「男性」通常因為工作壓力與生活壓力，且缺乏保養身體的概念，較容易失去「年輕身體」與「青春心態」。本書藉由「課程」的方式，向讀者傳授不需要醫生就能獲得年輕身體的手段與方法。
全書內容共分為五個章節，分別是「充滿活力的『星期一功課表』」、「讓身體開心的『星期二功課表』」、「以清爽愉快為目標的『星期三功課表』」、「活力泉湧的『星期四功課表』」、「讓身體緊實的『星期五功課表』」。作者南雲博士支所以採用這種分類法，是希望讀者可以在一週五個工作天中，用每天讀完一章的速度閱讀，一週就可以讀完本書，讀起來更輕鬆不費力。
每章的內容主要都是我們經常都會聽到、在日常生活飲食或起居中常遭遇到的各種煩惱為主。作者特別以簡單易懂的方式說明症狀生成的原因以及身體運作的機制等等，更列出解決這些症狀的方法，都是為了讓讀者可以輕鬆就能作到、更可以持續下去的好方法。例如「不要猶豫、煩惱，保持自信！禿髮乃是『拼戰男性的勳章』！」、「女性討厭的『男人臭味』利用『拒絕肉食』、從根本解決！」、「美味拉麵的陷阱。拉麵碗公中藏有許多危險！」、「麻痺體溫調節中樞的夏日空調乃是男人的敵人！」等等。
本書重點
男人啊～
比實際年齡小20歲不再是夢！
在忙碌的現代生活中，下班後的上班族，往往都是一副精疲力盡的模樣。回想過去的年代，大人們總是精神抖擻地工作著，下班後的上班族總是三五好友聚在居酒屋裡喝一杯，大肆地談論經濟政局現況。在物質缺乏的年代，心靈卻似乎都很滿足。
反觀現在這個時代，人們總是抱怨「無論如何都無法消除疲勞」、「晚上睡不著」、「胃部沈重身體狀況不佳」、「男性雄風欲振乏力」，一邊嘆氣。但作者南雲醫師認為，這一切都是「錯誤的生活習慣」所造成的。我們以往認為的健康知識如「保持身體溫熱的話就會有精神」、「運動就會瘦」、「吃肉就會胖」、「喝果汁有益健康」、「因為有維持養肝日所以沒關係」等等，這些全部都是錯誤的。因此，作者便打算藉由本書，一一導正許多錯誤的觀念，讓讀者們能以簡單、不會感到挫折又能輕鬆維持的方法，養成正確的健康習慣，確保健康的人生。
名人推薦
張承能 長庚醫院腦神經外科教授
具体描述
好的，以下是根据您的要求撰写的图书简介，内容详尽，旨在吸引读者，且不涉及任何与原书《男人的奇蹟養生術：Dr.南雲的元氣學校》相关的内容： --- 《百年孤寂的餘響：塞尚畫布下的普羅旺斯光影與記憶》 一部關於藝術、時間、以及人類情感深處迴響的史詩級散文集 本書並非單純的藝術評論或生平傳記，它是一場深入普羅旺斯土地、凝視保羅·塞尚晚期作品的哲學漫遊。作者以細膩入微的筆觸，試圖穿透畫布上那些看似靜默的幾何形體與厚重顏料層，捕捉住十八世紀末至十九世紀初，法國南部鄉野間那股難以言喻的生命力與時間的重量。 第一部：赭石的低語與奧哈山的沉默 本書的開篇，將讀者帶往艾克斯（Aix-en-Provence），這座以噴泉聞名、氣味芬芳的城市。作者並非以歷史學家的角度重述塞尚的生平，而是透過「光線」這一核心要素，解構藝術家如何看待周遭世界。塞尚常被譽為「現代繪畫之父」，然而，他的「現代性」並非源於對傳統的刻意顛覆，而是出於一種近乎宗教般的、對物體本質的探求。 我們將深入探討那些標誌性的風景畫——那些被反覆繪製的聖維克多山（Mont Sainte-Victoire）。在這部分，作者不再將其視為地理學上的標記，而是將其視為一種精神的錨點。書中描繪了作者在不同季節、不同時辰，對著同一座山丘進行的長期觀察記錄。清晨，山體被薄霧籠罩，線條模糊，呈現出柔和的過渡；正午，陽光直射，結構被極度簡化，色彩對比強烈，彷彿大地的骨骼被瞬間暴露。作者著重分析了塞尚如何運用「色彩的堆疊」來替代傳統的線條勾勒，從而賦予石頭和泥土一種永恆的、近乎雕塑般的質感。這種質感，是藝術家與自然之間，經年累月、不發一語的對話成果。 第二部：靜物中的宇宙秩序 在塞尚的靜物畫中，蘋果、瓷器、白布和花瓶，從日常物品一躍成為哲學思辨的載體。本書的第二部分，專注於解析這些「靜物革命」。作者提出一個核心論點：塞尚的靜物畫，實質上是對短暫性（Transience）的抵抗。 當我們凝視那些擺放得略顯傾斜、略微變形的蘋果時，我們感受到的並非技藝的失誤，而是一種對「視覺經驗」的誠實記錄。作者詳盡地描述了塞尚如何捕捉不同物體表面的反射光線——陶土的溫潤、玻璃的銳利、蘋果皮的光滑。每一件物品，都承載著其自身的時間流逝。通過對這些靜物組合的拆解，書中引導讀者思考：在一個不斷變動的世界裡，藝術家如何建立一個暫時的、可以被理性掌握的「秩序」？書中穿插了對當時歐洲哲學思潮（如尼采的虛無主義邊緣的掙扎）的簡要對照，探討藝術如何成為對抗存在焦慮的一種方式。 第三部：肖像背後的疏離與凝視 塞尚的人物肖像畫，尤其是他為妻子和兒子所繪的畫像，常被評論為帶有一種難以親近的「疏離感」。本書第三部分，挑戰了「藝術家與其家庭成員之間必須存在溫情脈脈」的傳統解讀。 作者認為，在塞尚的肖像中，人物的臉部往往被處理成一種幾何學的結構，顴骨、下顎線條顯得格外堅硬。這並非冷漠，而是一種對「個體獨立性」的極致尊重。他筆下的人物，仿佛被放置在一個無聲的、永恆的畫框內，他們的目光不再是與觀者交流，而是向內收斂，面對自身的存在。本書細緻分析了數幅關鍵肖像的筆觸，揭示了塞尚如何通過調整背景的色彩平面與人物的姿態，創造出一種既在場又抽離的奇特空間感。這部分也探討了十九世紀末資產階級家庭中，情感表達的內斂化趨勢，並將其投射到藝術的表層之下。 第四部：時間的碎裂與後世的回音 最後一部分，將視野拉遠，探討塞尚的藝術思想如何成為二十世紀初現代藝術運動的基石。從立體主義的誕生，到抽象表現主義對物質性的重估，塞尚的「以圓柱體、球體、圓錐體重塑自然」的理念，如何被不同流派的藝術家以截然不同的方式繼承和誤讀。 作者在此部分展現了深厚的跨文化視野，將塞尚的技術語言與東方哲學中「萬物皆有其形，形中有其空」的概念進行類比。整本書的結尾，並非給出一個明確的結論，而是讓讀者重新回到普羅旺斯。當你再次仰望聖維克多山時，你會意識到，藝術家留下的不是一幅畫，而是一種觀看世界的方式——一種願意接受事物本質的堅固與脆弱，並在其中尋找永恆平衡的奇蹟。 這本書適合誰閱讀？ 適合所有對藝術史背後的人文思辨感興趣的讀者、希望理解「現代」藝術如何從古典的泥土中掙扎而出的人士，以及所有曾在南法旅行，被那片土地上獨特的陽光和光影所震撼過的心靈。它是一本需要耐心閱讀的書，因為它所揭示的，是時間本身在畫布上留下的深刻痕跡。 ---
著者信息
作者簡介
南雲吉則（Yoshinori NAGUMO）
南雲診所總院長／醫學博士，乳腺專門醫生。
出生於一九五五年。畢業於東京慈惠會醫科大學，並於東京女子醫科大學整形外科研修，曾經服務於癌研究會附屬醫院外科，並擔任東京慈惠會醫科大學第一外科乳腺門診主任醫師。自一九九○年起，擔任醫療法人社團南雲會理事長、南雲診所總院長。
東京慈惠會醫科大學外科學講座兼職講師、近畿大學醫學院整形外科兼任講師、韓國東亞醫科大學客座教授、中國大連醫科大學客座教授。
以「開設乳房診所，一輩子守護女性最重要的乳房的美容、健康及功能」為目標，在東京、名古屋、大阪、福岡的南雲診所，投注熱情於癌症手術、乳房手術。並同時擔任電視節目的解說員，從獨有的觀點簡明易懂地說明患者單純的疑問。
譯者簡介
方瑜
日本慶應大學藝術管理碩士，兼職譯者。
南雲吉則（Yoshinori NAGUMO）
南雲診所總院長／醫學博士，乳腺專門醫生。
出生於一九五五年。畢業於東京慈惠會醫科大學，並於東京女子醫科大學整形外科研修，曾經服務於癌研究會附屬醫院外科，並擔任東京慈惠會醫科大學第一外科乳腺門診主任醫師。自一九九○年起，擔任醫療法人社團南雲會理事長、南雲診所總院長。
東京慈惠會醫科大學外科學講座兼職講師、近畿大學醫學院整形外科兼任講師、韓國東亞醫科大學客座教授、中國大連醫科大學客座教授。
以「開設乳房診所，一輩子守護女性最重要的乳房的美容、健康及功能」為目標，在東京、名古屋、大阪、福岡的南雲診所，投注熱情於癌症手術、乳房手術。並同時擔任電視節目的解說員，從獨有的觀點簡明易懂地說明患者單純的疑問。
譯者簡介
方瑜
日本慶應大學藝術管理碩士，兼職譯者。
图书目录
推薦序 熟習養生之道，闖過生涯江湖 張承能
前言 Dr.南雲的「元氣學校」開課宣言 南雲吉則校長
第一章 充滿活力的「星期一的課程」
第1堂課 「一天一餐」，不然就禁食到肚子咕嚕咕嚕叫為止！
第2堂課 不要猶豫、煩惱，保持自信！禿髮乃是「拚戰男性的勳章」！
第3堂課 摘下口罩用嘴巴呼吸！「元氣學校式」打敗花粉症的方法！
第4堂課 女性討厭的「歐吉桑臭味」利用「拒絕肉食」從根本解決！
第5堂課 「勃起功能障礙」（ED）不是病！是腦部創造出來的妄想症！
第6堂課 最後是泡冷水澡、洗冷水浴。這才是男人正確的入浴方式！
第二章 讓身體開心的「星期二的課程」
第1堂課 「生物鹼」與糖是危險物質。不要過量飲用咖啡！
第2堂課 美味拉麵的陷阱。拉麵碗中藏有許多危險！
第3堂課 不需要按摩！簡單擊退肩膀僵硬的方法！
第4堂課 富含有益身體的有效成分！蔬果要連皮吃！
第5堂課 酒精是「累積型毒素」！養肝日毫無意義！
第6堂課 心臟有「耐用極限」。運動無益身體健康！
第三章 以清爽愉快為目標的「星期三的課程」
第1堂課 燃燒脂肪同時鍛鍊肌肉。這才是「正確的走路方法」！
第2堂課 在「回春荷爾蒙」分泌的時間帶入睡就能夠活力充沛！
第3堂課 忘東忘西？那有什麼關係！腦部還有「更重要的任務」！
第4堂課 充滿男子氣概的「小麥肌」。這正是「老化」的原因！
第5堂課 奇蹟歐吉桑「最重要的就是牙齒」。牙線、牙膏還有口香糖不可或缺！
第6堂課 不要輸給「近視」與「老花」！補充維他命群來保持肌力！
第四章 活力泉湧的「星期四的課程」
第1堂課 「汗流浹背」有什麼不好？這正是男人的勳章！
第2堂課 麻痺體溫調節中樞的夏日空調乃是歐吉桑的敵人！
第3堂課 用「把椅子坐滿」的坐姿就能夠擊退歐吉桑的大敵「腰痛與肥胖」！
第4堂課 「生菜」對身體沒有好處！採用正確的烹飪方式才能達到補充營養的效果
第5堂課 要預防夏季疲勞就要吃「活力燒肉」!?這會縮短壽命！
第6堂課 了解其習性就能夠擊退歐吉桑的大敵「香港腳」！
第五章 讓身體緊實的「星期五的課程」
第1堂課 用營養補充飲料預防夏季疲勞!?光是這樣馬上就筋疲力竭！
第2堂課 會傷害臉蛋、血管及肺部的香菸，就用「為了某人的禁菸法」來克服！
第3堂課 不要因為「年齡增加」而意志消沈。白髮是「受歡迎男性的證據」！
第4堂課 宿醉加上三溫暖是致命殺手。是男人的話就乖乖地攝取水分！
第5堂課 不會再被說「好臭」了！歐吉桑專屬的「口臭預防方法」
第6堂課 用「保健食品」來維持健康!?「終結壞習慣」才是首要！
結語
前言 Dr.南雲的「元氣學校」開課宣言 南雲吉則校長
第一章 充滿活力的「星期一的課程」
第1堂課 「一天一餐」，不然就禁食到肚子咕嚕咕嚕叫為止！
第2堂課 不要猶豫、煩惱，保持自信！禿髮乃是「拚戰男性的勳章」！
第3堂課 摘下口罩用嘴巴呼吸！「元氣學校式」打敗花粉症的方法！
第4堂課 女性討厭的「歐吉桑臭味」利用「拒絕肉食」從根本解決！
第5堂課 「勃起功能障礙」（ED）不是病！是腦部創造出來的妄想症！
第6堂課 最後是泡冷水澡、洗冷水浴。這才是男人正確的入浴方式！
第二章 讓身體開心的「星期二的課程」
第1堂課 「生物鹼」與糖是危險物質。不要過量飲用咖啡！
第2堂課 美味拉麵的陷阱。拉麵碗中藏有許多危險！
第3堂課 不需要按摩！簡單擊退肩膀僵硬的方法！
第4堂課 富含有益身體的有效成分！蔬果要連皮吃！
第5堂課 酒精是「累積型毒素」！養肝日毫無意義！
第6堂課 心臟有「耐用極限」。運動無益身體健康！
第三章 以清爽愉快為目標的「星期三的課程」
第1堂課 燃燒脂肪同時鍛鍊肌肉。這才是「正確的走路方法」！
第2堂課 在「回春荷爾蒙」分泌的時間帶入睡就能夠活力充沛！
第3堂課 忘東忘西？那有什麼關係！腦部還有「更重要的任務」！
第4堂課 充滿男子氣概的「小麥肌」。這正是「老化」的原因！
第5堂課 奇蹟歐吉桑「最重要的就是牙齒」。牙線、牙膏還有口香糖不可或缺！
第6堂課 不要輸給「近視」與「老花」！補充維他命群來保持肌力！
第四章 活力泉湧的「星期四的課程」
第1堂課 「汗流浹背」有什麼不好？這正是男人的勳章！
第2堂課 麻痺體溫調節中樞的夏日空調乃是歐吉桑的敵人！
第3堂課 用「把椅子坐滿」的坐姿就能夠擊退歐吉桑的大敵「腰痛與肥胖」！
第4堂課 「生菜」對身體沒有好處！採用正確的烹飪方式才能達到補充營養的效果
第5堂課 要預防夏季疲勞就要吃「活力燒肉」!?這會縮短壽命！
第6堂課 了解其習性就能夠擊退歐吉桑的大敵「香港腳」！
第五章 讓身體緊實的「星期五的課程」
第1堂課 用營養補充飲料預防夏季疲勞!?光是這樣馬上就筋疲力竭！
第2堂課 會傷害臉蛋、血管及肺部的香菸，就用「為了某人的禁菸法」來克服！
第3堂課 不要因為「年齡增加」而意志消沈。白髮是「受歡迎男性的證據」！
第4堂課 宿醉加上三溫暖是致命殺手。是男人的話就乖乖地攝取水分！
第5堂課 不會再被說「好臭」了！歐吉桑專屬的「口臭預防方法」
第6堂課 用「保健食品」來維持健康!?「終結壞習慣」才是首要！
結語
图书试读
推薦序
熟習養生之道，闖過生涯江湖
又一次拜讀南雲吉則醫師所寫的養生之道，這一本書主要是針對男性來寫的。同樣地，他也使用星期一到星期五五天分為五個章節來說明。他所說的五天，並不是真的五天可以把所有的事情做好，而是每天代表一個章節做一個說明。
他從一個男人的日常生活習慣，談到飲食方面的原則以及運動的原則，根據以上做一個闡述。大部分的內容我還是認為非常有道理，當然有一些他的看法跟建議，我覺得並不符合我們的國情和生活習慣，所以我認為必須要做一些修正。譬如說他鼓勵我們喝牛蒡茶，但因為喝牛蒡茶在台灣並不是很方便，所以我曾經建議過，應該考慮引用煮過的普洱茶，也是有異曲同工之妙。
一些看法雖然和我們目前日常生活習慣有所不同，但根據醫學上的生理學而言，也是非常有道理的。所以，雖然日常生活習慣不容易改變，但是在某一些情況之下，也是可以嘗試著依照南雲醫師的方法來做。譬如說他認為吹冷氣並不是很好的習慣，會破壞我們身體對於溫度的感覺，尤其在冷氣房之內，環境常態的恆溫，會讓我們對於溫度上冷熱變化的應變較遲鈍，反而使得我們更容易生病。但是日本的氣溫和台灣完全不一樣，位處亞熱帶的台灣，夏天假使沒有冷氣機的話，那是令人受不了的，所以目前在冷氣房工作或生活，幾乎成為台灣民眾生活不可或缺的。不過偶而開開窗戶，吹吹風、透透氣，甚至於到郊外走一走，也可以訓練我們對於外界氣溫改變的應變能力。
身為醫生，他當然也免不了提出與男性相關的一些生理變化，譬如禿頭、肥胖、記憶力不好，他也做了生理學上的一些解釋，尤其在男人最介意的性能力方面，他也解釋為「天下本無事，庸人自擾之」。他說一切都是「相由心生」，心裡想著我可以，那就可以辦得到；心裡想著我不行，那就沒有辦法了。不過在書中也提到，適度的使用威而鋼，更可以達到完美的境界。
我個人是「藥食主義者」，很多疾病和症狀，當然藉由心理上的改變、生活習慣的改善或者是飲食的改變、運動，都可以達到改善的效果。但這些改變都不是一日可成，當你有不舒服的症狀或者疾病發作的時候，適當使用藥物可以達到痊癒的效果。譬如說，肥胖的人有高血壓的疾病，高血壓不容易馬上控制好，當然藉由運動、減肥、節食，可以達到降低血壓的效果。但這些都是明天以後的事情，一個人今天血壓高的時候，立即服用藥物可以達到立竿見影的效果。然而有些生理上的變化，並不是我們人類可以控制的，譬如說男性的禿頭。當然遺傳是一個很重要的因素，但生理上男性荷爾蒙隨著年齡的增長而變化，也是無法避免的。他個人建議，而且我也同意，適度地使用波斯卡（Fenasteride），也可以有效改善禿頭。
很多生理上的變化，雖然是不可避免的趨勢，但是透過日常生活的訓練，也可以達到意想不到的結果。譬如說，談到記憶，南雲醫師提到，中年以後的男人常常會忘東忘西，他解釋說這並不是記憶上的問題，與老化的老年痴呆不一樣。其實南雲醫師說得非常對，一個人的記憶，到二十五歲時達到巔峰，二十五歲後的記憶能力並沒有像年輕時那麼好，但是憑著自己的經驗和方法，也可以繼續記憶很多事情。只是到四十歲以後，常常會有話到嘴邊，突然間忘記要說什麼，這些都是很正常的生理反應。其實，只要不是老年痴呆的失憶症，有時候把不應該記的都忘掉，不也是一種享受嗎？話說回來，根據神經生理學上的理論，記憶除了有左腦的語言邏輯記憶之外，別忘了還有右腦的空間記憶，所以光是聽，只靠左腦，記憶無法長久。聽的時候，再加上視覺上右腦的記憶，可以加強我們記憶的能力，更加強記憶的長久。
南雲醫師有一些建議是我們日常生活很難做到的，但是他基本的原理卻是可以協助我們。譬如說，他建議一天吃一餐或者是兩餐，以常人的生活習慣是很難做到的。同時我們必須考慮到，長時間空腹可能會引起消化性潰瘍或者甚至是膽結石，所以我也是建議一天兩餐半，對一般人應該是可以了。但是想要減肥的人，別忘了，不管你吃幾餐，想減肥的話，吃進去的卡路里一定要比消耗的卡路里還低。
最後，我還是強調這一本書是值得我們閱讀的一本書，熟悉男性的養生招式，當然不可能招招應用，但是每次熟悉一招半式，應該也可以順利闖過男人一輩子的生涯江湖。
張承能
（本文作者為長庚醫院神經外科臨床教授）
熟習養生之道，闖過生涯江湖
又一次拜讀南雲吉則醫師所寫的養生之道，這一本書主要是針對男性來寫的。同樣地，他也使用星期一到星期五五天分為五個章節來說明。他所說的五天，並不是真的五天可以把所有的事情做好，而是每天代表一個章節做一個說明。
他從一個男人的日常生活習慣，談到飲食方面的原則以及運動的原則，根據以上做一個闡述。大部分的內容我還是認為非常有道理，當然有一些他的看法跟建議，我覺得並不符合我們的國情和生活習慣，所以我認為必須要做一些修正。譬如說他鼓勵我們喝牛蒡茶，但因為喝牛蒡茶在台灣並不是很方便，所以我曾經建議過，應該考慮引用煮過的普洱茶，也是有異曲同工之妙。
一些看法雖然和我們目前日常生活習慣有所不同，但根據醫學上的生理學而言，也是非常有道理的。所以，雖然日常生活習慣不容易改變，但是在某一些情況之下，也是可以嘗試著依照南雲醫師的方法來做。譬如說他認為吹冷氣並不是很好的習慣，會破壞我們身體對於溫度的感覺，尤其在冷氣房之內，環境常態的恆溫，會讓我們對於溫度上冷熱變化的應變較遲鈍，反而使得我們更容易生病。但是日本的氣溫和台灣完全不一樣，位處亞熱帶的台灣，夏天假使沒有冷氣機的話，那是令人受不了的，所以目前在冷氣房工作或生活，幾乎成為台灣民眾生活不可或缺的。不過偶而開開窗戶，吹吹風、透透氣，甚至於到郊外走一走，也可以訓練我們對於外界氣溫改變的應變能力。
身為醫生，他當然也免不了提出與男性相關的一些生理變化，譬如禿頭、肥胖、記憶力不好，他也做了生理學上的一些解釋，尤其在男人最介意的性能力方面，他也解釋為「天下本無事，庸人自擾之」。他說一切都是「相由心生」，心裡想著我可以，那就可以辦得到；心裡想著我不行，那就沒有辦法了。不過在書中也提到，適度的使用威而鋼，更可以達到完美的境界。
我個人是「藥食主義者」，很多疾病和症狀，當然藉由心理上的改變、生活習慣的改善或者是飲食的改變、運動，都可以達到改善的效果。但這些改變都不是一日可成，當你有不舒服的症狀或者疾病發作的時候，適當使用藥物可以達到痊癒的效果。譬如說，肥胖的人有高血壓的疾病，高血壓不容易馬上控制好，當然藉由運動、減肥、節食，可以達到降低血壓的效果。但這些都是明天以後的事情，一個人今天血壓高的時候，立即服用藥物可以達到立竿見影的效果。然而有些生理上的變化，並不是我們人類可以控制的，譬如說男性的禿頭。當然遺傳是一個很重要的因素，但生理上男性荷爾蒙隨著年齡的增長而變化，也是無法避免的。他個人建議，而且我也同意，適度地使用波斯卡（Fenasteride），也可以有效改善禿頭。
很多生理上的變化，雖然是不可避免的趨勢，但是透過日常生活的訓練，也可以達到意想不到的結果。譬如說，談到記憶，南雲醫師提到，中年以後的男人常常會忘東忘西，他解釋說這並不是記憶上的問題，與老化的老年痴呆不一樣。其實南雲醫師說得非常對，一個人的記憶，到二十五歲時達到巔峰，二十五歲後的記憶能力並沒有像年輕時那麼好，但是憑著自己的經驗和方法，也可以繼續記憶很多事情。只是到四十歲以後，常常會有話到嘴邊，突然間忘記要說什麼，這些都是很正常的生理反應。其實，只要不是老年痴呆的失憶症，有時候把不應該記的都忘掉，不也是一種享受嗎？話說回來，根據神經生理學上的理論，記憶除了有左腦的語言邏輯記憶之外，別忘了還有右腦的空間記憶，所以光是聽，只靠左腦，記憶無法長久。聽的時候，再加上視覺上右腦的記憶，可以加強我們記憶的能力，更加強記憶的長久。
南雲醫師有一些建議是我們日常生活很難做到的，但是他基本的原理卻是可以協助我們。譬如說，他建議一天吃一餐或者是兩餐，以常人的生活習慣是很難做到的。同時我們必須考慮到，長時間空腹可能會引起消化性潰瘍或者甚至是膽結石，所以我也是建議一天兩餐半，對一般人應該是可以了。但是想要減肥的人，別忘了，不管你吃幾餐，想減肥的話，吃進去的卡路里一定要比消耗的卡路里還低。
最後，我還是強調這一本書是值得我們閱讀的一本書，熟悉男性的養生招式，當然不可能招招應用，但是每次熟悉一招半式，應該也可以順利闖過男人一輩子的生涯江湖。
張承能
（本文作者為長庚醫院神經外科臨床教授）
用户评价
评分
我最近身体确实有点“出卖”我了，工作一累就容易疲劳，体检报告上的几项指标也开始亮红灯，这让我不得不认真思考自己的生活方式了。我买书的初衷很实际，就是想找回年轻时的那种精气神，那种说熬夜就熬夜、第二天还能照样跑跳的状态。这本书的标题虽然用了“奇蹟”，但重点应该放在“養生術”上，也就是方法论。我希望作者能提供一些关于精力管理的关键点，毕竟对于我们这些需要长期战斗的职场人来说，体力就是生产力。如果里面能有关于如何提高代谢、如何对抗慢性疲劳的独家秘诀，那就太值了。我希望看到的是那种经过实践检验的、能够切实提升生活质量的技巧，而不是那些听起来很美但操作起来困难重重的理论。对我来说，一本好的养生书，首先得让人觉得“我做得到”，而不是让人望而却步。
评分这本书的封面设计得很有意思，那种老派的日系医学风格，配上“奇蹟養生術”这种字眼，一下子就抓住了我的眼球。我猜想这可能是一本很务实的书，不是那种空泛的成功学，而是真正从科学或者经验角度切入，告诉你如何从里到外把身体状态调整到最佳。毕竟现在社会压力这么大，大家对“养生”的渴望越来越强烈，但往往不得其门而入，要么是太复杂搞不懂，要么是感觉太玄乎不相信。我希望这本书能提供一些具体、可操作的建议，比如日常生活中的饮食习惯、作息调整，甚至是针对我们中年男性可能面临的一些特有健康挑战，能给出一些独到的见解。如果能搭配一些插图或者图表来解释复杂的生理过程，那就更棒了，这样阅读起来负担会小很多，也更容易让人坚持下去。我尤其期待看到作者是如何解读“奇蹟”这个词的，这背后是累积的健康管理智慧，还是有什么突破性的发现？总之，光看书名和封面，我就已经感受到一股认真做事的态度，希望它真的能成为我健康路上的一盏明灯，而不是又一本被我束之高阁的“励志”读物。
评分最近大家都在谈论“抗衰老”，但这听起来总像是一个遥不可及的奢望。我更倾向于相信“维持年轻态”的可能性，这才是“養生”的真谛所在吧。这本书的“元氣學校”概念很有趣，它暗示了一个持续学习和进步的过程。我希望作者能引导我们建立起一种对身体负责任的态度，不只是生病了才去看医生，而是日常就要做好预防和维护。我特别好奇的是，这位Dr.南雲对于“压力管理”有什么看法？现代生活压力大到让人喘不过气，身体的衰老往往是从心理和压力开始的。如果书中能提供一些简单有效的方法来疏导这种日积月累的焦虑和疲惫，让我们的“元氣”能够源源不断地补充，那就真的像是获得了一项“奇蹟”的技能了。这本书如果能教会我如何管理我的精力和情绪，那它就超越了一本普通的健康指南的范畴。
评分从一个纯粹的读者角度来看，这本书的排版和用词选择也挺重要的。如果内容太学术化，充斥着晦涩难懂的医学名词，那普通人读起来肯定会打瞌睡。我期待的是一种既保持专业性，又贴近生活的语言风格。想象一下，如果作者能用一些生活化的比喻来解释复杂的生理现象，比如把细胞比作工厂，把新陈代谢比作能源调度，那阅读体验会立刻提升一个档次。而且，台湾的读者群体，对于日系的健康理念接受度普遍较高，如果这本书能充分结合本土的食材和生活习惯进行调整和优化，那就更贴合我们的实际情况了。比如说，台湾的早餐文化很丰富，书里能否针对性地给出一些既方便又健康的早餐建议？总之，这本书的成功与否，很大程度上取决于它能否在“专业”和“亲民”之间找到那个完美的平衡点，让知识真正落地生根。
评分说实话，我对市面上那些动不动就宣称能“逆转时光”的书，大多抱持着一种半信半疑的态度。但这本书的作者名“Dr.南雲”，听起来就挺有份量的，感觉他应该是在某个领域深耕多年的人物。我更感兴趣的是这本书的“养生术”究竟是什么样的“术”。我希望它不是那种极端的、要求你完全放弃口腹之欲的苦行僧式方法，因为那样的生活太没意思了。我期待的是一种可以在忙碌的现代生活中融入的哲学，一种平衡的艺术。比如，能不能告诉我，在应酬多、睡眠不足的情况下，我该如何巧妙地“补救”？那种“学校”的概念，是不是意味着它提供的是一个系统的、循序渐进的学习路径，而不是零散的偏方？如果真能像上课一样，一步一步建立起正确的健康观，那比死记硬背几个食谱管用多了。毕竟，养生是个长期的工程，需要的是心法而不是招式，我希望这本书能传授的就是这种能够伴随一生的“心法”。
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