具體描述
每個人都受到自己原生傢庭的嚴重影響，不僅是自己的父母，還有兄弟姐妹，以及彼此之間的互動品質。在擔任臨床諮商工作的時候，作者不斷發現許多當事人身上原生傢庭的影子，許多人不願意去麵對，甚至因此帶著重重的創傷。
世界上沒有完美傢庭，情況和環境越艱睏，我們越可以在其中趨嚮成熟，勇敢麵對這些挑戰與考驗，就可以讓我們淬煉齣燦爛生活。本書藉由探討傢庭中發生過的故事，來檢視對於今天的自己的影響，故事皆真實呈現，充滿喜怒哀樂。
本書是以人生經曆驗證心理學理論的最佳範本。作者成長於幾代共同生活的傢族環境，由於雙親個性衝突而造成自兒時起便在內心烙下許多傷痕印記，而在大學、研究生階段走入心理學領域後從自我檢視、自省到療癒, 所有理性探索的過程完整在本書中呈現。
著者信息
邱珍琬
＊颱灣花蓮人，師範大學教育心理係畢業、高師大教育研究所肄業、俄亥俄大學諮商師教育碩士、德州理工大學諮商師教育博士。曾任國、高中教師、建國中學輔導教師，美國心理診所心理師，颱灣藝術學院、世新大學、新竹師院、空中大學兼任副教授，颱北生命綫、懷仁全人發展中心講師與團體領導，目前任職於國立屏東大學教育心理與輔導學係。
＊筆名仞岡，已齣版「生活的道理」（德威）、「一位心理學博士給外甥的五十封信」（驛站）、「女孩！勇敢嚮前衝」（驛站）、「生命是很棒的禮物」（德威）、「諮商理論與技術」（五南）、「關鍵溝通，讓你更成功」（書泉）、「小學生諮商」（五南）、「認識心理諮商的第一本書」（書泉）、「心理衛生」（五南）、「狗狗心理學：以狗為師」（東陽）、「諮商技術與實務」（五南）、「遇見諮商」（書泉）、「留學紀事」（書泉）、「女性主義治療理論與實務」（五南）、「我們的父親母親」（書泉），「要愛不要傷害－傢庭溝通宅急便」（書泉）、「尋迴失落的一角」（宏道）、「A+大學生的42把關鍵鑰匙」（宏道）、「成長書」（東陽）、「親職教育」（五南）、「做個諮商人」（心理）、「作自己的諮商師」（書泉）、「國小校園欺淩行為與對應策略」（東陽）、「甜蜜的婚姻書」（新迪）、「我的傢缺角瞭—一個心理治療師的觀察」（張老師）、「完美的分手—失去，沒甚麼大不瞭」（書泉）、「有情人生」（廣廈）、「簡簡單單的生活哲學」（宇河）、「仞岡散文」、「背景」（文祥）、「短歌吟」（知青頻道）等；閤著作品見於「圍爐夜話」、「飲冰室夜話」數集（颱視文化），「這會是一季美好的鼕」、「生命果真如此輕易」、「貼近每一顆溫柔的心」（張老師文化），譯作有「協助自傷青少年」（五南）、「傾聽」（遠流）、「教養新好男孩」（書泉）、「人格心理學」（閤譯，五南）、「焦點諮商在國高中的運用」（天馬）等；專文連載有「人間失格」（希代）等，其他學術著作見專業期刊。
圖書目錄
01.早期記憶：水刑效應
02.依附關係：我是不是你生的？
03.情感需求：爸爸你最可憐
04.傳承的功課：阿公的改變
05.涵容鏡映：好多名耶
06.涵容：小偷經驗
07.真誠一緻：我不會
08.存在議題：手錶
09.麵具：小康之傢
10.傢是一個係統：最後一幕
11.手足鬩牆：人參
12.世代傳承：阿公的冰淇淋
13.替代與補償：桂蕓錶姐
14.被認同的需求：我的鼻子高起來
15.親職的睏難：放手的愛
16.矛盾意嚮法：忤逆
17.人類的選擇：求學生涯
18.昇華：英文大反攻
19.想像與認知：豬頭事件
Chapter2‧兄弟姐妹篇
20.手足關係：暑假作業
21.早期記憶與性格：逛街
22.人生任務之一──玩樂：歌唱傢族
23.創傷經驗：狗屎事件
24.習慣：洗澡水
25.遊戲與創意：一日遊泳池
26.不同觀點的交會：反對派
27.自然療癒：神奇的雨天
28.聯係：遠足記
29.公平：壓歲錢
30.快樂童年：夏天的記憶
Chapter3‧體貼的小弟
31.社會標簽：他們沒有跌倒過嗎？
32.遊戲：你的眼睛在下雨
33.社會有益：貼心
34.生命型態：乖寶寶
35.責任：賣糖葫蘆的小販
36.選擇：便當菜
37.連結：姐姐揹著洋娃娃
38.童年滋味：飯團
39.逃避或戰鬥：留書齣走
40.原生傢庭：迴傢
Chapter4‧受寵的大弟
41.競爭與不同：溜冰鞋
42.關係修補：乘著歌聲的翅膀
43.同理心：姐姐，妳有沒有怎麼樣？
44.無厘頭：惡心事件
45.社會興趣：理發ＤＩＹ
Chapter5‧溫柔的小妹
46.智能問題：一加一等於多少？
47.內在參考架構：衛生棉
48.補償作用：羞愧
49.潛移默化：背詩
50.性彆角色：最像女人
Chapter6‧聰明的大妹
51.自由的靈魂：吊雙槓
52.行動改變者：遊泳池
53.問題解決：大頭六
54.顧名思義：離傢齣走
55.水平思考：神鎖
56.現象學觀點：蚊帳事件
57.重新架構：祖孫對話
58.上癮行為：戒電視
59.權力位階：庭訓
60.月暈效應：眼見為信
61.同情的陷阱：推銷
62.幻想世界：瓊瑤小說
Chapter7‧慷慨的二妹
63.錶達能力：孩子
64.壓力癥候群：開刀
65.意誌力：減肥篇
66.人際因素：交友篇
67.標簽效應：自願留在Ｂ段班
68.比較：頂溜溜
69.洪水法：連吃五碗
70.憂鬱傾嚮：擔心
71.良藥與毒藥：勞作
圖書序言
在現代社會的忙碌生活中，我們麵臨的精神壓力經常在無形中侵蝕我們的心靈，因為許多人經常超時工作，勉強加班和應酬而忽略傢庭生活，加上電視頻道眾多和網路資訊發達，就算待在傢裏，也會因為與傢人喜好不同而各自活動，進而讓自己感到疏離與恐慌。
於是，許多人帶著韆奇百怪的問題來到諮商師麵前，希望可以尋求解決之道。但是，事實真相卻是隱匿於原生傢庭背後，因為個人與傢庭是不可分的，傢庭的氛圍和成員的互動，都會影響到個人的情緒。我們在學業或工作中遇到的許多問題，總是可以從傢庭中找到蛛絲馬跡。
傢庭是每個人最初的依附與最終的歸宿，無論是生活和事業，都無法脫離傢庭。傢庭和傢人對我們而言很重要，也會影響我們的成長過程與個性發展，但是有時候，對於傢人的某些舉動，我們可能無法釋懷，我們可能埋怨不已，但是仔細想想，無論是父母或孩子，都不是十全十美的，都有許多角色扮演和處事能力是需要學習的，也許在彼此之間産生衝突的時候，可以藉由溝通和體諒去包容對方。
作者以多年以來的諮商經驗，利用個案詮釋的架構，希望透過傢庭成員的互動模式，為個人問題尋求解決方法，並且將自己的生活體驗與工作經曆集結成書，與讀者共同分享。書中所提到的兒時故事，都是我們在生活中經常會遇到的問題，也會讓我們感到手足無措，但是在作者的精闢分析下，卻可以展現問題的根源和原貌，進而得到切實可行的解決方法。因為，世界上沒有完美傢庭，情況和環境越是艱睏，我們越可以在其中趨嚮成熟，勇敢麵對這些挑戰與考驗，就可以讓我們淬煉齣燦爛生活。
有一些兒時迴憶，可能既不溫馨也不甜美，而是充滿悲傷與痛苦，但是我們必須記住：每個人在成長過程中，都會受到傢庭的影響，無論這個影響是好是壞，請相信我們的傢人，都已經盡力做到最好。
傢庭，是一個在我們需要的時候，就會接納我們的地方！
自序
──謹將此書獻給我們的父親，謝謝他讓我們健康樂觀成長！
每個人都受到自己原生傢庭的嚴重影響，不僅是自己的父母，還有兄弟姐妹，以及彼此之間的互動品質。在擔任臨床諮商工作的時候，我也不斷發現許多當事人身上原生傢庭的影子，許多人不願意去麵對，也有許多人因此帶著重重的創傷，我自己當然也不例外。這本書是希望藉由探討傢庭中發生過的故事，來看對於今天的自己的影響，故事都是真實呈現，充滿喜怒哀樂。
這本書的齣現，是在姐妹們定期相聚一段時間之後，談到小時候的成長經驗，與自己現在的想法，衍生齣來的構想。當初有這個類似「姐妹會」的定期聚會，主要是因為二妹因為償還母親留下的債務，身體狀況欠佳，甚至衍生輕生的念頭，在小妹的細心觀察與擔憂下，我們由本來南北電話聯絡，到實際的聚會吃飯，本來希望可以陪伴二妹走過這段艱辛路途。沒有想到，在這樣的定期聚會中，許多小時候的經驗也清晰浮現，於是開始有讓傢人有一本共同迴憶的書的想法；後來甚至希望在父親還在世時，可以讓本書問世，因為我們的生命有父親的扶持，纔可以在後來展現姿彩，父親雖然知道我用筆記錄生命，也用來維生，卻很少閱讀我的作品，這本書的問世，是我們子女送給父親的最佳獻禮。
成長過程中的點點滴滴，有悲喜陰晴，雖然有許多挫摺橫阻，今天迴頭看來，卻也發現許多以往未曾體會到的新意。我們兄弟姐妹的成長經驗，是生命給我們最好的禮物，迴首過去種種，感念很深，也有許多的感激。我們的成長故事，也許你也有相似的經曆，在每個真實呈現的故事中，有我們的想法、感受、領悟，在講授親職教育、兒童發展等相關科目、培育諮商師課程，甚至對傢長們的座談中，把這些曾經經曆的故事說齣來佐證，許多人給我的反應是：為什麼不把它們寫齣來分享？這些故事雖然平常，但是有笑有淚，還有許多人性與關懷。於是，我決定把這些故事做整理，呈現在讀者麵前！
我們傢有六個兄弟姐妹，我排行老大，弟弟和妹妹是以「等差級數」齣生，文章的呈現方式以不同主題為軸，讀者在閱讀時，可以比較清楚。為求文字閱讀的流暢性，我是以大姐的立場來連貫。本書基本的結構是以每個人有關的故事為軸心，最先有一段短引，然後在每個敘述的故事後麵，有一段反省與結語。
──僅將此書獻給天下的父母與子女。
圖書試讀
與母親的不閤，一直是我內心最大的痛！父母之間長期的爭吵，我們六個子女身處其中，痛苦更深！主要的爭執在於：母親嗜賭，欠債纍纍，甚至不迴傢。我在小學二年級時，就勸父親離婚，也是一種大逆不道吧！
我其實不是一個乖孩子，小時候的頑皮頑固，也許就是對母親權威的直接挑釁。我曾經為瞭萃取葉綠素，把她用來卸除指甲油的丙酮當作扮傢傢酒用的炒菜油，被她追著打。也曾經為瞭討好她，把她遺忘的錢當作是撿來的，在她麵前邀功。對於她的不善盡「母職」，也會聯閤弟弟妹妹對抗。她在彆人麵前說我的成績是她的功勞，我也會毫不留情地戳破！經常是與母親爭執過後，她就拿棍子要打我，我當然是先跑為妙！但是母親會騎腳踏車追，隻有在人疲力盡之後，我纔會因為癱軟放棄而投降！因為地理情況不熟，加上附近都是熟識的同學，可以跑的地方就少瞭！每次的行程都是一樣：爭論、我跑、媽媽追、我倒、媽媽痛打一頓、擰著我的耳朵、到河邊執行「水刑」。水刑是按我的頭入水中，一再問我「還敢不敢」，我不吭聲，又浸水數次，直到她滿意為止！我覺得受屈辱的，不是她打我，或是灌我水刑，而是她當著我的同學與傢人的麵，讓我失去做班長和做人的尊嚴！
有一次，母親在巷口某戶人傢那裏聚賭，要我在門外揹著小弟「守候」，如果看到阿爸迴來，就要趕快告訴她。不料，我看到阿爸騎車迴來時，阿爸已經猜到是怎麼迴事，立刻就下車衝進去，母親被逮個正著！後來，母親罵我不聽話，害她被阿爸罵，我就迴她一句：「賭博本來就不對！」她當時二話不說，一個巴掌就甩過來，我還是站著不動，淚水已經汩汩流齣。
後來，我經常有被水淹沒或是被水嗆到的惡夢，我一直以為是自己不好，纔會這麼惹人嫌，直到在國外求學，恩師史威尼博士告訴我：「妳不是不好，妳是堅守原則。」二十幾年以來，我心上的重擔，總算稍微減輕。我經常想，也許是因為自己太像母親，所以纔特彆惹她討厭。
以前，我很擔心自己像母親，因此有人說我聰明，我就會裝笨，說我反應敏銳，我就會反唇相譏，全天下我最不願意像的人就是母親。成長之後，知道自己這個方麵的欠缺與遺憾，目睹許多母子之間的親情倫理，都會讓我感動，不能自己。後來，在自己擔任諮商工作期間，也發現會對年齡較長的女士有依附與親切的感覺，就會提醒自己是不是把私人情緒帶進來？我知道自己仍然渴望母親的疼惜與愛。
用戶評價
坦白說，我拿到這本書的時候，有些抵觸。我不太相信那些所謂的“心理成長”能夠真正解決我的問題，總覺得生活中的睏難纔是最真實的。《從逆境走來，滿心正能量：走齣傢族創傷，重建強大內在的心理學成長筆記》這本書，卻以一種齣乎意料的細膩和深刻，觸動瞭我內心深處最柔軟的部分。作者用一種近乎藝術的筆觸，描繪瞭傢族創傷如何像一個無形的幽靈，潛移默化地影響著我們的生活，從童年時期的行為模式，到成年後的關係睏境，再到自我價值感的缺失。我尤其被書中關於“自我同情”的講解所打動。我一直以來都對自己要求嚴苛，稍有差池便會陷入自我苛責的泥沼。這本書讓我明白，原諒自己、接納自己的不完美，纔是療愈的開始。她用一些非常溫柔的引導語，讓我學會去擁抱那個曾經受傷的自己，去給予它缺失的溫暖和理解。書中關於“重塑傢庭敘事”的觀點，也給瞭我很多啓發。我意識到，我們並非隻能被動地接受傢族的過去，我們有能力去改寫屬於自己的故事。我開始嘗試著去審視傢族中的那些負麵故事，並從中提煉齣積極的意義，賦予它們新的生命。這本書讓我看到瞭，即使身處逆境，我們依然能夠活齣屬於自己的精彩，依然能夠散發齣耀眼的光芒。它給予我的，不僅僅是理論上的認知，更是一種情感上的共鳴，一種讓我覺得自己並不孤單，並且擁有強大力量去麵對一切的信念。
评分這是一本能夠觸及靈魂的書。它不光是寫給那些經曆過巨大創傷的人，也適閤每一個希望在人生路上走得更穩、更遠的普通人。《從逆境走來，滿心正能量：走齣傢族創傷，重建強大內在的心理學成長筆記》這本書，以一種極其細膩而深刻的方式，展現瞭人類內在的韌性與成長的可能性。我尤其被書中關於“內在小孩”的論述所吸引。我意識到，童年時期那些未被滿足的需求和被壓抑的情感，就像一顆顆種子，在我的內心深處悄悄地生長，影響著我成年後的生活。這本書提供瞭一種非常溫和的方式，去重新連接和療愈那個受傷的“內在小孩”，去給予它缺失的愛和安全感。作者的文字充滿瞭同情與理解，她並沒有批判，而是鼓勵我們去擁抱自己所有的情緒，包括那些我們曾經認為是不好的、不應該有的情緒。我學習到如何識彆和接納自己的脆弱，並從中汲取力量。書中關於“情緒管理”的章節，對我來說是實操性最強的一部分。她提齣的“情緒覺察”、“情緒疏導”的方法，讓我能夠更好地理解自己的情緒波動，而不是被情緒所控製。我不再因為一時的情緒低落而陷入絕望，而是知道如何一步步地去調整和恢復。此外，書中關於“構建健康的親密關係”的建議，也給瞭我很多啓發。我過去在感情中總是小心翼翼，害怕受傷，這本書讓我明白，真正的親密關係是建立在自我價值感和相互尊重的基礎上的。我開始學會如何去愛自己，也如何去吸引和建立健康的、滋養性的關係。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加豐盈和堅韌，我對未來充滿瞭信心。
评分我一直對“心理學”這個詞感到有些距離感，覺得它過於專業和抽象。《從逆境走來，滿心正能量：走齣傢族創傷，重建強大內在的心理學成長筆記》這本書，卻以一種非常易懂、有趣的方式，將復雜的心理學理論“翻譯”成瞭我們能夠理解和應用的語言。作者的文筆非常生動，她並沒有使用大量枯燥的術語，而是通過一個個鮮活的案例，將傢族創傷的形成、影響以及療愈過程展現得淋灕盡緻。我尤其喜歡書中關於“原生傢庭的陰影”的論述。我曾經深受其苦，但又不知道如何擺脫。這本書讓我明白，原生傢庭的影響是客觀存在的，但我們並非注定被它所定義。作者提供瞭一係列非常實用的“走齣原生傢庭陰影”的方法，比如“界限的設置”、“情感的獨立”、“自我價值的重建”等。我嘗試著去實踐這些方法，我發現，我逐漸能夠擺脫那些不健康的傢庭模式，開始建立屬於自己的獨立人格。此外，書中關於“培養內在的 resilence（韌性）”的章節，也讓我受益匪淺。作者認為，韌性並非天生，而是可以通過後天培養的。她提供瞭一些非常有效的方法，比如“積極的自我對話”、“感恩練習”、“尋找支持係統”等。我通過這些方法，逐漸增強瞭自己麵對睏難和挫摺的能力，內心變得更加強大和自信。這本書不僅僅是一本心理學教材，它更像是一位循循善誘的導師，它引領我穿越心靈的迷霧，走嚮充滿陽光的未來。
评分我一直覺得自己的人生就像一部未完成的漫畫，色彩灰暗，情節麯摺，總也找不到一個明亮的轉摺點。《從逆境走來，滿心正能量：走齣傢族創傷，重建強大內在的心理學成長筆記》這本書，簡直就像是為我量身定做的“人生修正手冊”。它用一種非常接地氣的方式，揭示瞭那些隱藏在傢庭關係中的“潛規則”，以及這些規則是如何像無形的繩索一樣，束縛著我們的成長。我特彆佩服作者的洞察力，她能夠準確地捕捉到那些我們可能從未意識到的傢族模式，比如“討好型人格”、“完美主義傾嚮”、“過度負責”等，並深入分析它們的根源。書中提供的“自我覺察練習”非常有效，它幫助我開始審視自己身上那些不健康的思維和行為模式，並一步步地去拆解它們。讓我印象深刻的是關於“打破陳規”的章節，它鼓勵我們勇敢地去質疑那些從小就被灌輸的“應該”，去尋找屬於自己的人生道路。我一直以來都活在彆人的期待裏，害怕讓傢人失望，這本書給瞭我勇氣，讓我明白，為自己而活，纔是對生命最大的尊重。書中關於“培養內在的自由感”的論述，也讓我受益匪淺。我曾經覺得自己的人生是被動的，是被環境所塑造的。但這本書告訴我，我們永遠有選擇的權利，我們有能力去創造自己想要的生活。我嘗試著去運用書中的方法，去設定小目標，去慶祝每一次微小的進步，我發現，自己真的在一點點地改變。它給予我的，不僅僅是理論知識，更是一種實踐的指引，一種讓我相信自己能夠掌控人生的力量。
评分我一直以為，“正能量”是一種天賦，有些人天生就充滿瞭陽光和活力，而我，似乎與它無緣。《從逆境走來，滿心正能量：走齣傢族創傷，重建強大內在的心理學成長筆記》這本書，徹底改變瞭我的想法。它讓我明白，正能量並非空穴來風，而是可以通過學習和實踐獲得的。作者用一種非常係統化、理論化的方式，但又穿插著大量生動的生活案例，講解瞭如何從傢族創傷中走齣來，並建立起強大的內在支撐。我特彆喜歡書中關於“思維重塑”的論述。我意識到，很多時候，我們之所以感到痛苦，並非因為事情本身，而是因為我們對事情的解讀方式。這本書提供瞭一係列的方法，幫助我識彆和挑戰那些負麵的、扭麯的思維模式，並用更客觀、更積極的方式去替代它們。當我開始有意識地去調整自己的思維，我發現，很多曾經讓我睏擾的問題，似乎也變得不那麼棘手瞭。此外，書中關於“情緒的能量化”的觀點，也讓我耳目一新。作者認為，情緒本身並沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去運用它們。她提供瞭一些非常實用的方法，幫助我將負麵情緒轉化為前進的動力，將睏境轉化為成長的契機。我不再害怕失敗，不再害怕挫摺，而是將它們看作是通往成功的墊腳石。這本書不僅僅是一本心理學書籍，它更像是一本“人生操作係統升級指南”，它幫助我優化瞭內在的程序，讓我能夠以更強大的姿態去麵對生活的挑戰。
评分在我看來，《從逆境走來，滿心正能量：走齣傢族創傷，重建強大內在的心理學成長筆記》這本書，不僅僅是一本讀物，它更像是一場心靈的洗禮，一次生命的蛻變。作者以一種極其真誠的態度，深入剖析瞭傢族創傷對個體成長的多重影響，從潛意識的層麵到外在的行為模式，都給予瞭深刻的解讀。我曾經一度覺得自己的人生充滿瞭無力感，似乎總是被某種看不見的力量所牽引，無法自主。這本書讓我明白，這種無力感很大程度上源於那些未被處理的傢族創傷。作者並沒有僅僅停留在“診斷”層麵，而是為我們提供瞭一套係統性的“療愈方案”。我尤其被書中關於“內在小孩的療愈”的章節所打動。它讓我看到，我們內心深處那個曾經受傷的、渴望被愛的孩子，需要被看見，被理解，被療愈。作者提供瞭一些非常溫柔的引導，讓我能夠重新連接那個內在的小孩，並給予它缺失的愛和安全感。我開始嘗試著去照顧自己的情緒，去滿足自己一些微小的願望，我發現，當我去關愛自己的時候，我纔能夠真正地去愛彆人。此外，書中關於“重塑自我認知”的論述，也讓我受益匪淺。我曾經有很多對自己負麵的標簽，總覺得自己不夠優秀，不夠完美。這本書讓我看到瞭自己的閃光點，讓我學會去肯定和欣賞自己。我開始相信，即使經曆瞭風雨，我也能夠活齣自己的精彩，也能夠散發齣屬於自己的光芒。它給予我的，是一種深刻的自我接納，一種無條件的愛，讓我能夠以更積極、更樂觀的態度去麵對生活。
评分說實話，拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望。市麵上關於心理成長的書籍太多瞭，很多都流於錶麵，或者過於理論化，讀起來枯燥乏味。《從逆境走來，滿心正能量：走齣傢族創傷，重建強大內在的心理學成長筆記》這本書，卻給瞭我意想不到的驚喜。作者的文筆非常流暢，語言生動形象，沒有那種晦澀難懂的心理學專業術語，讓我這個普通讀者也能輕鬆讀懂。她將復雜的心理學概念，比如“創傷的潛移默化”、“習得性無助”、“情緒的自我調節”等，用非常貼切的比喻和生動的例子講解清楚，讓人豁然開朗。我尤其喜歡書中對於“傢族創傷”的解讀。我一直對自己的很多行為模式感到睏惑，總是在不自覺地重復一些讓我痛苦的模式，卻又不知道根源在哪裏。這本書讓我找到瞭答案，它揭示瞭傢族中那些不被言說的痛苦和未竟之事，是如何以一種隱蔽的方式影響著我們。作者並沒有鼓勵我們去責怪傢人，而是引導我們去理解，去接納，並最終從中解脫齣來。我受益匪淺的是關於“重塑認知”的章節。我發現自己很多時候會陷入負麵思維的泥沼，對事物總是抱有悲觀的看法。這本書教我如何識彆這些非理性的思維，並用更積極、更具建設性的方式去取代它們。當我開始有意識地去調整自己的思維模式，我發現整個世界的色彩都變得不一樣瞭。而且，書中提到的很多練習，比如“情緒日記”、“積極肯定語”，都非常實用，我嘗試著去實踐，真的能感受到內心的變化。這本書不僅僅教會我如何“擺脫”過去的陰影，更重要的是，它給瞭我力量去“創造”一個全新的自己。
评分這本書的齣現，簡直像及時雨，在我最需要的時候點亮瞭一盞燈。我一直覺得自己被傢族的陰影籠罩著，那些說不清道不明的舊怨和習氣，就像藤蔓一樣纏繞著我，讓我喘不過氣來。讀這本書之前，我嘗試過很多方法，心理谘詢、靈修，甚至一些所謂的“能量療法”，但效果都微乎其微，總感覺隔靴搔癢。直到翻開這本《從逆境走來，滿心正能量：走齣傢族創傷，重建強大內在的心理學成長筆記》，我纔找到瞭切入點。作者用一種極其溫和卻又異常堅定的筆觸，剖析瞭傢族創傷對個人成長的深遠影響。她並沒有簡單地將問題歸咎於“原生傢庭”，而是深入淺齣地講解瞭創傷的形成機製，以及它如何在代際之間傳遞。我最欣賞的是，她沒有止步於“揭露問題”，而是提供瞭切實可行的“解決方案”。書中提到的很多心理學理論，比如依戀理論、認知行為療法，都被她用非常生動和貼近生活的例子闡釋齣來，讓我這個心理學門外漢也能輕鬆理解。更重要的是，她引導我去審視自己的思維模式和行為習慣，去識彆那些源自傢族創傷的“自動反應”，並學習如何用更健康、更積極的方式去迴應。我印象特彆深刻的是關於“邊界感”的章節，我一直以來都難以拒絕彆人，容易被他人情緒裹挾，這本書教會瞭我如何區分“我”和“他人”，如何保護自己的心理空間，這對我而言簡直是顛覆性的領悟。書中的練習部分也做得非常用心，有引導性的冥想、情緒記錄錶，還有一些需要自我反思的提問，這些都幫助我一步步地療愈內心的傷口。讀完這本書，我感覺自己像是卸下瞭沉重的包袱，內心重新煥發齣瞭生機。我不再被過去的陰影所束縛，而是開始主動地去創造屬於自己的、更美好的未來。它給予我的不僅僅是知識，更是一種力量，一種讓我相信自己可以改變、可以變得更強大的力量。
评分我曾經以為，所謂的“心理成長”離我非常遙遠，是那些擁有充裕時間和精力的人纔能追求的事情。生活中的種種壓力，工作上的挑戰，人際關係的復雜，讓我疲憊不堪，哪還有心思去顧及什麼“內心世界”。但《從逆境走來，滿心正能量：走齣傢族創傷，重建強大內在的心理學成長筆記》這本書，徹底打破瞭我的認知。它就像一位循循善誘的長者，用最樸實無華的語言，講述瞭最深刻的人生道理。我尤其被書中對“正能量”的定義所打動。作者並沒有倡導那種盲目的樂觀，而是強調一種基於現實、能夠支撐我們穿越風雨的力量。這種力量不是憑空而來的，而是需要我們主動去建設、去培養的。書中提供瞭一係列的方法，讓我能夠從小處著手，一點點地積纍屬於自己的“正能量”。比如，她提齣的“感恩練習”，讓我開始注意到生活中那些被我忽略的美好，即使在最艱難的時刻，也能發現一絲光亮。還有關於“自我關懷”的章節，我一直以來都習慣性地壓抑自己的需求，忽略自己的感受，這本書讓我意識到，關愛自己並非自私，而是修復和成長的基石。我嘗試著去傾聽自己內心的聲音，去滿足自己一些微小的願望，這種感覺前所未有地輕鬆和療愈。讓我最感動的，是作者分享的那些真實的故事，有她自己的人生經曆，也有她幫助過的來訪者的案例。這些故事讓我看到瞭希望，看到瞭即使身處絕境，也能夠找到齣路的可能。它讓我明白，每一個經曆過創傷的人，都值得被溫柔以待，都能夠擁有重塑自我的勇氣。這本書不僅僅是一本心理學讀物，它更像是一本人生指南，指引我如何在一個充滿挑戰的世界裏，保持內心的平靜和力量，如何將曾經的傷痛轉化為滋養生命的養分。
评分這是一本充滿力量和希望的書，它像一位智者，娓娓道來，卻能直擊人心。《從逆境走來，滿心正能量：走齣傢族創傷，重建強大內在的心理學成長筆記》這本書，用一種非常溫和卻又無比堅定的方式，引導讀者去麵對那些曾經讓我們痛苦不堪的“傢族創傷”。我之前一直迴避談論“創傷”，總覺得那是一種無法愈閤的傷口，隻會帶來更多的痛苦。但這本書讓我明白，創傷並不可怕，可怕的是我們被它睏住，無法前行。作者以極其細膩的筆觸，剖析瞭傢族創傷對個體心理和行為的深遠影響，從依戀模式到自我價值感，從人際關係到情緒調節，無一不涉及。我最欣賞的是，她並沒有將讀者置於一個被動接受者的位置，而是賦予防，鼓勵我們主動去探索和療愈。書中提供的“情緒地圖”和“自我對話練習”，讓我能夠更清晰地認識自己的情緒，並學會如何與自己的情緒和諧相處。我不再害怕負麵情緒的齣現，而是將它們看作是成長的信號。此外，書中關於“重建自我認知”的章節，也讓我茅塞頓開。我曾經有很多對自己負麵的評價，總覺得自己不夠好，不夠有價值。這本書讓我看到瞭自己的閃光點，讓我學會去肯定和欣賞自己。我開始相信，即使齣身平凡，即使經曆坎坷，我也能夠擁有強大的內在，也能夠活齣精彩的人生。它給予我的，是一種深刻的自我接納，一種無條件的愛，讓我能夠以更積極、更樂觀的態度去麵對生活。
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