活好，活久（修订版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　如果在二十年内，人类预期寿命将会有一百二十岁，你会感到与奋奋，或是恐惧？

　　虽然身体机能会随着年龄增长而慢慢退化，不过现今医学昌明，只要能认识自己的身体，学会如何好好照顾它，你依然可以保持最佳的健康状态迎接美好的将来。

　　这本书的第一部分会介绍一些常见而又可预防的慢性疾病，例如高血压、糖尿病、高血脂、血管疾病和癌症等。然后我们会剖析荷尔蒙在身体内扮演的角色，以及它如何掌控衰老过程；讲解大脑与身体之间的关连，让读者了解大脑是如何透过神经传递素指挥身体；亦会告诉你人体氧化的过程，还有自由基是怎样令人衰老，也会谈到发炎、醣化和甲基化三个代谢的过程。

　　在第二部分，我们会为读者拟定一个全面的保健计划，传授健康生活和保持最佳状态的秘诀，协助大家坐言起行。

　　最后在第三部分，我们会浅谈干细胞、基因科技和纳米技术等革新科技的发展，并介绍它们在未来将如何为人类延寿。

　　受惠于科技的进步，「活好、活久」在将来不再只是梦想！

　　※修订版新增了「荷尔蒙治疗」篇章，介绍修复和平衡荷尔蒙失调的方法，处理年老过程中必然面对的更年期症状。

作者简介

廖敬邦博士

　　以自然科学及法律硕士学位毕业于英国剑桥大学，并获美国林肯大学授予名誉博士学位。廖博士为康桥优年医学创办者，创建一系列提供医疗保健、抗老医学及医学美容服务的诊疗所。廖博士现为The Beauty Group标致集团主席及行政总裁，旗下经营多个国际美颜护肤品牌及优式生活品牌。

麦凯婷医生

　　于香港中文大学取得内外全科医学士及预防医学硕士，并拥有英国伦敦大学临床皮肤学文凭及英国卡的夫大学实用皮肤科文凭，现专注医学美容及预防医学。麦医生一直保持对最新医疗资讯及科技的追求，并经常参加本地及海外医学会议。此外，她热衷摄影及绘画，具敏锐艺术触觉及高度审美要求。

《不朽的探戈：时间、记忆与存在的哲学漫游》 一本关于我们如何被时间塑造，又如何试图在流逝中锚定意义的深度思考之作。 引言：时间的迷宫与存在的呼唤 我们是谁？我们如何理解“存在”？当我们凝视窗外飞逝的风景时，是否曾深刻体会到时间那不可逆转的洪流？《不朽的探戈》并非一本简单的哲学导论，它是一次对时间本体论、记忆的脆弱性以及个体在浩瀚宇宙中寻求恒久价值的深刻探寻。本书试图在现代科学对时间（如相对论和量子力学）的揭示与人类对永恒的古典渴望之间架起一座理解的桥梁。 我们将从一个根本性的问题开始：时间究竟是客观的物理维度，还是主体意识建构的框架？借由对古希腊哲学家赫拉克利特“人不能两次踏入同一条河流”的经典命题的重新审视，本书将引入一系列跨学科的视角，探讨从柏拉图的“永恒理念”到康德的“先验直观”等关于时间概念的演变。 第一部分：时间的几何与物理肖像 本部分将深入剖析时间在现代科学语境中的复杂面貌，力求以清晰的叙述揭示其悖论。 1. 牛顿的绝对时钟与爱因斯坦的相对织锦 我们首先回顾牛顿对绝对、均匀、外部的时间概念的定义，这种时间如同一个永不停止的宇宙节拍器。随后，我们将进入爱因斯坦的革命性视野：时间不再是独立于物质存在的背景，而是与空间紧密编织在一起的“时空连续体”。本书将详细阐述狭义与广义相对论如何彻底颠覆了我们对“同时性”的直觉理解。例如，不同参考系中的时间流逝速度差异，如何挑战了我们对“当下”这一概念的普遍认知。我们不仅探讨了时间膨胀的物理现象，更追问这些物理事实对人类自我认知构成了何种哲学冲击。 2. 时间之箭与熵增的必然性 如果物理定律在微观层面大多是时间对称的，为何我们在宏观世界中清晰地感知到时间是单向流动的？本书将重点分析热力学第二定律——熵增原理——如何为时间赋予了明确的“方向性”，即“时间之箭”。我们将探讨“过去”与“未来”的区分，这种区分是否完全依赖于宇宙的初始低熵状态？同时，本书也将触及量子力学中的时间问题，例如时间在薛定谔方程中的作用，以及坍缩过程是否暗示了一种不可逆转的时间箭头。 3. 存在主义的时间观：海德格尔的“向死而在” 在科学的冷硬框架之外，本书转向现象学对时间经验的深刻描绘。我们不再将时间视为一个可以被量化的容器，而是作为我们存在本身的基础结构。海德格尔的“此在”（Dasein）概念，核心在于其“向死而在”的维度。死亡，作为最终的可能性，定义了我们所有“当下”行动的意义。本书将分析，正是对终结性的感知，才使得我们能够真正地“把握”时间，而不是被时间“抛弃”。 第二部分：记忆的编织与自我的重构 如果时间是流动的，那么“我”又是如何保持连续性的？答案似乎隐藏在记忆的结构之中。 1. 记忆：虚构、重构与主体的持续性 记忆并非忠实的录像机，而是一种动态的、不断被当前情境重塑的叙事过程。我们将考察神经科学对长期记忆形成和提取机制的最新发现，并将其与法国哲学家普鲁斯特在《追忆似水年华》中对“非自主性记忆”的细腻捕捉进行对比。本书认为，身份认同正是建立在一系列经过筛选、美化或遗忘的叙事之上的。当我们相信我们“是谁”时，我们实际上是在不断地讲述一个关于“我们曾经是谁”的故事。 2. 时间的心理感应：期待、当下与过去的影响 心理学研究表明，人类对时间的感知是高度主观和易变的。快乐时时光飞逝，痛苦时度日如年。本书将探讨“心理时间”与“物理时间”之间的张力，并分析未来（期待、计划、恐惧）如何反过来塑造我们的现在行为。通过对“延迟满足”实验的哲学解读，我们将揭示人类如何运用想象力来暂时超越线性的时间限制，从而进行更长远的规划。 3. 遗忘的必要性：通往自由的途径 一个完全拥有完美记忆的个体是否能够真正地“生活”？本书提出一个反直觉的观点：遗忘并非总是心智的缺陷，而是一种必要的筛选机制，是自我解放和适应新环境的前提。对过去的过度沉湎，或是对每一个细节的牢固铭记，都可能导致“时间瘫痪”。我们将探讨如何通过有意识的“放手”，来为新的可能性腾出空间。 第三部分：超越线性的追求：永恒的渴望与有限的生命 人类历史充满了对不朽的追求，从宗教信仰到艺术创作，我们试图在有限的生命中刻下永恒的印记。 1. 艺术作为时间的“固化剂” 伟大的艺术作品，无论是雕塑、音乐还是文学，都被视为对时间流逝的抵抗。它们提供了一种“在场”的体验，使得后世的观者能够在瞬间捕捉到创作者所处时空的精神内核。本书将分析，艺术作品是如何通过其结构上的完整性和主题上的普适性，来达到一种近乎永恒的“在时间中静止”的状态。 2. 历史的螺旋：重复与进步的辩证法 历史是否真的在重复自身，抑或是在螺旋上升的轨道上前行？我们将考察尼采对“永恒轮回”的思想实验，探讨如果必须无限次地重复自己的一生，我们会如何选择活法。这种思想的挑战性不在于其物理可行性，而在于它强迫我们将每一个瞬间都视为具有最终、不可挽回的价值。我们将审视历史学家和理论家如何理解人类社会的进步与循环，以及这些理解如何影响我们对当前时代的判断。 3. 在有限中寻找无限：伦理的着力点 本书的最终落脚点在于伦理学。如果时间是有限的、不可逆的，那么我们如何度过此生才算“有意义”？本书主张，对“不朽的探戈”的回应，不在于试图延长生命的时长，而在于深化生命的密度。通过对责任、爱与创造的关注，个体可以在其有限的生命区间内，建立起超越个体生命的价值连接。这种连接，通过对后代的关怀、对知识的贡献或对他人的深刻影响，构成了我们对时间流逝的有效回应。 结语：时间的馈赠 《不朽的探戈》旨在引导读者从被动的“被时间推着走”的状态，转变为主动地参与到时间的构建中。时间既是生命的限制，也是我们自由发挥的画布。理解时间的本质，即是理解我们存在的本质。本书提供了一套整合了科学洞察与人文反思的工具，帮助读者在瞬息万变的现实中，找到持久的、深刻的立足点。这是一场关于如何“活得恰到好处”的哲学对话。

评分☆☆☆☆☆

閱讀《活好，活久（修訂版）》的過程，是一種很難得的自我對話體驗，特別是在現今這個資訊爆炸、步調快速的社會裡，能有這樣一本讓我停下來、靜下來思考的書，真的非常寶貴。作者的文筆有一種沉靜的力量，不會給人壓迫感，反而像是一杯溫熱的茶，在寒冷的日子裡給你帶來暖意。書中探討的許多觀點，都讓我有種「原來是這樣」的豁然開朗感，尤其是在面對生活中那些複雜的關聯和不確定性時。 我認為，這本書最值得稱讚的地方，在於它能夠在「活好」和「活久」這兩個看似獨立的議題上，找到一個極為巧妙的連結點。它不只是告訴我們要追求身心的健康，更強調了心靈的富足和對生命的熱愛，是如何影響我們對「時間」的感知，以及如何讓「長壽」變得有意義。書中分享的一些關於人生態度和價值觀的討論，都讓我受益匪淺，它讓我重新思考，在這個看似不斷追求「更多」的時代，或許更重要的是學會「少」一些慾望，而「多」一些對當下的珍惜。

评分☆☆☆☆☆

這次翻閱《活好，活久（修訂版）》，感覺像是與一位非常睿智且溫暖的長輩進行了一場深入的對談，那種心靈上的滋養，是很多市面上書籍難以給予的。作者的筆觸細膩而充滿洞察力，他沒有提供一套放諸四海皆準的標準答案，而是以一種引導性的方式，鼓勵讀者去探索屬於自己的生命意義與生活方式。書中對於「活好」的詮釋，讓我顛覆了過去一些刻板的認知，它強調的不是外在的成功，而是內在的充實與平靜，這對於許多像我一樣，在快速變遷的社會中感到迷惘的人來說，無疑是一劑強心針。 而「活久」這個主題，在這本書裡也被賦予了更深層次的意義。它不只是關於生命的長度，更關乎生命的寬度和深度。作者透過各種角度的闡述，讓我理解到，生命的品質，遠比單純的歲月堆疊來得重要。書中對於如何保持好奇心、如何與世界保持連結、以及如何培養積極樂觀的心態等方面的建議，都極具參考價值，讓我深刻體認到，真正的「活久」，是能夠在生命的每一個階段，都保有熱情與活力，並持續學習與成長。這本書就像是一盞明燈，照亮了我對未來生活的想像，讓我覺得，即使面對生命的未知，也能帶著從容與希望向前行。

评分☆☆☆☆☆

這本《活好，活久（修訂版）》真的是一本讓我覺得很有共鳴的書，尤其對於我們這世代的人來說，總是在生活跟工作之間用力拉扯，有時候真的會覺得有點喘不過氣。作者很細膩地描寫了現代人普遍會面臨的各種壓力，從職場上的不斷學習、人際關係的經營，到家庭的責任，還有對於未來的不確定感，這些我都感同身受。書裡提到很多我平常也會思考的問題，像是「我這樣活著，到底有沒有意義？」、「我能不能在追求目標的同時，也好好享受當下？」這些聽起來很哲學，但其實都跟我們每天的生活息息相關。 我特別喜歡書中探討的「活好」這個概念，它不是一味地追求物質上的富足，也不是要我們變成一個完美無缺的聖人，而是強調找到內心的平靜與滿足。書裡分享了許多實用的方法，像是如何培養正向思考，如何在忙碌的生活中找到屬於自己的時間，如何與身邊的人建立更深刻的連結。這些方法並非遙不可及，而是可以實際運用在日常生活中，讓我感覺到，原來「活好」並不是一件遙不可及的事情，而是我們可以一步一步去實踐的。

评分☆☆☆☆☆

這一次拜讀《活好，活久（修訂版）》，讓我的思緒像被一股溫柔的力量梳理了一番，那種感覺很舒服。書裡對於「活久」這件事的探討，跳脫了單純的養生或延長壽命的機械式思維，而是更深入地觸及了生命的品質。作者在文字中，巧妙地將科學的研究、哲學的思考，以及一些充滿智慧的人生故事融合在一起，描繪出一個更為立體、更為飽滿的「長壽」樣貌。 我尤其被書中對於「活著的價值」的詮釋所打動。它讓我重新審視自己對時間的運用，不再只是被動地接受歲月的流逝，而是開始思考如何讓每一刻都充滿意義。書中沒有說教的語氣，而是像一位溫和的朋友，在旁引導著你，讓你自行去發掘內心深處的渴望與平靜。它讓我意識到，真正的「活久」，不僅僅是身體的延續，更是心靈的豐盈與精神的富足。那些關於生命中的細微美好，關於與親友間的深刻情感，以及關於持續學習與成長的喜悅，都被作者溫柔地提醒著，彷彿在告訴我們，生命最珍貴的寶藏，其實就藏在這些看似平凡的點滴之中。

评分☆☆☆☆☆

拿到《活好，活久（修訂版）》這本書，我最先吸引我的就是它封面那種簡約而充滿生命力的設計，閱讀的過程也確實沒有讓我失望。這本書給我最大的感受是，它不是一本教條式的指南，而更像是一位經驗豐富的人生導師，用一種很貼近我們生活的語言，與我們進行一場深度對話。書中探討的許多議題，像是面對人生無可避免的挫折、如何在壓力鍋中尋找喘息的空間、以及如何看待自己的價值，都讓我在閱讀過程中不斷點頭，彷彿作者就是說出了我心裡想說卻說不出口的話。 我特別欣賞作者在探討「活好」的同時，也觸及了「活久」這個更為宏大的概念，但它並非以一種令人焦慮的姿態出現，而是以一種啟發性的方式，引導讀者去思考，如何讓生命更有品質、更有深度地延續。書中穿插的一些小故事和案例，都非常真實且具有啟發性，讓人看完後會不自覺地反思自己的人生軌跡。它讓我明白，所謂的「好日子」，並不是遙不可及的理想狀態，而是可以透過調整心態、改變習慣，在當下就能開始創造的。