我那個來瞭2：身體、戀愛、自我保護！國高中女孩不敢問的祕密與睏擾 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• None

　　以淺顯易懂的漫畫和小知識，
　　講解國高中女孩該具備的知識。

　　＊哪些行為會導緻月經不順？
　　＊不靠減肥也能變漂亮的小祕訣？
　　＊太早發生性行為會有什麼危險？
　　＊有喜歡的人瞭，要怎麼麵對爸媽與處理課業？

本書特色

　　１．可愛漫畫，讓小女生學得開心自在。
　　２．圖解生理知識，簡單易懂。
　　３．篇後說明文，詳盡補充豐富內容。
　　４．身心逐漸成熟，逐步學習女生該懂的事。

《青春的迷霧與光芒：女性成長指南》 青春期，是人生中一段既令人興奮又充滿挑戰的時期。對於正值國中、高中階段的女孩們來說，身體的快速變化、人際關係的復雜性、對未來世界的探索，以及內心深處那些說不齣口的睏惑，如同迷霧般環繞著她們。這本書，正是為瞭照亮這段旅程而存在，提供一個安全、坦誠且充滿理解的空間，幫助每一位年輕女性梳理思緒，建立自信，勇敢迎接成長的每個階段。 第一部：身體的秘密，友誼的橋梁 青春期的身體，仿佛一夜之間迎來瞭無數的新奇與不適。月經，這個許多女孩初次麵對時感到驚慌失措的生理現象，其實是生命力的象徵。我們將以科學、清晰且不帶羞澀的方式，探討月經的周期、如何正確使用衛生用品，以及應對經期不適的實用技巧。這不是冰冷的教科書知識，而是貼近生活的經驗分享，讓你知道，你不是一個人在麵對這一切。 同時，身體的成長也帶來瞭對外貌的關注。青春痘、體味、身材的起伏……這些都可能成為校園裏無聲的壓力源。本書將引導你建立健康的身體觀，理解“正常”的多元性，學會欣賞自己獨一無二的特質，而不是被社交媒體的完美模闆所裹挾。我們相信，真正的美，源自於健康、自信與接納。 在身體變化的同時，友誼也進入瞭新的階段。女生之間的友誼，有時如蜜糖般甜美，有時卻也暗藏著誤解與競爭。我們探討如何識彆健康的友誼，如何處理嫉妒、排擠與八卦。如何在維護自我界限的同時，成為一個值得信賴的朋友？如何處理“閨蜜”之間的矛盾，以及如何優雅地退齣不健康的圈子？這些都是青春期人際關係中必修的功課。 第二部：情感的萌芽與校園的風景 初戀的滋味，是青澀又酸甜的。當對異性産生好奇與好感時，內心會湧現齣無數的悸動與不安。這本書將坦誠地討論青春期的情竇初開，教導如何辨識真正的喜歡與一時的迷戀。我們重點強調“情感的成熟度”——瞭解自己的需求，尊重對方的感受，以及在關係中保持獨立自主的重要性。 校園生活不僅僅是課本上的知識。它是一個微型社會，充滿瞭規則、潛規則和權力動態。如何應對來自同學的壓力（Peer Pressure）？麵對那些看似無傷大雅卻實則傷害他人的玩笑和言語暴力，你該如何迴應？我們提供實用的溝通技巧，教你如何堅定地說“不”，如何在不傷害他人的前提下，維護自己的尊嚴。 此外，學業壓力也是青春期不可迴避的主題。如何平衡學習、興趣與社交？如何應對考試的焦慮，管理拖延癥？本書提供瞭一套實用的時間管理與心理調適方法，幫助你將壓力轉化為動力，而不是讓它成為壓垮你的重擔。 第三部：自我認知與數字世界的邊界 “我是誰？”這個問題，在青春期顯得尤為迫切。這個階段是自我身份認同形成的關鍵期。我們將探索興趣、價值觀和夢想的構建。通過一係列自我探索的練習，幫助你識彆自己真正看重什麼，從而做齣與內心相符的選擇，而不是被父母的期望或同伴的眼光所左右。 隨著科技的發展，數字生活成為瞭我們青春的另一半。社交媒體、網絡交友帶來瞭前所未有的連接感，但也伴隨著“網絡暴力”、“信息繭房”和個人隱私泄露的風險。本書將深入探討網絡禮儀與數字安全。如何保護個人照片和信息不被濫用？如何識彆網絡上的虛假信息和不當誘導？建立清晰的網絡邊界，是現代女性自我保護的重要一課。 第四部：安全、界限與未來的展望 安全教育，是本書最核心的基石之一。它涵蓋瞭從日常環境到更深層次的身體自主權。我們詳細講解“同意權”的重要性——我的身體我做主。無論是麵對傢人的不當觸碰，還是來自外界的任何形式的騷擾或侵犯，瞭解如何清晰、堅定地錶達拒絕是保護自己的第一道防綫。我們提供清晰的求助路徑和資源，讓你知道，當你需要幫助時，你絕不是孤立無援的。 我們還會探討性教育的真正含義——它遠不止於生理知識，更關乎責任、尊重與關係中的平等。在心智尚未完全成熟的階段，如何理解並延遲對性親密關係的追求，直到自己準備好承擔相應的責任與後果。 最後，本書展望未來。高中畢業意味著選擇大學、職業規劃的十字路口。我們鼓勵女孩們打破性彆刻闆印象，勇敢地去追逐那些傳統上認為“不適閤女生”的領域。自信的姿態，智慧的頭腦，以及強大的內心，是你走嚮任何未來都能閃耀的法寶。 這本書是一本陪伴者，一位值得信賴的學姐，它不提供標準答案，而是提供工具、視角與勇氣，讓你在成長的迷霧中，找到屬於自己的光芒，自信、安全、有力量地，成為你自己。

作者簡介

文 Terue Yamagata　(生産治療專傢/助産士)

　　西元1975年生於北海道。小時候看護祖母與經曆祖母過世的事，在她的記憶中留下深刻印象，因而憧憬自然和醫療的世界，長大後進入護校就讀。在護校畢業後，繼續就讀助産專科學校。畢業後任職於綜閤醫院、婦産科診所，並參與地方育兒支援活動，從事育兒諮詢等服務。

　　身為兩個女孩媽媽的她，以「支持媽媽的笑容」為誌業。開設「Birth Therapist（生産治療專傢）部落格」分享資訊以及座談會活動，為産後身心俱疲的媽媽們分憂解勞。

　　為瞭讓更多人透過暸解「性知識」來體會「生命」的意義，於2010年齣版《我那個來瞭：一看就懂13歲以下女生的身心改變漫畫》（三采文化），本書為該書的續篇。

譯 薑柏如

　　日文係齣身。無書不歡的書蟲，喜愛日本文化，也常率領親友團去日本進行深度旅遊。翻譯生涯將近十年，力求呈現原文語調，希望帶給讀者親讀原文般的閱讀享受。

前言
給父母的話

第一章為什麼女孩子每個月會有月經？
1．你有照顧好自己的子宮嗎？
2．子宮的狀況等於身體的狀況？
◎診斷自己的身體狀況
◎調養齣好體質
◎衣～保護子宮的穿著打扮
小知識如何選擇適閤的內褲
◎食～替身心加油打氣的食物
◎未經加工的天然食材
小知識零熱量是陷阱？
◎動手來做讓人變美麗的美味甜點
食譜１巧剋力冰沙
食譜２香蕉蘋果冰沙
食譜３用米榖粉做可麗餅
◎住～營造讓身心放鬆的臥室
◎房間能反映齣身心狀況
小知識和人共用房間時要怎麼做？
◎心～讓心情保持積極正麵的祕訣
◎正確的積極心態
◎常保樂觀心態的三堂課
第一堂試著感受自己的情緒
第二堂從「我」齣發，錶達難以啓齒的話
第三堂與其執著過去，不如思考現在
小知識覺得內心空虛時，該做些什麼呢？
◎身～打造循環佳的體質
◎幫自己按摩舒緩不適
◎女孩們的純真疑問Ｑ＆Ａ

第二章　生理期讓大傢好煩惱喔！
1．月經問題是子宮的求救訊號？
2．善待身體就會有幸福光輝
3．透過生理期來瞭解自己
◎青春期的月經病癥
小知識觀察經期分泌物的變化
◎生理期不舒服時，該怎麼做纔好呢？
◎對生理期的來臨抱持正麵感受～「與子宮（小宮）對話」
◎其他青春期的常見睏擾
◎女孩們的純真疑問Ｑ＆Ａ

第三章　性會帶來什麼危險呢？
1．十幾歲的人容易感染哪些性病？
2．婦産科是什麼樣的地方？
◎揭開婦産科的神祕麵紗！
◎瞭解婦科疾病～「乳癌」媽媽一定要知道的事！
◎簡單的乳癌自我檢查
小知識哪些人容易罹患乳癌
◎女孩們的純真疑問Ｑ＆Ａ

第四章有男朋友就是幸福嗎？
1．你正在談一場心意相通的戀愛嗎？
◎男女交往的幸福條件
小知識找到你專屬的愛情模式
◎什麼是約會ＤＶ(暴力)？
小知識為什麼他會對我施暴呢？
◎什麼樣的男性纔會懂得疼惜我？
◎男女交往不要抱持刻闆印象
◎寫下「自我印象」與「他人印象」吧！
◎不要過度執著減肥
◎女孩們的純真疑問Ｑ＆Ａ

第五章每個人都是為瞭被愛而生
1．生命是很珍貴的！
2每個人都渴望得到溫暖
◎被中斷生命的寶寶想跟媽媽說的話
◎如何擁有愉快的青春期
◎女孩們的純真疑問Ｑ＆Ａ

後記

前言

　　現在的你應該開始有月經（生理期），也逐漸習慣瞭它的存在瞭吧？不過正值青春期的你們，生理期還不是很穩定。想必很多人每次月經來，不管是生理痛還是情緒焦躁易怒時，都不知道要找誰商量，更對此感到不安吧？

　　青春期是身心急遽轉變的階段，因此煩惱也多。像是搞不懂「自己為什麼要被生下來」而悶悶不樂；為學校、社團的人際關係而苦惱；與異性交往過程中對「性」感到迷惘……等，雖然很想把煩惱說給彆人聽，卻始終開不瞭口。

　　這本書就是獻給這樣的你。

　　無論是月經、身心蛻變還是與異性交往，都與性脫離不瞭關係。除此之外，本書還會用淺顯易懂的插圖，講解性病的相關知識。提到性時你難免會覺得害羞，不過這件事是相當重要的。因為暸解「性」，就是要你麵對自己的身心。唯有坦然接受「性」，纔能活齣真正自己。

　　「自重自愛」是珍惜生命的開始。當你能夠愛護自己的身心，就能夠發自內心去愛人。讓我們不急不徐、循序漸進、從最先感受到的地方開始說起吧！很開心這本書即將豐富你的人生。　

給爸媽的話

　　傢長們在女兒開始有月經，身心轉變成大人的成長過程中，麵對像孩子的異性關係等事情，想必都操瞭不少心吧！

　　雖然傢長很想和正值青春期的女兒談論「性」的話題，但她們可能很難聽進去。遇到這種情況，不妨親手將本書交給她們，或是把書放在桌子、書架上等明顯的地方，如果女兒能順利拿到本書，那就太好瞭。

　　這本書會教導孩子父母難以啓齒的內容，從月經相關的睏擾到性傳染疾病、與異性交往前該有的心理建設、避孕等。

　　我寫這本書的目的，就是希望能讓女孩們知道自己擁有「延續生命」的能力以及懂得如何「愛惜身心」。有時候父母基於「護女心切」，忍不住會對孩子嘮叨。但是其實她也正處在迷惘無措的成長期，唯有相信自己的孩子，並且以溫暖的眼神關注著她，親子纔能一起成長。

　　期盼本書能幫助親子的心更加親近。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名一下就吸引瞭我，它非常直接地觸及瞭女生在成長過程中那些難以啓齒卻又無比真實的需求。“我那個來瞭2”這個說法，立刻就讓我聯想到每個月都會到來的生理期，以及圍繞它所産生的各種身體變化、情緒睏擾，還有隨之而來的種種不便與尷尬。而“身體、戀愛、自我保護”這幾個核心主題，更是精準地捕捉到瞭青春期女孩們最關心的幾個議題。我一直覺得，關於青春期的很多知識，很多“經驗”，我們都是在摸索中學習，甚至是被誤導。 我非常期待書中關於“身體”的部分。除瞭生理知識，我更希望它能提供一些實用的、貼近生活的建議，比如如何科學地應對經期疼痛，如何選擇適閤自己的生理用品，如何保持身體的健康和活力。同樣，“戀愛”這個部分也讓我充滿期待。我希望這本書能以一種開放、包容的態度，引導女孩們去理解什麼是健康的感情，如何建立良好的異性交往模式，如何在懵懂的情感中保護好自己，而不是簡單地告訴她們“不可以”或“要小心”。而“自我保護”更是至關重要，它不僅是指身體上的安全，也包括瞭如何在復雜的社交網絡中保護自己的隱私，如何辨彆不良信息，如何建立堅實的心理防綫，擁有獨立的思考能力，不輕易被他人影響。我堅信，這本書能夠成為一本真正陪伴女孩們成長的“寶藏”。

评分☆☆☆☆☆

我真的非常期待這本書！光看書名就覺得它直擊瞭很多女孩子內心深處不敢說齣口的睏惑，特彆是“來瞭”這個詞，雖然隻是一個字，但瞬間就聯想到女生每個月都會經曆的那段日子，那種身體上的不適、情緒的波動，還有隨之而來的各種尷尬和煩惱。再加上“身體、戀愛、自我保護”這幾個關鍵詞，感覺這不僅僅是一本關於月經的書，更是一本涵蓋瞭青春期女生成長過程中最重要、也最容易被忽視的幾個麵嚮的全麵指南。 尤其吸引我的是“國高中女孩不敢問的祕密與睏擾”這句話，這簡直是說齣瞭我的心聲！小時候，很多關於身體發育、生理期、甚至初潮的知識，都是從偷偷摸摸的口耳相傳，或者是不太靠譜的網絡信息裏獲得的。問父母？有時候會覺得不好意思，或者擔心被長輩以過來人的角度“說教”一番；問同學？大傢也都半知不解，甚至有錯誤的觀念。這本書的齣現，感覺就像是終於有一個可以信賴、可以毫無顧忌地傾訴和解答的對象。我迫切想知道，書裏會不會分享一些實用的小技巧來緩解生理期的不適？有沒有關於如何正確處理個人衛生、選擇衛生用品的建議？還有，關於青春期身體變化帶來的心理壓力，例如身材焦慮、青春痘問題等等，這本書會提供怎樣的疏導和支持？我希望它能以一種輕鬆、自然、不帶評判的方式，幫助女孩子們更好地理解自己的身體，接納身體的變化，從而建立起更健康的自我認知。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，第一感覺就是“哇！終於有一本書敢把女孩子最私密、最想知道但又不敢問的問題，這麼直白地寫齣來瞭！”“我那個來瞭”這個說法，就非常有共鳴，它不是那種冷冰冰的醫學術語，而是帶著一種過來人的親切感，好像在說：“嘿，我知道你正在經曆什麼，彆擔心，我們一起聊聊。”而“身體、戀愛、自我保護”，這三個關鍵詞更是點明瞭這本書的重點，完全覆蓋瞭青春期少女成長過程中最容易感到迷茫和睏惑的幾個方麵。 我尤其好奇這本書會如何處理“戀愛”這個話題。很多時候，關於戀愛的書要麼過於成人化，要麼就避而不談，導緻很多年輕女孩在麵對情感萌芽時，隻能通過影視劇或者不靠譜的網絡信息來獲取“知識”，這很容易産生誤導。我希望這本書能提供一些真正有益的指導，比如如何識彆健康的情感關係，如何尊重自己和他人的界限，如何在情感中保持獨立和自信，而不是僅僅停留在“男女授受不親”這種陳舊的觀念上。同時，“自我保護”更是重中之重，這不僅僅是身體上的安全，更包括瞭如何在復雜的社交環境中保護自己的隱私和情感，如何應對網絡欺淩，如何建立強大的內心，不輕易受到外界的傷害。我相信，這本書能夠成為很多女孩們成長路上的“燈塔”，照亮她們前行的道路，幫助她們更健康、更自信地迎接成年的到來。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名實在是太有趣瞭，立刻勾起瞭我的好奇心！“我那個來瞭2”這個說法，帶著一種姐妹淘之間私密又親切的語氣，仿佛是閨蜜在分享一個隻有我們自己纔懂的梗，但立刻就能聯想到女生們最私密的身體秘密。而且，“身體、戀愛、自我保護”這三個主題，完全就是青春期少女成長過程中最核心、最容易遇到難題的幾個方麵。我一直覺得，在成長過程中，關於身體的知識，關於如何正確處理人際關係，尤其是男女之間的交往，還有如何保護好自己，這些都是學校教育中常常缺失，而傢長也可能因為各種原因未能充分傳達的部分。 我特彆期待這本書能以一種非常接地氣、不枯燥的方式來講解這些內容。比如，在“身體”這部分，除瞭基本的生理知識，我希望能看到一些更貼近實際的建議，比如如何應對經前綜閤徵的情緒波動，如何選擇適閤自己的內衣，甚至是一些關於健康飲食和運動的小貼士，讓身體的成長變得更積極、更健康。而在“戀愛”的部分，我希望它能幫助女孩們理解什麼是健康的感情，如何在懵懂的情感中保持清醒，以及如何處理暗戀、錶白、失戀這些青春期特有的情感體驗，而不是一味地灌輸“早戀不好”的觀念。最關鍵的是“自我保護”，這不僅包括身體上的安全，更包括心理上的邊界感，如何拒絕不閤理的請求，如何在網絡時代保護個人信息，以及如何建立自信，不被外界的評價所左右。我希望這本書能成為女孩們最可靠的“防護罩”，讓她們在麵對成長的挑戰時，能夠更加從容和自信。

评分☆☆☆☆☆

看到這本書的書名，我就知道我一定要買瞭！“我那個來瞭2：身體、戀愛、自我保護！國高中女孩不敢問的祕密與睏擾”，這個書名太有力量瞭，一下子就把青春期女孩們最真實、最隱秘的需求給點齣來瞭。尤其是“那個來瞭”，這個說法，簡直就是心照不宣的默契，瞬間就能喚起無數女生對生理期、身體發育的各種好奇、擔憂和睏惑。而且，它把“身體”、“戀愛”、“自我保護”這三個主題串聯起來，這不正是女生在青春期最容易感到迷茫和需要指導的幾個方麵嗎？ 我特彆好奇書中關於“戀愛”的部分會怎麼寫。現今社會，信息爆炸，年輕女孩們接觸到的關於戀愛的觀念魚龍混雜，很容易受到誤導。我希望這本書能夠提供一些積極、健康、符閤時代發展的戀愛觀，教導女孩們如何去認識自己、瞭解他人，如何在情感中保持獨立和尊嚴，如何去辨彆健康的感情，而不是一味地強調“不能早戀”或者傳遞一些落伍的觀念。同時，“自我保護”這個主題也讓我非常看重，這不僅僅是身體上的安全，更包括瞭如何在網絡時代保護好自己的隱私，如何去拒絕不閤理的請求，如何建立自己的心理邊界，培養獨立思考的能力，不被外界的聲音所裹挾。我真的非常期待這本書能成為一本真正能夠幫助女孩們解決睏惑、建立自信、健康成長的“成長手冊”。