整理力：一生受用的关键能力！简单无负担的整理术，3週学会 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Sato Ryosuke

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• 整理收纳
• 效率提升
• 时间管理
• 生活技巧
• 自我提升
• 习惯养成
• 极简生活
• 实用指南
• 3周整理
• 断舍离

　　可别以为『整理力』不过就是整理而已，它甚至能大大地影响自己的人生规画和未来。
　　更是提高判断力和办事能力的最佳工具！

　　任谁作梦也想不到，只是简单的整理收拾却能给自己带来莫大的收获，甚至改变你的未来，改变你的一生！！往常我们都认为「整理」不过就「把桌上和地上东西收拾干净」、也就是像字典说的「除去无益、不必要的东西」，但身为日本LOHAS KATAS代表、整理收纳顾问专家佐藤亮介反而提出了不一样的看法，他认为整理的目的不该是单纯地想着「收拾干净」就好，而是应该去想为了什么？为了谁？

　　就像是工作的目标是为了赚钱、得到成就。
　　买衣服是为了给人好印象、转换心情。
　　为了提升工作效率。
　　为了不必再东找西找。
　　为了不让顾客等待。
　　希望不管何时有谁到家里拜访都能接待他。
　　想要在家里办茶会或家庭派对。
　　为了削减经费或省钱。
　　为了创造自己的时间。

　　试着为自己设定好不会过于勉强的第一步，再接着决定出第二步、第三步，这样才是好的做法。

　　本书作者佐藤亮介身为男性，却拥有日本NPO法人housekeeping协会认定的整理收纳1级资格认定讲师，他用「整理不是丢掉就好、不用购买收纳用品和教你如何收纳的杂志也能跟东西说再见」的特殊观点，带你进入他的”整活”世界。

　　养成整理力的好处：
　　1.诞生出许多充裕的时间、创造财富的时间、邂逅的时间。
　　2.成为让公司赚钱的一项手段，让员工和公司朝气蓬勃地发展。
　　3.每天都神清气爽，提升做事情的动力。
　　4.美化环境保持整洁远离过敏原，身体健康有活力。
　　5.避免危险、守护自己和家人的生命。

　　经由佐藤亮介的带领之下，任何你感到「困扰的事」、「烦恼的事」、「感到有压力的事」，从改变你的心态开始，只要3週，你也能轻松学会一生受用的整理力。

本书特色

　　1.正确认识整理、收纳和收拾的不同：由男性的观点来论述「如何整理收纳」，和工作职场相结合，有别于以往以女性为主的收纳书籍杂志。

　　2.每天花1分钟收拾，环境常保整洁：养成随手将物品归位的小习惯，平日忙工作没有多余的空暇时间好好整理的上班族而言，省时又省力。

　　3.只要3週，就能把自己和环境整理干净：有系统的结合理论与实际的整理方法，脱离繁杂的工作，养成良好的生活习惯。

作者简介

佐藤亮介 Sato Ryosuke

　　东洋大学社会学系毕业。

　　先后在林原公司、卡巴屋食品公司、日本消费合作社（COOP）担任商品开发、採购业务，接着从事餐饮谘询顾问工作。之后，以整理ist的身分，提倡以事物的「整理」为主轴的「整活」而开始了新的工作。以冈山为据点，除了全国的个人住宅之外，已经为超过五十间的公司、商店提供谘询顾问服务，借由整理工作达成大幅减少开销、增加收益的成效。他以个人曾经住在堆满物品的房子中的经验现身说法，强调「扬弃第一步就是『丢掉』和『收纳』」的想法，一年举办80～100场的演讲和训练课程。除了曾经在日本电视台「解决！聪明没烦恼」节目上担任谘询员之外，也受邀参加过许多电视、广播节目。作者对于整理技巧的介绍不仅浅显易懂，更能激励人心，因此获得很高的人气。

　　座右铭：「无惧失败的摇滚人生」。
　　梦想是让日本人的国民幸福总量达到世界第一。
　　（人生目标是在大海和音乐的围绕下，在沖绳安享天年）
　　※整活和整理ist为註册商标。

译者简介

吴建庆

　　台大人类学研究硕士，毕业后在大学担任研究助理，目前从事翻译工作。如有翻译问题欢迎来信讨论指正：jcwu2012@gmail.com

序言

第一章　整理的基本
1您就是因为「丢掉」和「收纳术」而失败的  
2扬弃「丢掉」和「收纳术」吧
3『整理』就是精实
4整理的第一步是『筛选（分类）』
5『选择』让人坦率面对自己和物品

第二章　正确认识整理、收纳和收拾
1『整理整顿』指的是什么？
2『整理收纳』指的是什么？
3『收拾』指的是？

第三章　整理的好处
1整理让您成为能干的商务人士
2整理的目的是什么？
(1)时间上的好处
(2)经济的好处
(3)精神上的好处
(4)健康／卫生上的好处
(5)避免危险／保命的好处

第四章　一个礼拜培养出整理的脑袋
1了解「现状」的检核清单
2如何坦然面对现在的自己

第五章　简单无负担的整理术
1不必『丢掉』，只要『放手』就能跟东西说再见
2保留起来检验自己
3有回忆的东西，无法放手
4贺年卡或信件无法舍弃
5无法丢掉带有回忆的相片
6昂贵的东西无法放手
7会说可惜，证明您没有爱惜物品
8您真的没办法把东西丢掉吗？
9男性是左脑思考的生物，女性是右脑思考的生物
10顺利让对方帮忙整理四的诀窍
11整理不只是减法，也要注意加法
12不让东西增加的购物三原则

第六章　花一个礼拜的时间整理看看
1先决定从什么东西、哪个地方着手
2决定时间
3全部集中、全部取出
4不要勉强整理，先从划分空间开始
5利用5W1H来选择
6适用于工作上的选择基准（参考例）
7整理一下塞得满满的笔筒

第七章　『体贴的收纳』才是完整的收纳
1收纳不能只求好看
2收纳方程式(1)『指定席管理』
收纳方程式(2)『分类』
收纳方程式(3)『依使用频率收纳』
收纳方程式(4)『适量』
收纳方程式(5)『行动动线』
3收纳达人用四方形划分
4漂亮的收纳是八分饱收纳
5如何正确活用闲置空间
6收纳要『可视化』、『可现化』
7动作数、关卡数，愈少愈好

第八章　收拾取决于您怎么看待一分钟
1不要忽视凌乱的小地方
2善后不是「善于延后」
3收拾就是「我回来了」和「你回来啦」
4花三秒钟、三天、三个礼拜养成习惯
5回家、回办公室时不要马上坐下
6在桌上放个「离开中BOX」
7不要说「暂时」
8钥匙、手机、皮夹等小东西该如何收拾
9脱下的衣服不会乱丢的秘诀
10保持整洁的循环

第九章　文件、桌面、资讯的整理术
1纸类要发挥总会有办法的精神
2归档的整理之道并不在收纳
3建议归档「夹着就好」
4不要建出「其他」类的档案
5以「大中小」分类来归档、贴标签
6利用时间轴来管理档案
7归档用品要统一大小、形状、颜色
8资讯整理的基本
9让文件共有
10在发送的文件上写「可丢弃」
11桌子的整理规则

第十章　花一个礼拜试行身边物品的整理收纳
1依物品别、场所别做大、中、小分类
(星期一)　皮夹
(星期二)　手提包（通勤包、公事包）
(星期三)　名片
(星期四)　车子的仪表板
(星期五)　桌子
2每日成果报告：利用社交网站和相片来维持干劲

第十一章　某位职员的桌子：Before & After
就职以来「丢不掉的东西」佔据整张桌子
结语

前言
　　
　　各位读者，幸会。我叫佐藤亮介，是男性当中少数拥有NPO法人家政协会认定的一级整理收纳顾问及认定讲师资格、并且从事相关工作的整理ist。
　　
　　在您拿起这本书的瞬间，至少已经牵系了我们之间的一段缘分，我希望能够透过此书走近您的身旁，与您一起创造出『整理力』和『干劲』。
　　
　　不管是在职场或是自家，您的生活周遭应该有一些烦恼吧。
　　
　　您可能希望自身所处的环境或是工作方式、生存之道、生活方式可以有所改变。
　　
　　若是如此，那么请继续把这本书读下去，这一定会让您有所改变。有人称我是「导向光明的整理ist」，我一定会让您亲身感受到从被埋在物品及压力之下的暗无天日中，找回光明时的喜悦。
　　
　　以下这些描述，是否有一些说中您的情况呢？
　　
　　＊桌上的资料和文件叠得像城墙一样，什么时候像雪崩一样垮下来也不奇怪。　　
　　＊抽屉里或是脚边的空间凌乱不堪，呈现堆放杂物的空间和仓库的状态。　　
　　＊出差或是外出回来之后，桌子上更是摆满各种纸类，让人提不起劲。　　
　　＊上司或是客户要求的资料或估价单总是不能马上找到，被骂得很惨。　　
　　＊大概知道哪里放着什么东西，然后就这样每天唿拢自己跟别人过日子。　　
　　＊明明想要早点回家休息，却不知道工作该如何收尾，搞得经常加班。　　
　　＊回到家时在玄关前找钥匙找了半天，迟迟进不了家门。　　
　　＊精疲力尽之下，暂时就把上衣、袜子脱了之后丢成一片。　　
　　＊桌上摆满物品，连带地地板上也散乱着各种东西。　　
　　＊早上要着装出门时，姑且就从之前脱下后随处丢的衣服当中找一件穿上。　　
　　＊车子的副驾驶座上放满东西和垃圾，已经有过好几次把重要的文件弄丢的经验了。
　　
　　要继续列举下去的话不胜枚举，如果符合上述其中一项情况，就已经算是收到两张黄牌，只是现在还不必被驱逐出场。
　　
　　现在就立刻改变您的意识，带着新的意识并且让它进化吧。
　　
　　『整理』不仅会改善您的工作及生活环境，也会让您的工作和生活方式产生革新。
　　
　　养成『整理力』之后，首先您就能成为「时间的匠师」，时间孕育金钱，而上司、同事或是客户，想必也会对您另眼相待。
　　
　　如果您希望能出人头地或是加薪，也一定可以实现。
　　
　　如果您志在创业，一定也能成为优秀的经营者。
　　
　　那样的您想必可以遇到了不起的对象，与对方结婚，共组幸福的家庭吧。您的小孩继承您的整理能力，必定能有良好的学习能力，为日本未来的发展做出贡献。
　　
　　请面对您眼前的「现在」。
　　
　　请试着改变您对于身边物品或是事物的整理能力。
　　
　　您一定会确实感受到，「这不只是整理，当中还蕴含另一种整理」。
　　
　　不会摆佈物品的人，也无法打动人心。
　　
　　自己的心态改变，对方也会跟着动心。
　　
　　然后，要比较的对象不是别人，只要跟昨天的自己相比就够了。
　　
　　曾经住家中东西满坑满谷的我，多亏接触了整理、对整理有所觉悟，因而认识很多很棒的人，并且从事相关的工作。
　　
　　同时我的世界也产生很大的变化。现在的我不论在工作上或是私生活当中，压力很少，也不存在无益的事与物。
　　
　　我很清楚不能把东西丢掉的心情或是丢掉时的痛苦挣扎，正因为如此，我能理解那样的人的痛苦。就让我从个人的失败及经验出发来谈谈吧。
　　
　　与其只说「这么做就能顺利进行」，我想「这么做会失败喔，请不要学」这样的讯息才是重要的。
　　
　　请相信我。
　　
　　我一定会把您带到阳光照得到的地方。
　　
　　★三个约定
　　
　　(1)在读完这本书之前，请不要把东西丢掉
　　
　　我并不打算在这本书当中传达以「舍弃法」为主的做法。
　　
　　能够把东西丢掉的人，就请丢掉；不过如果是像以前的我那样没办法把东西丢掉的人，就还不能丢。
　　
　　现在马上就把东西丢掉的话，肯定丢的不会只是物品，连自己的心也会一起被丢掉。这么一来，您就会被罪恶感、自我嫌恶、后悔、悲哀等情绪所包围。
　　
　　了解吗，请务必遵守。
　　
　　在完全读完这本书之前，东西先不必丢没关系。
　　
　　不对，应该说，请绝对不要丢。
　　
　　(2)收纳的用品、商品、家具、收纳杂志，请先不要买
　　
　　这么说我知道有点失礼，不过这点我尤其想先提醒一下女性读者。很多人一想到要收拾东西，把房间或是工作环境整理干净，就会一下子买齐一堆收纳用品。这一点显现出当今日本人的误解，第一步并不是『收纳』。
　　
　　如果您有想要购买收纳用品的冲动，请先用力地深唿吸，冷静下来吧。收纳用品不会跑掉，别慌张、别慌张。
　　
　　(3)不可以一下子就硬干或胡搞
　　
　　平常不习惯整理或收拾的人，一下子就想花时间从大的空间开始做起，这也是禁止的。那样的空间当中不仅东西多，种类也必定十分繁杂，于是就会变成挫折或是丧失自信的根源。
　　
　　起步时请绝对不要闭门造车。
　　
　　本书中间穿插了练习的章节，我想可以让读者从练习的感觉开始，这样就不会觉得「唉，果然我还是办不到！」而一事无成。
　　
　　请各位读者试着去感受一下，原来是这么一回事啊。
　　
　　无妨用「试试看」这种轻松的感觉。
　　
　　所谓整理，并不单单是物品或周遭环境变整洁，它甚至也会让思考方式、价值观、人生观跟着改变的一项工具。
　　
　　如果能够养成整理习惯并对整理有更深刻的理解，您一定会发现一个有别于至今生活方式的自己。