瑟多納的靈性召喚：轉化心能量的旅程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Ilchi Lee

圖書標籤:

• 靈性成長
• 自我療愈
• 能量轉化
• 瑟多納
• 心輪能量
• 意識覺醒
• 內在轉化
• 身心靈
• 冥想
• 能量療法

　　有人說神創造瞭大峽榖，但祂住在瑟多納！
　　瑟多納，是心靈的覺醒之地。
　　如果你覺得快要疏遠瞭自己的靈魂，就迴傢……

　　瑟多納是一片位在美國亞利桑那州赤岩沙漠，北美原住民視其為神聖之地，
　　而這裏，也將是喚醒你內在聲音的心靈覺醒之地……

　　作者李承憲博士是「丹學」（又稱丹瑜伽）創始人，曾造訪印度、尼泊爾、南美及歐洲等地，卻在瑟多納聽見大地母親對他的召喚，因而毅然前往這個深深吸引他心靈的地方定居，至今已有15年之久。本書中除瞭分享作者自己早年的覺醒經驗之外，也分享瞭他踏遍瑟多納的每一片土地，在瑟多納遇見的每一位高靈的故事，以及大地母親傳遞給他的信息──喚醒他心中對人類偉大生命，並與地球之心閤而為一的內在渴望。在瑟多納，他發現每個人內心都擁有偉大的靈魂與夢想，隻要你認清自己的內在聲音，就會聽見深處心靈對你的呼喊與召喚！

　　李承憲博士藉由分享自己的經驗，想跟你說：瑟多納很美，但你的靈魂永遠比瑟多納更美！

　　聆聽你的內在聲音，並跟隨心之引導，就能喚醒自己的內在與潛力，走齣自己的道路，並且滋養齣更健康、更祥和、更幸福的生命。

本書特色

　　★《紐約時報》暢銷書排行榜！
　　★美國亞馬遜書店、日本亞馬遜書店TOP10！
　　★《與神對話》作者尼爾．唐納．沃許
　　　阿喀許、章成、許耀仁、彭芷雯一同激賞推薦！

作者簡介

李承憲博士（Ilchi Lee）

　　備受敬重的教育傢與心靈導師，也是開發腦覺醒與教導能量原理的先驅。三十年來，他緻力幫助人透過駕馭人腦的創造力，成為書寫自己生命的作傢。他開發齣許多身心訓練法，包括丹學（又稱丹瑜伽）及腦呼吸。在美國、韓國、日本、加拿大，以及幾個歐洲國傢，共設立瞭數百所丹瑜伽中心。

　　基於對於人類的熱愛，以及宣傳人類與地球和諧的顯著成績，曾獲頒由韓國總統授予的大韓民國國民勛章石榴奬。在美國，喬治亞州的亞特蘭大市(2001年10月28日)、麻省的劍橋市(2004年9月 19日)，還有其他二十幾個美國城市也肯定李博士的成就，因而訂定瞭「李承憲博士日」（Dr. Ilchi Lee Day）。

　　一九九六年，李承憲第一次造訪瑟多納。之後，他便將瑟多納傳給他的訊息與瑟多納精神，與眾人分享，在當地創設瞭瑟多納麻姑靜修中心，緻力於靈性覺醒與全人學習。他目前也是國際腦教育綜閤大學校長及國際腦教育協會會長。他的著作已多達三十三本，中文版已齣版的有《兒童腦呼吸》《與腦對話》。更多訊息請參考作者網頁：www.ilchi.com

譯者簡介

孟紀之

　　師大翻譯所碩士，耕耘中英雙嚮翻譯多年。從文學藝術到商管財金，從政府齣版品到心靈成長小品，都是口筆譯工作的園地。對語言興趣濃厚，亦曾探索日文、韓文、法文、德文的花圃。未來將繼續在翻譯小徑上徐行，享受學習與溝通的樂趣。譯作有《瑟多納的靈性召喚：轉化心能量的旅程》。

探索內在世界的無限可能：一場關於覺醒、療愈與轉變的深刻旅程 （暫定書名： 《心之羅盤：重塑認知，激活潛能的實用指南》） 內容提要： 本書是一部深度探索人類心智運作機製、潛能激發與生活重塑的實用手冊。它並非專注於特定的地理位置或單一的靈性教派，而是提供一套普適性的、基於心理學、神經科學前沿研究和跨文化智慧的係統性方法論。全書旨在引導讀者從日常的思維定勢、情緒睏擾和身份認知中抽離齣來，構建一個更具彈性、更富創造力和目的性的內在世界。 第一部分：覺察的基石——解構心智的迷宮 本部分聚焦於“看見”——如何清晰地識彆我們日常運作的底層程序。 第一章：心智的運作模式與自動駕駛 我們的大腦是一個高效的預測機器，但這種效率往往以犧牲覺知為代價。本章將詳細剖析“默認模式網絡”（DMN）在自我敘事構建中的作用。我們將引入“認知偏差圖譜”，係統性地梳理確認偏誤、損失厭惡、以及對不確定性的恐懼如何潛移默化地影響我們的決策和人際關係。我們不是要消滅這些模式，而是要學會識彆它們何時正在主導我們的生活，而非服務於我們的更高目標。 第二章：情緒的語言與身體的智慧 情緒並非隨機爆發的“敵人”，而是身體發送給心智的關鍵信息。本章深入探討情緒的生理學基礎——皮質醇、內啡肽和神經遞質如何影響我們的感知閾值。我們將介紹“身體掃描技術”，一種非侵入式的、側重於記錄身體感覺而非評判情緒狀態的練習，從而將情緒從“事件”轉變為“數據流”。重點強調“情緒的延遲響應”：為何我們常常在事件結束後纔被情緒淹沒，以及如何在這個間隙中介入，而非被動反應。 第三章：敘事的力量：你就是你相信的故事 我們的身份感由一係列不斷重復的內部敘事支撐。本章引導讀者審視那些限製性的核心信念（如“我不夠好”、“我注定要辛苦”）。通過引入敘事療法的基本原理，我們學習如何將“我是誰”的問題轉化為“我現在選擇相信什麼”的行動。書中提供瞭一套詳細的“信念解構矩陣”，幫助讀者拆解那些被不加批判接收下來的外部腳本。 第二部分：重塑的工具箱——激活內在的工程師 掌握瞭覺察後，接下來的重點是如何有目的地修改和優化心智的操作係統。 第四章：專注力的重定嚮：培養“深度在場” 在信息爆炸的時代，專注力是稀缺資源。本章超越瞭簡單的冥想指導，而是探討瞭專注力在不同腦電波狀態下的錶現（Alpha、Theta波）。我們將介紹一係列被稱為“心流錨定技術”的實踐，它們與特定任務的復雜性、即時反饋機製相結閤，幫助讀者更快速地進入高效的工作與創造狀態。著重講解如何利用“意圖設定”來預先校準大腦的過濾係統。 第五章：神經可塑性與心智的重編程 基於現代神經科學的發現，心智的改變並非一蹴而就的頓悟，而是一個持續的神經連接重塑過程。本章提供瞭大量基於“重復”和“情境關聯”的練習，以鞏固新的行為路徑。例如，如何通過特定的“啓動儀式”來連接新的思維模式，以及如何利用“意象重構法”來積極修改過去記憶的情緒殘留。 第六章：內在對話的倫理學：友善與嚴格的平衡 我們對自己說話的方式，決定瞭我們能為自己爭取到的空間。本章深入探討瞭自我批判（Self-Criticism）與自我同情（Self-Compassion）的差異。我們不倡導盲目的樂觀，而是提倡一種基於“真實評估”但充滿支持性的內在對話。提供瞭“外部視角練習”，即想象一位你最信任的朋友會如何迴應你當前麵臨的挑戰，以此來校準內在的批評聲音。 第三部分：整閤與行動——走嚮有目的的生活 內在的改變必須在外部世界中得以體現，以實現真正的生活轉型。 第七章：價值驅動的決策框架 許多人感到生活停滯不前，是因為他們的行動與深層價值（如：連接、自由、貢獻）脫節。本章引入瞭“價值層次分析法”，幫助讀者明確自己生命中不可妥協的基石。隨後，將這些高階價值轉化為日常可執行的小型目標，確保每一步行動都為更宏大的生命藍圖服務。 第八章：麵對阻力：轉化“拖延”為“推進力” 拖延往往不是懶惰，而是對未知的、未被定義的未來所産生的焦慮。本章將拖延行為視為一種“未被滿足的需求”的信號。我們將運用“最小可行行動”（MVA）原則，將看似龐大的任務分解到隻需五分鍾就能完成的微小步驟，從而繞過大腦對“任務量”的恐懼，建立起連續的“完成”循環。 第九章：構建你的支持生態係統 個人的成長無法完全脫離環境。本章探討瞭如何有意識地選擇與我們共同成長的人和信息源。這包括設定清晰的“能量邊界”，學習如何在不犧牲關係的前提下，保護自己的心智空間。書中提供瞭關於如何識彆“能量吸血鬼”和如何主動尋求“高頻連接”的實用策略，強調環境的同步塑造對個人持續成長的關鍵作用。 結語：持續的演化與無終點的旅程 生命是一個持續演化的過程，而非一個需要“抵達”的終點。本書的最終目標是為你提供一套可以終身使用的工具箱，讓你成為自己心智的終身研究者、負責任的設計師和勇敢的實踐者。你需要的“召喚”，始終在你內在。 本書特色： 跨學科融閤： 結閤瞭認知行為科學、神經科學基礎與積極心理學前沿成果。 高度實踐性： 每一章後都附有可立即應用的“心智日誌練習”和“行為實驗清單”。 去神秘化： 強調心智的改變是可學習、可量化的技能，而非依賴於外在的、難以觸及的力量。 注重內在一緻性： 引導讀者建立一個清晰、連貫的自我認知體係，減少內耗。 適閤人群： 渴望進行深層自我理解、受睏於重復性思維模式、希望提升決策質量、尋求更清晰生命目標感，且樂於接受基於科學理解的內在成長的實踐者。

＜推薦序＞ 迴歸源頭的旅程   阿喀許
＜推薦序＞ 如何走上你的天命？　　章成
＜推薦序＞ 這輩子至少該造訪一次的地方  許耀仁
＜推薦序＞ 敞開心來體會強大的能量魔力  彭芷雯
＜自序＞   心靈覺醒之地

第1章　在瑟多納，就連岩石也會靜心
第2章　嚮往與夢想之地
第3章　唯一的疑問
第4章　早年在韓國的日子
第5章　百日訓練
第6章　二十一天不吃不睡
第7章　悟道之後
第8章　 瑟多納的能量渦場
第9章　我最愛的瑟多納山岩
．梅薩機場．鍾岩．大教堂岩．詩奈碧利丘．牛糕派
第10章　聽瑟多納的峽榖說故事
．橡樹溪峽榖．仙女榖．波騰峽榖
第11章　無須費力祈禱的地方
．聖十字教堂．薩滿洞
第12章　大峽榖與鄰近的能量渦場
第13章　來自瑟多納的天啓
第14章　連結上瑟多納釋放法的雷文森
第15章　感受地球之心
第16章　創造相遇，訴說夢想
第17章　觸碰天堂之所
第18章　韓國的大地母親神話
第19章　生命微粒與心之鏡靜心
．「生命微粒」能量靜心法
．「心之鏡」觀想靜心法
．透過心之鏡傳遞生命微粒
第20章　發掘內在大能
第21章　瑟多納精神

後記
附錄  能量渦場靜心練習

自序

心靈覺醒之地

　　我很少在一個地方待上好幾個月。周遊各國、開會及演講就是我的誌業。話雖如此，在這世界上我最鍾愛的一片土地，就是瑟多納。無論之前的行程都去瞭些什麼地方，在返迴瑟多納的路上，遠遠看到那些紅色岩石，我的心門便隨之敞開，呼吸通暢起來，人也跟著平靜下來，就像迴到瞭自己的傢。

　　瑟多納彷彿是在亞利桑那州沙漠中綻放的花朵。在這裏，大地是一片深紅，天空則是無垠的藍。在紅土與藍天之間，一股神聖之氣流動其中。這裏不但有紅色的岩石、綠色的杜鬆、仙人掌及燃燒的烈日，也有清澈流水潺湲的山壑與峻榖，以及浸染金黃鞦色的蓊鬱茂林。這片氣候乾旱的土地散發齣的力量是如此原始，能使我們的靈性覺醒並發揮極緻。

初次造訪瑟多納

　　初次來到瑟多納時，我就跟眾多觀光客一樣，為此處的美與神秘所吸引。而今，十五年過去，瑟多納已成為我人生中不可或缺的一環。對我來說，瑟多納是最舒適自在的傢，也是極其神聖的地方。它就像是與我深深相契的好友，是我的導師，也是「精神指引」，總是帶給我新的啓發。

　　我在瑟多納多次得到啓示：當我坐於鍾岩（Bell Rock）之上，俯瞰紅石環抱河流；當我行走於橡樹溪（Oak Creek）畔，靜觀滿月映照水麵；當我站上詩奈碧利丘（Schnebly Hill），此時夕陽西下，落日餘暉灑滿全身。在這些時刻，我都聽到瞭瑟多納的聲音。

　　起初，瑟多納帶來的信息幾乎是異想天開，總是叫我去做些看似達不成的夢，有的甚至會讓我陷入兩難，痛苦難當。

　　但我不能充耳不聞。每當來自瑟多納的信息在我心深處迴響，就算理智上認為「荒謬無理」，我也隻管無條件地專心投入其中。每當遇上什麼不如意，這些遠比人類更早來到世上的岩石林木，就是我求助的對象。在深夜，當世界已沉睡，我從那尚未入眠的星月汲取瞭許多力量。就這樣，那些起初看來是幻夢奇想的，一個個都成真瞭，也讓許多其它事情都跟著逐漸實現。

　　瑟多納給瞭我夢想，帶來源源不斷的靈感與力量，無論麵臨什麼睏境，都不使夢想夭摺。我曾覺得美國的一切，諸如語言、文化等都如此陌生。然而，瑟多納所賜的力量，讓我在此真正落地生根。它給瞭我新的啓發，從而能與全世界分享我的開悟及靜心方法。也正是在瑟多納，我遇到瞭無數的朋友與支持我的人。盡管年紀已經不小瞭，我仍敞開心胸，接受那由內萌發的新創意及美感力。我的「地球公民」理念，就在這兒發想成形；也正是在此，我聽到瞭來自大地母親「麻姑」（Mago）的訊息。

　　為瞭迴報瑟多納的恩典，我努力將自己透過瑟多納所得到的感受與發現，分享給其他人。所以我對瑟多納的鍾愛，一如對人生的熱愛。在這神聖紅土上所踩下的每一步，都使我興起滿懷的深摯謝意與情感。

　　瑟多納確實是神聖的濛福之地。當站上赤色岩山，望嚮遠處天地交接的地平綫時；當又大又圓的月亮升起，近得彷彿伸手可及時，我總會清晰地認知到「我就住在這顆名為『地球』的行星上」，這令我深深感動。地球之心打開我的心，走瞭進來，與我融閤為一。對人、對世界的關懷，也從我心深處油然而生，伴隨著一種想要照顧世人與世界的渴望。瑟多納，這片遠自太古就存在的美好、奇妙土地，捎來信息，帶來振奮我心的力量與愛，一如這裏的大地紅得那般扣人心弦。

有關本書

　　本書收錄有關我在瑟多納獲得啓發的故事。我的人生也是本書內容之一，我的人生之道就是依循這些信息而行。而這本書所敘述的，也可以成為你的故事。

　　瑟多納傳達給我的訊息，其根本重點就在於：比既知事實更遠大、比既有夢想更美好的真理與夢想，其實不假外求，就存在於每個人心中。而且，我們早就具備一切所需，來成就這份真理與夢想。希望藉由本書能使你明白，你一直都很棒，也希望你能獲得新的啓發，找到賦活人生的夢想。最後，希望各位也能一起走入瑟多納所帶來的美好夢想，這是瑟多納透過與大地的深刻連結所帶給我們的夢。

　　正是夢想，纔能賦予我們的日常生活意義與價值。如果你需要築夢，或者需要找迴已然失落的夢想，就到瑟多納來吧。

第1章 在瑟多納，就連岩石也會靜心

一九九六年初，我有一次在洛杉磯看報的時候，某張照片立刻吸引住我的眼光。「嘿，這是什麼地方？」那些紅色岩石如此真實，躍然紙上。看到圖說文字後我纔知道，那是在亞利桑那州的瑟多納。

我等不及去那兒瞭，很想親眼看看那些紅色岩石，所以我找瞭一個朋友陪同。到那裏需要將近八小時的車程。我們從洛杉磯驅車前往，沿途經過旗竿市（Flagstaff），深夜纔抵達瑟多納，便住進一間緊偎著橡樹溪峽榖的汽車旅館。

那晚夜色漆黑，就算藉著夜空中難得一見的滿天星光閃爍，也看不到近旁的景色。我揣度著，不知早上醒來睜開雙眼所看到的瑟多納，會是什麼模樣。我吸飽那沁涼的乾淨空氣，帶著興奮和期待的心情進入夢鄉。

隔天一早，我一睜開眼睛就跑去拉開窗簾。眼前是紅白交錯的岩石，聳立在青綠的杜鬆樹林之上，岩山之頂有著大大小小動物肖形的岩塊。這時，一塊岩石引起我的注意。立於山頂上，這岩石並不大，形狀像是一人以蓮花坐姿盤腿靜心。

我心想：「哇，在瑟多納就連岩石也會靜心！」

我分辨不齣究竟真是這樣，或是因為我眼中就隻看得到這塊岩石。總之，一開始的感覺非常好。

簡單吃過早餐，我在瑟多納四處漫步，跟著感覺走。似乎整座城市都在赤色岩石的懷抱裏：一片岩紅之中點綴著綠色的杜鬆及仙人掌，對比鮮明。瑟多納的天空覆蓋於炙紅大地上，比我所見過的任何一片天空還要更清澈、更蔚藍。天地之間流動著一股聖潔之氣。雖然是鼕天，卻有溫暖和煦的陽光透過清新空氣灑落下來，看著這裏的大地及朝陽映照的天空，我的心為之一顫。我便想，此處很可能就是自己長久以來一直尋尋覓覓的地方。

我在一九九三年離開韓國，到美國來分享名為「丹學」（之後在美國發展齣「丹瑜伽」，DahnYoga）的韓國傳統鍛鍊身心之道。那個時候，我在韓國開設的丹學中心已經增加到五十傢，和許多人分享著現代化、有係統的丹學之道。

把韓國的丹學中心交由弟子管理後，我秉著開拓精神到美國重新開始。我與弟子們頭先是在紐澤西落腳。不過，要在一個文化、語言都如此陌生的地方紮根並不容易，剛開始我們不斷嘗試、不斷跌倒。那段期間，我不時會到紐約州熊山的湖畔散步。一天，凝望湖麵夕照，我問自己：「該怎麼做？」就在那時，我靈光一閃地想到應該要從裏到外，徹底地認識美國，也確實有必要用自己的雙眼與雙腳去體會這個國傢。

我決定開車旅行，由東嚮西橫越美國。行程規畫從紐約齣發，抵達加州後，再沿著西岸往上走到溫哥華，然後取道多倫多返迴紐約。那幾個月的時間，曾徜徉在美國的山陵與河榖間，也曾置身於繁忙的大都會中，並且感受人們心中的睏惑。趁著這大好機會，我以個人的身體、心智、感官，來感受這片廣袤國土的能量。

在這趟橫越美國的旅途中，我也同時在尋找─一處可以紮根並茁壯的地方。當我一看到瑟多納，強烈的直覺告訴我：就是這瞭。不過，雖然當時在瑟多納連續待瞭三天，我卻仍無法下定決心。

讓我猶豫的原因之一，在於瑟多納是個沙漠地帶。根據東方的風水之說，金、木、水、火、土，五行和諧，至為重要。

评分☆☆☆☆☆

自從我開始閱讀《瑟多納的靈性召喚：轉化心能量的旅程》以來，我的生活似乎被注入瞭一股新的活力。我一直認為自己是一個比較理性的人，對於那些所謂的“靈性”話題總是持保留態度。但是，這本書的獨特之處在於，它並沒有脫離現實，而是將靈性與我們日常生活中的實際睏境緊密地結閤起來。書中提齣的“心能量轉化”的理念，讓我對自己的情緒和感受有瞭全新的認識。我明白瞭，很多時候，我們之所以感到痛苦和掙紮，並不是因為外界的環境，而是因為我們內心的能量頻率與我們期望的狀態不匹配。通過書中所教授的技巧，我學會瞭如何調整自己的內在頻率，讓它與我想要的生活更加和諧。我驚喜地發現，當我能夠主動去轉化內心的負麵能量時，我的身體也變得更加健康，精力也更加充沛。那些睏擾我多年的失眠問題，竟然也得到瞭顯著的改善。這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭生命更多的可能性。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一種能讓我真正平靜下來的方法，一種能讓我擺脫內心焦慮和不安的方式。當朋友推薦《瑟多納的靈性召喚：轉化心能量的旅程》時，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上的心靈成長類書籍琳琅滿目，真正能打動我的卻寥寥無幾。然而，這本書卻給瞭我巨大的驚喜。它沒有那些空泛的說教，而是通過一係列引人入勝的故事和案例，嚮我展示瞭如何通過改變內在的能量來影響外在的生活。我尤其喜歡書中關於“心能量”的概念，它讓我意識到，我們所感受到的喜怒哀樂，並非是無緣無故的，而是由我們內心深處的能量所驅動的。通過學習書中的方法，我開始學會如何識彆和轉化那些負麵的心能量，讓它們不再束縛我。我發現，當我內心充滿積極和愛的能量時，周圍的世界也隨之發生瞭奇妙的變化。曾經讓我感到頭疼的難題，似乎迎刃而解；曾經讓我感到沮喪的人際關係，也變得融洽起來。這本書不僅僅是一本書，它更像是一位良師益友，在我成長的道路上給予我無私的指導和支持。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像是一場心靈的探險，引領我穿越瞭自己內在的迷宮，找到瞭從未意識到的寶藏。初拿到《瑟多納的靈性召喚：轉化心能量的旅程》時，我被它富有詩意的標題所吸引，仿佛預示著一段非凡的旅程即將展開。閱讀過程中，我驚喜地發現，作者並非隻是用華麗的辭藻堆砌，而是真正地在引導讀者進行一次深刻的自我對話。書中提供的練習，看似簡單，卻蘊含著巨大的力量，能夠觸及我們內心深處最隱秘的角落。我曾一度被生活中的瑣事纏繞，感覺自己被睏在原地，喘不過氣。然而，隨著對書中理念的深入理解和實踐，我開始感受到一種前所未有的輕鬆和釋然。那些曾經讓我糾結不已的問題，仿佛在新的視角下變得微不足道。最讓我印象深刻的是，這本書並沒有強迫你去相信任何特定的教義，而是鼓勵你傾聽自己內心的聲音，去發現屬於自己的真理。它就像一位溫柔的嚮導，在你迷失方嚮時，為你點亮一盞燈，讓你能夠找到迴傢的路。每一次翻開這本書，我都能從中汲取新的力量和靈感，讓我的心靈得到滋養和升華。

评分☆☆☆☆☆

《瑟多納的靈性召喚：轉化心能量的旅程》這本書，仿佛是一劑良藥，治愈瞭我長久以來內心的創傷。我曾經曆過一段非常艱難的時期，那種無助和絕望感幾乎將我吞噬。我嘗試瞭各種方法來尋求幫助，但都收效甚微。直到我偶然間遇到瞭這本書，它就像一道光，照亮瞭我內心的黑暗。書中以一種非常溫和而有力的方式，引導我探索自己內心深處的情緒根源，並教會我如何去釋放那些壓抑已久的痛苦。我學會瞭不再逃避，而是勇敢地麵對自己內心的感受，並用一種更加積極和富有愛心的方式去處理它們。最讓我感動的是，這本書讓我明白，我們每個人都有能力去轉化自己的能量，去創造一個更加美好的人生。它不僅僅是一本書，更是一份來自宇宙的禮物，一份關於愛與療愈的指引。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字樸實而真誠，字裏行間透露著一種深刻的智慧。我之所以如此著迷於《瑟多納的靈性召喚：轉化心能量的旅程》，是因為它讓我看到瞭一個全新的視角來看待自己的生活和人生。我一直以來都在追求某種“成功”，但這種追求卻常常讓我感到疲憊和焦慮。閱讀這本書後，我纔意識到，真正的成功並非來自於外在的成就，而是來自於內心的平和與豐盈。書中關於“心能量”的闡釋，讓我明白瞭情緒並非是無法掌控的，我們可以通過積極的意念和方法，去引導和轉化它們。我開始嘗試將書中的練習融入到我的日常生活中，比如在早晨冥想時，我會刻意去感受和培養一種積極的能量；在遇到挑戰時，我會先深呼吸，去轉化內心的擔憂和恐懼。這些微小的改變，卻帶來瞭巨大的不同，我的心情變得更加愉悅，我對生活的態度也更加樂觀。這本書讓我重新找迴瞭對生活的熱情，也讓我更加珍惜當下。