完全熟睡手册:好好睡,自然醒 (附赠一片CD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

图书介绍


完全熟睡手册:好好睡,自然醒 (附赠一片CD)

简体网页||繁体网页
著者
出版者 出版社:书林出版有限公司 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者 译者: 黄文玲
出版日期 出版日期:2012/06/06
语言 语言:繁体中文



点击这里下载
    


想要找书就要到 小特书站
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

发表于2024-03-28

类似图书 点击查看全场最低价

图书描述

晚上睡得好吗?你有失眠的困扰吗?
请先试着停止「一定要睡着」这样的想法!

  当辗转难眠的夜又来临时,难道只能放弃睡眠,张大眼睛等待天明?

  假装若无其事,其实正是无法安眠最大的杀手。

  心理谘商师、睡眠疗癒专家樱井直野完全传授──

  阅读自我催眠法、倾听自我催眠法、想像自我催眠法,彻底对抗失眠的神奇手册。

  锻练与自我对话的能力值,用力搬开心头的大石头,释放内心的压力。

  睡眠是生命里最重要也是最美妙的一件事,一觉睡到自然醒,开心每一天!

  .对于生气或是在意的事情,要有所行动后再入睡。
  .就寝前先洗澡。
  .就寝前请勿看电视、电脑和手机。
  .就寝时所使用的照明设备,像是小夜灯,请採用蓝色的灯光。
  .不要想着靠着自我催眠而入睡,而是要抱着享受催眠的心态。

  催眠是一种被误解的技术,在电视和网路上,看起来简直就像是魔法,被夸大的评价。

  结果,很多人以为催眠是神祕、超自然的。

  每个人的人生都不平凡,每天有许多事要思考,非得想出答案不可。就算有难以入眠的夜晚,那是好事,「现在不是睡觉的时候」,你得要面对这个问题才行,因为你的无意识是这么想的。

  如果你无视于无意识的想法,满脑子只想着「一定要睡着」,那就大错特错。这个时候,你应该做的不是睡觉,而是请你好好思考一下,现在可以做些什么?一旦你开始行动,无意识就会安心。只要行动持续总有疲累的时候,必须要好好休息,就算你不特别担心,疲劳一定会产生效用,这个时候,你的内心会期待好好的休息一番。

  诚挚地期待本书,能让所有失眠者得到解放,除去对催眠的幻想,同时也了解催眠可能性的契机。

  准备就绪了,就开始进行自我催眠吧。

本书特色

  ★随书附赠「倾听自我催眠法」CD乙片,特邀「台北爱乐电台」节目主持人邢子青录制,伴随美好乐音进入放松与想像力的世界。

  ★阅读自我催眠法、倾听自我催眠法、想像自我催眠法,三种催眠方法的简单练习,强调一个人也可以做得到。小单元式的睡眠练习,除了有效解决失眠问题,也有助于身心的放松。

作者简介

樱井直也

  1972年出生于东京,心理谘商师。横滨国立大学工学部物资工学科毕。

  曾在IT产业的外商公司服务,2003年在东京新宿开设了「体验催眠疗癒法」谘商室,2008年迁到东京调布市,改名为E-SAIMIN.COM。

  融合了现代和传统催眠的强力效果,开发出独树一格的催眠方法,举办讲座时能让任何人都毫无抵抗地体验催眠。催眠诱导或谘询,运用在失眠、戒菸、减肥、人际关系、恋爱等方面,颇受好评。

  身为心理谘商师,不光是个人谘商,甚至将心理学运用在商业范围。长期活跃于催眠法的研习会、人际关系讲座、社内研习和演讲等领域。兴趣是栽种蓝莓,也是个爱猫人士。

  电视演出:日本电视「先知!navi!」
  杂志连载:东京新闻通讯社「TVBros」
  web网页:www.e-simin.com

译者简介

黄文玲

  东吴大学、日本樱美林大学研究所毕业。现任电子媒体新闻编译,喜欢日本的美食和美景,希望透过文字让更多人了解日本。

著者信息

完全熟睡手册:好好睡,自然醒 (附赠一片CD) pdf epub mobi txt 电子书 下载

图书目录

前言

第一章 大家都是睡眠的外行人
 两个实验就能理解
 关于睡眠的一知半解
 睡眠无法控制
.睡眠小叮咛:对于理解的迷思

第二章 难眠夜的操控
 心中的睡眠天平
 理解无意识的不安
 不要逃避踏出第一步
.睡眠小叮咛:成功的条件

第三章 睡眠到底是什么?
 司空见惯的催眠状态
 起床时的轻飘飘感
 为什么催眠对失眠有帮助
 数到三手就停住了
 让人产生变化的是暗示
 在催眠状态施以暗示的理由
.睡眠小叮咛:梦见想要做的梦

第四章 您是不是也认为「一定要怎样」?
 被暗示是什么样的感觉
 减肥的陷阱
 话语背后的意思成了暗示
 越想要越是得不到
.睡眠小叮咛:不被背叛的生存方式

第五章 来体验催眠吧
 借着暗示体验催眠
 简单的自我催眠
 身体往前倾
 伸长的中指
 手指之轮
 水桶
 气球
 柠檬
 两手的温度
 快乐的回忆
 体验的暗示
.睡眠小叮咛:少了你我也没差

第六章 为了入睡的自我催眠
 自我催眠的方法
 自我催眠前的注意事项

第七章 阅读自我催眠法
 准备运动
 倾听声音
 感觉
 想像声音
 将意识转到身体各部位

第八章 倾听自我催眠法

第九章 想像自我催眠法
 想像的准备
 倒数
 金钱
 理想的自己
 回顾今日
 隧道
 羽毛
 水槽
 云
 不需要的想法

后记 写给这么做还睡不着的人

图书序言

图书试读

None

完全熟睡手册:好好睡,自然醒 (附赠一片CD) epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 电子书 下载 2024


完全熟睡手册:好好睡,自然醒 (附赠一片CD) epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 电子书 下载 2024

完全熟睡手册:好好睡,自然醒 (附赠一片CD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024




想要找书就要到 小特书站
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

用户评价

类似图书 点击查看全场最低价

完全熟睡手册:好好睡,自然醒 (附赠一片CD) pdf epub mobi txt 电子书 下载


分享链接





相关图书




本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

友情链接

© 2024 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有