越难过，越需要幽默全集(全新修订) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　佛列克曾说：「一个人『难过』的时候，如果懂得己开玩笑，那么，这个『难过』就会在自己心中沉没。」
 
　　其实，所有让自己「难过」的事，是否真的如自己认为的那么难过，完全取决于一念之间。如果你懂得在遇到「难过」的事情时，选择用「跟自己开玩笑」的幽默态度面对，将会恍然发现，原本让自己感到「难过」的事情，并没自己想像中那么难过。
 
　　杰克森曾经写道：「所有让人『难过』的事情，通常不是事情的本身，而是我们面对这件事情的态度。」
 
　　遇到让自己痛苦难过的事情，与其整天愁眉苦脸，还不如用自嘲式的幽默「苦中作乐」，如此一来，再如何难过的事情，也会在「幽自己一默」当中轻松度过。

本书特色

　　心理学家威廉．詹姆斯曾说：「幽默虽然不是什么特异功能，但是，却能轻松化解原来尴尬或对立的场面。」
 
　　其实，在这个人际关系紧张对立的社会，懂得在适当的时机幽默一下，往往比较受人欢迎，因为，幽默的人懂得用自嘲来化解原本僵峙对立的气氛，幽默的人懂得用「开自己的玩笑」来做为别人和自己的下台阶。
 
　　没有人会喜欢跟一个不茍言笑，整天板着扑克脸的人朝夕相处，也没有人会愿意跟一个开不起玩笑，凡事正经八百的人一起生活。因此，如果你想拥有良好的人缘，培养适度的幽默感，就是你必修的第一门功课。

　　★懂得幽默的人知道如何透过幽默化解尴尬处境。用幽默的方式因应让自己「难过」的场面，永远比沉默以对或当众发飙好上许多，因为，面对自己不想面对的问题，保持沉默或当众发飙，问题并不会消失不见，但是，用幽默化解，问题就会立刻迎刃而解。

《心海拾贝：当代人情绪疗愈与自我成长指南》 书籍简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，人们的情绪体验如同潮汐起伏，时而波澜壮阔，时而暗流涌动。我们渴望找到一份宁静，一个出口，来安放那些难以言喻的焦虑、失落与挣扎。《心海拾贝：当代人情绪疗愈与自我成长指南》并非一味地提供廉价的乐观口号，而是旨在成为一本扎根于真实生活体验、富有深度和实操性的心灵指南。它致力于引导读者深入探索自身的情绪机制，构建坚韧的内心世界，并在人际关系与职业发展中实现更深层次的和谐共处。 全书结构严谨，分为四大核心板块，层层递进，为读者提供一套完整的“情绪认知—自我接纳—有效应对—关系升维”的成长路径。 第一部分：情绪的地图——绘制你的内心疆域 本部分是理解情绪的基石。我们首先要做的，不是压抑或逃避负面情绪，而是学会认识它们、命名它们。 情绪的“非黑即白”误区： 探讨了社会文化如何简化甚至污名化某些情绪（如“不许悲伤”、“必须坚强”），并指出这种二元对立思维对心理健康的巨大损害。我们强调，每一种情绪，包括恐惧、愤怒和嫉妒，都有其进化的意义和传递的信息。 身体的语言：情绪的物理投影： 深入分析情绪如何体现在生理层面——紧绷的肩膀、紊乱的呼吸、胃部的痉挛。通过引导读者进行“身体扫描”，帮助他们建立起“心身连接”，在情绪初现端倪时就能捕捉到信号，而不是等到情绪爆发后才手忙脚乱。 情绪的“触发器”与“故事线”： 引导读者像侦探一样，剖析那些反复出现的负面情绪链条。你的“按钮”在哪里？是什么样的场景、话语或记忆激活了你最脆弱的部分？我们提供详细的日志记录模板和反思框架，帮助读者描绘出自己独有的情绪地图，识别那些潜意识驱动的行为模式。 第二部分：接纳的艺术——与不完美的自己和解 认识情绪后，关键在于如何与其共存。本部分聚焦于“自我接纳”，这是通往内心平静的必经之路。 “足够好”的陷阱与完美主义的代价： 深入剖析当代社会对“完美”的病态追求如何制造了永无止境的内耗。我们辩证地探讨了驱动力与自我折磨之间的界限，并提出“够用就好”的实用哲学。 阴影面的邀请：拥抱那些“不体面”的自我： 借鉴荣格的“阴影”概念，鼓励读者正视自己藏匿的、不愿示人的特质——那些自私、懦弱或嫉妒的念头。我们阐述了只有接纳了阴影，才能整合完整的自我，减少与内心自我的拉锯战。 自我关怀（Self-Compassion）的科学实践： 不仅仅是自我安慰，而是基于坚实的心理学研究，提供一套可操作的自我关怀工具包。如何像对待最好的朋友那样对待犯错的自己？本书提供了具体的“自我对话”重塑练习，帮助读者打破苛刻的内在批评声音。 第三部分：行动的智慧——在不确定性中导航 情绪的理解最终要落实到行动上。这一部分侧重于提供应对挑战和不确定性的实用策略。 延迟满足与即时情绪的博弈： 针对现代人对即时反馈的依赖，探讨如何运用“情绪缓冲区”技术，在冲动反应前建立一个短暂的思考空间。包括呼吸法、场景转换法等，有效管理愤怒爆发和焦虑失控的瞬间。 构建个人韧性（Resilience）：从小挫折中汲取养分： 韧性不是天生的特质，而是一套可以习得的技能。本书详细介绍了“认知重评”（Cognitive Reappraisal）技术，如何将灾难化的思维模式转化为更具建设性的视角，将失败视为信息而非终点。 边界感的艺术：保护你的能量池： 探讨在工作和人际交往中，清晰设定并维护个人界限的重要性。如何有礼貌而坚定地说“不”，避免过度付出和“取悦型人格”带来的能量耗竭。提供了不同情境下的沟通脚本示例。 第四部分：连接与共鸣——升级你的关系体验 个人成长的高级阶段，是学会如何与他人进行有质量的连接。 深度倾听：超越“听到”的沟通： 讲解积极倾听的三个层次——验证事实、理解情绪、确认需求。帮助读者减少在对话中的自我中心倾向，真正进入他人的经验世界，化解因误解产生的情绪冲突。 处理冲突：从对立到共同解决问题： 冲突在关系中是不可避免的。本书提供基于非暴力沟通（NVC）模型的冲突处理框架，教导如何清晰表达“我的观察、我的感受、我的需求、我的请求”，从而将指责性的对话转化为协作性的探讨。 培养“感激回路”：关注盈余而非缺失： 强调了感激练习在维持长期关系健康中的作用。它不是要求人们忽视问题，而是训练大脑关注关系中积极的方面，从而建立起更强大的情感缓冲垫，抵御日常摩擦带来的负面侵蚀。 结语：持续的生长 《心海拾贝》的最终目标，是让读者明白，情绪疗愈是一个持续的、动态的过程，而非一个可以一劳永逸解决的“项目”。它鼓励读者将书中的工具内化为生活的一部分，将每一次情绪波动视为一次自我探索和进化的契机。本书是一份邀请，邀请你勇敢地走进自己的内心世界，用理解、接纳和智慧，点亮前行的道路。

作者简介

塞德娜

　　拥有丰富深刻的人生阅历，喜欢透过人与人之间的微妙互动，钻研善变的人性心理，将生活中的智慧与体会，化作字字句句的思维。着有《用幽默代替沉默》《用机智代替愤怒》《用机智代替幼稚》《用冷静面对困境》《有想法，也要有做法》《越难过，越需要幽默》《别帮猴子割双眼皮》《用幽默代替沉默2》《幽默的人比较受欢迎》《用幽默打破沉默》《我不是教你笨》《只要尽力，就会创造奇蹟》《用微笑代替发飙》《没有糟糕的事情，只有糟糕的心情》《用幽默代替沉默全集》《越难过，越需要幽默全集》《用机智代替幼稚全集》《用幽默代替沉默全集—人际EQ篇》《用幽默轻松沟通全集》《用幽默代替沉默全集—临机应变篇》《用幽默代替窘迫》……等书。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活细节有着近乎强迫症般关注的人，很多时候，生活中的一些小瑕疵或者不完美都会让我感到烦恼。这本书就像是一面放大镜，让我看到了那些被我忽略的、充满趣味的一面。作者的笔触非常细腻，他能够捕捉到日常生活中那些转瞬即逝的情绪和想法，然后用一种夸张却又无比真实的方式呈现出来。我记得其中有一段描写，关于等待公交车时，人们内心的各种OS，我读的时候简直笑出了声，因为那完全就是我的内心写照！他让我明白，我们每个人在面对生活的时候，都有着相似的困惑和无奈，但正是这些“不完美”构成了我们独特的生活色彩。这本书并没有试图去“修复”这些所谓的“不完美”，而是鼓励我们拥抱它们，甚至从中找到乐趣。它让我学会了如何从一个更轻松、更有趣的角度去看待生活中那些曾经让我困扰的小事。读完之后，我感觉自己变得更加豁达了，不再纠结于那些鸡毛蒜皮的小事，而是能够用一种更广阔的视野去欣赏生活的美好。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一个不太容易被逗笑的人，很多所谓的“笑话书”对我来说都显得有些生硬和尴尬。但是这本书完全颠覆了我的认知。它的幽默不是那种刻意设计的梗，而是渗透在文字的字里行间，是一种自然流露的智慧和豁达。我特别喜欢作者在描述一些看似平常的场景时，所加入的那种独特的观察角度和令人意想不到的转折。他能够从一个非常平凡的生活片段中，挖掘出隐藏在背后的幽默感，然后以一种轻松诙谐的方式呈现出来，让人在会心一笑的同时，又忍不住去思考其中的深意。这本书让我明白，幽默不仅仅是一种娱乐方式，更是一种生活态度，一种面对困难和挑战时所需要的智慧和勇气。它让我感觉，即使身处逆境，只要保持一份乐观和幽默感，生活也会变得更加容易和充满希望。读完之后，我感觉自己的内心变得更加坚韧了，不再轻易被外界的负面情绪所影响，而是能够以一种更积极、更乐观的心态去面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书我是在一个非常偶然的机会下发现的，当时是在书店里闲逛，被书架上那个有点特别的标题吸引住了。“越难过，越需要幽默全集”，这个名字本身就带着一种矛盾又恰好的治愈感。我当时正经历着生活中的一些不顺心，感觉整个人都灰蒙蒙的，需要一些东西来点亮我。翻开书，并没有立刻被某个笑话逗得哈哈大笑，而是被作者那种细腻的笔触和对生活细微之处的观察所打动。他能够将那些看似微不足道，甚至有些尴尬的瞬间，用一种极其幽默又带着温情的方式描绘出来。读着读着，我发现自己开始不自觉地嘴角上扬，那些曾经让我觉得压抑和沉重的事情，似乎也因为作者的解读而变得没那么难以承受了。这本书的独特之处在于，它并不是那种纯粹的段子堆砌，而是将幽默融入到对人生百态的深刻洞察中。读完第一部分，我感觉自己像是经历了一场心灵的按摩，那些紧绷的情绪被一点点地舒展开来。我开始反思，原来幽默不仅仅是用来搞笑的，它更是一种面对困境的态度，一种自我疗愈的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都觉得，幽默感是一种非常重要的情商表现，尤其是在人际交往中。这本书给我最大的启发就是，幽默并不是刻意为之的表演，而是一种发自内心的、对生活保持积极乐观态度的体现。作者在书中通过大量的例子，生动地展示了在各种不同场景下，如何运用恰到好处的幽默来化解尴尬、缓和气氛，甚至建立更深层次的连接。我特别喜欢其中关于职场沟通的部分，很多时候我们都面临着一些棘手的会议或者和难搞的同事打交道，以往我都会感到非常紧张和不知所措，但读完这本书，我学到了如何用一些巧妙的比喻或者自嘲的方式来打破僵局，让整个交流过程变得更加轻松愉快。最让我印象深刻的是，作者强调了幽默的“边界感”，并不是什么都可以拿来开玩笑，而是在尊重他人的前提下，用智慧和善意去制造轻松。这让我意识到，真正的幽默是有温度的，而不是冰冷的嘲讽。读完之后，我感觉自己与人沟通的技巧有了显著的提升，不再害怕那些需要“临场发挥”的时刻。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的幽默感，是需要经历过一些人生阅历才能培养出来的。这本书恰好满足了我对这种“深度幽默”的期待。它并没有流于表面的搞笑，而是通过对人生百态的深刻洞察，展现出一种充满智慧和温情的幽默。作者在书中，以一种非常接地气的方式，剖析了我们在成长过程中所遇到的各种困境和挑战，并且用一种极其幽默的方式，将这些看似沉重的话题变得轻松易懂。我特别喜欢其中关于“成年人的崩溃”的描写，那种既心酸又好笑的感觉，让我感同身受。这本书让我明白，幽默不只是为了让我们开心，更是一种自我疗愈的方式，一种面对生活不确定性时的强大武器。它鼓励我们不要害怕犯错，不要害怕失败，而是要用一种更加轻松、更加积极的态度去面对生活。读完之后，我感觉自己对生活有了更深的理解，也更加珍惜当下的一切。这本书就像一位老朋友，用最真诚的幽默，陪伴我走过人生的每一个阶段。