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将微笑导入眼睛、大脑、消化道、神经系统、五脏……
七个迷你练习，不限时间场合，
让你脸微笑，心微笑，连肝脏都微笑！

　　A〈内在微笑练习1〉（中英文双CD） B〈内在微笑练习2〉（中英文双CD）

　　脸微笑，心微笑，好能量就来找你！

　　微笑从心出发，邀你深度探索身心灵，让内在的爱流动，开启生活的光明！

　　你今天微笑了吗？外在的一笑是心、肺、大脑的健美操，牵动人体机能增进身的健康，然而透过静心，把微笑带进内在与五脏，用的是微笑强大的正能量，能全面提升心与灵的品质，为你的生命建立坚不可摧的正向脉络。

　　国际知名的灵气导师宝拉．贺伦博士，汲取中国道家千年精髓，设计这套内练幸福灵药的修持，跟随宝拉的有声带领，你可以自然地在第三眼创造微笑，专注汲取内在微笑带来的各种益处。聆听「内在微笑练习1」，清除体内的能量阻塞转化毒素，运用疗癒声音对准肾脏、肝脏、脾脏及胰脏、肺脏、心脏、消化系统，激发正属性的特质，感受存在的狂喜；透过「内在微笑练习2」进入小周天模式，倍增滋养生命的能量，循环体内不间断。搭配书中加值收录每日一练、简单五步骤的调伏心灵功法：莲花唿吸与收摄五感，让内在微笑发挥最大助益。

　　当熟练内在的微笑，我们会在自己的能量场内创造强大而坚定的内在力量，不受外在情境影响，无论潮起潮落，你都能舞出存在的喜悦，赞美自身真实的本质。现在起，就让微笑的嘴唇驻满你每个细胞，深植你每一天的生活，为你带来深度美好的体验。

　　CD曲目

　　A〈内在微笑练习1〉（中英文双CD）　B〈内在微笑练习2〉（中英文双CD）
　　内在微笑说明                      小周天循环说明
　　内在微笑：神经系统                小周天循环：气脉净化
　　内在微笑：主要器官                小周天循环：简易版
　　微笑灵药与消化系统                结尾

本书特色

　　＊ 继畅销《灵气108问》、《灵气心世界》后，国际级灵气导师宝拉博士之最新力作！

　　＊ 书+引导式练习4CD；宝拉原音呈现+独家精心录制中文版。

　　＊ 坊间第一见，综合中国道家传统修持（太极、莲花唿吸）与藏传佛教传统（疗癒声音、观想各个器官颜色与守护动物图腾、孩童图腾）以及西方新时代静心法门（用微笑提振正念），不一样的身心清理处方，要给读者另一种提升自我内在生命能量的新选择。

　　＊ 练习方法简单，一天当中任何时段场合都可以这么做，过程间，内在微笑会协助你察知体内特定部位阻塞的负能量或情绪毒素。你无需压抑，就只是去感觉。运用疗癒声音结合内在微笑，同时观想五脏相应的颜色和动物图腾，便能重新唤回正能量，盈满你全部的内在。书中并收录每日一练、简单五步骤的调伏心灵功法：莲花唿吸与收摄五感，帮助发挥最大效益。

作者简介

宝拉．贺伦博士Paula Horan Laxmi Dechen Wangmo

　　多年来，宝拉以灵气师父的身份闻名于国际，《灵气108问》、《灵气为你带来丰盛》、《灵气心世界》等书，翻译成十几种语言。然而，身为一位长年旅居于亚洲的美国心理治疗师，宝拉．贺伦博士深深浸沐在东方的哲学传统中，不断找寻调和西方与东方平静心智，以及提升生命能量的方式。

　　她从道家传统、印度吠坛多学派（Advaita Vedanta）和藏传佛教的诸多经验中，创造了一套简约的指导方式，来斩断为分离而困惑、习于恐惧与混乱的头脑，重回到非二元觉知的家──在此专注于对自己的信任，在直接的合一经验中扎根。她的着作《烈火纯真》的第一部分《内在的微笑》，便是她多年的精华。从中国道家的医疗概念、五行思想、气出发，活化身体的能量，进入灵魂的合一境界。

　　更多关于宝拉的资讯，请参见她的网站：www.paulahoran.com/index.html

译者简介

林瑞堂Rainjana

　　台大外文所硕士，译有《五大元素疗癒瑜伽》、《西藏医药》、《点燃疗癒之火》、《齐瑞尔讯息：重返列木里亚》、《发现亚特兰提斯》、《光行者》（均由生命潜能出版），以及心理、商业、文学等多种类型书籍，自二○○二年起投入密宗瑜伽训练。

中文引导

罗孝英Lucia

　　「欧林光爱关怀协会」理事长，从事欧林讯息的推广及课程带领，并提供灵魂之爱相关谘商。译有《灵魂占星笔记》、欧林系列着作（均由生命潜能出版）以及欧林中心来自国外最新的课程与讯息。

前言　007
导读　025
1道家修持：基础的建立　057
2内在微笑：敞开心胸，培养知足　060
3小周天循环：安住于脚下大地，使能量倍增　108
4莲花唿吸：转化恐惧和不安全感　124
5收摄五感：让心安住于纯粹的觉知　128
致谢　135 (CD)
英文原音：宝拉．贺伦博士 Dr. Paula Horan
中文引导：罗孝英Lucia

中文CD曲目
ACD「内在微笑练习1」
02:32内在微笑说明
23:47内在微笑：神经系统
24:20内在微笑：主要器官
13:08微笑灵药与消化系统
全长01:03:47
BCD「内在微笑练习2」
05:31小周天循环说明
28:41小周天循环：气脉净化
11:18小周天循环：简易版
01:38结尾
全长47:08

英文CD曲目
ACD「the Inner Smile1」
04:37 Introduction to the Inner Smile
20:11 Inner Smile：The Nervous System
20:57 Inner Smile：The Major Organs
11:54 Inner Smile：Golden Elixir & Digestive Tract
全长57:39
BCD「the Inner Smile2」
06:06 Introduction to The Microcosmic Orbit
21:12 The Microcosmic Orbit：Washing the Channels
07:15 The Microcosmic Orbit：Simple Version
02:01 Conclusion
全长36:34

在本书中，我们将会探索如何驾驭心灵：一边是生活在物质形式的相对世界里并遵守规则，一边是绝对的自由，我们要在两者间取得平衡。这意谓着要有能力让我们的心保持在坚定安住于大地之上，同时维持某种客观并觉知实相的空性（empty nature of reality）。在这个重要时刻，关键就是保持中庸，善巧地活在相对世界里，同时保持对绝对存在的觉知，如此焦点就不会停留在虚幻自我感的二元执着上。这种实相观不会受制于快乐或悲伤、好或坏、舒服或不舒服。相反的，会对存在本质保持彻底的开放──在最深处相信，无论发生什么、无论表象为何，每一件事的发生都是对所有参与其中者的至高的善。

§去除障碍，直达清明

为了协助读者进行这样的转变，本书会清楚地描述你要如何从内在去除生命中的障碍。或许更准确地说，如果你运用本书的练习，你将能够转变自己的参考座标（frame of reference），这样当障碍升起时，它们便会被当成打谷机排出的稻壳；它们只是你的生命中所清除的另一个业力记忆或桑姆卡拉（Samskara）。本书介绍了三个主要的练习，能帮助你如剥洋葱般地去除不同层次的制约（尤其是在你正处在困难时刻时），这些制约往往会让你陷入类似的处境。

在我泰半的成年生活中，我运用许多不同的方式来帮助人们净化心智受到制约的模式，在东方，这些模式称为业力。所有我们过去行为的「纪录」以能量阻塞的方式储存在全身，我们不仅能够用心智，也能够用身体来处理它们，但是最有效的清除方式是同时运用身心，明白身心其实乃是一体。

我接受心理学的训练，许多年前便已明白漫长的「说话治疗」其实起不了作用。大多数形式的治疗希望借由协助人们进行心理调适来帮助他们，这就像试着重新调整家具好创造更多居家空间。其实你真正该做的是丢掉家具。十八年前，我离开西方，然后就在东方发现：人需要超越心智才能创造真正的改变。

换句话说，要处理心理问题，你需要消除真正有问题的那一个。让我们所有问题存在的，就是那小而虚幻的家伙，就是自我感。自我感喜欢创造情绪波动好让自己感觉活着。它会偷偷地享受苦难。问题在于，反覆出现的情绪波动会在身体留下痕迹，最终会固化形成因果业力，好让自我感彷彿更加地真实。这些铭印会留在心识河流之中，以能量型态在累世生命中流转。那些更强的铭印会在每次转生时在细胞的层次留下实际的铭印，一世世重复，并像磁铁般地将经验吸回你身上。

许多人认识我是因为我出版过许多谈论「灵气」（Reiki）能量医学的书。较不为人知的是，我花了更长的时间研究不同的身心技能，帮助我锁定业力和过去的果（vasanas）在身体上的储藏地点，并帮助我将它们释放。

我之所以在此简略分享这样的工作，是因为我觉得它能帮助读者体认──为什么需要某些日常的规律练习才能克服当前的制约，同时更重要的是，不要陷入更多的制约之中。有许多敲击技法在现今愈来愈流行，它们和本书稍后将会介绍的技法一样，都能清除系统内主要的阻塞。配合本书介绍的练习，它们会有很大的帮助及成效。不过，本书的目的在分享相关的清理工具，但更重要的是在你整合了自己主要情绪制约模式以后，让你继续保持身与心的净化。因此，若是练习者想要採行下一步骤以便增进意识，本书将是重要的资源。这些练习虽然简单但影响深远。它们会促进练习者掌握非二元的意识，当你能培养更深的专注，确实能够融化能量阻塞。

我在本书分享的所有练习，都是为了易于直接体验。所以为了不要减损这样的精神，我已试着用与最初原貌尽量接近的字眼。请记得，当你看到例如「美德的」这类字眼，它们并非用于某种道德或批判的脉络，而是为了传达真正的体验。

在第一部分，我介绍了「内在微笑」，这是一种简单但深刻的练习，能够为你的生命建立坚强的正向脉络。它能有效地强化你的免疫系统，同时培养内在的力量帮助你面对生命的困境。届时，你将会免于成为负面态度的受害者，因为负面态度只会吸引更多心理与生理的负面事物。

§快乐：那幽微难寻的解药

我们都下意识地寻找快乐，特别是在艰困的时代中。讽刺的是，经过多年的错误与尝试之后，我发现快乐并不是理想的目标。生命充满高潮与低潮，即使是在最棒的时代。永远都会有快乐的时候，也有痛苦的时候，舒服与不适同时并存。快速浏览历史会揭露这项事实。如此看来，心怀满足的平静或许才是更值得追寻的目标，让我们能发现自己的真实本质，减去自我感的幻觉。

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