今天开始练菌！：与可怕又有趣的好菌坏菌和平相处 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　早上起床时口腔里的细菌比马桶还多！？
　　就算高温煮沸也无法真正消灭细菌！？

　　我们的生活中，菌无所不在、无孔不入，可能导致各种疾病或伤害，却又并非一无是处──只要彻底了解菌，掌握它们的特性并加以运用，那么不论是扫除、健康、美容或育儿的问题，都将迎刃而解。

　　好好和菌打交道，掌握和菌的相处之道，就能过着健康舒适的生活，因此作者都聪子在《今天开始练菌！：与可怕又有趣的好菌坏菌和平相处》一书中详细说明了菌在人类生活场所──厨房、浴室、客厅、厕所的分布情形，以及居家生活中应注意的细节，包括冰箱除臭的小秘诀、晒棉被的小撇步等，毫不藏私全部公开！告诉读者如何与菌「搏感情」，轻松学会和菌变「麻吉」的超实用生活术！

　　简单又实用的生活图文书！
　　‧荣获2013年度「日本图书馆协会」选书！
　　‧「从家庭主妇的角度切入，超实用的微生物学！」──《朝日新闻》2013.11.05

　　「练菌」前的准备运动──生活改革检查表，符合的项目就在□里打勾！
　　□切完生肉的砧板只会用洗洁精清洗
　　□会特别仔细清洗菜刀的刀刃
　　□购买标榜「除菌」的商品就会觉得有保障
　　□无法说明「消毒」和「杀菌」的不同
　　□一起床就把棉被收进壁橱里
　　□晒棉被的时候会拍打棉被来打掉灰尘
　　□总是把收棉被的壁橱关得紧紧的
　　□冬天一定会用加溼器
　　□衣柜紧贴着墙壁
　　□买房子只重视採光是否良好
　　□一天到晚冒青春痘
　　□很挑食
　　□因为觉得以后还用得到，所以不用的化妆品一直摆着不丢
　　□没有养成使用化妆品或乳霜前洗手的习惯
　　□认为吃抗生素就能治好感冒
　　□使用「漱口水」时不会先看说明书
　　□流汗时自己都能闻到汗臭味
　　□吃剩的食物只要闻起来没怪味就表示没坏
　　□只要煮沸就能杀死所有病菌，因此很放心
　　□食物如果发霉就把发霉的地方切掉，照吃不误
　　□盛暑时节也常吃生鸡蛋
　　□和小孩用同一支汤匙吃东西
　　□早上起来不会马上漱口或刷牙
　　□因为用抗菌牙刷，所以不怕病菌
　　□全家共用一条毛巾洗澡
　　□洗脸台上摆着入浴用品、洗面乳和发胶等许多东西
　　□等到牙刷的刷毛凌乱不堪才换新的
　　□大便和放屁有时候很臭
　　□餐前吃优格　
　　□认为把卫生纸折成三角形才符合礼仪
　　□马桶盖总是开着
　　□不喜欢自己的小孩玩泥巴

　　勾勾多的人，一起来练菌吧！
　　☑26个以上…练菌入门者
　　你可能被坏菌包围了！？阅读这本书找出你的生活习惯哪里有问题！
　　☑16～25个…练菌中级者
　　虽然你会特别留意，但关于菌的知识还不够！
　　☑6～15个…练菌高级者
　　你似乎可以过着没有坏菌的生活！不过有些容易忽略的地方要注意！
　　☑5个以下：练菌达人
　　你对于菌的知识属于博士级！阅读这本书可以知道更多增加好菌的方法！

日本亚马逊网路书店读者佳评！

　　浅显易懂的说明除菌、消毒、灭菌、抗菌的差异，连平常不会注意到的细节都详加说明，非常有趣，读完之后觉得自己变得更贤慧！── OKIDOKIWAKUWAKU

　　过去总是对菌的话题漠不关心或有刻板印象，如今透过漫画深入浅出的解说菌的大小事，总算有了更进一步的了解。家人读了之后肯定也会开始帮忙做家事！── 丸太郎

　　书中罗列了许多日常生活的小知识，可以在疾病感染与预防的课程中派上用场。── 藤永聪

　　书中有许多与日常生活极密切又超实用的「霉菌」知识，原来我们平常下意识的小动作就可能会导致菌滋生，书中的解说令人「茅塞顿开」。由于作者也是家庭主妇，因此往往可以引起我的共鸣，马上就能落实的方法也很有参考价值，书中穿插的四格漫画更是让人笑破肚皮！不论是不是对「菌」感兴趣都值得一读。── myuge

　　以漫画的方式呈现，读来轻松有趣又容易吸收，非常好懂。更棒的是从家庭主妇的观点出发，有小孩的家庭绝对不能错过！说不定老公读了之后会改变心态帮忙做家事喔！平常总是不明就里、得过且过的做事方法，如今都豁然开朗了！！── yocoo

图书名称：今天开始练菌！：与可怕又有趣的好菌坏菌和平相处 --- 图书简介 《今天开始练菌！：与可怕又有趣的好菌坏菌和平相处》是一部旨在揭开微生物世界神秘面纱的科普读物。本书以一种极其生动、贴近生活的方式，带领读者深入探索我们身边无所不在的细菌、真菌、病毒和古生菌等微生物的奇妙世界。我们并非孤立存在于一个“干净”的环境中，而是生活在一个由数万亿微生物构成的复杂生态系统中。这本书的目标，就是帮助读者理解并学会如何与这些“看不见的居民”和谐共存，将潜在的威胁转化为日常的助力。 第一部分：微观世界的初探——我们被谁包围着？ 本书的第一部分，首先会建立一个宏观的视角：微生物的广阔疆域。我们常常将“细菌”与“疾病”划上等号，然而这种认知是片面的。《今天开始练菌！》首先会挑战这种固有观念，详细介绍微生物的分类、形态和惊人的适应能力。 我们会从我们身体内部的“菌群花园”讲起。人体是一个移动的生物反应器，肠道、皮肤、口腔，乃至我们呼吸的空气中，都充满了微生物。这些“常驻居民”并非入侵者，而是我们生存不可或缺的伙伴。书中会详细阐述肠道菌群如何影响我们的消化吸收、维生素合成，甚至深入探讨它们对情绪和大脑功能的调控机制——也就是日益热门的“肠脑轴”理论。读者将了解到，一个健康的菌群结构，是抵御外界病原体的第一道防线。我们会用具体的例子说明，为什么有时候一小勺酸奶或泡菜，比昂贵的保健品更有效。 随后，我们会将视野扩展到日常环境。从厨房的水槽角落，到我们每天触摸的门把手，再到自然界的土壤和水体，微生物无处不在。我们会揭示土壤微生物的巨大作用，它们是地球上最勤劳的“分解者”，负责养分的循环，没有它们，植物将无法生长，地球将失去活力。通过生动的比喻和清晰的图示，读者将建立起对“生物多样性”在微观层面上重要性的深刻理解。 第二部分：好菌的颂歌——微生物如何为我们服务？ 本书的第二部分，重点聚焦于那些对人类和地球生态系统至关重要的“好菌”。“练菌”并非仅仅意味着培养，更重要的是理解和利用它们的特性。 我们会详细介绍发酵技术的历史与现代应用。从古老的酿酒、制醋、制作酸面包，到现代工业中利用特定菌株生产抗生素、酶制剂和生物燃料，微生物是人类文明进步的幕后功臣。我们会深入解析乳酸菌、酵母菌和醋酸菌的工作原理，让读者明白制作泡菜和酸奶的科学原理，并鼓励读者尝试在家中进行简单的发酵实验。 在健康领域，本书会介绍益生菌（Probiotics）和益生元（Prebiotics）的区别与协同作用。我们将探讨如何通过科学的饮食结构，主动“喂养”我们体内的益生菌，促进有益菌的生长，从而优化健康状态。对于过敏、炎症性肠病等与菌群失调相关的现代疾病，本书会提供基于最新科研进展的实用参考信息，强调平衡而非“清除”才是关键。 此外，我们还会探索环境微生物的巨大潜力。如何利用某些细菌“吃掉”石油泄漏物（生物修复），或者利用真菌降解塑料垃圾？这些前沿的生物技术，都将以通俗易懂的方式呈现给读者。 第三部分：坏菌的真相——恐惧与理解并存 人们对病原微生物的恐惧是与生俱来的，本书不会回避这一点，但会以一种冷静、理性的态度来审视这些“坏菌”。我们不是要制造恐慌，而是要学会科学地识别风险，并采取有效的预防措施。 这一部分会深入剖析一些著名的病原体，如金黄色葡萄球菌、大肠杆菌（致病株）以及导致流感的病毒等。我们会清晰地解释它们是如何致病的，以及它们在自然界中的真实角色——很多时候，它们只是在错误的地点、错误的数量上出现了。 重点在于“预防与应对”。本书会详细讲解标准的卫生习惯，如洗手的重要性（以及如何正确洗手），食品储存的科学原则，以及疫苗接种背后的微生物学原理。我们也会讨论抗生素的滥用问题，解释为什么过度使用抗生素正在加剧耐药性细菌的进化，以及如何成为负责任的抗生素使用者。理解了“坏菌”的生存逻辑，我们才能更有效地与之周旋。 第四部分：人机共生的未来——与菌群共塑未来 最后一部分，本书将目光投向微生物学研究的前沿和未来趋势。我们正在进入一个“微生物组学”的时代，精准的菌群分析和个性化干预将成为医疗健康的新常态。 读者将了解到粪便微生物移植（FMT）等新兴疗法，它们如何为一些顽固性疾病带来希望。同时，本书也会探讨人类对微生物的认知正在如何改变城市规划、农业生产乃至太空探索（微生物如何在极端环境下生存）。 《今天开始练菌！》不仅仅是一本科普书，更像是一份生活指南和一份“生命联盟”的邀请函。它告诉我们，停止与自然界的微小生命体进行无休止的战争，转而学习观察、理解和合作。只有当我们真正接纳自己是一个宏大、复杂的微生物生态系统的一部分时，才能开启更健康、更具可持续性的生活方式。阅读完此书，读者将不再仅仅是看到细菌，而是能看到一个充满活力、充满机遇的微观宇宙。

作者简介

都聪子

　　插画家、散文漫画家。
　　以获得黑潮漫画奖为契机而成为漫画家。
　　对瑜珈、东洋医学乃至生命科学都怀有浓厚的兴趣。
　　在40岁那年成为妈妈女子大学生。
　　毕业自神户大学理学院生物学科。
　　同时也是广受好评的瑜珈讲师。
　　目前和一双儿女、老公与爱犬可鲁定居在神户市。
　　官方网站：miyakoakiko.oops.jp/

　　【日文着书】
　　《パラサイト‧デブ》（太田出版）
　　《パパ抜き子连れ旅》（幻冬舍）
　　《どケチがええねん～一石二鸟の生活术～》（幻冬舍）等

审订者简介

佐伯圭一

　　神户大学研究所农学研究科副教授。
　　研究领域为应用动物学与感染防治教学。
　　东京大学研究所农学生命科学研究科博士课程修毕。
　　「在我们的生活周遭，除了外在环境，
　　个人体内也存在着形形色色、为数众多的微生物。
　　这些微生物之所以被视为好菌或坏菌，随着所处环境而有所不同。
　　我们不必过于神经质，只要与它们和平共处，努力过着身心健康的生活，
　　就算是被称做坏菌的微生物，我想一定也能在我们的生活中提供有益的物质。」

译者简介

王丽芳

　　东吴大学日文系学士，日本筑波大学地域研究研究所硕士。曾任专业编译十余年，译作有：《成功者的构思》、《巴菲特教您赚大钱》（漫画版）、《乐活一生》、《考上第一志愿的笔记本：东大合格生笔记大公开》、《实现一生梦想的笔记本》、《小资夫妻的10个存钱术》等。

﹝序章﹞
「练菌」前的准备运动  生活改革检查表
本书登场人物

﹝第1章﹞什么是霉菌？
漫画　之1　「霉菌」分成许多种
专栏　霉菌是我们的同类！

﹝第2章﹞厨房篇
漫画　之1　厨房是霉菌天堂
专栏　抗菌、灭菌、杀菌与除菌的不同
漫画　之2　冰箱不是万能的神
复习

﹝第3章﹞食品篇
漫画　之1　似懂非懂的食物中毒
专栏　活跃在食品中的菌！
漫画　之2　食品和霉菌
复习

﹝第4章﹞浴室篇
漫画　之1　一切从牙刷开始
专栏　正确的洗手方法！
漫画　之2　不让浴室霉菌增加的方法
复习

﹝第5章﹞起居‧收纳篇
漫画　之1　居家的尘螨对策
专栏　不是只有梅雨季才会发霉！
漫画　之2　防霉收纳术
复习

﹝第6章﹞厕所篇
漫画　之1　从大便看健康状况
专栏　和体内细菌共存！
漫画　之2　大便的真面目和如厕的礼仪
复习

﹝第7章﹞美容篇
漫画　之1　守护肌肤的细菌
专栏　让身体从里到外都美丽！
漫画　之2　　注意！　化妆品的使用方法
复习

﹝第8章﹞健康篇
漫画　之1　感冒的预防和药物
专栏　抗素生为什么对人类有效？
漫画　之2　身体的臭味
复习

﹝第9章﹞育儿篇
漫画　之1　切不断的母子关系
专栏　山羊和白蚁为什么能吃纸或木头？
漫画　之2　让孩子亲近大自然
复习
家庭练菌　总复习MAP

结语

「这么重要的事，在40岁之前竟然没人教我！」

　　我在40岁时再次进入大学就读，选修了星期四早上的第一堂课「基础微生物学」，
　　佐伯老师的热心教学，让我一头栽进了「菌」的世界。
　　于是我的心中萌生出「希望大家都能了解！！」的念头。
　　对喜欢科学的人来说，书店的专区就有许多相关书籍，
　　但我的希望是让不懂科学、生物学与细菌学，
　　从早到晚拚命做家事的家庭主妇、过着独居生活的上班族与一般大众
　　能更了解「微生物学」这个领域。

　　託各位的福，我从大学时期就开始构思《练菌》这本书，
　　利用空档和暑假时间进行，历经整整两年，如今终于付梓。

　　小学馆行销部的盐谷雅彦先生为本书的出版竭尽心力；
　　《小学二年级生》总编辑后藤千鹤子小姐（现为《太阳公公》）、
　　编辑竹井怜小姐对原稿的指正及细心的编排，使得本书更浅显易懂而实用；
　　负责书籍装帧设计的新上Hiroshi先生为我设计书封，
　　以其专业打造出「抗菌加工」般的装帧，让本书增色许多；
　　请容我动员体内所有的细菌，向他们致上最诚挚的谢意！

　　更重要的是，
　　过去和佐伯副教授你来我往的讨论「菌」的话题，真是无比欢乐的时光。
　　每当我对资料存疑，老师总是马上帮我搜寻论文、确认数据的正确性，
　　还默许我在漫画里把他设定成「搞笑人物」，令我由衷感谢！
　　尤其老师在百忙之中协助审订本书，更是令我感激不尽。

　　此外，提供照片与原生生物相关意见的早川昌志先生、
　　京都大学病毒研究所的一濑大志先生、牙医师西原承一先生、
　　美容专家中野Miyuki女士、十分了解生态厕所的栗原纪之先生，
　　承蒙各位慨然允诺协助採访，我也要在此表达谢意。

　　其实凡事都有好的一面和坏的一面，两者往往互为表里，不断追求平衡。
　　菌的世界也一样，人类把危害自己的菌视为「坏菌」，
　　然而，它们也只是「单纯」依附周遭环境条件而存在罢了。
　　透过撰写这本书，我不时思考着世间万物的形成等许多道理。

　　最后，必须感谢的是阅读本书的各位，以及让人又爱又恨的菌。
　　希望各位也能彻底实践「练菌」，让生活更舒适、愉悦！

霉菌是我们的同类！
世界上的生物，不论是人类、小狗，
或是本书中讨论的细菌、霉菌、酵母等微生物，
其实都可以大致分成两类。
那就是真核生物和原核生物。
生物的细胞内部有DNA等基因资讯，
它们分为「有核膜包覆」与「无核膜包覆」两种。
基因有没有被核膜包覆，为什么这么重要呢？
虽然没办法在这里详细说明，
不过主要是由于基因资讯的传达方式有很大的不同。
人类、小狗、鱼类、蔷薇、蕈类、霉菌等
都是真核生物（核被膜包覆），
但是大肠桿菌等细菌类则属于原核生物（核未被膜包覆）。
只要一想到霉菌也是我们的同类……
打扫时不禁觉得心情有点复杂呢！

活跃在食品中的菌！
利用微生物的力量制作的发酵食品近来大受欢迎，
其中特别受到瞩目的盐麴，是日本传统的万用调味料。
它是把霉菌之一的麴加上水和盐混合之后，发酵、熟成而成。
其他如利用乳酸菌将蔬菜发酵制成的腌渍品，
以及将黄豆用麴霉、酵母或乳酸菌发酵制成的味噌或酱油等发酵食品，
都是在我们的生活中善用微生物的力量所制造的食品。
发酵食品的起源几乎和人类的历史一样悠久。
据说乳酪源自至少八千年以前，
阿拉伯游牧民族饮用放在皮囊里好几天的牛奶而发现。
而至少在五千年前，埃及就已经有了啤酒，
据说日本则在两千年前开始制造味噌和酱油。
包括味噌、酱油、纳豆、乳酪、优格，以及清酒、葡萄酒、面包等在内，
如今我们的生活中充满了发酵食品，
因此不妨善用美味可口又能健胃整肠的发酵食品，进一步活出健康与活力！

正确的洗手方法！
我想许多人在上完厕所后、从户外回到室内时都习惯先洗手，
但各位的洗手方法真的有效吗？
基本上，在家如果用肥皂洗手10～15秒，在日常生活中就不会导致什么问题。
但用热水洗手比用冷水好，而且比起一次洗很久，
不如分两次用肥皂与流水清洗更有效。
洗完手以后，最好用纸巾好好擦干病菌喜欢的水分，
要是接着使用消毒用酒精，效果更加倍。
此外，共用一条毛巾就等于分享病菌，而且毛巾也要常换新。
正确洗手很重要，但要是洗过头，
会导致保护手部的常在菌及手的皮脂减少，使手部变干燥！
因此请在必要的时候洗手就好。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的微观世界充满着懵懂的好奇，总觉得那些看不见的微生物，可能藏着健康的秘密。这本书的书名，《今天开始练菌！：与可怕又有趣的好菌坏菌和平相处》，就如同一个邀请函，将我带入了这个充满未知却又引人入胜的世界。“可怕又有趣”这几个字，准确地描述了我对待微生物的复杂情感。我渴望了解，那些“可怕”的“坏菌”究竟有多可怕，而那些“有趣”的“好菌”又有着怎样令人惊叹的“技能”。更重要的是，“和平相处”这个概念，让我看到了与这些微小生命和谐共生的可能性。我特别想知道，书中是否会提供一些关于“练菌”的实际操作指南？比如，我们在日常饮食中，应该如何选择食物，才能更好地“喂养”我们的“好菌”？有哪些不良的生活习惯，会“惹恼”它们，让它们变成“坏菌”？我希望这本书能够像一位耐心的老师，一步步地引导我，让我能够理解，并且实践这种“和平相处”的智慧。我期待这本书能够带来一些颠覆性的认知，让我从一个被动的旁观者，变成一个积极的“菌群管理者”。

评分☆☆☆☆☆

我之前读过一些关于肠道菌群的科普文章，但总感觉信息碎片化，而且很多时候讲得过于专业，让我有点望而却步。这本书的书名，《今天开始练菌！：与可怕又有趣的好菌坏菌和平相处》，听起来就有一种亲切感和实践性。我特别喜欢“今天开始”这个词，它暗示着这是一个可以立即开始的行动，不需要什么特殊的准备。而“练菌”，这个词本身就很有趣，好像我们在学习一种新的技能，一种与我们身体内的微小生物建立联系的艺术。我一直对“好菌”和“坏菌”的界限感到模糊，有时候它们好像是完全对立的，但又听说有些“坏菌”在特定的条件下也是有益的，这让我觉得非常困惑。我希望这本书能够清晰地梳理清楚这些概念，并且用生动有趣的方式来解释它们。是不是有一些具体的“练习方法”，可以帮助我们“驯服”那些“坏菌”，并且“壮大”我们的“好菌”队伍？例如，在饮食方面，我们应该多吃什么，少吃什么？在生活习惯上，有哪些是我们应该注意的，可以促进菌群健康？我希望这本书能提供一些 actionable 的建议，让我不再只是被动地接受，而是能够主动地去“练”起来，真正实现与这些微小生物的“和平相处”。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，我们身体就像一个复杂的生态系统，而那些看不见的微生物，就是这个系统里不可或缺的居民。但是，我常常分不清哪些是“好邻居”，哪些是“坏邻居”。这本书的名字，《今天开始练菌！：与可怕又有趣的好菌坏菌和平相处》，就像一道光，照亮了我内心的困惑。我特别喜欢“练菌”这个词，它有一种积极主动的感觉，好像我们不是被动地接受，而是可以actively 地去参与，去“培养”。我一直好奇，为什么有些人对某些食物过敏，有些人却没事？为什么有些人容易感冒，有些人却很少生病？这些问题，会不会都和我们身体里的“菌群”息息相关？这本书会不会深入浅出地解释这些现象，并且提供一些具体的“练习方法”？比如，我一直想知道，如何才能“吃”出健康的菌群？是不是有一些神奇的食物，可以帮助我们“招募”更多的“好菌”，同时“驱赶”那些“坏菌”？我希望这本书能给我带来一些“干货”，让我能够学到一些切实可行的技巧，不仅仅是理论上的知识，更是能够直接应用到我日常生活中的方法。我渴望能够真正实现与“好菌坏菌”的“和平相处”，让我的身体成为一个更强大的“菌群基地”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体内部的微观世界充满好奇，特别是那些我们肉眼看不见的细菌，它们在我们生活中扮演着怎样的角色，总让我感到既神秘又有点不安。这本书的名字，《今天开始练菌！：与可怕又有趣的好菌坏菌和平相处》，就如同一个引人入胜的谜题，瞬间吸引了我。“可怕又有趣”这几个字，非常贴切地概括了我对待微生物的矛盾心理。我希望这本书能帮我拨开迷雾，让我了解那些“好菌”究竟有多“好”，它们是如何默默地支持着我们的健康，而那些“坏菌”又为何会变得“可怕”，它们是如何影响我们的身体的。更吸引我的是“和平相处”这个概念。我总觉得，我们不应该一味地去消灭它们，而是要学会理解和管理。这本书有没有可能教我一些“练菌”的方法？比如，通过调整饮食，我们可以“培养”出更强大的“好菌”阵容吗？或者，有哪些生活习惯是我们需要避免的，以免“招惹”到“坏菌”？我期待这本书能给我带来一些实用的知识和操作技巧，让我能够真正地“今天开始练菌”，并且与身体内的微观生命建立一种和谐、健康的关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，不是那种一本正经的科普书风格，而是带着一点卡通的活泼感，好像真的有那些“菌”在向我招手。我一直觉得，科学知识如果能用一种更轻松、更有趣的方式呈现，那简直是太棒了。我希望这本书能打破我对微生物的刻板印象，不再觉得它们只是引起疾病的“坏蛋”，而是认识到它们在我们身体和自然界中扮演着如此重要且多样的角色。特别是“练菌”这个概念，听起来就很新颖，好像我们真的可以通过某种方法来“培养”和“训练”体内的菌群，让它们朝着更健康的方向发展。这比我之前单纯的“注意卫生”或者“吃益生菌”要深入得多。我很好奇，这本书里提到的“练菌”方法具体是什么？是饮食上的调整？生活习惯的改变？还是有更神奇的“秘籍”？我很想知道，这种“和平相处”的策略，到底是怎么实现的？是不是有那种“好菌”可以帮助我们抵御“坏菌”的侵扰？或者，我们是不是可以通过调节自身环境，来创造更有利于“好菌”生存的条件？我希望这本书能提供一些切实可行、并且容易操作的建议，让我这个每天忙碌的上班族也能轻松跟进，真正实践“今天开始练菌”的口号。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直就是给我量身定做的！我一直对那些肉眼看不见的小东西充满好奇，但又有点望而生畏。这本书的名字就特别吸引我，“今天开始练菌！”听起来就很励志，像是要开启一场新冒险。我之前也看过一些关于微生物的书，但总觉得太枯燥，要么就是过于学术，看得我头晕眼花。这本就不一样，光是书名里的“可怕又有趣”、“和平相处”就勾起了我的兴趣。我总觉得，既然是“好菌坏菌”，那它们肯定是有自己的一套生存法则，有可爱的一面，也有让人头疼的一面。这本书是不是能帮我拨开迷雾，让我这个微生物小白也能轻松理解它们的生活？我特别期待能了解到，怎么才能跟这些“小居民”好好“和平相处”，而不是一味地感到害怕或者厌恶。这本书会不会有很多生动形象的比喻，让我这个文科生也能看得懂？我真的迫不及待想知道，那些“好菌”到底有多“好”，它们在我们身体里、在我们生活的环境中扮演着什么神奇的角色？而那些“坏菌”，又是因为什么变得“坏”的？有没有什么办法，可以有效地“练”好我们体内的“菌”，让它们更偏向“好菌”呢？这真的是一本能改变我生活态度的书吗？我满怀期待地准备翻开第一页。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的奥秘充满好奇，尤其是那些肉眼看不见的微生物，它们在我们体内扮演着怎样的角色，一直是我关注的焦点。这本书的标题，《今天开始练菌！：与可怕又有趣的好菌坏菌和平相处》，简直是为我量身打造的。我尤其喜欢“可怕又有趣”这个组合，它精准地捕捉到了我对微生物那种又敬畏又好奇的心理。“和平相处”更是点睛之笔，我一直觉得，消灭所有“坏菌”并非长久之计，关键在于如何与它们建立一种平衡的关系。这本书有没有可能揭示，我们体内的“好菌”和“坏菌”到底有哪些，它们各自的“职责”是什么？有没有一些具体的“练菌”方法，可以帮助我更好地管理我的体内菌群？我非常期待能够了解，在饮食、作息等方面，有哪些是需要注意的，能够帮助“好菌”茁壮成长，同时抑制“坏菌”的过度繁殖。我希望这本书不仅仅是提供知识，更能提供一种实践性的指导，让我能够真正地“今天开始练菌”，并且感受到身心的变化。这本书是否能让我对自己的身体有一个更深层次的理解，并且学会如何与身体内的微观世界和谐共处？

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考一个问题，就是为什么有的人身体特别好，不容易生病，而有的人却总是小病不断。我隐约觉得，这可能跟我们身体里的微生物群落有关，但是一直没有找到一个深入浅出的解读。这本书的书名，《今天开始练菌！：与可怕又有趣的好菌坏菌和平相处》，简直就是为我量身定做的。我特别喜欢“可怕又有趣”这个组合，它准确地捕捉到了我对微生物那种既敬畏又好奇的矛盾心理。“和平相处”更是点睛之笔，我从来不觉得应该对它们一味地消灭，而是希望能理解它们，并且找到与之和谐共处的方式。这本书有没有可能揭示，我们身体内到底有哪些“好菌”和“坏菌”，它们各自的“本领”是什么？是不是真的存在一些“邪恶”的“坏菌”，是我们需要警惕的？而那些“可爱”的“好菌”，又有哪些我们意想不到的神奇作用？我最期待的是，这本书能不能提供一些具体的“练菌”指南，比如，我们通过饮食上的哪些调整，可以“喂养”好我们的“好菌”？有哪些行为会“激怒”它们，导致它们变成“坏菌”？这本书会不会让我对自己的身体，特别是消化系统，有一个全新的认识？我希望它能带来一些让我豁然开朗的瞬间，让我明白，我们身体内部的微生物世界，原来是这么的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对科学充满好奇的人，但有时候，那些严谨的学术理论会让我觉得有点遥远。这本书的标题，《今天开始练菌！：与可怕又有趣的好菌坏菌和平相处》，一下子就抓住了我。它用了一种非常平易近人的方式，点出了主题，而且“可怕又有趣”这个组合，瞬间就勾起了我的兴趣。我一直觉得，我们身体里住着无数我们看不见的生命，它们一定有着自己的世界和规则，而我们往往对此知之甚少。这本书是不是能带我走进这个微观世界，让我看到那些“好菌”是如何默默地为我们工作，又是什么让一些“坏菌”变得如此“可怕”？我特别期待的是“和平相处”这个概念。我从不认为应该对这些微生物一味地排斥，因为它们毕竟是我们生命的一部分。这本书能不能教我一些方法，让我能够与它们和谐共处，而不是生活在恐惧之中？比如，是不是可以通过一些饮食上的小技巧，来“调教”我们的菌群？或者，在日常生活中，有没有什么细节是我可以注意的，能够帮助“好菌”繁荣，抑制“坏菌”的生长？我希望这本书能给我带来一种全新的视角，让我认识到，原来我们可以如此积极主动地去管理和优化我们身体内的微生态环境。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对身体里那些看不见的“小伙伴”既感到神秘，又有点戒备。这本书的名字，《今天开始练菌！：与可怕又有趣的好菌坏菌和平相处》，简直是点醒了我。我一直觉得，我们身体就像一个小型生态系统，而那些菌群，就是这个生态系统的居民。但是，我常常分不清哪些是“好邻居”，哪些是“坏邻居”。“可怕又有趣”这几个字，抓住了我对微生物的真实感受。我渴望知道，书中会不会详细介绍，哪些是“好菌”，它们对我们的身体有多重要？哪些又是“坏菌”，它们又是如何造成麻烦的？我最期待的，是“和平相处”这个理念。我一直认为，我们不应该试图完全消灭它们，而是要学会如何与它们共存，甚至利用它们。这本书有没有可能提供一些具体的“练菌”方法？比如，在饮食上，有哪些食物能够“滋养”我们的“好菌”，而有哪些则会“助长”我们的“坏菌”？在生活习惯上，又有哪些细节是我可以调整的，来促进我们体内菌群的健康平衡？我希望这本书能给我带来一种全新的视角，让我能够更加积极主动地去管理我身体内的微观世界，实现真正的“今天开始练菌”！