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　　彰化基督教医院鹿基分院位于人文荟萃的鹿港小镇上，多年来对于「健康促进」及「疾病初段预防」的深耕，从院内本身到社区推广不遗余力，并于2011年参加健康促进医院典范及创意计画选拔，荣获「老人健康类」特优殊荣；及于「弱势族群健康照护计画」中荣获「健康平权类」优良表扬。2012年健康促进医院典范选拔，荣获优良奖、友善职场奖。

　　本书集结院内各科别的主治医师、营养师、物理治疗师、职能治疗师、语言治疗师等团队的临床治疗经验，以及家庭保健与幼儿发展等专业知识，让你远离现代生活型态的戕害，迈出健康生活的第一步。

本书特色

　　疾病的初段预防—健康大促进

　　国内第一本含括复健医学、妇产科、营养学、耳鼻喉科的听力、语言治疗、骨科、精神科、免疫风湿科及家庭医学科等专业问题的复健指导手册！！

　　适合银发族、上班族、新手妈咪、考生等各族群居家保健示范。

　　最简单的方法，最专业的保养—省去往返医院的时间，摆脱艰难的医学专业形象，深入社区与家庭的超简单居家复健法。

　　不管是老者、成人还是小孩；不管是跌倒、腰痠、运动伤害、骨质疏松……，都可以在这里找到最适当的复健与预防方法。

　　亲子互动、居家生活必备7大预防保健操—日安操、元气操、字母操、毛巾操、动物操、舒眠操、情人操。
 
作者简介

彰化基督教医院鹿基分院

　　位在彰化县鹿港镇，设立于2004年，是彰基医疗体系的一员，为新制医院评鑑合格医院。

　　通过卫生署「中度级急救责任医院」评定。
　　医疗团队致力于社区居民之促进健康、维护健康与恢复健康。
　　医院宗旨：以耶稣基督救世博爱之精神，宣扬福音，服务世人。
　　医院任务：医疗、传道、服务、教育、研究。
　　医院愿景：成为大鹿港地区卓越的健康促进医院。
　　彰基精神：爱上帝、爱土地、爱人民、爱自己。
　　医院价值观：无私奉献、谦卑服务。
　　院址：505彰化县鹿港镇中正路480号
　　www.rc.cch.org.tw
　　服务电话：04-7779595
　　语音挂号：04-7763295

PART1：痠痛，是身体发出的警讯
这时候，你该看复健科了－什么病要看复健科
复健科能帮你的事－复健的分类及治疗方式
不是中风却眼歪嘴斜－颜面神经麻痺的治疗及复健
．熬夜苦读打个盹醒来…颜面神经麻痺
痛苦不堪的钢铁人－颈肩部疾病的预防及复健
．坐姿伸展运动舒缓肩颈痠痛
．考前忙冲刺颈肩痠痛坐姿伸展运动来解套
．【office瘦身操】消除肩颈痠痛
帅哥也会得妈妈手？－手部关节疾病的预防及复健
．妈妈手发作冰敷多休息
．做做肌肉伸展运动预防妈妈手有一套
腰痠背痛到底算不算一种病－腰背痛的预防及复健
．腰背痛可自我检测避免延误病情
你是软腿一族吗？－腿部关节疾病的预防及复健
．髌骨股骨关节症候群爬点楼梯双膝就痠痛
．大腿撞击性运动伤害小心变成软腿族
要命的全身疼痛－类风湿性关节炎、僵直性嵴椎炎、骨刺
．自体免疫系统失调浅谈类风湿性关节炎
．类风湿性关节炎运动加饮食平安过寒
．僵直性嵴椎炎早发现早治疗预后佳
．注意姿势多运动避免骨刺找麻
加速复原的祕诀－骨折及术后的复健运动
．骨折术后复健不可少
沉默的骨头杀手－骨质疏松症的预防及保健
．持之以恆治骨松一生挺立好骨气
对不起，都是我太high了！－运动伤害造成之疾病及复健
．路跑族伸展操预防运动伤害
●P1　手部骨折复健OK在家DIY

PART2：复健，和你的生活息息相关
都是姿势惹的祸－培养良好的生活习惯
．保持正确姿势远离痠痛
街舞小子噩梦事件簿－骨折、扭伤傻傻分不清楚
．舟状骨骨折误认扭伤街舞小子差点骨头坏死
用钱买不到的健康－职业伤害的预防及复健运动
．下背痛常见职业伤害保健伸展操自我保健最实在
BYE！BYE！痠痛－压力造成的痠痛及保健方式
．压力自我警觉与调适
你暖身了没？－运动前后不可不知的事
．健走运动有撇步热身最重要
．地板街舞莫忘热身5招数
肥胖是万病之源－减重的正确观念及方式
．减肥法百百种勿乱试找出肥胖主因对症下药
玩出好体态－活用彼拉提斯好处多
．弹力球玩出好体态
谁说Wii不能这样用－用Wii做复健及其注意事项
．中风患者玩Wii复健不再呆板无趣
陈太太不能说的祕密－用凯格尔运动改善骨盆松弛
．妇女性福操凯格尔氏运动改善骨盆松弛
●P2　加强下肢肌力与平衡OK可降低跌倒发生率

PART3：家庭保健箱
会保健的女人最美丽－妈妈专用
．健康妈妈Justdoit
跌不得啊！爷爷奶奶－银发族专用
．跌一跤跌出一堆问题骨质疏松症的危险因子
老天啊！请给我一个健康宝宝－新手妈咪专用
．避免新生儿早发型感染最好做乙型链球菌筛检
老板，叫我Superman！－上班族专用
．再忙也要动一动消除痠痛
翻滚吧！BODY！－运动族专用
．脚踝扭伤急性期　别忘了PRICE
一夜好眠到天亮－失眠族专用
．积极求医告别数羊的夜晚
瘦下来，一点都不难！－减重族专用
．均衡饮食、规律作息、适度运动减重没有捷径
不花钱的美容术－爱美族专用
．美颜健康操春到好气色
美声天后的祕方－护嗓族专用
．护嗓有撇步少吃辣多喝水
赌神也疯狂的益智游戏－健脑族专用
．健康动动脑对对又碰碰
百发百中的考试达人－考生族专用
．吃对了能为考生加分
●P3腿部淋巴引流消水肿
●P3本体感觉促进运动训练平衡力减少扭伤频率

PART4：健康决定孩子的未来
宝宝的歪脖子－小儿斜颈症的治疗及复健
．宝宝歪脖子小儿斜颈症
妈咪，你拉伤我了！－幼儿牵拉肘的预防及复健
．妈妈强拉着走...哇！三岁娃竟牵拉肘
宝贝为什么不爱吃东西？－口腔功能不佳的改善方法
．幼儿嘴脸过度敏感多刺激有助改善
孩子笨手笨脚怎么办？－促进幼儿手部灵巧的方法
．简单亲子游戏玩出手眼灵巧
大家一起来玩气球－协调性及专注力的训练方式
．亲子玩气球训练协调力
机器小娃的异想世界－感觉统合失调症的治疗及复健
．感觉统合刺激活动助失调儿童适应生活
莫轻忽小孩说话臭乳呆－掌握语言发展黄金期
．小孩说话臭乳呆尽早矫正
为孩子打造一个故事屋－促进幼儿的全人发展
．说故事训练促进儿童全人发展
电脑也能做复健－E世代认知障碍治疗法
．电脑嘛ㄟ会做复健e世代认知障碍治疗法
看看我，听听我－和听损儿沟通的正确方式
．与听损儿沟通背对、夸大嘴型是大忌
38、83有不一样吗？－认识视觉认知功能障碍
．亲子游戏玩出视觉注意力
妈呀！我不是贪吃鬼－改善孩子流口水的方法
．亲子游戏改善儿童流口水
我的孩子是鸭母蹄－扁平足的治疗与复健
．扁平足运动适量刺激有助矫正
骑马机的妙用－强化儿童骨盆控制及肌力
．骑马机律动强化儿童骨盆控制及肌力
我家有个小小王羲之－如何帮孩子写出一手好字
．小朋友握笔写字前先练拿笔正确姿势
成就一生的好习惯－正确姿势的养成教育
．姿势不良嵴柱侧弯不只痛还会影响外观
让孩子愈玩愈聪明－帮助幼儿身心发展的游戏
．玩黏土创作有助幼儿身心发展
●P4亲子操防驼背强肌力
●P4剪剪乐OK

PART5：复健师教你怎么动最健康
日安操－为美好的一天做准备
．晨间舒展操储备一天的活力
．下床暖身操给你一天灵活的开始
元气操－身体好，运气好
．迎春健康操补气行大运
充电操－运动，是为了走更长远的路
．伸展运动活络肩腰帮身体充电
健美操－美丽人生总在减重后
．动一动字母操帮你减压甩腹担
．甩油健康操帮忙hold住好身材
毛巾操－为身心灵拉出一片蓝天
．【office瘦身操】毛巾伸展操
．福虎生风活力毛巾操
动物操－零距离的亲子交流
．亲子动物操健康迎新春
舒眠操－我和睡美人有个约会
．睡前动一动助眠有一套
情人操－愈爱恋愈健康
．情人健康操心心相印
延寿操－阿公阿嬷动起来
．足球健康操银发族防跌保健
宝背操－腰背保护好，生活没烦恼
．有动有保背
驾驶操－动一动，开车更安心
．车内伸展操轻松上路
健腿操－舒展一下，坐再久也不怕
．坐太久了吗伸展一下舒筋活血
乐活操－年终扫除痠痛大作战
．轻松动一动扫除酸痛都带走
．简易毛巾操释放大扫除痠痛
阿宅操－预防电脑症候群
．手机、电脑族活力操包你生龙活虎一整年
●P5玩电脑、打麻将OK下肢痠麻简单牵拉运动让肌肉放松
●P5爱肾操OK改善水肿
附录：复健谘询室－疑难杂症Q&A

Part1 痠痛，是身体发出的警讯

什么病要看「复健科」

有很多人已经知道中风要做「复健」，肌骨关节疼痛要做「复健」，但，这是不是就是复健科的内容？或者，还有一些民众仍然不晓得有「复健科」这个科别？

什么是「复健」

首先，我们先来了解「复健」这两个字是什么意思。就字义上来说，「复健」就是恢复健康。如同世界卫生组织（WHO,1948）宪章中所说的：「健康是身体的、心理的及社会的达到完全安适状态，而不仅是没有疾病或身体虚弱而已。」（Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.）。复健的业务在这里就包含了身体的复健以及心理的复健，不仅要治疗疾病本身，更要改善疾病所带来的功能缺损，改善独立生活的能力，进一步促进心理的健康与尊严，降低生病失能者对家庭和社会的负担。所以，「复健」就是生活品质与生命尊严的医疗方法。复健医学的目的，在减轻患者损伤（impairment）、失能（disability）、或障碍（handicap） 程度，使患者发挥身体的最大功能，达到最佳之生活品质。所以「医学为生命延长岁月，复健为岁月添加生命」。

复健科的简单历史与意义

至于复健科在台湾的历史沿革，从早期的复健治疗开始，如彰化基督教医院在1965年由美籍宣教师易姑娘 （Miss Hilda E. Ilten），筹设物理治疗部。台湾复健医学会成立于1971年6月26日，之后各医院逐渐体认复健的重要性，陆续成立复健科，彰化基督教医院复健科也就是在1985年成立的。复健科的成立，可以有效整合医院里面的复健治疗业务，组织专业的复健治疗团队，审慎评估患者后，确认个别病人复健需求，依个别病人病况及日常生活功能训练目标，订定合适、系统性、连续性之复健计画，然后安排各种专业人员（如物理治疗、职能治疗、语言治疗、心理治疗等）从事复健治疗。所以，复健科不是复健专科医师单打独斗的科，而是团队运作，由复健专科医师与专业治疗师共同完成病患所託付的治疗责任。

复健科的组织架构与复健团队的成员

以彰化基督教医院为例，复健科的组织架构可以包括：

医师部门：神经电气生理检查室（神经传导与肌电图）、骨骼肌肉超音波检查、平衡步态分析室

物理治疗：运动治疗室、儿童治疗室、团体治疗室、电疗室、热疗室、水疗室

职能治疗：一般治疗室、感觉统合治疗室、日常活动训练室、副木鞋垫制作室、语言治疗：儿童治疗室、成人治疗室

心理治疗：心理治疗室（儿童╱成人）

跌倒防治中心
医疗复健辅具中心
工作能力强化中心
复健病房

复健团队的成员主要有复健专科医师、物理治疗师、职能治疗师、语言治疗师、心理治疗师、复健工程师、辅具个管师、跌倒个管师、护理师和辅具副木制作人员，其他也包括社工、关怀师等，以及相关科医师如神经内科、神经外科、骨科、小儿神经科和儿童心智科等。而复健治疗的过程，经常就是跨专业整合的团队运作。

复健科服务项目

■物理治疗
1. 治疗性冷热敷、蜡疗、超音波、短波、红外线、电疗、肌肉电刺激、牵引、水疗。
2. 运动治疗、被动关节活动、肌力与肌耐力训练、按摩、姿势训练、床上活动及转位训练、神经肌肉促进技术、平衡训练、行走训练、心肺功能训练。
3. 辅具之使用训练指导及评估。
4. 相关照护教育谘询。
5. 体适能训练、塑身及减重训练。

■职能治疗
1. 日常功能训练、上肢功能训练、精细动作训练、被动关节活动、减痉挛活动、肌力与肌耐力训练、感觉再教育、辅具使用训练、精细动作训练、动作知觉训练、感觉统合治疗、电脑认知训练。
2. 副木制作：制作各式矫正副木、设计改造或使用训练各种功能性辅具。
3. 工作能力强化：工伤个案之工作能力强化与复工训练。

■语言治疗
1. 语言表达及听理解能力训练、认知能力训练、构音治疗、语畅障碍治疗。
2. 吞嚥训练治疗。

■心理治疗
1. 儿童心理的评估与治疗。
2. 成人心理治疗。

■复健辅具中心
1. 辅具谘询与卫教。
2. 订制性/非订制性辅具。
3. 辅具使用训练。
4. 居家无障碍体验暨居家无障碍改造服务。
5. 辅具研发。

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