惊人的生活医学常识：没想到除了床，窗帘也能影响健康！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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免吃药免打针，立即改善体质的140个科学保健法
　　．窗帘的材质种类要根据东南西北方向来变换？
　　．刷牙要用35度的温水（不要用冷水）？
　　．冬季最好每週只洗两到三次澡
　　．毛巾最好每三个月更换一次？
　　．白头发不要随便拔？
　　．眼皮跳不停该怎么办？
　　．穿拖鞋的方法不对会令人生病？
　　．饭局越多，患病机会也越多？

　　这些我们都不知道，真的好惊人！
　　摆脱一知半解的健康常识，一次了解接近200种科学方式！
　　让你的身体不用打针、不用吃药，轻轻松松变勇变壮！

　　大众健康科普专家纪康宝继「饮食关键决定健康」之后又一力作！

　　这次他从生活习惯出发，精选上百种常被我们忽略的生活习惯，跳脱运动、饮食、药物等变健康的方法，从最简单又最关键的地方着手，让人人都可以享受美好人生。

【房间这样挂窗帘可防晒】

　　炎炎夏日里，人们总会想出很多办法给居室降温，窗帘就是家中的清凉主角之一。聪明地挂上合适的窗帘，不但能阻挡强烈的阳光，还能为居室留下足够舒适的自然光。

．东边窗户：挂垂直帘

　　向东的窗户给人始终是温暖、明亮的感觉。伴随着太阳东升，东边房间的窗户能迅速聚集大量光线，热能也会通过窗户的金属边框迅速扩散开来，气温由夜间的凉爽迅速地转为白天的炎热，。因此，东边的窗帘最好能让清晨醒来的主人感受到柔和的光线。具有柔和质感的垂直帘能通过淡雅的色调和柔和的光线，让主人享受一天里第一缕美好的阳光。

．南边窗户：挂遮光帘

　　南边的窗户一年四季都有充足的光线，可採用遮光帘。白天的时候，展开上面的帘，能透光，赏景色；晚上，拉起下面的帘，强遮光性和强隐秘性让主人可以尽享夜晚的宁静。

．西边窗户：百叶帘、风琴帘、百褶帘、木帘

　　夕阳西下虽然很美，但也是一天中温度最高的时候。因此，西边的窗户应经常关闭，或予以遮挡，可尽量选用能将光源扩散和阻隔紫外线的窗帘，给家俱一些保护。

．北边窗户：挂布质垂直帘、薄一点的透光风琴帘、卷帘

　　如果光线从北面进入家中，会显得十分均匀而明亮，是最具情调的自然光源之一。所以在窗帘选择上一定要选用耐用不易褪色的材料。北边窗户最好选择高透明度的窗帘，而忌用质地厚重的深色窗帘。

　　很多人选购窗帘会根据个人品位和喜好，为整个家选择一样的面料窗帘，其实这样稍有不妥，一定不能忽略根据窗户的不同朝向来选择适合的窗帘。

作者简介

纪康宝

　　着名大众健康科普作家，成功策划2006年全国生活类畅销书《细节决定健康》《给老爸老妈的健康枕边书》等，因其作品通俗易懂、科学实用，深受读者的喜爱。被《中国图书商报》评选为2006年十大健康图书策划人。

好的，以下是为您构思的图书简介，专注于“惊人的生活医学常识”的广阔领域，但不涉及您提及的“床”与“窗帘”的具体内容： --- 书名：《惊人的生活医学常识：健康，远比你想象的更贴近日常》 简介： 我们一生中，绝大部分的时间都处于一种被动的“生存”状态，习惯于接受身体发出的模糊信号，却鲜少停下来审视那些看似微不足道的生活细节是如何在潜移默化中重塑我们的健康轨迹。本书并非一本深奥难懂的专业医学教科书，而是一部扎根于日常生活、旨在唤醒读者自我健康管理潜能的实用指南。我们邀请您进行一场深入的“健康探秘之旅”，去发现那些被我们忽略、甚至误解的生活常识，从而做出更明智的日常选择。 一、厨房里的健康密码：食物的隐形语言 厨房，是滋养身体的第一道防线，也是最容易被“低估”的健康战场。本书将带领您解构餐桌上的常见误区，远超简单的“多吃蔬菜，少吃肉类”的教条。 我们深入探讨了食物的“活性”与“惰性”。例如，为什么某些水果在早上空腹食用反而会刺激肠胃？维生素C在烹饪过程中是如何以惊人的速度流失的？我们揭示了“最佳烹饪温度”背后的化学反应，解释了为什么过度油炸不仅仅是热量的问题，更关乎细胞层面的炎症反应。此外，我们将重点解析食物搭配的“协同效应”——哪些常见的食物组合能最大化营养吸收（如铁与特定酸类的结合），而哪些看似无害的搭配却会形成营养“拮抗剂”，阻碍身体对必需元素的利用。从橄榄油的烟点到全谷物的正确浸泡方法，每一个细节都关乎您餐后身体的真实感受和长期代谢状态。 二、睡眠之外的休息哲学：身体的隐形维护周期 谈及健康，睡眠无疑是核心议题，但真正的“休息”远非仅仅是躺下不动。本书拓展了“休息”的定义，探讨了身体在清醒状态下如何进行关键的修复与排毒工作。 我们将详尽阐述“微休息”的概念——即在工作间隙，通过特定的呼吸频率或眼部放松练习，如何快速重置中枢神经系统的疲劳。我们会分析“姿势负荷”对脊柱和循环系统的长期影响，纠正您对久坐的普遍认知，并提供一套无需器械、随时可行的“微调动作”，以对抗办公室环境对肌肉骨骼系统的慢性损伤。此外，我们还探讨了“信息过载”对大脑皮层的消耗，并提供了科学的“数字排毒”策略，教您如何在信息爆炸的时代，保持心智的清澈与高效的自我恢复能力。 三、环境感知与生理反应：看不见的微气候影响 我们的身体并非孤立存在，而是与周围环境进行着持续不断的物质与能量交换。本章聚焦于那些我们习以为常、却被医学界证实对生理指标有着显著影响的环境因素。 水的质量与饮用方式，绝非简单的解渴问题。书中细致分析了自来水中的微量矿物质和潜在污染物，如何影响人体的酸碱平衡和细胞水合作用。我们将探讨气压、湿度变化对敏感人群（如关节炎患者或偏头痛患者）的生理触发机制，并提供应对建议。更重要的是，我们触及了室内空气质量（IAQ）的深层影响，除了显而易见的甲醛，对挥发性有机化合物（VOCs）的长期低剂量暴露，如何悄无声息地影响呼吸道乃至免疫系统的正常运作，这些都是我们日常呼吸中容易忽视的“健康税”。 四、情绪代谢与身体的化学信使 现代生活的高压迫使我们重新审视情绪与生理健康的紧密关联。本书跳出了“压力有害”的简单论断，深入探讨了“情绪代谢”的生物化学过程。 您将了解到，持续的焦虑或愤怒是如何驱动肾上腺分泌过量的皮质醇，以及这种激素长期失衡对胰岛素敏感性、脂肪分布乃至皮肤屏障功能造成的具体影响。我们提供了一系列基于神经科学的实用技巧，用以调节“战斗或逃跑”反应，例如特定的声音频率训练和刻意进行的“身体扫描”冥想，它们不是玄学，而是对自主神经系统的直接干预。理解了情绪如何通过化学信使作用于身体的每一个器官，我们才能真正做到“心身合一”的健康管理。 五、运动的“度”与“时”：最大化效率的运动生理学 大众普遍接受运动有益，但如何“有效”运动，却是一个充满矛盾的领域。本书旨在帮助读者找到适合自身生理节律的运动“黄金窗口”。 我们分析了不同类型的运动（有氧、无氧、柔韧性训练）对不同健康指标的影响机制。书中着重探讨了“运动后恢复期”的重要性，解释了肌肉微撕裂后的修复机制，以及如何通过营养干预（如宏量营养素的精确配比）来缩短恢复时间，避免过度训练带来的免疫抑制效应。同时，我们揭示了不同时间段（清晨、午后、傍晚）进行特定强度运动对激素分泌和睡眠质量的具体影响，让您的每一次挥汗如雨都能精准地服务于您的长期目标。 结语：做自己健康的首席执行官 《惊人的生活医学常识》的核心理念是赋权——将医学知识从殿堂拉入厨房、卧室、办公室。健康不是一种偶然的运气，而是一系列精明日常选择的累积结果。读完此书，您将不再被动地接受健康状况，而是能够主动地、科学地解读身体发出的每一个细微信号，成为自己健康旅程中最有智慧的规划师和执行者。迎接一个由您自己掌控的、更健康、更具活力的生活吧！ ---

第1章　不可不知的日常保健
1 寒头暖足胜过吃药 010
2 肚子饿时别做这四件事 011
3 饭后三小时内不宜睡觉 012
4 饭后百步走，营养难吸收 013
5 正确刷牙的四个原则 013
6 刷牙要用35℃左右的温水 015
7 刷完牙后最好沖洗口腔 016
8 洗脸时不要忘记清洗鼻腔 017
9 正确的洗澡方法 017
10 热水淋浴不宜过久 019
11 冷水澡应该怎么洗才好 020
12 毛巾最好每三个月更换一次 021
13 便后别只用卫生纸擦拭 022
14 白头发不要随便拔 023
15 巧用热水能治病 023
16 常踮脚有益养生 024
17 用40℃左右的水泡脚最好 025
18 进屋不要急着脱外衣 026
19 早晨赖床容易致病 026
20 清晨起床要做四件事 027
21 清晨起床不要急着开窗 028
22 上午不宜过度运动 029
23 勤捏手指对健康有益 030
24 裸睡有益健康 030
25 有鼻涕就要擤出来 031
26 进行体内毒素大扫除 032
27 哭泣不宜超过十五分钟 034
28 唱KTV时这些东西不能随便吃 035
29 出国旅游应先调整生理时钟 035
30 预防旅途「上火」 036
31 运动鞋不宜穿太久 037
32 不宜和宠物过分亲密 038

第2章　不可不知的疾病防治
1 容易忽略的要命毛病 040
2 影响孩子健康的不良习惯 042
3 小孩肚子痛未必是生病 044
4 感冒后的注意事项 045
5 孩子感冒的三个危险 046
6 孕妇感冒的预防与治疗 047
7 九种疾病像感冒 048
8 老年人要防体位性低血压 051
9 心脑血管病急救方法 052
10 人中是急救的重要穴位 053
11 觉得腿凉时莫大意 054
12 用牙刷洗擦舌背可治口臭 055
13 夜咳请您查查「虫」 056
14 打嗝不止的原因 057
15 眼皮跳不停怎么办 058
16 你的口味说出你的病 059
17 从手部观察生了什么病 061
18 颈椎运动防治颈椎病 062
19 磨牙的成因与防治 063

第3章 不可不知的四季养生

春天养生 066
1 早春要预防流行病 066
2 春天外出旅游要带醋 066
3 春天逛街的健康细节 067
4 春季多伸懒腰可抗疲劳 068
5 春三月要常梳头 069
6 春天小心旧病复发 070

夏天养生 072
1 夏天应谨防晒伤 072
2 夏季防蚊的方法 073
3 夏季应该如何穿拖鞋 074
4 对付夏季空调病的方法 075

秋天养生 076
1 立秋要学会防燥 076
2 每天多睡一小时可防秋乏 077
3 秋季养生先养肺 078
4 秋季谨防「感冒型」心肌炎 079
5 深秋要避免受凉的部位 080
6 秋冬季节如何预防唇裂 081

冬天养生 082
1 冬季要注意十六件事 082
2 冬季泡脚要注意哪些问题 086
3 冬天应该怎么穿衣服 087
4 冬天如何戴手套 088
5 冬季睡觉穿少一点 089
6 冬季如何不让室内干燥 090
7 加湿器使用不当也会致病 091
8 别被「暖气」暖出病 092

第4章　不可不知的两性保健

女性保健 094
1 经前乳房胀痛要留意 094
2 经期不宜喝绿茶 095
3 二到四小时更换一次卫生棉 096
4 阴道瘙痒切勿私自用药 097
5 容易衰老与腹部肥胖有关 097
6 收腹排毒四大妙招 098
7 定期乳房自我检查 100
8 不可忽视下体臭味 101
9 第一次怀孕不宜人工流产 102
10 生育年龄不宜超过三十岁 103
11纾解压力五大妙招 104

男性保健 105
1 健康衰退的十大征兆 105
2 多事之秋须防「男人病」 107
3 男性经常用笔记型电脑会不育 108
4 男人久坐沙发易不育 109
5 趴着睡会影响性功能 110
6 前列腺疾病的预防 111
7 踮脚排尿可以强精 112
8 不用过度担心阳痿 113
9 不可以随便拔胡须 114
10失眠会增加男性患糖尿病的危险 114
11八种让男人生病的坏情绪 115
12别把正常早洩当成不正常 118

性爱保健 119
1 洗澡后不要立即行房 119
2 行房结束不宜立即入睡 120
3 忍精不射并非健康之举 121
4 人工流产后不要立即过性生活 122
5 做爱时不要用力搂抱 123
6 不要盲目使用情趣用品 124
7 不要盲目崇拜性技巧 124
8 前戏并非越久越好 125
9 性生活要防过敏 126
10走猫步增强性功能 127
11不要忽视卧室对性爱生活的影响 128
12慎用药物 129
13射精疼痛应及早就医 129

第5章　不可不知的美容保养
1 形成皱纹的十大原因 132
2 正确的洗脸方法 134
3 外出回家最好先洗头 136
4 洗发精要揉出泡沫再使用 137
5 如何选择合适的洗发精 138
6 慎用染发剂 139
7 离子烫后要勤于护发 140
8 痣不能随便点 141
9 穿耳洞要小心 142
10孕妇不要随便使用祛斑产品 143
11不要用手挤压青春痘 143
12成人不要使用婴儿护肤品 145
13指甲彩绘有碍健康 146
14高跟鞋要穿得健康 147
15万不要借药丰胸 147
16常穿丁字裤损害健康 149
17少穿尖头鞋 150
18不要随便做整型手术 150
19用「胎盘素」养颜要三思而后行 151
20不做纸片人 152
21纹身贴纸一点也不酷 153
22千万别乱洗肠 154
23不可一味迷信明星美容之道 155
24养颜别靠中成药 155

第6章　不可不知的居家卫生
1 盖被子的方式影响睡眠品质 158
2 床罩颜色影响健康 159
3 床垫每半年要翻一次 159
4 床铺应该如何摆放 160
5 房间颜色不宜超过三种 162
6 窗帘应该这样挂 162
7 小心窗帘里的甲醛 163
8 卧室里不要放电器 165
9 这些花不宜放在卧室 165
10晒被子的时间并非越长越好 168
11饮水机务必定期清洗 169
12不适合使用电热毯的人 170
13小心厕所成为家里的污染源 172
14沖水时不要忘记盖上马桶盖 173
15洗衣粉使用不当损害健康 173
16新买的衣服要先用盐水洗 174
17衣柜里的衣物穿之前要先晾晒 175
18干洗后的衣服不能马上穿 175
19使用家电的六大禁忌 176
20临街窗台要种植物 177
21如何判断室内存在污染 178
22擦桌子不要用干抹布 179
23看电视超过两小时要开窗 180

第7章　不可不知的职场健康
1 久坐不动容易生病 182
2 使用电脑要注意眼睛保健 183
3 液晶萤幕也伤眼 185
4 使用公用电脑的注意事项 185
5 六种方法让大脑变年轻 186
6 滑鼠位置不要过高 188
7 上班族的腰背部保健 189
8 上班族要预防颈椎早衰 191
9 三分钟健康运动 192
10经常洗手消除疲劳 193
11按摩手掌皮肤好 194
12电脑也是导致掉发的元凶 195
13应酬过多容易生病 196
14混合饮酒易导致脂肪肝 197
15上班族要避免「失写症」 198

第8章　不可不知的健康投资
1 投资健康就是投资未来 200
2 拥有一间健康银行 201
3 健康投资≠购买保健产品 202
4 清算你的健康资产 203
5 定期健康检查 204
6 健康检查要有「下文」 205
7 疫苗接种 206
8 体温计与血压计不可缺少 206
9 健康书是最佳的健康顾问 207
10购买健身器材 208
11购买健康保险 209
12健康保险的迷思 210
13留心疾病的早期信号 211
14建立你的健康档案 212
15制定你的健康投资计画 213
16家庭健康管理 214
17给男性的健康投资建议 215
18给女性的健康投资建议 216
19给上班族的健康投资建议 217
20假日健康投资细节 218

附录健康箴言

【小心窗帘中的甲醛污染】
大家都知道甲醛来自于家庭装修使用的人造板、复合地板或者家俱，你一定很难把窗帘与造成室内环境污染的甲醛联系起来，难道窗帘中还含有甲醛？

事实上，每一种纺织品，只要与印染机“结缘”，都会含有甲醛，只是含量和挥发性不同而已。含量大的，挥发性就强；反之，就弱些。这是因为在纺织生产中，为了改善织物的抗皱性能，提高纺织品的防水性能、耐压性能以及提高色牢度、改善防火性能等等，在织物中常加入人造树脂等常用助剂。而在纺织品印染和后整理过程中，还要加入各种染料、助剂、整理剂，其所含的树脂中就含有甲醛。这些含有甲醛的树脂在整理完成后还会有残余，就会释放甲醛。当窗帘长时间暴露在空气中并不断受到强光照射时，也会释放出甲醛。这些甲醛不但使人皮肤过敏，还会损害唿吸系统，造成咳嗽不止或者憋气，长期吸入还能伤害肝脏，诱发癌变。

那么，在进行室内装饰装修时，选购窗帘如何能防甲醛呢？购买窗帘布时要注意：

．闻异味
如果产品散发出刺鼻的异味，就可能有甲醛残留，最好不要购买。
．挑花色
挑选颜色时，以选购浅色调为宜，这样甲醛、染色牢度超标的风险会小。
．看品质成份
在选购经防缩、抗皱、柔软、平挺等整理的布艺和窗帘产品时也要谨慎。最好向供应商索取一份《品质保证书》，从中查验甲醛等污染物的含量比例以及对人的伤害程度。

买回来的窗帘应先在清水中充分浸泡、水洗，以减少残留在织物上的甲醛含量。水洗以后最好把窗帘布在室外通风处晾晒，然后再用。如果房间窗户比较多，可以选择不同材料的窗帘，比如百叶帘、卷帘等等。

【怎样洗冷水澡最科学】
俗话说：「要想身体好，每天冷水澡。」很多人洗过冷水澡之后都觉得神情气爽，甚至一年四季坚持洗。那么，洗冷水澡到底好不好呢？
对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。首先可以增加人体适应气温的能力，特别是适应冷空气的能力，不容易患感冒。

洗冷水澡对人体血管是一个很好的锤炼。洗冷水澡时，血管急骤收缩，大量血液流向身体内部，过一会儿又流向体表，血管一伸一缩，长此以往，可以预防心血管疾病的发生。

其次，用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、唿吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

不过，为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处，应採取科学、合理的方法，具体来说有以下几点：从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进；每次洗冷水澡前先做做「热身」运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止；洗澡时，先往四肢部位「浇」水，数分钟后再沖胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程；水温不要过低，以5～25℃为宜；时间也不宜过久，10～15分钟左右即可，最长别超过半小时。

冷水澡并非人人适宜，婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗；女性在经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低；坐骨神经痛、关节炎病人洗冷水澡，则神经受寒受凉后，疾病会加剧；高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致中风、昏迷等；心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗塞甚至猝死。

细节提醒剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然「遭遇」冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适。在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。

评分☆☆☆☆☆

這本《驚人的生活醫學常識：沒想到除了床，窗簾也能影響健康！》的書名，實在是太有意思了！我通常對那種一本正經、理論性太強的醫學書籍不太感興趣，比較喜歡這種能貼近生活、並且帶點「顛覆性」觀點的讀物。你知道嗎？我平常在家裡，總是很在意空氣清不清新，會定期打掃，也會買一些空氣清淨機，但有時候還是會覺得鼻子癢癢的，或是晚上睡覺有點鼻塞，一直找不到原因。看到書名裡提到窗簾，我第一個聯想到的就是「塵螨」！窗簾布料那麼大一塊，又掛在那裡，一定很容易累積灰塵和塵螨吧？這是不是我過敏的元凶之一？而且，窗簾對光線的影響也很大，我一直以為只是影響睡眠品質，但難道還有更深層的健康影響嗎？例如，過度遮光會不會影響我們的生理時鐘？或者，透光不足會不會影響我們維生素D的合成？這些都是我從來沒有想過的。這本書的切入點真的非常特別，它提醒我們，健康並不是單靠吃保健食品或運動就能解決的，而是需要從我們每天最長時間待著的環境——也就是我們的家——去著手改善。我真的非常期待這本書能給我一些具體的、實操性的建議，而不是空泛的理論。我想要知道，具體來說，我們應該如何選擇窗簾？有沒有什麼清潔技巧，可以有效去除塵螨和有害物質？甚至，有沒有什麼「居家風水」的醫學考量？光是想到這些，就覺得這本書會帶來很多意想不到的收穫。

评分☆☆☆☆☆

哇！看到這本書的標題《驚人的生活醫學常識：沒想到除了床，窗簾也能影響健康！》，我真的太好奇了！平常我們都只注意床墊、枕頭這些跟睡眠直接相關的東西，沒想到連窗簾這種看似無關緊要的物品，竟然也會影響到我們的健康，這根本是顛覆我的想像。我一直覺得自己對生活保健已經夠重視了，每天都努力吃得健康、運動，睡前也會做些放鬆的事情，但總覺得好像少了點什麼，身體還是偶爾會出現一些莫名的疲勞或不適，有時候真的會懷疑是不是自己哪裡做得不對。這本書的出現，就像給我打開了一扇新的大門，讓我開始重新審視自己生活中的每一個小細節。我對作者的專業性和觀察力感到非常佩服，能夠從這麼不起眼的日常用品中，挖掘出與健康相關的學問，這真的不是一般人能做到的。我迫不及待想知道，到底窗簾有什麼樣的魔力，會對我們的身體產生影響？是材質的問題？還是清潔的問題？又或者是安裝方式？光是想像一下，就覺得充滿了學術性的探究和生活實踐的連結。這本書肯定會讓我對居家環境的認識有全面的提升，也會讓我更加警惕，原來我們每天生活在一個看似安全舒適的空間裡，可能潛藏著許多我們不自知的健康殺機。我真的非常期待透過閱讀這本書，學習到更多實用的生活醫學知識，並且能夠將這些知識應用到我的生活中，讓我的生活品質和健康狀況得到更全面的提升。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《驚人的生活醫學常識：沒想到除了床，窗簾也能影響健康！》簡直太吸引人了！我平常就是一個對生活細節充滿好奇心的人，特別是關於健康方面，我總想知道為什麼會這樣，背後的原因是什麼。而且「除了床」這三個字，完全勾起了我的興趣，因為床絕對是大家最常聯想到影響睡眠和健康的物品，但作者卻告訴我們，還有「窗簾」這個意想不到的物品！這讓我聯想到，是不是跟空氣中的塵螨、光線的遮蔽程度、甚至是材質釋放的化學物質有關？我猜測書裡面會有很多關於居家環境對健康的影響的討論，可能不只侷限在窗簾，也可能延伸到其他我們容易忽略的居家用品，像是地毯、牆壁塗料、甚至parquet地板的選擇等等。我非常好奇作者會如何深入淺出地解釋這些醫學原理，是用什麼樣的實驗數據或案例來佐證，而且更重要的是，這些知識是否能夠實際運用到我的日常生活中。我不是那種只喜歡聽聽理論的人，我更希望能夠獲得一些具體可行的建議，像是如何選擇適合的窗簾材質、多久需要清洗一次、或者有哪些簡單的居家佈置方法可以降低健康風險。光是書名就讓我覺得，這本書一定充滿了許多「原來如此！」的驚喜，而且能讓我以全新的視角來看待我所居住的空間，並且更有意識地去打造一個對健康友善的居住環境。

评分☆☆☆☆☆

讀到《驚人的生活醫學常識：沒想到除了床，窗簾也能影響健康！》這個書名，我真的忍不住笑了出來，然後又覺得，哇！這也太妙了吧！我一直以來都覺得自己對生活品質的要求很高，對居家佈置也很有想法，但總覺得好像還有進步的空間，有時候身體總會有些小毛病，卻又找不出確切的源頭。我最喜歡這本書的「反差感」了，一般人想到床，就是直接跟睡眠、健康掛鉤，但作者卻把「窗簾」也拉了進來，這絕對會讓讀者跌破眼鏡，然後開始思考：「對耶！我從來沒想過窗簾！」這讓我腦袋裡瞬間冒出了好多問題：難道窗簾的材質會釋放甲醛或揮發性有機物嗎？如果家裡有小孩或長輩，這是不是更需要注意？又或者是，窗簾的顏色和透光性，會不會影響我們的情緒和精神狀態？我猜測這本書裡一定會有很多關於「環境毒素」和「微觀健康」的討論，並且會用非常生活化的例子來解釋，比如「你家的窗簾是不是在默默傷害你？」這種讓人會心一笑又引人深思的標語。我非常期待這本書能提供一些「小兵立大功」的居家改造技巧，不需要花大錢，就能讓我們的居住空間變得更健康。也許是一些關於布料選擇的小撇步，或者是清潔頻率的建議，甚至是如何利用光線來調節室內濕度等等。總之，這本書的出現，絕對會讓我對「健康生活」的定義有更廣泛的理解，並且開始關注那些我們平時最容易忽略的生活細節。

评分☆☆☆☆☆

這本《驚人的生活醫學常識：沒想到除了床，窗簾也能影響健康！》真是讓我太驚喜了！平常我們都在強調「斷捨離」，想要減少物品，讓生活更簡單，但這本書卻告訴我們，即使是我們留下來的、每天都看得到的物品，也可能藏著對健康影響的秘密。我一直覺得，健康就像是一連串環環相扣的鏈條，一個環節出了問題，可能就會影響到整個健康狀況。而這本書提出的「窗簾」這個角度，完全出乎我的意料，這也讓我開始反思，我們還有哪些生活中的「隱形殺手」是我們沒有察覺到的？我猜測，作者在書裡一定會從多個面向來探討窗簾對健康的影響，可能包括了：一是材質的選擇，例如某些人造纖維是否容易引發皮膚過敏或呼吸道問題；二是清潔的問題，窗簾長時間下來累積的灰塵、細菌、甚至是黴菌，會不會影響空氣品質，進而對健康造成威脅；三是光線的調節，窗簾的遮光度是否會影響人體的晝夜節律，進而影響睡眠品質和內分泌。這些都是非常科學且貼近生活的論點。我特別期待作者能分享一些「預防勝於治療」的知識，讓我們能夠在日常生活中就主動避開這些潛在的健康風險。我想知道，有沒有什麼簡單易學的方法，可以判斷自家窗簾是否對健康有害？又或者，有哪些簡單的替換或清潔建議，能夠立即改善居家環境的健康指數？這本書的出現，絕對會讓我開始更仔細地審視自己的居住環境，並且更有意識地去做出對健康更友善的選擇，讓我們的家真正成為一個能夠「療癒」身心靈的空間。