《别让小毛病变大麻烦─如何吃出健康，好运到》　

　　健康，对每个人来说都是最宝贵的，是人生的第一大财富，是智慧的条件，是愉快的标志。忽略健康的人，就是在拿自己的生命开玩笑。人如果没有了健康，一切都会变得暗淡，一切都将失去意义。

　　然而，在日常的工作和生活中，许多人沉迷于不良的生活习惯，不注重健康的生活方式，轻者将自己的生活变成一团乱麻，重者危及自己的健康和生命。所以，我们应该从身边的生活细节入手，抛弃那些看似正常实则错误的习惯，这样会让我们离可怕的疾病更远一些。

　　健康细节是健康的银行，如果你爱自己，爱自己的身体，爱自己的生活，就应该尝试一下。健康不是到了中年之后才开始关注的事情，而是从年轻的时候就开始注重，它就藏在你身边的每一件不起眼的小事中。

《别让小毛病变大麻烦─如何打造健康黄金好体力》

　　现代人对于保养身体这件事情是越来越重视了。各种营养食品，各类减肥方式以及各项有助于身体的伸展运动，都让许多人趋之若鹜，深怕自己漏失了任何一项可以乐活天年的保健方式。

　　的确，健康对于任何人来说都是最宝贵的，是人生的第一大财富，是智慧的条件，是愉快的标志。忽略健康的人，就是在拿自己的生命开玩笑。人如果没有了健康，一切都会变得暗淡，一切都将失去意义。

　　然而，在日常的工作和生活中，还是有很多人沉迷于不良的生活习惯，不注重健康的生活方式，轻者将自己的生活变成一团乱麻，重者危及自己的健康和生命。所以，我们应该从身边的生活细节入手，抛弃那些看似正常实则错误的习惯，这样会让我们离可怕的疾病更远一些。

　　健康细节是健康的银行，如果你爱自己，爱自己的身体，爱自己的生活，就应该尝试一下。健康不是到了中年之后才开始关注的事情，而是从年轻的时候就开始注重，它就藏在你身边的每一件不起眼的小事中。

本书特色
 
　　1.蒐集了关于饮食上所需要注意的各项细节，以相对的给予正确的观念及处理方式，希望让读者再除了对身体有直接的帮助之外，生活层面可也以达到同样的效果。

　　2.蒐集了各项针对身体保健应要注意的相关细节，以相对的给予正确的观念及处理方式，希望让读者再除了对身体有直接的帮助之外，生活层面可也以达到同样的效果。

　　3.为读者做重点的整理，以「健康小百科」的方式呈现。

　　4.文库版，携带方便，随时随地为自己的健康加分。

　　5.内页为双色印刷，字型较大，增加了阅读的舒适度。

作者简介

粱素娟

　　新闻系毕业，曾任报社记者，电台企划制作，目前为自由撰稿者。

　　本书倡导了「细节决定健康」这一个理念，这些健康细节是人们日常生活中最常见、接触最多的，同时也最容易忽略的，而正是这些小细节给人们的健康带来了很大的威胁，甚至影响一生的幸福。本书希望可以带领读者认识忽略健康所带来的危害，并提出具体的解决方式，进而摆脱不良的生活与工作习惯，让自己的身心可以更健康。已推出作品有《人一辈子最重要的饮食习惯》。

《别让小毛病变大麻烦─如何吃出健康，好运到》目录

第1篇 五谷杂粮杂粮好处多
每100公克的糙米有1克的纤维，胚芽米只有0.4克，那白米就更少了，只有0.12克。

第2篇 天然回甘，喝茶最好
茶是补充水溶性维生素的好方法，而经常喝茶可以补充人体对多种维生素的需要。

第3篇 健康，从买菜开始
蔬菜营养价值的高低与颜色有着密切的联系。颜色深的营养价值较高，颜色浅的营养价值较低。

第4篇 剩饭剩菜聪明吃
「吃不完带着走」的现象很普遍，也无可厚非，但是打包回家的时物该如何吃是需要去暸解的。

第5篇 暴饮暴食害处多
所谓吃的好是一回事，吃的健康才是最重要的。

第6篇 膳食搭配要均衡
在众多影响健康的因素中，膳食成为仅次于遗传的第二大因素。

第7篇 「盐」之有理
钙排出量多寡的主要决定因素是：盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。

第8篇  吃水果要得当
水果的确是对人体健康大有裨益的食品，但是水果要怎么吃、何时吃会是最恰当的呢？

第9篇  多喝水有益健康
动物禁食后可以活十几天，但如缺水则只能维持几天，人也不例外。

第10篇 健康有「滋味」
蜂蜜是一种天然食品，与蔗糖相比，既有蔗糖的甜味，又含有多种蔗糖所没有的营养物质，具有保健作用。

第11篇 调味品调出好健康
调味品通常包括咸味剂、甜味剂、酸味剂、鲜味剂和辛香剂及由多种调味原料配合而成的复合调味品。

第12篇 吃零食也能吃出健康
「绿」、「黄」、「红」三个级别选择健康零食。尽量选择绿色级别的零食，少吃黄色级别、不吃红色级别的零食，这样生活才会更加健康。

第13篇 享受生活，从早餐开始
早晨人体对蛋白质和碳水化合物等营养素的吸收率最好，利用率也最高。

第14篇 中餐吃饱最重要
营养专家指出，不规律的饮食会造成身体代谢紊乱以及胃口差等消化系统疾病。

第15篇 晚餐最好这样吃
「早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少」，这是营养学的总结。

第16篇 冰凉冷饮让身体不爽
炎炎夏日，不要只顾过瘾，吃冷饮不当也会损害身体健康。

第17篇 女性经期的健康细节
月经是正常的女性生理活动，它也代表了女性的健康状况。

第18篇 喝出牛奶的营养
牛奶有促进胃液分泌和肠胃蠕动作用，在肠道中可转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。

第19篇 正确的排毒让身体无负担
人体内的毒素只有20%可以通过排便的方式排出，其余80%的毒素存在于体内。

第20篇 素的好健康
长期吃素的人，其体内白血球的抗肿瘤的能力比长期吃肉的人强两倍，患心血管等疾病的比率也比普通人小。

《别让小毛病变大麻烦─如何打造健康黄金好体力》目录

第1篇  过敏，健康的危险信号
任何一种疾病的出现都和人体自身调节能力的下降或者调节能力的不堪重负有着直接关系。

第2篇  健全牙齿非小事
世界卫生组织提出的口腔健康标准是：「牙齿清洁、无龋洞、无疼痛、牙龈颜色正常、无出血现象。」

第3篇  打鼾：小毛病，大危害
有人把打鼾看成睡得香的表现，其实打鼾是健康的大敌。

第4篇  流汗对健康的重要性
流汗可以挥发人体内的热量，保持体温的相对稳定和各组织器官的正常活动。

第5篇  小动作，大健康
许多简便易行的方法乃至日常的习惯小动作，可以作为良好的健身手段。

第6篇  更年期的妇女营养
女性大约45至50岁开始步入更年期，但不是每个人都有更年期不适的症状，更年期的时间长短及反应程度都因人而异。

第7篇  骨质疏松轻忽不得
骨质疏松症为『一种因骨骼强度减弱致使个人增加骨折危险性的疾病』。
*附录: 19个简易问题，让您更了解自己的骨头健康*

第8篇  肥胖是祸不是福
肥胖症是继心脑血管病和癌症之后对人类的健康和生命造成威胁的第三大敌人。

第9篇  脑血栓可不能掉以轻心
脑血栓的致死率几乎占所有疾病的第一位，有人将其称为「第一杀手」。

第10篇  感冒的防治在于自己
对付反覆感冒有效的方法是合理搭配日常饮食、多运动、养成良好的生活习惯、注意劳逸结合等。

第11篇  战胜疾病，从生活细节开始
糖尿病引起的各种併发症已经成为导致人类死亡的主要原因之一。

第12篇  小心高血压侵扰你
高血压病人的症状往往与血压的高低不成正比，有些病人血压不太高，症状却很多；而另一些病人血压虽然很高，但症状却并不明显。

第13篇  防癌症，从改变生活方式开始
如何预防癌症，成为人们十分关注的问题，专家表示预防癌症，就要从改变生活方式开始。

第14章  慎用安眠药
安眠药也不是随便就可以服用的，稍有不慎，就会对健康有莫大的威胁。

第15篇  身体不能乱补
不健康的食补对人体无益，而盲目服用各种保健品不但可能不吸收，严重时更等同「服毒」。

第16篇  服药期间的饮食禁忌
准确掌握服药期间的饮食宜忌后，对身体的康复一定有很大的帮助。

第17篇 别把睡眠不当回事
睡眠对维持免疫系统的最佳功能具有非常重要的作用，失眠可能导致感染疾病的机率增加。给生活品质带来很大影响。