与夏威夷疗法「荷欧波诺波诺」的相遇，就从认识「阿罗哈」的精神开始！
说出「阿罗哈」的那一瞬间，就会开始清理记忆，回到灵感的零极限状态！

　　「阿罗哈」的原意是「现在的我正在神的面前」。不管是你、我、那边的花，甚至是你现在穿的那双鞋子，都是神圣的存在所创造出的完美存在。

─修蓝博士

　　当你心中对别人有反应时，就说「阿罗哈」！
　　看见了不想看的东西时，就说「阿罗哈」！
　　无法喜欢自己时，更要说「阿罗哈」！

　　夏威夷传统的问题解决法「荷欧波诺波诺回归自性法」推动者修蓝博士，初访日本时即与作者结缘，作者数年来近距离跟随修蓝博士，领受他的教导，把自己实践荷欧波诺波诺的心得与博士的话语，集结为17篇清浅细腻、诚实剖析自我与从中如何受益精进的精采文字，篇末并收录整理了许多博士的自我清理话语。

　　阅读本书可以让你我找回「真正的自己」，同时也会让我们的生活更加充实而丰富。当生活中有问题发生时，运用书中的清理法，可以帮助我们从重播的记忆中，回到爱，回到灵感的状态，让最佳的问题解决法自动浮现。

读者感动按赞

　　「这本书真的很棒！能给正在实践荷欧波诺波诺的人莫大的激励！」
　　「光是阅读这本书，就觉得被疗癒了！」
　　「读了这本书，我终于真正明白内在小孩的意义。」
　　「这本书不但易懂，而且比其他荷欧波诺波诺作品更加感人。」
　　「提供了具体而细腻的指南！」
 

作者简介

伊贺列阿卡拉．修蓝博士　Ihaleakala Hew Len, PhD.

　　将夏威夷传统的问题解决法「荷欧波诺波诺回归自性法」（SITH）推广至世界的权威。曾在夏威夷州立医院任职，治癒了医院里患有精神疾病的罪犯。目前以联合国和联合国教科文组织为首，在世界各地从事相关演讲、讲座活动。着有《零极限》《零极限之富在工作》《内在小孩》《荷欧波诺波诺的幸福奇蹟》等。

　　中文网站：hooponopono-asia.org/tw/
　　美国网站：self-i-dentity-through-hooponopono.com/

平良爱绫

　　1983年生，明治学院大学文学部毕业。还在大学念书时，透过母亲介绍而接触荷欧波诺波诺。目前以SITH荷欧波诺波诺亚洲办事处工作人员的身分，陪同修蓝博士、KR女士等讲师，在亚洲展开相关课程、演讲及出版活动。除本书外，亦担任《内在小孩》《零极限的美好生活》等书之撰写採访工作。

　　在日本分享自己的荷欧波诺波诺体验，极受年轻女性欢迎，于众多杂志媒体邀约下，在各地进行演讲分享。

译者简介

龚婉如

　　曾任日商出版社编辑、广告公司翻译等，目前专职口译及笔译工作。译作有《柔瘦！超简单地板芭蕾塑身法》《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance》《零极限的美好生活》等书。E-mail：wanjukung@gmail.com
 

什么是荷欧波诺波诺？
〈前言〉我与修蓝博士的相遇

1.恐惧或爱？你在每一瞬间都只能选择其一
修蓝博士的自我清理话语

2.你对任何事的喜恶，都是给你清理的机会
修蓝博士的自我清理话语

3.在灵光一现的瞬间，那想法就有了生命
修蓝博士的自我清理话语

4.你真正的使命只有一个，就是找回自己
修蓝博士的自我清理话语

5.虽然心中堆满了许多问题与记忆，但现在这一瞬间却是如此美丽
修蓝博士的自我清理话语

6.究竟要有怎样的伙伴，你才会觉得满意呢？
修蓝博士的自我清理话语

7.善待自己，就是对神性的感谢
修蓝博士的自我清理话语

8.时间也有自性，若你不好好珍惜，时间就会熘走
修蓝博士的自我清理话语

9.内在小孩是最棒的艺术家，会在每个瞬间带给我们将记忆放手的机会
修蓝博士的自我清理话语

10.过于沉迷时，就听不见内在小孩的声音
修蓝博士的自我清理话语
HA唿吸法

11.为了平息自己内在的战争，请清理批判的想法
修蓝博士的自我清理话语

12.不论是怎样的存在，都具备了必要的独特才能
修蓝博士的自我清理话语

13.不管喜悦或悲伤，全都在自己的内在
修蓝博士的自我清理话语

14.别想要变成任何人，希望你就是你自己。
修蓝博士的自我清理话语

15.只要进行清理，就算只有一次，我就能再一次获得生命
修蓝博士的自我清理话语

16.在遇见的人事物上不留下任何足迹
修蓝博士的自我清理话语

17.开口之前，先暂停片刻并进行清理
修蓝博士的自我清理话语

〈监修者后记〉（修蓝博士的讯息）
〈后记〉修蓝博士教会我以阿罗哈的双眼看见世界
〈台湾版后记〉在台湾清理为我带来的大改变