老人健康活動設計 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　日本照護保險法自1999年開始實施。到2009年這十年間有三次製度的修改，提供服務及包含預防的製度被推展開來的同時，市鎮村或包括社區支援中心的責任漸漸地加重。

　　今後超高齡社會的來臨、照護預防勢必變成重要的事。然而到現在為止，市鎮村或包括社區支援中心的每一個人都在煩惱著要如何在社區裏推展。

　　照護預防應該不隻是委任於持有特彆技術的專門人員，中高齡者本身於社區中在互相的鼓勵下，把自己生活的一部分投入照護預防也是必要的。

　　因此「大阪YMCA中高齡者事業推進室」和大阪府中高齡照護室閤作，決定以誌工的身分投入照護預防工作，共同齣版本書。

　　本書的編輯過程中，也曾提議應該要加入對中高齡者閉門不齣的對策。從閉門不齣到更進一步踏齣，當中增加瞭孤獨死亡對策的部分。照護預防和孤獨死亡組閤在一起時，其中是有些隔閡。在第七章歸納齣──在聽取對孤獨死亡者實際生活所作調查的中，確信持續參加照護預防活動，對於防止孤獨死亡有密切的關係。

　　本書「無論是誰，在那裏都可以做到的照護預防」，如濛市鎮村包括社區支援中心的負責人員或者誌工的指導者們活用，能在各社區裏普及的話，我們將感到非常榮幸。

譯者簡介

林博司

　　1938年齣生，颱南善化人，中興大學化學係畢業。年輕時期即參加颱北YMCA社團青年企業經營研究社的活動。

　　1980年參加國際聯青社，因而參與颱北YMCA的服事工作（誌工），曾擔任委員、理事、董事、理事長等職。此外，亦曾擔任中華民國儲蓄互助社、國際聯青社、颱灣總會、國際協會等組織的誌工工作。

李劭懷

　　日本東北福祉大學社會福祉學碩博士
　　颱灣大學智慧生活科技整閤與創新研究中心老人福祉研究群研發長
　　中華民國護理師護士公會全國聯閤會護理事業輔導委員會委員
　　颱灣長期照護專業協會國際事務委員會委員
　　日本「介護預防指導者」資格認證
　　日本「失智癥照護指導者」研修
　　日本失智癥照護「學習療法士」一、二級資格認定
　　颱北醫學大學 高齡健康管理學係兼任助理教授
　　實踐大學高齡傢庭服務事業碩士在職專班兼任助理教授
　　輔仁大學跨專業長期照護碩士學位學程在職專班兼任助理教授

《銀齡智趣：老年人多元化活動策劃與實施》 內容簡介 本書深入探討瞭在當代社會背景下，如何為老年群體設計和實施一套全麵、多元且富有成效的健康促進活動。我們聚焦於“全人照護”的理念，即關注老年人的生理、心理、社交及精神層麵的綜閤需求，旨在提升他們的生活質量和幸福感。本書並非側重於傳統意義上的“健康活動”（如單一的體育鍛煉），而是著眼於構建一個豐富的、適應性強的活動生態係統。 第一部分：老年生命周期與需求評估的深度解析 本書首先構建瞭一個基於現代老年學理論的需求評估框架。我們摒棄瞭“一刀切”的活動模式，強調個體差異的識彆。 第一章：當代老年群體的多維畫像 本章詳細分析瞭當前老年人群體的結構性變化，包括“新老年人”（60-75歲，注重功能性與自我實現）與“高齡老人”（80歲以上，關注安全與情感聯結）之間的差異。我們引入瞭“活力指數”和“照護依賴度”的雙維度評估模型，幫助活動策劃者精準定位目標群體的核心需求。內容涵蓋瞭代際文化差異對活動參與意願的影響，以及技術接受度在活動設計中的重要性。 第二章：係統化的需求調研與活動匹配 重點闡述瞭如何通過定性與定量研究相結閤的方式，挖掘老年人的隱性需求。調研工具的構建包括瞭結構化訪談、焦點小組討論以及非侵入式的觀察記錄法。我們提供瞭詳盡的案例分析，展示如何將調研數據轉化為具體的活動目標，例如，從“普遍感覺孤獨”的數據，轉化到“建立跨代際互助小組”的具體項目。同時，詳細論述瞭如何評估現有設施和社區資源的適配性，確保活動的可持續性和可及性。 第二部分：活動體係的構建與創新設計 本書的核心部分在於提供一套可操作的、覆蓋老年人全方位需求的活動設計藍圖。 第三章：認知激活與心智刺激項目設計 本章側重於延緩認知衰退的活動設計。我們探討瞭“神經可塑性”在老年階段的應用。活動設計不僅限於傳統的記憶訓練，更擴展到創造性思維的激發。具體內容包括：基於情境教學的“生活技能復習工作坊”（如數字支付操作、緊急情況應對模擬）、基於本土文化的“口述曆史采集項目”、以及引入“正念藝術療法”（如陶藝、水墨寫意）以促進情緒穩定和專注力提升。我們詳細介紹瞭如何根據輕度認知障礙（MCI）患者的特點，調整活動的節奏、復雜度和感官刺激的強度。 第四章：功能性與趣味性兼融的身體活動方案 這部分超越瞭廣播體操的範疇，側重於功能性（Functional Fitness）的提升。我們引入瞭“運動處方”的概念，指導策劃者如何根據心肺耐力、肌肉力量、柔韌性和平衡性的具體測試結果，定製個性化的運動模塊。重點介紹瞭“太極導引的流派差異化應用”、“改良型舞蹈療法（如適應性探戈）”以及“社區安全步行路綫的科學規劃”。特彆強調瞭如何將物理治療師的專業知識融入日常團體活動中，確保安全性和有效性。 第五章：社交連接與社區融閤的橋梁項目 社交孤立是影響老年健康的關鍵因素。本章緻力於設計促進深度互動的項目。我們提齣瞭“共享技能平颱”的概念，鼓勵老年人成為知識的傳授者，而非僅僅是接受者。例如，組織“老年人職業經驗分享會”，邀請退休工程師、教師等分享行業知識，從而重塑他們的社會角色感。此外，詳細闡述瞭如何利用現代通訊技術（如簡單的視頻通話群組、社區App）來彌閤地理距離帶來的社交隔閡，設計瞭“虛擬旅行與實體分享會”的聯動模式。 第六章：生命意義與精神慰藉的探索 本章關注老年人的精神健康和存在意義的追尋。我們探討瞭“敘事療法”在老年群體中的應用，鼓勵他們梳理和重塑個人生命故事。活動形式包括“人生迴顧工作坊”、“誌願服務導嚮的項目植入”（如為低齡老年人提供陪伴服務），以及與自然環境相結閤的“園藝療法”和“靜觀自然體驗”。書中提供瞭詳細的指導方針，說明如何引導老年人麵對生命的終極議題，實現圓滿感。 第三部分：活動實施、評估與持續改進 活動的設計必須落地並接受檢驗。 第七章：活動管理的組織架構與風險控製 本章提供瞭從預算編製到誌願者招募的全流程管理指南。重點分析瞭老年群體活動中特有的風險點（如跌倒預防、藥物相互作用管理、突發健康事件應對預案）。我們提供瞭一套基於“事件/風險等級”的應急響應SOP（標準操作程序），確保活動在安全的前提下順利進行。 第八章：績效評估與反饋循環的建立 本書強調科學評估，而非僅依賴主觀感受。我們引入瞭混閤評估模型，包括定量的（如功能測試得分變化、參與率統計）和定性的（如滿意度量錶、開放式反饋分析）。詳細介紹瞭如何設計有效的反饋收集機製，並將其轉化為下一輪活動迭代優化的具體行動，形成良性的持續改進閉環。 總結與展望 本書旨在為活動策劃者、社區工作者、老年服務機構管理者提供一套係統化、前瞻性的工具箱。通過本書的指引，讀者將能夠超越基礎的娛樂消遣，設計齣真正能夠激發老年人內在潛能、提升其生命質量的、具有深度和廣度的健康促進活動體係。

盧 序
李 序
中譯本發行者的話
大阪YMCA總乾事的話
譯者序
中文校稿協助團隊

Chapter 1　推展到各社區！照護預防活動的展開
一、 如何順利推廣照護預防工作，你正在傷腦筋嗎？
~社區居民配閤支援的照護預防活動~
二、照護預防事業成功案例的重點
三、實施照護預防事業的步驟

Chapter 2　中高齡者健康活動課程的特色
一、各種活動課程的目標及注意事項
二、針對照護預防活動課程製作時的注意事項
三、實施照護預防活動計畫時的注意事項
四、照護預防活動課程錶

Chapter 3　 打造不易跌倒的身體
從平衡感訓練的觀點和實際操作
一、「提升運動機能」活動課程概要
二、理論篇
三、實踐篇
四、「提升運動機能」活動課程的評估

Chapter 4　 享受飲食
任何人都能做到的「改善飲食習慣」活動課程
一、「改善飲食習慣」活動課程概要
二、理論篇
三、實踐篇
四、「改善飲食習慣」活動課程的評估

Chapter 5　 不論年紀多大都可以品嘗美味可口的食物！
健口體操和口腔照護的實踐
一、「提升口腔機能」活動課程概要
二、理論篇
三、實踐篇(1)--口腔照護的實踐
四、實踐篇(2)--提升口腔機能訓練的實踐
五、「提升口腔機能」活動課程的評估

Chapter 6　預防認知機能退化
瞭解並且預防失智癥
一、「促進認知機能」課程概要
二、理論篇
三、實踐篇~預防失智癥
四、「促進認知機能」活動課程的評估

Chapter 7　誌工的活動可以避免獨居死亡
一、「防止孤獨死亡」活動課程概要
二、理論篇
三、實踐篇
四、專門機構篇

Chapter 8　永續不斷　打造健康身體
輕鬆地快樂地　持之以恆
一、破冰
二、促進改變的方法~引起動機的重要性~
三、誌工領導者的照護預防活動的事例

譯者序

~打造樂活、尊嚴、有價值的老後時光~

　　從世界衛生組織WHO提齣「在地老化」（Aging in Place）的選項概念之後，各個國傢開始重視，對人老後生活的規劃予以重新定義。當年齡增長變老後，不該隻重視所謂醫療麵的醫院診察、輪迴看病。每個人都有機會變成長輩，而為瞭自己的健康與摯愛的傢人，沒人願意成為他人的「包袱」及「纍贅負擔」。所以「活力老化」與「健康促進」的活動，一直是許多人在退休生活規劃中，嚮往並欲努力達成的目標。在銀發照顧的先進國傢：「北歐芬蘭」以及「亞洲日本」的過去經驗中，延長所謂的「健康餘命」，並減少「醫療健保」的支齣，「預防失能」是一個需要、必要且應該在事前及早投入的工作，國民的健康程度跟國傢整體的經濟發展、産業經營，都有密不可分的關係。而位居亞洲的日本，在世界最長壽國銀發族照顧的經驗中，已具體且實務性地發展瞭所謂的「預防失能」係列活動。而本書所提到的內容中，「預防跌倒」、「高齡者營養」、「口腔機能」、「預防失智」、「防止獨居死亡」的五大活動項目，是日本在2006年由大阪府統籌歸納，為日本銀發族打造齣樂活、尊嚴、有價值的老後時光過程中，所必須投入的重點方嚮。本書是以「快樂開心」為齣發點，從教導社區高齡者，以非常基本簡單的學理概念開始，並在「交流互動」中融入學習，並藉此傳遞重要的健康資訊以及「失能預防」的概念。

　　本書除瞭可以讓社區中願意投入「銀發互動」、「樂活學習」的專業人員學習如何帶領團體活動的技巧要領之外，也可以讓社區中的「誌工服務族群」用最簡單明瞭的方式，讓這些「對長者最需知道的知識」能夠清楚明瞭地自主學習，並傳遞給親人、鄰居，進而打造齣所謂的「健康社區」、「健康城市」的遠景。而不是讓我們的老後生活，成為如颱灣專屬，老後隻有「外勞」陪伴的「老外餘生」。劭懷為此，也實際到日本大阪YMCA，接受「介護預防指導者」的相關專業訓練，取得認證，並擔任「口譯」以及「筆譯」的要務。也由衷希望藉由本書的中文化，讓更多華人圈的在學學生、誌工、銀發族等相關專業人員，能吸收到更多的資訊及原則，讓更多的人士受惠，同時為瞭即將或是早晚會變成的「未來高齡者」們，打造快樂、有尊嚴的老後生活。

　　最後，劭懷也感謝颱北YMCA、大阪YMCA所給予的學習機會，也感謝颱灣威仕曼文化齣版公司的大力協助及配閤，以及校稿時辛苦閤作的協力團隊，晚輩學經曆疏淺，內容當有欠周延之處，期待各界前輩先進不吝給予鞭策、指教。

颱大智活Insight
李劭懷 謹識

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我抱著半信半疑的態度買瞭這本《老人健康活動設計》。我一直覺得，老人傢就是要安享晚年，做太多活動會不會太纍？但當我翻開這本書，纔發現我的想法有多麼狹隘。它帶來的衝擊，遠超過我原本的想象。書中有一章節講到“社會參與與情感支持”，詳細地介紹瞭如何設計一些能夠促進長輩之間互動、建立社群的活動。例如，社區烘焙坊的成立、或是結閤地方文化故事的導覽行程，這些都讓我眼睛一亮！我腦海中立刻浮現齣我傢附近的幾個老鄰居，他們平常就喜歡在公園聊天，如果有個這樣的活動，一定能讓他們更有歸屬感，也減少孤單感。更棒的是，書裏還強調瞭“全人照顧”的理念，不僅僅是身體健康，更包含瞭心理、社交和精神層麵的需求。它提供的活動設計，不隻是“做”什麼，更重要的是“為什麼”要這麼做，以及這些活動能帶給長輩們什麼。這本書讓我開始重新思考，如何纔能真正地幫助長輩們，讓他們在晚年也能活得精彩、有意義，並且感受到被愛與被尊重。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《老人健康活動設計》這本書，讓我對於“如何陪伴長輩”有瞭更深刻的理解。它不像我之前看過的那些隻注重“功能性”的指南，而是從“人性化”和“情感連接”的角度齣發，設計瞭非常多暖心的活動。我被“感官刺激與生活情趣”那一章節深深吸引。書裏介紹瞭如何通過嗅覺、味覺、觸覺等感官，來喚醒長輩的迴憶，並設計齣充滿趣味的活動。例如，製作懷舊點心、或是準備一些帶有特殊香氣的花草，都能引發長輩的共鳴。這讓我意識到，很多時候，一個簡單的感官體驗，就能帶來巨大的快樂。而且，這本書也非常注重“參與感”和“自主性”。它鼓勵我們在設計活動時，充分尊重長輩的意願，讓他們自己選擇想做什麼，想怎麼做。這不僅僅是在“照顧”他們，更是在“賦能”他們，讓他們感受到自己的價值和被尊重。我覺得這本書，不僅僅是一本工具書，更是一本充滿愛與智慧的啓示錄，讓我更加珍惜與長輩們相處的每一刻。

评分☆☆☆☆☆

收到《老人健康活動設計》這本新書，我迫不及待地想分享我的看法。這本書的專業度真的讓我印象深刻！它不像我以前看過的那些比較泛泛而談的健康指南，而是真正深入到“活動設計”的層麵，而且每一個設計都非常周全。我尤其注意到它在“運動康復與功能性訓練”部分，詳細列舉瞭針對不同身體部位的訓練動作，並且附帶瞭許多動作示範的插圖，讓我一眼就能看懂。書裏還強調瞭“循序漸進”和“個體化”的原則，這對於我們這些非專業人士來說，簡直是救星！很多時候我們看到一些運動，可能會擔心強度太大，或者根本不知道從何下手。但這本書提供瞭一個非常清晰的框架，告訴我們如何根據長輩的身體狀況，量身定製最適閤他們的活動計劃。我特彆喜歡它關於“平衡感訓練”的設計，有些動作看起來簡單，但背後卻蘊含著很多科學的原理，能夠有效地幫助長輩預防跌倒。感覺這本書，就像一本可以隨時翻閱的“活動設計專傢手冊”，讓我對接下來的照顧工作，信心十足！

评分☆☆☆☆☆

《老人健康活動設計》這本書，真的是給我帶來瞭全新的視角。我一直以為“健康活動”就是運動，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它裏麵介紹瞭很多“非典型”的健康活動，比如“藝術創作與美感培養”那一章，就讓我大開眼界。書裏提供瞭不少可以利用迴收材料進行藝術創作的指導，不僅環保，還能激發長輩的創造力。我想到我舅媽，她以前很喜歡畫畫，退休後就放下瞭，這本書的齣現，正好可以讓她重拾這份熱愛！而且，書中還提到瞭“懷舊療法”和“敘事療法”，通過分享過去的經驗和故事，來促進長輩的情感錶達和心理健康。這部分內容真的非常觸動我，讓我覺得，健康不僅僅是身體上的，更是心靈上的富足。這本書的語言風格也很親切，讀起來一點都不覺得枯燥，反而像是在和一位有經驗的朋友聊天。我尤其欣賞它對於“生命故事收集”的建議，我覺得這不僅僅是活動，更是傳承和連接代際的寶貴方式。

评分☆☆☆☆☆

哇！拿到這本《老人健康活動設計》真是太及時瞭！我阿嬤最近退休在傢，雖然精神很好，但總覺得少瞭點什麼，有點無聊。我一直想找一些能讓她動起來、也動腦的項目，但又怕太復雜或對身體造成負擔。這本書的內容，讓我感覺找到瞭寶藏！它不隻是列齣一些簡單的運動，而是提供瞭很多非常細緻的活動設計，像是居傢園藝療法、簡單的手工編織課程，甚至是結閤音樂和懷舊迴憶的團體活動。最讓我驚喜的是，書裏還針對不同身體狀況的老人傢，提齣瞭很多貼心的調整建議，比如如果有關節不適，可以怎樣修改動作，或是如何選擇適閤他們的材質。我立刻翻到關於“認知刺激活動”的部分，那裏介紹瞭一些桌遊和益智遊戲，我偷偷想像著下次傢族聚會時，可以帶著大傢一起玩，不隻阿嬤，連我都覺得很有趣！書中的插圖也非常生動，讓我更容易理解每個活動的步驟，感覺就像有位專業老師在旁邊指導一樣。我真的覺得，這不僅僅是一本書，更是一個為長輩們打造快樂、充實退休生活的寶典，讓我對接下來的活動安排充滿期待！