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　　夫吾身犹国家也，不务富强，斯贫弱矣；不务优胜，斯劣败矣，期间决不能从事保守。故善言养生者，必使顺其天机，尽其天能，如培养花木然，务令根茂实，遂任何风雨，不虞摧折；如陶冶金类然，必使成百炼精钢，任何铁鎚，不至破裂。养生至此，则各机官何至有损坏之虞？病魔又悉自而来乎？

　　本书所记，悉本斯旨，内分精神养生、个体养生、食物养生、居宅养生、衣服养生、静坐养生、唿吸养生、运动养生、睡眠养生、娱乐养生等十篇，博採东西专家之学说，参以释典与道藏之精义，蒐罗众长，包举要有，所言者虽不外居处食息之近事，而无一不根据学理。且书中所揭载之诸法，尽人可即知即行，初无强人以所难者。书既成，颜曰「延年益寿男女养生术」，非敢自信谓毫无罣漏，意聊以补今世言消极卫生学者之缺点云称。

逍遥游：古代智者的人生智慧与自然和谐之道 内容简介： 《逍遥游》并非一部关注具体养生术的指南，而是收录了先秦至汉代多位重要思想家关于个体生命哲学、人与自然关系、以及如何在纷繁世事中寻求精神自由的经典文献汇编。本书旨在引领读者跨越时空，深入体会古代士人如何构建其宏大的宇宙观，并在此基础上确立安身立命的根本原则。 全书依主题划分为“天人契合”、“心性修养”、“处世之方”三大卷，呈现了一个从宏观宇宙到微观个体、再到社会实践的完整思想体系。 --- 第一卷：天人契合——宇宙秩序与生命的根源 本卷聚焦于古代哲人对自然法则的终极探求，以及个体生命如何顺应并融入这种宏大秩序的论述。它并非关于如何调理气血或具体的药食配伍，而是关乎“道”的本体论与宇宙论。 核心篇目选析： 1. 《大宗师》（节选自《庄子》）： 本篇深入探讨了“道”的无限与超越性。书中描绘了至人乘天地之正，而御六气之辩，游乎无穷之境的境界。重点在于阐释“坐忘”与“心斋”的哲学内涵——如何摒弃知识、情感和自我意识的桎梏，从而与自然本源合一。这种合一不是身体上的调适，而是心智上的解放，达到物我两忘的境界。其中对于“变化”的论述，强调生老病死皆为自然之常，不必以人力强行干预或对抗，从而消解对生命有限性的恐惧。 2. 《洪范》（节选自《尚书》）： 重点阐述了古代早期关于“五行”的宇宙模型及其相互作用规律。这里的五行（水、火、木、金、土）被视为构成宇宙万物的基本元素及其运动模式，指导了早期的政治伦理和社会结构构建。它揭示了一种宏观的、动态平衡的法则，是理解古代社会运行逻辑的钥匙，而非指导日常饮食起居的工具。 3. 《月令》（节选自《礼记》）： 本章细致记录了古人一年十二个月中，天地间气候、物候的变化规律，以及相应的祭祀礼仪。这些记录强调的是“顺时”——人类的活动应当如何与岁时节气相吻合，以示对天地之道的恭敬。内容多为礼仪规范和农事指导，是古代社会“法天”思想的体现，其核心在于社会秩序对自然节律的映射，而非个体生理的微观调整。 --- 第二卷：心性修养——内在秩序与精神自足 本卷从宏观宇宙回归到人的内心世界，探讨如何通过内在的修炼，建立起抵御外界干扰的强大精神堡垒，实现个体的道德完善与精神上的“内圣”。 核心篇目选析： 1. 《中庸》（节选）： 本篇阐述了“诚”作为人与天地并列的最高本体论价值。“诚之者，择善而固执之”，强调了道德实践的自觉性和恒久性。书中对于“喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和”的论述，是关于情感状态的理想描述，它指向的是一种合乎“中道”的道德平衡，而非基于生理感受的冷热均衡。 2. 《性善论》（节选自孟子）： 孟子提出仁、义、礼、智四端，认为这些是人与生俱来的“良能”与“良心”。本卷重点在于解析如何通过“扩充”这些内在的潜能，以达到“尽心知性知天”的境界。它是一部关于道德实践哲学，而非关于如何通过呼吸吐纳来滋养脏腑的实践手册。 3. 《慎独》（节选自《大学》）： 强调在独处之时，亦需保持警惕与自我约束。这种“慎独”是道德修养的最高要求，意味着即使无人监督，个体也要坚持内心的道义准则。这是一种纯粹的道德自律，与注重身体机能维护的养生概念有着本质的区别。 --- 第三卷：处世之方——权变智慧与个体自由 本卷探讨古代士人在复杂的政治和社会环境中，如何运用其哲学智慧来指导行动、保持独立人格，并实现个体价值的艺术。它关注的是行动的智慧而非身体的保养。 核心篇目选析： 1. 《说剑》（节选自《庄子》）： 此处并非讨论兵器本身，而是借用剑术的精妙比喻，阐释了处世中“审时度势”的权变艺术。它强调在瞬息万变的局势中，决策者必须像高明的剑客一样，洞察先机，以最小的阻力达成目标，体现的是战略思维，而非医疗技艺。 2. 《士相》（节选自《荀子》）： 荀子论述了君子如何通过学习（“隆礼义”）来规范自己的行为，以适应社会结构，成为合格的“士”。这是一种社会角色的构建与维护，其核心是礼法对行为的约束和引导，以确保社会阶层的有序运行。 3. 《知人篇》（佚文辑录）： 汇集了多位先秦思想家关于识人、用人的标准与方法。这些论述着重于洞察他人的性情、才能与德行，以便在政治合作或私人交往中做出明智的选择。其价值在于人际关系的智慧，与个体生命力强弱的判断无关。 --- 总结： 《逍遥游》是一部深刻的人文思想经典，它聚焦于古代知识分子如何通过对“道”的理解，建立起稳固的内心秩序，并以超脱的姿态在世间安身立命。全书展现的是一种精神上的自由与道德上的圆满，它引导我们思考如何成为一个合乎自然、完善自我、并能智慧处世的人，而非教导如何通过特定的方法延长寿命或增进肉体康健。本书的阅读价值在于其宏大的哲学视野和对人类精神困境的深刻洞察。

序（一）
序（二）
第一篇　精神养生术
第二篇　各体养生术
第三篇　食物养生术
第四篇　居宅养生术
第五篇　衣服养生术
第六篇　静坐养生术
第七篇　唿吸养生术
第八篇　运动养生术
第九篇　睡眠养生术
第十篇　娱乐养生术

策画人语

　　本套『寿世养生』的策画出版比较匆忙，在许多方面可能有不妥之处，所选择的内容也未必完全符合广大读者的需求，在此，诚祈读者本着科学、客观、求真、务实、简练、实用、效果显着的原则，对我们的工作，给予赐教和斧正！

瀚海文化工作室

评分☆☆☆☆☆

不得不承认，《男女养生术》这本书的见解真是独到。我作为一个男性读者，原本以为这本书会更偏重于女性的养生，但翻开之后才发现，它对男性身体的关注同样细致入微。作者在讲解男性特有的健康问题时，用词非常专业，但又通俗易懂，让我能够轻松理解。我尤其喜欢书中关于“男性如何保持活力”的章节，里面提出的几点建议，都非常实际，而且能够立即应用到我的日常生活中。比如关于工作压力下的身心调节，关于如何平衡家庭与事业的精力分配，都给了我很多启发。而且，这本书在探讨男女养生时，并没有刻意强调“界限”，而是更注重“和谐与平衡”，这让我觉得非常难得。它让我意识到，男女之间的养生并不是相互独立的，而是相互影响、相互促进的。阅读过程中，我时常会发现自己过去的很多行为模式是错误的，并且找到了纠正的方向。这本书的价值，在于它不仅提供了“知识”，更提供了“方法”，而且这些方法是如此接地气，如此贴近生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，简直是“润物细无声”的典范。我是在一个偶然的机会下看到《男女养生术》的，当时就被它的封面和书名吸引了。读进去之后，才发现它远不止封面所呈现的那样。作者的文字功底非常深厚，每一句话都仿佛带着温度，让人读起来感到舒服。我特别喜欢它在阐述一些养生道理时，所引用的古代经典著作的例子，既有文化底蕴，又不显得枯燥。而且，书中对于“内在养生”的强调，让我觉得非常深刻。它不仅仅关注外在的身体，更关注内在的心灵。关于如何保持积极乐观的心态，关于如何与自己和谐相处，这些内容都让我觉得非常受用。我发现，很多时候，我们身体出现问题，根源可能在于我们内心的不平静。这本书就是一本这样能够触及灵魂的养生书，它引导我去关注更深层次的东西，去探索生命的智慧。我已经把这本书列入了我的“必读”书单，并且会推荐给身边的亲朋好友，让他们也能从中受益。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始我抱着“看看就好”的心态拿起了《男女养生术》，毕竟市面上养生书太多了，很难找到真正让我眼前一亮的。但这本书的内容，真的让我感到一丝丝“相见恨晚”的意味。它非常巧妙地将中医的精髓融入到现代生活的语境中，一点都不显得老旧。我尤其欣赏作者在男女身体差异方面的细致探讨，很多我以前从未注意到的细节，在书中都有详细的解释，让我对自己的身体有了更深的理解。书中提出的很多观点，都颠覆了我一些固有的认知，让我开始反思自己过去的一些生活习惯。比如关于饮食的讲解，不是一味强调“什么不能吃”，而是更侧重于“如何吃得更健康”，这是一种更积极、更具建设性的态度。而且，作者在描述一些身体状况时，用的词汇非常精准，很容易就能对号入座，但又不会让人产生过度的恐慌。最让我印象深刻的是，它鼓励我们要“顺应天时”，结合季节的变化来调整生活节奏，这一点在现代快节奏的生活中尤为重要。这本书就像一面镜子，照出了我身体的许多潜在问题，也给我指明了改善的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太让人惊喜了！我一直以为养生书都充斥着各种艰深的理论和遥不可及的食谱，但《男女养生术》完全打破了我的刻板印象。从翻开第一页开始，我就被作者的文笔深深吸引了。它没有那种生硬的说教，反而像一位经验丰富的朋友，用一种非常亲切、生活化的方式，娓娓道来。我特别喜欢它在讲解一些身体原理时，会用很多贴近我们日常生活的比喻，一下子就明白了！而且，书里提到的很多养生方法，都不是那种需要大费周章去准备的，很多都是我们平时就可以轻松做到的，比如关于睡眠的调整，关于情绪的管理，关于一些简单的运动技巧，真的非常实用。我一直觉得，养生不是一蹴而就的事情，而是一种融入生活的习惯，这本书恰恰是这样一本引导我们走向健康生活方式的指南。它让我重新认识了身体，也让我对如何照顾好自己有了更清晰的认识。更棒的是，它不仅仅是讲“怎么做”，还讲“为什么这样做”，让我知其然也知其所以然，这样我才能更有动力去坚持。读完这本书，我感觉自己像是获得了一个宝藏，迫不及待地想把这些好方法应用到我的生活中去！

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《男女养生术》这本书给我带来的震撼是多方面的。首先，它的结构设计非常清晰，让我能很方便地找到我感兴趣的部分。我最喜欢的是关于“情绪与健康”的章节，作者用非常生动形象的语言，把我们日常的情绪波动与身体健康紧密联系起来，让我意识到原来负面情绪对身体的伤害可以这么大，同时也提供了非常有效的情绪疏导方法。我尝试了书里提到的几种呼吸练习，效果真的很显著，感觉整个人都放松了很多。另外，书中关于“不同年龄段的养生重点”的分析也让我受益匪浅。我发现不同人生阶段，身体的需求是不同的，而这本书能根据这些差异提供个性化的建议，这一点非常难得。我特别赞赏作者提出的“微调”养生概念，也就是说，不需要一下子做出翻天覆地的改变，而是可以从小的、易于执行的改变开始，这样更容易坚持下去。这本书不是那种让人看了就觉得压力山大的“养生宝典”，反而像是一个温柔的指引，引导我们一步步走向更健康的生活。