生病，是一個正視自己健康狀態、重新調整生活方式的絕佳機會。
　　學習照顧自己身體的方法、思考飲食習慣的好壞之處、放慢腳步重新思考慮傢庭和工作……
　　這是疾病帶來的契機—想要治病，必須重新審視生活的一切。

　　如果世上存在緻病之道，肯定也有治癒之道！

　　★「未來學」最不可或缺的一環，實用醫學與身心調和之間的平衡—「快活療法」，影響力遍及全球各地，中南美廿多國，以及泰國、尼泊爾和巴勒斯坦等地。

　　★有效提升自然療癒力的日常自我治療：操體法×6、內髒療法×5、足部運動法×7、減法健康法×4、榖物蔬食料理×40等100餘幅實際詳解圖

　　我們從齣生到死亡為止都在呼吸、進食、活動與思考，這四項行為構成人類的生活，以之為基礎，和傢族或社會等等的人際關係，以及水或空氣之類的自然環境，甚至和整個地球的生態係統相輔相成，我們的生命纔得以延續。隻有在這些行為與環境形成舒泰的平衡關係之後，我們的身體纔能稱為健康，亦即「活著」這項生命活動的根源。

　　所謂的「快活療法」，就是在我們想要嘗試創造健康時，能夠提供支援的一項方法，以及堅強的後盾。快活療法絕對不是治療疾病的技術。透過本書引導，順著快活方嚮來實踐，想必能為自己和傢人帶來健康，進而使傢庭獲得幸福，遇上任何問題，也能靠自己找齣解決之道。許多因為實踐快活療法而得到豐碩收獲的人，會在日常生活中主動嚮自己親近的傢人和朋友傳授簡單易作的健康法。這種人和人之間的交流，也許是微不足道的動作，但隻要有越多人開始正視健康問題，就能成為前往自立式醫療體係的第一步。

作者簡介

橋本俊彥

　　1956年生於福島縣。針灸師。東京醫療福祉專門學校畢業。因眼疾的自癒，展開瞭探索身體療癒機製的旅程，隨後由於就讀針灸學校的契機，在東京接觸瞭「快活療法」，與其理念産生共鳴，而後返迴福島縣開設「橋本診所」，從事快活療法的健康諮詢及教學。

橋本雅子

　　1957年生於東京。學習院大學德文係畢業。因為養育小孩而開始接觸、學習榖物蔬食料理，之後亦開設料理教室。現為德語譯者，譯有《來自熱帶雨林的聲音》。

譯者簡介

李俊增

　　颱北人，在學期間對日本文化産生興趣，同時開始注意到翻譯這項工作，因緣際會下進入這一行，曾譯體育類、保健書籍和輕小說等，樂於嘗試各種題材，每天忙著與兩國文字三方通話，努力學習如何精準詮釋原意，希望未來仍能樂在工作。

第壹章∕息．食．動．想．環的平衡－旨在激發自然療癒力
一、 息：呼吸∕二、食：飲食∕三、動：身體活動∕四、想：精神活動∕五、環境：生活與自然
六、緻病之道、治癒之道∕七、指嚮快活方嚮的羅盤
【專欄1】足浴

第貳章∕矯正歪斜的筋骨
一、操體法－讓身體暢快的動作∕1.身體是否歪麯的診斷法︱2.操體法的原則
二、操體法的實作∕1.單人操體︱2.雙人操體︱3.操體的基本運動（操體體操）
三、顱骨和薦椎的手掌療法∕1.枕骨的治療︱2.顳骨的治療︱3.薦椎的治療
【專欄2】半身浴

第參章∕提高免疫力的內髒療法
一、關於肝髒、腎髒、脾髒和胸腺的運作∕1.肝髒︱2.腎髒︱3.脾髒與胸腺
二、有效的內髒療法∕1.活生器︱2.蒟蒻溫濕布︱3.糾勵根（□□□□□□□）︱4.熨鬥和電子溫灸器︱5.紙箱灸
【專欄3】善用生活周遭的藥草
三、足部運動法∕1.金魚運動︱2.微血管震動法︱3.踏棒運動︱4.腳心操作迴轉法︱5.天足法︱6.足力法︱7.腳趾按摩
【專欄4】生薑的妙用

第肆章∕「排齣」－減法健康法
一、沙浴
二、溫和斷食∕1.酵素斷食︱2.鬍蘿蔔汁斷食
三、呼吸法∕1.以三呼一吸的節奏行走︱2.丹田呼吸法
四、韓式拔罐療法－在傢也能施用的排毒法

第伍章∕榖物蔬食的料理食譜
（改善餐桌的現況）
（主菜）◎香菇風味飯︱◎菜飯︱◎玄米（糙米）飯︱◎芝麻鹽︱◎玄米紅豆粥︱◎Chapati
◎蕎麥可麗餅＆蘋果醬︱◎手工烏龍麵︱◎玄米粥麵包
（配菜）◎八寶菜︱◎築前煮︱◎清蒸蔬菜配芝麻醬︱◎南瓜可樂餅︱◎蕎麥壽司︱◎Samosa︱◎飛龍頭
◎根莖蔬菜寶袋︱◎一口蓮藕丸子︱◎鹵麵輪
（小菜）◎醬油煮敏豆闆麩︱◎蕎麥沙拉︱◎雜煮乾燥蘿蔔絲︱◎金平牛蒡︱◎紅豆南瓜︱◎拌炒昆布絲
◎羊棲菜雜煮︱◎中華風海帶蓮藕莎拉
（湯類）◎鷹嘴豆咖哩湯︱◎蓮藕湯︱◎日式雜燴湯︱◎普羅旺斯燜菜
（點心）◎豆渣蘋果蛋糕︱◎紅豆沙︱◎水果餅乾︱◎涼葛蘋果雞尾酒︱◎甘酒︱◎李子蛋糕
（培養天然酵母的方法）◎杏子果醬︱◎草莓果醬︱◎芝麻糊︱◎核桃味噌