尼泊尔&喜马拉雅健行 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 尼泊尔
• 喜马拉雅
• 健行
• 徒步
• 旅行
• 户外
• 探险
• 自然风光
• 登山
• 文化

从亚热带丛林到世界屋嵴喜马拉雅，横跨5个气候区，并有30个以上的民族世居于此，尼泊尔不仅拥有令人赞叹的自然风光，加上充满神祕色彩的寺庙与传说，都让这座山中国度散发出与众不同的迷人风景。跟着地球步方投入美丽的喜马拉雅山怀抱，接触尼泊尔悠久历史与大自然，或是前往被誉为众神居所加德满都，到佛陀诞生地蓝毗尼追寻佛陀足迹，探访充满怀旧氛围的民居和寺院遗迹等文化遗产，体验尼泊尔多样魅力吧。

　　★特别企划
　　‧尼泊尔世界遗产大点阅
　　‧喜马拉雅山绝景山岳饭店介绍
　　‧尼泊尔户外活动指南
　　‧尼泊尔伴手礼大集合

　　★喜马拉雅山区健行指南

　　★特别制作尼泊尔小百科，从历史、文化、信仰、建筑、祭典等各个面向认识尼泊尔。

秘境徒步：穿越亚平宁山脉的史诗之旅 序章：群山间的召唤 这是一个关于双脚丈量大地，关于呼吸融入风声的故事。我们并非要攀登世界之巅，而是深入那片被时间遗忘的土地——亚平宁山脉的深处。这不是一次简单的旅行记录，而是一部关于人类毅力、自然之美与古老文化交织的史诗。 本书聚焦于意大利半岛的脊梁——亚平宁山脉，从北部的利古里亚海岸延伸至南部的西西里岛。我们选择的路线避开了旅游热点，深入到那些鲜有人知、被当地人称为“灵魂之路”的古老牧道和采石路径之上。全书以时间为轴线，描绘了从初春到深秋，穿越不同生态区，挑战多样化地形的完整徒步体验。 第一部分：北方的迷雾与海风的低语 (翁布里亚与托斯卡纳的交界) 我们的旅程始于亚平宁山脉的北部山麓，一个气候湿润、植被茂盛的区域。第一章，“橄榄树下的迷失”，记录了在托斯卡纳与翁布里亚交界处，我们试图寻找一条传说中由中世纪僧侣开辟的朝圣小径。 这里山峦起伏，并非高耸入云的险峰，而是连绵不绝的丘陵，如同巨人的波浪。清晨，浓密的雾气常常将整个山谷笼罩，能见度极低。我们依靠对苔藓生长方向的观察和对古老石墙的辨识来导航。空气中弥漫着湿润的泥土味、松针的清香以及偶尔飘来的，远方农庄里木柴燃烧的烟火气。 我们深入了圣吉米尼亚诺附近一个几乎被废弃的古老羊毛作坊遗址。在那儿，我们发现了被岁月侵蚀的壁画残片，描绘着羊群和牧羊人的生活场景。这段经历让我们开始思考，徒步不仅仅是身体的移动，更是对历史碎片的搜集与重构。 第二部分：中部的核心——灵魂的试炼 (大萨索山国家公园) 亚平宁山脉的核心地带，大萨索山（Gran Sasso）区域，是本书的转折点。这里的地貌陡然变得粗犷、苍凉，充满了高山特有的寂静和力量。我们用了整整三周时间，试图穿越帕斯托罗尼高原（Campo Imperatore），被誉为“小西藏”的广袤草甸。 第二章，“风暴与巨石的对话”，详细记录了我们在高原上遭遇的一场突如其来的冰雹风暴。海拔的升高带来了极端天气的考验。风声如同野兽的咆哮，将我们一行人困在了几块巨大的冰碛石后。食物和燃料的精确管理在此刻成为生死攸关的学问。 这一部分着重描述了亚平宁山脉地质的独特性。与喀尔巴阡山脉或阿尔卑斯山的褶皱不同，亚平宁山脉的岩层展现出强烈的喀斯特地貌特征，充满了地下洞穴、溶洞和季节性的泉眼。我们在向导的指引下，探访了一个隐藏在山坳深处的冰川遗迹——卡尔德隆冰川（Calderone Glacier），记录了它在近几十年间的显著退缩，用直观的方式展现了气候变化对山地生态的无情影响。 第三部分：南方的色彩与古老的智慧 (阿布鲁佐与卡拉布里亚) 旅程的后半段，我们进入了亚平宁山脉更具“地中海风情”的南部区域。这里的气候干燥、阳光炙烈，植被从山毛榉林过渡到低矮的灌木丛（Macchia Mediterranea）。 第三章，“迷迭香与山羊奶酪”，侧重于与当地社区的互动。在阿布鲁佐国家公园的边缘地带，我们遇到了一批仍然坚持传统游牧方式的牧民。他们用古老的方式圈养羊群，并制作一种被称为“佩科里诺”（Pecorino）的硬质羊奶酪。 书中详细描述了向牧民学习“放牧节奏”的过程。这是一种与自然同步的生存哲学，而非简单的徒步。我们学习了如何识别毒蛇的踪迹，如何利用野生的牛至和迷迭香来调味，以及如何辨认不同山羊群留下的气味标记。当地流传着关于山怪“玛尔扎乔卡”（Marzocche）的传说，这些民间故事为冰冷的岩石增添了神秘的色彩。 第四部分：尾声与回归——“最后的山脊线” (西西里岛的内陆) 亚平宁山脉的旅程并非在意大利本土结束，它在跨越墨西拿海峡后，继续在西西里岛的内陆山地中延续。最后一章，“火山灰上的足迹”，记录了我们攀登埃特纳火山（Mount Etna）侧翼的经历。 这里的景象与北部的茂密森林截然不同。火山的黑褐色岩浆流冷却后形成的崎岖地面，覆盖着一层薄薄的硫磺粉末。我们在黎明时分登顶，俯瞰着东部海岸的日出，脚下是仍在冒着蒸汽的火山口。这种极致的对比——一侧是古老的生命力，另一侧是原始的创造力——为整个旅程画上了一个强有力的句号。 本书最后，我们并未给出明确的路线图或详细的露营指南。我们的目的是捕捉徒步体验的本质：那种在数字设备失效时，依靠双手、眼睛和心智去解读自然环境的古老技能。这趟亚平宁山脉的健行，是一场对现代人过度依赖的解构，一次对欧洲心脏地带未被驯服之地的深刻致敬。它提醒我们，真正的探险，往往发生在地图上留下空白的角落。

作者简介

地球步方编集室

　　日本在1964年海外旅游限制逐渐宽松后，一群少数人在没有参团的情况下出国自助旅行，然后将个人海外旅游信息写下来交换，这就是《地球步方》的雏型，1979年《地球步方》创刊，变成日本最大的自助旅行情报交换媒介。经过30年的历史，《地球步方》累积了惊人的旅行资讯量，这些重视实用的资讯大多是现地旅行者投稿提供，历经其他旅行者的验证推荐，因此在日本有极佳的口碑和信用，而步入多样化旅游时代之后，《地球步方》在编辑设计上逐渐改良，加集了特别企划的内容、景点介绍和地图（原来只有手绘地图和旅者的建议），让资讯更有架构、内容更有深度。

　　目前全系列共222个书目，足迹遍即世界5大洲，销售量超过800万册∕年，每1~2年更新资讯，是日本市场上最热门的旅行指南书。

　　相关着作
　　《伦敦》
　　《北欧》
　　《吴哥窟 柬埔寨》
　　《土耳其 伊斯坦堡》
　　《土耳其伊斯坦堡》
　　《埃及》
　　《峇里岛小步旅》
　　《希腊爱琴海》
　　《德国》
　　《杜拜&阿拉伯半岛》
　　《法国》
　　《泰国》
　　《澳洲》
　　《纽西兰》
　　《美国》
　　《美国西岸》
　　《义大利》
　　《义大利小步旅》
　　《荷兰 比利时 卢森堡》
　　《西班牙》
　　《韩国》
　　《首尔小步旅》

译者简介

黄文玲

　　资深日文译者

12 绝对不可错过的景点&世界遗产！
尼泊尔快速导览

14特辑1
投入美丽的喜马拉雅山怀抱
投宿在绝景的山岳饭店
江森街道之旅
从江森前往圣地木克定……15
Jomsom Mountain Resort……16
Lodge Thasang Village……17

18特辑2
接触悠久历史与大自然
尼泊尔的世界遗产
萨迦玛莎国家公园……19
加德满都盆地……20
奇旺国家公园……22
佛陀出生地蓝毗尼……23

24特辑3
体验大自然！尼泊尔的乐趣
户外活动指南
健行……25
高山飞行……26
超轻量动力机……27
飞行伞……28
泛舟……29

30特辑4
品尝充满民族色彩的料理
尼泊尔美食图鑑

32特辑5
在尼泊尔想要购买的物品大集合！
纪念品精选

基本资讯
如何使用地球步方……6
综合资讯……8

出发前请务必阅读！ 旅行健康管理…326　旅行安全对策…328

37 加德满都
加德满都……38
抵达加德满都……39
MAP●加德满都……40
MAP●加德满都市中心……42
MAP●塔美地区周边……43
MAP●杜儿巴广场周边……44
MAP●Jhochhen Tole周边……44
加德满都的市区交通……45
漫游……48
实用资讯……50
＊漫步在加德满都的旧城区
推荐的散步路线……52
景点……54
加德满都的SPA &沙龙……66
＊加德满都的娱乐……68
加德满都的购物……69
加德满都的餐厅……72
＊前往当地的餐馆！
加德满都的便宜美食……81
加德满都的住宿……84
＊从古典饭店到绿能饭店
想要住上一晚看看的饭店……94
＊搭乘小艇顺着急流而下，在尼泊尔的另一项体验
泛舟……96

97 加德满都盆地
环境介绍……98
博拿……99
帕坦……103
＊漫步在帕坦的旧城区
推荐的散步路线……110
吉尔蒂布尔……112
达克辛卡莉……114
哥达瓦里……114
希米……115
巴克塔普尔……116
昌古纳拉扬……121
那嘉阁……122
＊从那嘉阁前往昌谷纳拉扬的迷你健行……124
萨恩库……125
杜利克尔……126
＊从杜利克尔前往帕瑙提的迷你健行……128
帕瑙提……129
布达尼尔堪达……130
卡卡尼……130

131 尼泊尔中部
环境介绍……132
波卡拉……133
MAP●波卡拉周边……134
MAP●波卡拉 ……136
MAP●湖北侧……137
MAP●湖南侧～水坝旁……138
抵达波卡拉……139
漫游……139
景点……142
＊从波卡拉前往喜马拉雅山的超美景点……146
波卡拉的餐厅……148
波卡拉的住宿……152
＊被喜马拉雅山环抱而眠
在波卡拉体验的生态之旅……157
本迪布尔……158
玛纳卡玛纳……161
廓尔喀……162
戴维迦特……165
纳拉扬迦特……166
奇旺国家公园……168
＊在奇旺享受的户外活动……172

177 西尼泊尔
环境介绍……178
蓝毗尼……179
＊探访佛陀的足迹
蓝毗尼周遭的佛迹巡礼……184
拜拉瓦……186
苏诺里……188
坦森……189
尼泊尔根杰……192
＊被丛林覆盖的野生动物乐园
巴蒂亚国家公园……194

195 东尼泊尔
环境介绍……196
贾纳克布尔……197
＊探访贾纳克布尔郊外的民俗艺术
弥萨罗艺术……202
比拉德讷格尔……204
达蓝……206
希雷……208
伊拉姆……210

213 健行
健行的准备……214
何谓健行……214
健行的季节……215
健行的型态和预算……215
具代表性的健行路线……216
健行的手续……218
向导&挑夫……219
住宿……220
用餐……220
健行中的纠纷……221
高山症……221
服装和装备……223
＊健行途中顺道前往看看的
喜马拉雅温泉……229
安娜普娜峰……230
从波卡拉前往丹普斯……234
前往果瑞巴尼&塔托巴尼……236
前往果瑞巴尼&甘德伦……240
前往江森&木克定……242
前往安娜普娜峰圣地……246
绕安娜普娜峰一圈……250
圣母峰……254
从吉里前往丘里卡尔卡……256
卢克拉……258
从卢克拉前往南崎巴札……261
南崎巴札……262
＊从南崎巴札出发的2天1夜迷你健行……265
从卢卡拉前往卡拉帕塔……266
从卢卡拉前往格吉欧峰……269
蓝塘……273
从夏布鲁贝希前往蓝塘……276
＊开安琴僧院周边漫游……279
前往哥圣康德&喜朗布……281

285 旅行的准备和技术
通往尼泊尔之路……286
旅行的资讯收集……289
旅行的手续和准备……290
旅行的季节……293
旅行的计画……296
旅行的预算……298
旅行的配备和服装……300
入境和出境……303
货币和汇兑……306
邮政和通讯……308
关于住宿……310
关于用餐……313
国内交通（巴士）……316
国内交通（飞机）……319
如何穿越边境……322
旅行的健康管理……326
旅行的安全对策……328

331 尼泊尔小百科
地形和自然……332
历史和年表……334
政治和经济……336
学校和教育情况……338
民族和生活……340
文化和艺术……342
建筑与城市风貌……344
宗教和信仰……346
尼泊尔的众神……348
历法和日历……354
祭典和传统仪式……356
旅行尼泊尔语……360
旅行关键字……368
索引……372

Column & Information
一无所有的加德满都城市生活……46
因陀罗节和活女神库玛莉……56
纳拉扬希蒂皇宫事件……60
塔美地区的便宜街头美食……79
阿育吠陀医学和西藏医学……83
週六早上前往农夫市集……93
拜访藏传佛教僧院……101
帕坦的工匠……108
路上民俗博物馆和尼瓦尔餐馆……113
从空中远眺喜马拉雅山……141
波卡拉的放松之旅……145
借由购物支援尼泊尔女性……156
搭乘缆车前往玛纳卡玛纳……161
问候语Namaste……164
在奇旺国家公园看到的动物和鸟类……171
探访塔尔族的村落……174
佛陀出生到出家……181
迦毗罗卫城引爆的尼印论战……184
Chautara的菩提树……191
《罗摩衍那》的故事……199
搭乘贾纳克布尔铁路前往Khajuri……201
尝试Thumba酒……209
尼泊尔红茶……211
秋天绽放，尼泊尔的喜马拉雅樱花……217
前往澳洲营区的迷你健行……235
世界最高峰圣母峰……259
环绕圣母峰的群山……264
尼泊尔的山岳民族雪巴人……272
旅行的资讯收集……289
可以看到喜马拉雅山的季节……293
小费要给多少？……299
关于饭店的费用……311
尼泊尔的厕所……312
1日2餐加上点心……315
脱下纱丽的女性……330
在尼泊尔的援助现况……337
填鸭死背教育的尼泊尔学校……339

推荐序

　　1970年代，一个大学毕业生独自背着大背包，沿着西伯利亚铁路往欧洲西行，在欧洲各国旅行一圈之后从土耳其穿过中亚抵达印度、途经泰国、香港，回到日本已经是一年多后的某个清晨，隔没多久，他留着嬉痞长发参加出版社就职仪式，这个人就是日本旅行指南书第一品牌《地球步方》的创刊总编辑西川敏晴先生。

　　背包客出身的总编辑，当然对于「旅行」有自己独特的想法，他认为旅行本来就是一件费神、费时的事，应该以自己的双脚去行走、以自己的努力去换取各种人生体验，无论什么都要亲眼去看、去尝试，这个想法后来也成为 地球步方 的核心精神，整个系列最重视的是扎实的旅行资讯，让旅者可以顺利的到达目的地、找到适合自己预算的落脚处，然后在现地亲自体验不同的文化氛围。西川先生在一次日本媒体採访中就曾提到：他觉得自己不只是在做出版事业而已，心里其实是想支持年轻人实现旅行的梦想，想为他们加油。

评分☆☆☆☆☆

这本书打开了我对尼泊尔喜马拉雅地区更深层次的认知，不再仅仅是关于高耸入云的山峰，而是包含了更多的人文关怀和文化印记。我特别欣赏书中对当地社区和居民生活的描绘，那些关于茶馆里人们的闲聊，寺庙门口祈福的虔诚信徒，以及孩子们在山间小路上追逐嬉戏的画面，都让我感受到了这片土地的生机与活力。我还在想，书中是否有关于环境保护的建议，毕竟，徒步旅行者对当地生态环境的影响不容忽视。我希望了解，如何才能以一种更加负责任和可持续的方式去探索这片净土，减少对环境的破坏。书中关于不同徒步路线的特色对比，比如，安纳普尔纳的经典风光，朗塘的原始野性，以及珠峰地区的宏伟壮阔，都让我对如何选择最适合自己的路线有了更清晰的方向。我还在思考，书中是否有关于当地交通方式的介绍，除了徒步，是否有其他方式可以更好地体验当地的风土人情？比如，乘坐当地的巴士，或者体验一次当地的交通工具？这本书就像一位博学的旅行家，不仅带我领略了自然的鬼斧神工，更让我看到了这片土地上独特的文化魅力和人文精神，让我对接下来的探索之旅充满了期待和敬畏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字真是太吸引人了，我平时就对那种壮丽的雪山风光和异域文化充满好奇，所以一看到《尼泊尔&喜马拉雅健行》这个名字，就立刻被勾起了兴趣。我一直梦想着有朝一日能亲身去看看传说中的珠穆朗玛峰，感受一下那高耸入云的震撼，听着书中描绘的，仿佛能闻到空气中淡淡的酥油茶香，看到五彩经幡在风中飘扬，听到僧侣低沉的诵经声。我脑海里已经勾勒出了无数个画面：清晨，在雪山的映衬下，古老的寺庙金光闪闪；傍晚，看着夕阳将雪山染成温暖的橘红色，那种宁静与壮美，是照片和视频无法完全传达的。而且，我一直觉得，徒步旅行不仅仅是身体的锻炼，更是一种心灵的洗礼。在漫长的山路上，远离城市的喧嚣，能有更多的时间去思考，去感受大自然的力量，去审视自己内心的声音。我特别想知道，书中会详细介绍哪些经典的徒步路线？比如，是不是有适合初学者的短途线路，还是更偏向于挑战性的长途跋涉？不同季节的风景又会是怎样的？例如，春季的繁花似锦，秋季的湛蓝天空，冬季的银装素裹，每一种都有其独特的魅力。我期待这本书能为我提供一个详尽的指南，从装备的选择，到体能的准备，再到沿途可能遇到的各种情况，甚至是当地的文化习俗和注意事项，都能有清晰的指导，让我能够更安心、更充分地准备我的尼泊尔喜马拉雅之行。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一张精心绘制的藏宝图，指引着我去探索那片被誉为“世界之巅”的土地。我被书中那些关于古老寺庙、玛尼石堆以及高山寺院的描述深深吸引。我一直对藏传佛教文化非常感兴趣，而尼泊尔正是其重要的发源地之一。我渴望了解那些神秘的壁画背后蕴含的故事，感受古老宗教仪式带来的宁静与力量。书中对珠峰大本营徒步的详细规划，让我对整个行程有了更清晰的认识，从最初的跋涉到最终的胜利抵达，每一步都充满了挑战与惊喜。我还在想，书中关于不同季节徒步的比较分析，对于我选择最佳的出行时间一定非常有帮助。例如，我想知道，雨季是否真的会大大影响徒步体验？而冬季的雪景又是否会阻碍行程？这本书似乎给了我一个全面的答案，让我能够根据自己的喜好和承受能力，做出最明智的选择。此外，书中对于当地餐饮的介绍也让我倍感好奇，我想知道，除了著名的尼泊尔炖菜，还有哪些不容错过的特色美食？我会尝试那些在山间小村庄才能品尝到的地道风味吗？这本书就像一位经验丰富的向导，不仅带我领略了壮丽的自然风光，更让我深入了解了这片土地的文化精髓，使我对即将到来的旅行充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的每一页都仿佛是一扇窗户，让我得以窥见那遥不可及的喜马拉雅圣境。我尤其被书中对徒步过程中可能遇到的种种挑战的坦诚描述所打动，这让我感觉作者并非只是描绘光鲜亮丽的一面，而是真实地呈现了高海拔徒步的艰辛与回报。关于如何循序渐进地适应高海拔环境，如何识别并应对高原反应的初期症状，以及在极端天气下如何保障自身安全，这些实用信息对我来说至关重要。我还在琢磨，书中是否也提到了如何与当地向导和背夫建立良好的关系，毕竟，在漫长的徒步过程中，他们的支持和帮助是不可或缺的。我喜欢书中关于不同民族风俗的介绍，那些关于夏尔巴人的故事，他们坚韧不拔的精神和对山脉的敬畏，让我对这片土地上的居民有了更深的理解。同时，我也期待书中能提供一些关于徒步路线沿途住宿条件的参考，比如，是简陋的山屋，还是相对舒适的客栈？这些细节对于规划行程的舒适度有着很大的影响。这本书不仅是一本旅行指南，更像是一位充满智慧的长者，用他的亲身经历和细致观察，为我提供了最宝贵的建议，让我对即将踏上的这段旅程，有了更充分的心理准备和更清晰的规划。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛已经走过了喜马拉雅山脉的千山万水，从加德满都谷地的热闹繁华，到卢卡拉机场那令人心跳加速的着陆，再到沿着安纳普尔纳环线一步步攀升，所见所闻都深深地印在了脑海里。我特别喜欢书中对不同徒步路线的描述，那种身临其境的感觉太真实了。比如，书中对 Poon Hill 的日出景象有着细致入微的描写，让我仿佛能看到金色的阳光一点点唤醒沉睡的鱼尾峰和安纳普尔纳群峰，那种宁静而壮丽的时刻，简直让人心潮澎湃。而且，这本书不仅仅是关于风景，它还深入地探讨了当地的文化和人民。我了解到，尼泊尔人民的淳朴善良和对生活的热爱，即使在艰苦的环境下，他们依然保持着乐观的精神，这让我深受感动。书中的图片也极其精美，每一张都像是一幅油画，捕捉到了喜马拉雅地区最动人的瞬间。我特别喜欢那些描绘当地人生活场景的照片，孩子们天真烂漫的笑容，僧侣在寺庙中的虔诚身影，都让这本书充满了人情味。我还会反复翻看那些关于高海拔徒步的建议，比如如何应对高原反应，需要携带哪些关键的药品和装备，这些信息对于任何一个计划前往喜马拉雅的旅行者来说，都是无价的。这本书真的让我对这次旅行充满了期待，也让我对这个神秘的国度有了更深的了解和敬意。