生病，是一个正视自己健康状态、重新调整生活方式的绝佳机会。
　　学习照顾自己身体的方法、思考饮食习惯的好坏之处、放慢脚步重新思考虑家庭和工作……
　　这是疾病带来的契机—想要治病，必须重新审视生活的一切。

　　如果世上存在致病之道，肯定也有治癒之道！

　　★「未来学」最不可或缺的一环，实用医学与身心调和之间的平衡—「快活疗法」，影响力遍及全球各地，中南美廿多国，以及泰国、尼泊尔和巴勒斯坦等地。

　　★有效提升自然疗癒力的日常自我治疗：操体法×6、内脏疗法×5、足部运动法×7、减法健康法×4、谷物蔬食料理×40等100余幅实际详解图

　　我们从出生到死亡为止都在唿吸、进食、活动与思考，这四项行为构成人类的生活，以之为基础，和家族或社会等等的人际关系，以及水或空气之类的自然环境，甚至和整个地球的生态系统相辅相成，我们的生命才得以延续。只有在这些行为与环境形成舒泰的平衡关系之后，我们的身体才能称为健康，亦即「活着」这项生命活动的根源。

　　所谓的「快活疗法」，就是在我们想要尝试创造健康时，能够提供支援的一项方法，以及坚强的后盾。快活疗法绝对不是治疗疾病的技术。透过本书引导，顺着快活方向来实践，想必能为自己和家人带来健康，进而使家庭获得幸福，遇上任何问题，也能靠自己找出解决之道。许多因为实践快活疗法而得到丰硕收获的人，会在日常生活中主动向自己亲近的家人和朋友传授简单易作的健康法。这种人和人之间的交流，也许是微不足道的动作，但只要有越多人开始正视健康问题，就能成为前往自立式医疗体系的第一步。

作者简介

桥本俊彦

　　1956年生于福岛县。针灸师。东京医疗福祉专门学校毕业。因眼疾的自癒，展开了探索身体疗癒机制的旅程，随后由于就读针灸学校的契机，在东京接触了「快活疗法」，与其理念产生共鸣，而后返回福岛县开设「桥本诊所」，从事快活疗法的健康谘询及教学。

桥本雅子

　　1957年生于东京。学习院大学德文系毕业。因为养育小孩而开始接触、学习谷物蔬食料理，之后亦开设料理教室。现为德语译者，译有《来自热带雨林的声音》。

译者简介

李俊增

　　台北人，在学期间对日本文化产生兴趣，同时开始注意到翻译这项工作，因缘际会下进入这一行，曾译体育类、保健书籍和轻小说等，乐于尝试各种题材，每天忙着与两国文字三方通话，努力学习如何精准诠释原意，希望未来仍能乐在工作。

第壹章∕息．食．动．想．环的平衡－旨在激发自然疗癒力
一、 息：唿吸∕二、食：饮食∕三、动：身体活动∕四、想：精神活动∕五、环境：生活与自然
六、致病之道、治癒之道∕七、指向快活方向的罗盘
【专栏1】足浴

第贰章∕矫正歪斜的筋骨
一、操体法－让身体畅快的动作∕1.身体是否歪曲的诊断法︱2.操体法的原则
二、操体法的实作∕1.单人操体︱2.双人操体︱3.操体的基本运动（操体体操）
三、颅骨和荐椎的手掌疗法∕1.枕骨的治疗︱2.颞骨的治疗︱3.荐椎的治疗
【专栏2】半身浴

第参章∕提高免疫力的内脏疗法
一、关于肝脏、肾脏、脾脏和胸腺的运作∕1.肝脏︱2.肾脏︱3.脾脏与胸腺
二、有效的内脏疗法∕1.活生器︱2.蒟蒻温湿布︱3.纠励根（□□□□□□□）︱4.熨斗和电子温灸器︱5.纸箱灸
【专栏3】善用生活周遭的药草
三、足部运动法∕1.金鱼运动︱2.微血管震动法︱3.踏棒运动︱4.脚心操作回转法︱5.天足法︱6.足力法︱7.脚趾按摩
【专栏4】生姜的妙用

第肆章∕「排出」－减法健康法
一、沙浴
二、温和断食∕1.酵素断食︱2.胡萝卜汁断食
三、唿吸法∕1.以三唿一吸的节奏行走︱2.丹田唿吸法
四、韩式拔罐疗法－在家也能施用的排毒法

第伍章∕谷物蔬食的料理食谱
（改善餐桌的现况）
（主菜）◎香菇风味饭︱◎菜饭︱◎玄米（糙米）饭︱◎芝麻盐︱◎玄米红豆粥︱◎Chapati
◎荞麦可丽饼＆苹果酱︱◎手工乌龙面︱◎玄米粥面包
（配菜）◎八宝菜︱◎筑前煮︱◎清蒸蔬菜配芝麻酱︱◎南瓜可乐饼︱◎荞麦寿司︱◎Samosa︱◎飞龙头
◎根茎蔬菜宝袋︱◎一口莲藕丸子︱◎卤面轮
（小菜）◎酱油煮敏豆板麸︱◎荞麦沙拉︱◎杂煮干燥萝卜丝︱◎金平牛蒡︱◎红豆南瓜︱◎拌炒昆布丝
◎羊栖菜杂煮︱◎中华风海带莲藕莎拉
（汤类）◎鹰嘴豆咖哩汤︱◎莲藕汤︱◎日式杂烩汤︱◎普罗旺斯焖菜
（点心）◎豆渣苹果蛋糕︱◎红豆沙︱◎水果饼干︱◎凉葛苹果鸡尾酒︱◎甘酒︱◎李子蛋糕
（培养天然酵母的方法）◎杏子果酱︱◎草莓果酱︱◎芝麻煳︱◎核桃味噌