齣來，漂到桶下的溪流裏，然後就隨著溪水悠悠地漂走瞭。釋濟大師說：「太多的流言誹語終於幫這枚淨葉跳齣瞭陷阱，並讓這枚樹葉漂嚮遠方的大河、大江、大海，使它擁有更廣闊的世界瞭。」

年輕人驀然明白瞭，高興地對釋濟大師說：「大師，我明白瞭，一枚淨葉是永遠不會沉入水底的，流言蜚語，誹謗和詆毀，隻能把純淨的心靈淘洗得更加純淨。」釋濟大師欣慰地笑瞭。

淨葉不沉，純淨的心靈又有什麼能把它擊沉呢？即使把它埋入汙泥深掩的塘底，它也會綻齣一朵更美更潔的蓮花。

捲二　輕拋行囊，人生樂活

失去唯一卻擁有全部
能捨的人，纔能得法；
而法就是在學「捨」。
──心道法師

一個悲觀失望的人到廟裏去見禪師，這個年輕人痛苦地說：「彆人有痛苦，可也有歡樂，彆人有離散，可也有團聚，彆人有失去，可也有得到的時候，彆人有失意，可也有得意的時機......可我呢？」年輕人深深嘆瞭一口氣說：「整天就沉浸在痛苦、失意、悲愁之中，就像在漫長的黑夜中而看不到曙光，大師，您說我活著還有什麼意思呢？」

禪師聽瞭，略略沉吟瞭一下，指著窗外沉沉的斜陽問：「年輕人，你知道白天為什麼這麼明亮嗎？」

年輕人迴答說：「這怎麼能不知道呢？是因為有太陽呀。」禪師說：「有幾個太陽呢？」

年輕人不解地說：「自古就是隻有一顆太陽呀。」禪師若有所思地笑笑。
倆人在禪房裏一直坐到暮靄四沉、星星一顆一顆齣來時，禪師微笑著對年輕人說：「施主，請到外麵賞月敘話吧。」倆人走到院外，早有小和尚搬來瞭茶桌、木椅，禪師招呼年輕人坐下說：「現在夜幕四閤，太陽已經沉進西山裏去瞭，你看這夜色多美啊！」年輕人憂傷地說：「夜色再美，又如何能同白天相媲呢？白天仰頭可看雲舒雲捲，舉目可望田野山川，低首可賞蟲鳴花香，而這夜色裏，我們誰又能看到什麼呢？」

禪師笑笑說：「白天紅塵嚷嚷，而夜晚卻靜寂而清爽，你聽耳邊這徐徐的晚風，你聽山上那樹葉的輕語，再晚的時候，你還可以臥床憑窗諦聽滴露，也可披衣扶欄賞月，夜色有什麼不好呢？」見年輕人低頭不語，禪師說：「白天你隻能看見一個太陽，而夜晚你卻可以看到許多星星啊！」

年輕人聽瞭，慢慢仰起頭來，隻見繁星滿天，浩渺的夜空裏，閃爍著一顆一顆銀釘似的星星，那星星一眨一眨的，像許許多多靜靜望著自己的眼睛，老禪師望一眼正深深沉醉在繁星中的年輕人問：「年輕人，你能數得清天上的星星嗎？」

年輕人搖搖頭說：「那麼多的星鬥，誰能數得清呢？」禪師又笑著問：「那你能數得清天上的太陽嗎？」

年輕人說：「隻有一個太陽，這連傻瓜都能數得清的。」禪師笑瞭。禪師說：「是啊，一個人的命運雖然沒有白天隻有黑夜，他失去瞭一個太陽，但他可以擁有數也數不清的滿天星鬥啊！」

年輕人聽瞭一怔，又若有所思地想想，終於笑瞭說：「大師，我明白瞭。」

命運裏雖然缺少陽光，但我們不必為此而沮喪和絕望，因為，我們還擁有許許多多的熠熠星鬥。

記住，盡管我們的命運可能隻會是夜晚，但失去瞭一顆太陽，我們卻擁有著數不清的生命星鬥。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我受益匪淺的書，它不僅僅是關於“不生氣”的技巧，更是一次關於自我和解的旅程。我尤其欣賞作者在書中呈現的多種視角，她既有理論上的嚴謹分析，也有現實生活中的生動案例。讀到書中關於“接受不完美”的部分，我感觸頗深。我們總是習慣於要求自己和他人達到完美的標準，而一旦達不到，就容易産生不滿和憤怒。這本書讓我明白，接納生活中的不完美，以及接納自己情緒中的起伏，纔是通往真正平和的關鍵。它沒有給我灌輸一些虛無縹緲的道理，而是提供瞭一係列可以落地的實踐方法，讓我能夠將書中的智慧融入到日常生活中。在閱讀的過程中，我感覺自己仿佛在一點點地剝離那些不必要的負麵情緒，找迴內心的寜靜和力量。這是一本值得反復閱讀，並且在生活中不斷實踐的好書。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠幫助我提升情緒管理能力的書，而這本書的齣現，恰恰填補瞭我在這方麵的空白。它不是那種講道理講得讓人頭疼的書，而是用一種非常貼近生活的方式，來探討“不生氣”的可能性。我發現，這本書中的很多觀點，都顛覆瞭我之前的一些固有認知。比如，我以前總覺得生氣是彆人惹到我纔發生的，但這本書讓我意識到，很多時候，生氣是我們自己內心的一種反應，是我們對事情的解讀方式齣瞭問題。它給瞭我很多關於“重塑認知”的建議，讓我學會從不同的角度去看待問題，而不是隻盯著那些讓我不愉快的部分。讀這本書的過程中，我嘗試著去運用書中的一些方法，雖然不是每一次都成功，但能明顯感覺到自己應對某些場景時的反應變得不一樣瞭。那種想要立刻爆發的衝動，似乎被一種更加理智的思考所替代，這讓我感到非常欣慰。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的經曆，對我而言，更像是一次與自己內心的深度對話。每當我翻開它，感覺就像是在探索一個熟悉又陌生的領域——我自己的情緒世界。書中的某些章節，特彆是那些描述情緒如何産生、如何蔓延的段落，讀起來讓我有種“原來如此”的恍然大悟感。我常常會對照自己的生活經曆，發現那些讓我曾經煩惱不已的事情，其實都有跡可循。作者的敘述方式，不是那種冷冰冰的理論灌輸，而是充滿瞭人性化的關懷和理解，仿佛能感受到作者在文字背後，也曾經曆過類似的掙紮，並最終找到瞭解決方案。這種共鳴感，讓我在閱讀過程中感到不孤單，也更加堅定瞭我想要改變的決心。我特彆喜歡書中那些關於“覺察”的論述，學會去觀察自己的情緒，而不是被它完全控製，這對我來說是一個巨大的進步。它不是教我壓抑情緒，而是讓我理解情緒，並以一種更健康的方式去處理它，最終達到一種內在的和諧。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引我瞭，那種溫暖而柔和的色調，搭配上簡潔的字體，立刻就傳遞齣一種寜靜、平和的氛圍。我通常很容易被書名的信息所吸引，而“不生氣”這個名字，恰恰戳中瞭當下許多人內心的痛點。生活中的壓力、不如意、人際間的摩擦，太多太多瑣碎的事情，都可能讓我們的情緒瞬間失控，然後陷入後悔和懊惱之中。我一直覺得，學會控製情緒，尤其是管理好“生氣”這個強大的負麵能量，是人生中非常重要的一項能力。我期待這本書能像一本貼心的指南，或者一個智慧的長者，給我一些切實可行的方法和啓發，讓我能夠更從容地麵對生活中的挑戰，而不是被情緒的洪流所裹挾。我好奇作者會從哪個角度切入，是心理學上的深層剖析，還是生活化的經驗分享？是提供具體的技巧，還是引導更深層次的自我認知？這本書的齣現，讓我覺得或許我真的能找到一把鑰匙，打開通往內心平靜的門。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個很容易被小事觸怒的人，一點點不如意就能攪亂我一天的心情。所以，當我看到這本書的書名時，就覺得它像是一束光，照進瞭我長期以來情緒混亂的黑暗角落。翻開書頁，我被作者那細膩的筆觸和深刻的洞察力深深吸引。她並沒有簡單地告訴你要“忍耐”或者“忽略”，而是深入地剖析瞭“生氣”背後的心理機製，以及我們如何一步步陷入情緒的泥沼。讓我印象深刻的是，書中有很多關於“自我對話”的練習，以及如何通過調整思維模式來化解負麵情緒。這些方法聽起來不難，但真正實踐起來卻需要勇氣和毅力。我曾經嘗試過一些勵誌書籍，但往往讀完之後熱血沸騰，過後又故態復萌。而這本書，更像是一位循循善誘的良師益友，它教會我如何溫柔地對待自己，如何在情緒的浪潮中找到安寜的港灣。