瑟多纳的灵性召唤：转化心能量的旅程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

原文作者： Ilchi Lee

图书标签:

• 灵性成长
• 自我疗愈
• 能量转化
• 瑟多纳
• 心轮能量
• 意识觉醒
• 内在转化
• 身心灵
• 冥想
• 能量疗法

　　有人说神创造了大崃谷，但祂住在瑟多纳！
　　瑟多纳，是心灵的觉醒之地。
　　如果你觉得快要疏远了自己的灵魂，就回家……

　　瑟多纳是一片位在美国亚利桑那州赤岩沙漠，北美原住民视其为神圣之地，
　　而这里，也将是唤醒你内在声音的心灵觉醒之地……

　　作者李承宪博士是「丹学」（又称丹瑜伽）创始人，曾造访印度、尼泊尔、南美及欧洲等地，却在瑟多纳听见大地母亲对他的召唤，因而毅然前往这个深深吸引他心灵的地方定居，至今已有15年之久。本书中除了分享作者自己早年的觉醒经验之外，也分享了他踏遍瑟多纳的每一片土地，在瑟多纳遇见的每一位高灵的故事，以及大地母亲传递给他的信息──唤醒他心中对人类伟大生命，并与地球之心合而为一的内在渴望。在瑟多纳，他发现每个人内心都拥有伟大的灵魂与梦想，只要你认清自己的内在声音，就会听见深处心灵对你的唿喊与召唤！

　　李承宪博士借由分享自己的经验，想跟你说：瑟多纳很美，但你的灵魂永远比瑟多纳更美！

　　聆听你的内在声音，并跟随心之引导，就能唤醒自己的内在与潜力，走出自己的道路，并且滋养出更健康、更祥和、更幸福的生命。

本书特色

　　★《纽约时报》畅销书排行榜！
　　★美国亚马逊书店、日本亚马逊书店TOP10！
　　★《与神对话》作者尼尔．唐纳．沃许
　　　阿喀许、章成、许耀仁、彭芷雯一同激赏推荐！

作者简介

李承宪博士（Ilchi Lee）

　　备受敬重的教育家与心灵导师，也是开发脑觉醒与教导能量原理的先驱。三十年来，他致力帮助人透过驾驭人脑的创造力，成为书写自己生命的作家。他开发出许多身心训练法，包括丹学（又称丹瑜伽）及脑唿吸。在美国、韩国、日本、加拿大，以及几个欧洲国家，共设立了数百所丹瑜伽中心。

　　基于对于人类的热爱，以及宣传人类与地球和谐的显着成绩，曾获颁由韩国总统授予的大韩民国国民勋章石榴奖。在美国，乔治亚州的亚特兰大市(2001年10月28日)、麻省的剑桥市(2004年9月 19日)，还有其他二十几个美国城市也肯定李博士的成就，因而订定了「李承宪博士日」（Dr. Ilchi Lee Day）。

　　一九九六年，李承宪第一次造访瑟多纳。之后，他便将瑟多纳传给他的讯息与瑟多纳精神，与众人分享，在当地创设了瑟多纳麻姑静修中心，致力于灵性觉醒与全人学习。他目前也是国际脑教育综合大学校长及国际脑教育协会会长。他的着作已多达三十三本，中文版已出版的有《儿童脑唿吸》《与脑对话》。更多讯息请参考作者网页：www.ilchi.com

译者简介

孟纪之

　　师大翻译所硕士，耕耘中英双向翻译多年。从文学艺术到商管财金，从政府出版品到心灵成长小品，都是口笔译工作的园地。对语言兴趣浓厚，亦曾探索日文、韩文、法文、德文的花圃。未来将继续在翻译小径上徐行，享受学习与沟通的乐趣。译作有《瑟多纳的灵性召唤：转化心能量的旅程》。

探索内在世界的无限可能：一场关于觉醒、疗愈与转变的深刻旅程 （暂定书名： 《心之罗盘：重塑认知，激活潜能的实用指南》） 内容提要： 本书是一部深度探索人类心智运作机制、潜能激发与生活重塑的实用手册。它并非专注于特定的地理位置或单一的灵性教派，而是提供一套普适性的、基于心理学、神经科学前沿研究和跨文化智慧的系统性方法论。全书旨在引导读者从日常的思维定势、情绪困扰和身份认知中抽离出来，构建一个更具弹性、更富创造力和目的性的内在世界。 第一部分：觉察的基石——解构心智的迷宫 本部分聚焦于“看见”——如何清晰地识别我们日常运作的底层程序。 第一章：心智的运作模式与自动驾驶 我们的大脑是一个高效的预测机器，但这种效率往往以牺牲觉知为代价。本章将详细剖析“默认模式网络”（DMN）在自我叙事构建中的作用。我们将引入“认知偏差图谱”，系统性地梳理确认偏误、损失厌恶、以及对不确定性的恐惧如何潜移默化地影响我们的决策和人际关系。我们不是要消灭这些模式，而是要学会识别它们何时正在主导我们的生活，而非服务于我们的更高目标。 第二章：情绪的语言与身体的智慧 情绪并非随机爆发的“敌人”，而是身体发送给心智的关键信息。本章深入探讨情绪的生理学基础——皮质醇、内啡肽和神经递质如何影响我们的感知阈值。我们将介绍“身体扫描技术”，一种非侵入式的、侧重于记录身体感觉而非评判情绪状态的练习，从而将情绪从“事件”转变为“数据流”。重点强调“情绪的延迟响应”：为何我们常常在事件结束后才被情绪淹没，以及如何在这个间隙中介入，而非被动反应。 第三章：叙事的力量：你就是你相信的故事 我们的身份感由一系列不断重复的内部叙事支撑。本章引导读者审视那些限制性的核心信念（如“我不够好”、“我注定要辛苦”）。通过引入叙事疗法的基本原理，我们学习如何将“我是谁”的问题转化为“我现在选择相信什么”的行动。书中提供了一套详细的“信念解构矩阵”，帮助读者拆解那些被不加批判接收下来的外部脚本。 第二部分：重塑的工具箱——激活内在的工程师 掌握了觉察后，接下来的重点是如何有目的地修改和优化心智的操作系统。 第四章：专注力的重定向：培养“深度在场” 在信息爆炸的时代，专注力是稀缺资源。本章超越了简单的冥想指导，而是探讨了专注力在不同脑电波状态下的表现（Alpha、Theta波）。我们将介绍一系列被称为“心流锚定技术”的实践，它们与特定任务的复杂性、即时反馈机制相结合，帮助读者更快速地进入高效的工作与创造状态。着重讲解如何利用“意图设定”来预先校准大脑的过滤系统。 第五章：神经可塑性与心智的重编程 基于现代神经科学的发现，心智的改变并非一蹴而就的顿悟，而是一个持续的神经连接重塑过程。本章提供了大量基于“重复”和“情境关联”的练习，以巩固新的行为路径。例如，如何通过特定的“启动仪式”来连接新的思维模式，以及如何利用“意象重构法”来积极修改过去记忆的情绪残留。 第六章：内在对话的伦理学：友善与严格的平衡 我们对自己说话的方式，决定了我们能为自己争取到的空间。本章深入探讨了自我批判（Self-Criticism）与自我同情（Self-Compassion）的差异。我们不倡导盲目的乐观，而是提倡一种基于“真实评估”但充满支持性的内在对话。提供了“外部视角练习”，即想象一位你最信任的朋友会如何回应你当前面临的挑战，以此来校准内在的批评声音。 第三部分：整合与行动——走向有目的的生活 内在的改变必须在外部世界中得以体现，以实现真正的生活转型。 第七章：价值驱动的决策框架 许多人感到生活停滞不前，是因为他们的行动与深层价值（如：连接、自由、贡献）脱节。本章引入了“价值层次分析法”，帮助读者明确自己生命中不可妥协的基石。随后，将这些高阶价值转化为日常可执行的小型目标，确保每一步行动都为更宏大的生命蓝图服务。 第八章：面对阻力：转化“拖延”为“推进力” 拖延往往不是懒惰，而是对未知的、未被定义的未来所产生的焦虑。本章将拖延行为视为一种“未被满足的需求”的信号。我们将运用“最小可行行动”（MVA）原则，将看似庞大的任务分解到只需五分钟就能完成的微小步骤，从而绕过大脑对“任务量”的恐惧，建立起连续的“完成”循环。 第九章：构建你的支持生态系统 个人的成长无法完全脱离环境。本章探讨了如何有意识地选择与我们共同成长的人和信息源。这包括设定清晰的“能量边界”，学习如何在不牺牲关系的前提下，保护自己的心智空间。书中提供了关于如何识别“能量吸血鬼”和如何主动寻求“高频连接”的实用策略，强调环境的同步塑造对个人持续成长的关键作用。 结语：持续的演化与无终点的旅程 生命是一个持续演化的过程，而非一个需要“抵达”的终点。本书的最终目标是为你提供一套可以终身使用的工具箱，让你成为自己心智的终身研究者、负责任的设计师和勇敢的实践者。你需要的“召唤”，始终在你内在。 本书特色： 跨学科融合： 结合了认知行为科学、神经科学基础与积极心理学前沿成果。 高度实践性： 每一章后都附有可立即应用的“心智日志练习”和“行为实验清单”。 去神秘化： 强调心智的改变是可学习、可量化的技能，而非依赖于外在的、难以触及的力量。 注重内在一致性： 引导读者建立一个清晰、连贯的自我认知体系，减少内耗。 适合人群： 渴望进行深层自我理解、受困于重复性思维模式、希望提升决策质量、寻求更清晰生命目标感，且乐于接受基于科学理解的内在成长的实践者。

＜推荐序＞ 回归源头的旅程   阿喀许
＜推荐序＞ 如何走上你的天命？　　章成
＜推荐序＞ 这辈子至少该造访一次的地方  许耀仁
＜推荐序＞ 敞开心来体会强大的能量魔力  彭芷雯
＜自序＞   心灵觉醒之地

第1章　在瑟多纳，就连岩石也会静心
第2章　向往与梦想之地
第3章　唯一的疑问
第4章　早年在韩国的日子
第5章　百日训练
第6章　二十一天不吃不睡
第7章　悟道之后
第8章　 瑟多纳的能量涡场
第9章　我最爱的瑟多纳山岩
．梅萨机场．钟岩．大教堂岩．诗奈碧利丘．牛糕派
第10章　听瑟多纳的崃谷说故事
．橡树溪崃谷．仙女谷．波腾崃谷
第11章　无须费力祈祷的地方
．圣十字教堂．萨满洞
第12章　大崃谷与邻近的能量涡场
第13章　来自瑟多纳的天启
第14章　连结上瑟多纳释放法的雷文森
第15章　感受地球之心
第16章　创造相遇，诉说梦想
第17章　触碰天堂之所
第18章　韩国的大地母亲神话
第19章　生命微粒与心之镜静心
．「生命微粒」能量静心法
．「心之镜」观想静心法
．透过心之镜传递生命微粒
第20章　发掘内在大能
第21章　瑟多纳精神

后记
附录  能量涡场静心练习

自序

心灵觉醒之地

　　我很少在一个地方待上好几个月。周游各国、开会及演讲就是我的志业。话虽如此，在这世界上我最钟爱的一片土地，就是瑟多纳。无论之前的行程都去了些什么地方，在返回瑟多纳的路上，远远看到那些红色岩石，我的心门便随之敞开，唿吸通畅起来，人也跟着平静下来，就像回到了自己的家。

　　瑟多纳彷彿是在亚利桑那州沙漠中绽放的花朵。在这里，大地是一片深红，天空则是无垠的蓝。在红土与蓝天之间，一股神圣之气流动其中。这里不但有红色的岩石、绿色的杜松、仙人掌及燃烧的烈日，也有清澈流水潺湲的山壑与峻谷，以及浸染金黄秋色的蓊郁茂林。这片气候干旱的土地散发出的力量是如此原始，能使我们的灵性觉醒并发挥极致。

初次造访瑟多纳

　　初次来到瑟多纳时，我就跟众多观光客一样，为此处的美与神秘所吸引。而今，十五年过去，瑟多纳已成为我人生中不可或缺的一环。对我来说，瑟多纳是最舒适自在的家，也是极其神圣的地方。它就像是与我深深相契的好友，是我的导师，也是「精神指引」，总是带给我新的启发。

　　我在瑟多纳多次得到启示：当我坐于钟岩（Bell Rock）之上，俯瞰红石环抱河流；当我行走于橡树溪（Oak Creek）畔，静观满月映照水面；当我站上诗奈碧利丘（Schnebly Hill），此时夕阳西下，落日余晖洒满全身。在这些时刻，我都听到了瑟多纳的声音。

　　起初，瑟多纳带来的信息几乎是异想天开，总是叫我去做些看似达不成的梦，有的甚至会让我陷入两难，痛苦难当。

　　但我不能充耳不闻。每当来自瑟多纳的信息在我心深处回响，就算理智上认为「荒谬无理」，我也只管无条件地专心投入其中。每当遇上什么不如意，这些远比人类更早来到世上的岩石林木，就是我求助的对象。在深夜，当世界已沉睡，我从那尚未入眠的星月汲取了许多力量。就这样，那些起初看来是幻梦奇想的，一个个都成真了，也让许多其它事情都跟着逐渐实现。

　　瑟多纳给了我梦想，带来源源不断的灵感与力量，无论面临什么困境，都不使梦想夭折。我曾觉得美国的一切，诸如语言、文化等都如此陌生。然而，瑟多纳所赐的力量，让我在此真正落地生根。它给了我新的启发，从而能与全世界分享我的开悟及静心方法。也正是在瑟多纳，我遇到了无数的朋友与支持我的人。尽管年纪已经不小了，我仍敞开心胸，接受那由内萌发的新创意及美感力。我的「地球公民」理念，就在这儿发想成形；也正是在此，我听到了来自大地母亲「麻姑」（Mago）的讯息。

　　为了回报瑟多纳的恩典，我努力将自己透过瑟多纳所得到的感受与发现，分享给其他人。所以我对瑟多纳的钟爱，一如对人生的热爱。在这神圣红土上所踩下的每一步，都使我兴起满怀的深挚谢意与情感。

　　瑟多纳确实是神圣的蒙福之地。当站上赤色岩山，望向远处天地交接的地平线时；当又大又圆的月亮升起，近得彷彿伸手可及时，我总会清晰地认知到「我就住在这颗名为『地球』的行星上」，这令我深深感动。地球之心打开我的心，走了进来，与我融合为一。对人、对世界的关怀，也从我心深处油然而生，伴随着一种想要照顾世人与世界的渴望。瑟多纳，这片远自太古就存在的美好、奇妙土地，捎来信息，带来振奋我心的力量与爱，一如这里的大地红得那般扣人心弦。

有关本书

　　本书收录有关我在瑟多纳获得启发的故事。我的人生也是本书内容之一，我的人生之道就是依循这些信息而行。而这本书所叙述的，也可以成为你的故事。

　　瑟多纳传达给我的讯息，其根本重点就在于：比既知事实更远大、比既有梦想更美好的真理与梦想，其实不假外求，就存在于每个人心中。而且，我们早就具备一切所需，来成就这份真理与梦想。希望借由本书能使你明白，你一直都很棒，也希望你能获得新的启发，找到赋活人生的梦想。最后，希望各位也能一起走入瑟多纳所带来的美好梦想，这是瑟多纳透过与大地的深刻连结所带给我们的梦。

　　正是梦想，才能赋予我们的日常生活意义与价值。如果你需要筑梦，或者需要找回已然失落的梦想，就到瑟多纳来吧。

第1章 在瑟多纳，就连岩石也会静心

一九九六年初，我有一次在洛杉矶看报的时候，某张照片立刻吸引住我的眼光。「嘿，这是什么地方？」那些红色岩石如此真实，跃然纸上。看到图说文字后我才知道，那是在亚利桑那州的瑟多纳。

我等不及去那儿了，很想亲眼看看那些红色岩石，所以我找了一个朋友陪同。到那里需要将近八小时的车程。我们从洛杉矶驱车前往，沿途经过旗竿市（Flagstaff），深夜才抵达瑟多纳，便住进一间紧偎着橡树溪崃谷的汽车旅馆。

那晚夜色漆黑，就算借着夜空中难得一见的满天星光闪烁，也看不到近旁的景色。我揣度着，不知早上醒来睁开双眼所看到的瑟多纳，会是什么模样。我吸饱那沁凉的干净空气，带着兴奋和期待的心情进入梦乡。

隔天一早，我一睁开眼睛就跑去拉开窗帘。眼前是红白交错的岩石，耸立在青绿的杜松树林之上，岩山之顶有着大大小小动物肖形的岩块。这时，一块岩石引起我的注意。立于山顶上，这岩石并不大，形状像是一人以莲花坐姿盘腿静心。

我心想：「哇，在瑟多纳就连岩石也会静心！」

我分辨不出究竟真是这样，或是因为我眼中就只看得到这块岩石。总之，一开始的感觉非常好。

简单吃过早餐，我在瑟多纳四处漫步，跟着感觉走。似乎整座城市都在赤色岩石的怀抱里：一片岩红之中点缀着绿色的杜松及仙人掌，对比鲜明。瑟多纳的天空覆盖于炙红大地上，比我所见过的任何一片天空还要更清澈、更蔚蓝。天地之间流动着一股圣洁之气。虽然是冬天，却有温暖和煦的阳光透过清新空气洒落下来，看着这里的大地及朝阳映照的天空，我的心为之一颤。我便想，此处很可能就是自己长久以来一直寻寻觅觅的地方。

我在一九九三年离开韩国，到美国来分享名为「丹学」（之后在美国发展出「丹瑜伽」，DahnYoga）的韩国传统锻鍊身心之道。那个时候，我在韩国开设的丹学中心已经增加到五十家，和许多人分享着现代化、有系统的丹学之道。

把韩国的丹学中心交由弟子管理后，我秉着开拓精神到美国重新开始。我与弟子们头先是在纽泽西落脚。不过，要在一个文化、语言都如此陌生的地方扎根并不容易，刚开始我们不断尝试、不断跌倒。那段期间，我不时会到纽约州熊山的湖畔散步。一天，凝望湖面夕照，我问自己：「该怎么做？」就在那时，我灵光一闪地想到应该要从里到外，彻底地认识美国，也确实有必要用自己的双眼与双脚去体会这个国家。

我决定开车旅行，由东向西横越美国。行程规画从纽约出发，抵达加州后，再沿着西岸往上走到温哥华，然后取道多伦多返回纽约。那几个月的时间，曾徜徉在美国的山陵与河谷间，也曾置身于繁忙的大都会中，并且感受人们心中的困惑。趁着这大好机会，我以个人的身体、心智、感官，来感受这片广袤国土的能量。

在这趟横越美国的旅途中，我也同时在寻找─一处可以扎根并茁壮的地方。当我一看到瑟多纳，强烈的直觉告诉我：就是这了。不过，虽然当时在瑟多纳连续待了三天，我却仍无法下定决心。

让我犹豫的原因之一，在于瑟多纳是个沙漠地带。根据东方的风水之说，金、木、水、火、土，五行和谐，至为重要。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一种能让我真正平静下来的方法，一种能让我摆脱内心焦虑和不安的方式。当朋友推荐《瑟多纳的灵性召唤：转化心能量的旅程》时，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上的心灵成长类书籍琳琅满目，真正能打动我的却寥寥无几。然而，这本书却给了我巨大的惊喜。它没有那些空泛的说教，而是通过一系列引人入胜的故事和案例，向我展示了如何通过改变内在的能量来影响外在的生活。我尤其喜欢书中关于“心能量”的概念，它让我意识到，我们所感受到的喜怒哀乐，并非是无缘无故的，而是由我们内心深处的能量所驱动的。通过学习书中的方法，我开始学会如何识别和转化那些负面的心能量，让它们不再束缚我。我发现，当我内心充满积极和爱的能量时，周围的世界也随之发生了奇妙的变化。曾经让我感到头疼的难题，似乎迎刃而解；曾经让我感到沮丧的人际关系，也变得融洽起来。这本书不仅仅是一本书，它更像是一位良师益友，在我成长的道路上给予我无私的指导和支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字朴实而真诚，字里行间透露着一种深刻的智慧。我之所以如此着迷于《瑟多纳的灵性召唤：转化心能量的旅程》，是因为它让我看到了一个全新的视角来看待自己的生活和人生。我一直以来都在追求某种“成功”，但这种追求却常常让我感到疲惫和焦虑。阅读这本书后，我才意识到，真正的成功并非来自于外在的成就，而是来自于内心的平和与丰盈。书中关于“心能量”的阐释，让我明白了情绪并非是无法掌控的，我们可以通过积极的意念和方法，去引导和转化它们。我开始尝试将书中的练习融入到我的日常生活中，比如在早晨冥想时，我会刻意去感受和培养一种积极的能量；在遇到挑战时，我会先深呼吸，去转化内心的担忧和恐惧。这些微小的改变，却带来了巨大的不同，我的心情变得更加愉悦，我对生活的态度也更加乐观。这本书让我重新找回了对生活的热情，也让我更加珍惜当下。

评分☆☆☆☆☆

《瑟多纳的灵性召唤：转化心能量的旅程》这本书，仿佛是一剂良药，治愈了我长久以来内心的创伤。我曾经历过一段非常艰难的时期，那种无助和绝望感几乎将我吞噬。我尝试了各种方法来寻求帮助，但都收效甚微。直到我偶然间遇到了这本书，它就像一道光，照亮了我内心的黑暗。书中以一种非常温和而有力的方式，引导我探索自己内心深处的情绪根源，并教会我如何去释放那些压抑已久的痛苦。我学会了不再逃避，而是勇敢地面对自己内心的感受，并用一种更加积极和富有爱心的方式去处理它们。最让我感动的是，这本书让我明白，我们每个人都有能力去转化自己的能量，去创造一个更加美好的人生。它不仅仅是一本书，更是一份来自宇宙的礼物，一份关于爱与疗愈的指引。

评分☆☆☆☆☆

自从我开始阅读《瑟多纳的灵性召唤：转化心能量的旅程》以来，我的生活似乎被注入了一股新的活力。我一直认为自己是一个比较理性的人，对于那些所谓的“灵性”话题总是持保留态度。但是，这本书的独特之处在于，它并没有脱离现实，而是将灵性与我们日常生活中的实际困境紧密地结合起来。书中提出的“心能量转化”的理念，让我对自己的情绪和感受有了全新的认识。我明白了，很多时候，我们之所以感到痛苦和挣扎，并不是因为外界的环境，而是因为我们内心的能量频率与我们期望的状态不匹配。通过书中所教授的技巧，我学会了如何调整自己的内在频率，让它与我想要的生活更加和谐。我惊喜地发现，当我能够主动去转化内心的负面能量时，我的身体也变得更加健康，精力也更加充沛。那些困扰我多年的失眠问题，竟然也得到了显著的改善。这本书为我打开了一扇新的大门，让我看到了生命更多的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一场心灵的探险，引领我穿越了自己内在的迷宫，找到了从未意识到的宝藏。初拿到《瑟多纳的灵性召唤：转化心能量的旅程》时，我被它富有诗意的标题所吸引，仿佛预示着一段非凡的旅程即将展开。阅读过程中，我惊喜地发现，作者并非只是用华丽的辞藻堆砌，而是真正地在引导读者进行一次深刻的自我对话。书中提供的练习，看似简单，却蕴含着巨大的力量，能够触及我们内心深处最隐秘的角落。我曾一度被生活中的琐事缠绕，感觉自己被困在原地，喘不过气。然而，随着对书中理念的深入理解和实践，我开始感受到一种前所未有的轻松和释然。那些曾经让我纠结不已的问题，仿佛在新的视角下变得微不足道。最让我印象深刻的是，这本书并没有强迫你去相信任何特定的教义，而是鼓励你倾听自己内心的声音，去发现属于自己的真理。它就像一位温柔的向导，在你迷失方向时，为你点亮一盏灯，让你能够找到回家的路。每一次翻开这本书，我都能从中汲取新的力量和灵感，让我的心灵得到滋养和升华。