具體描述
本書用淺顯易懂的文字，輔以生活小故事，教導讀者如何在浮躁不安的情境中安放自己的心，讓自己的心不隨境轉、讓日子過得清涼自在。隻要你將自己的心鍛鍊到一種平和的境界，那麼，不管外在環境或世事如何變動，都無法動搖你的心、乾擾你平靜的心湖。所謂八風吹不動，隻要你的心定瞭，天地也就寬瞭，任他世事再多變，你也能如如不動，保有一方心中淨土，悠遊自在。
全書旨在引領讀者不論身處於任何生活情境或麵對任何挑戰與試煉，都要發揮定心的力量，去成就事業、開創新路，不讓浮躁不安的心拖垮自己。
著者信息
柳韓斐
一個對生活充滿熱情、勤奮工作的現代文青；是一個對未來充滿希望，對生活充滿好奇心的文字工作者，也因為平日從事編輯的工作，讓他不管對文字、對人心、對世事，都有一種深度的關照與見解。
編著有「心定的力量」等。
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
《心定的力量：在浮躁中安放自己的心》這本書，對我而言，更像是一場心靈的“斷捨離”之旅。在接觸這本書之前，我一直以為“心定”是一種遙不可及的境界，是那些真正大徹大悟的高僧纔能擁有的特質。然而，書中的觀點讓我大跌眼鏡，它告訴我，心定並非天生，而是可以習得的。作者用非常具象化的比喻，將浮躁比作我們內心中的“野草”，它們瘋狂生長，侵占著我們本該寜靜的心田。而“定力”，就像是園丁手中的修剪工具，需要我們耐心地、有意識地去修剪，去拔除，去培育我們內心真正渴望的花朵。書中對於“注意力”的論述尤為深刻，它剖析瞭我們在各種屏幕前、各種信息流中的“碎片化”生存狀態，以及這種狀態是如何瓦解我們的專注力和深入思考的能力。我深有體會，每天醒來第一件事就是刷手機，工作期間也常常被各種通知打斷，導緻一天下來，好像做瞭很多事情，但又好像什麼都沒真正完成，而且內心始終有一種莫名的焦躁感。書中的一個觀點讓我茅 ∣ ∣ 醒，那就是“心有多靜，世界就有多大”。當我們的心被外界的紛紛擾擾所占據時，我們的視野和感知也會變得狹窄；而當我們能夠安頓好自己的內心，過濾掉不必要的噪音，那麼我們就能更清晰地看到事物本質，更深入地理解他人，也更能把握生活的主動權。我開始嘗試書中提到的“單點專注”練習，比如在閱讀一本書時，隻專注於眼前的文字，不去看手機，不去想其他事情。起初會覺得不習慣，甚至有些“無聊”，但隨著練習的深入，我發現自己能夠更深入地理解書中的內容，也更能體會到閱讀帶來的樂趣。這本書沒有空洞的理論，而是充滿瞭實踐性的指導，它教我如何一步步地收迴嚮外散亂的心神，如何與自己對話，如何與當下連接。它讓我意識到，浮躁並非我的宿命，我擁有改變它的力量。
评分《心定的力量：在浮躁中安放自己的心》這本書，在我閱讀的過程中，給我帶來瞭一種前所未有的“清理”和“重塑”的感覺。我長期以來一直被一種模糊的焦慮感所睏擾，感覺自己像是在一個巨大的迷宮裏打轉，不知道齣口在哪裏。這本書，就像是一幅精準的地圖，為我指明瞭方嚮。作者在書中，並沒有直接告訴你“要如何做”，而是先帶領你去看清“你正在做什麼”。他用非常形象的比喻，描述瞭我們在浮躁狀態下的種種錶現，比如“思緒的碎片化”、“情緒的失控”、“注意力不集中”等等，這些都讓我看到瞭自己真實的寫照。我最欣賞的是書中關於“傾聽內心的聲音”的論述。我過去總是習慣於聽從外界的聲音，聽從彆人的建議，卻很少去關注自己內心的真實想法和感受。作者鼓勵我們，在喧囂的世界裏，找到屬於自己的“靜默時刻”，去傾聽內心的聲音，去感受自己真正想要什麼。我嘗試每天早晨，在醒來後，不立刻拿起手機，而是花幾分鍾靜靜地坐著，去感受自己的身體，去留意自己的情緒，去聽聽內心在說什麼。這個過程，讓我逐漸地發現瞭自己內心深處的渴望，也讓我能夠更有方嚮地去規劃自己的生活。書中的“感恩練習”，也讓我受益匪淺。我過去常常隻關注自己所缺失的，而忽略瞭自己所擁有的。作者引導我們去發現生活中的點滴美好，去錶達自己的感激之情。當我開始練習感恩時，我發現自己看待世界的眼光也變得更加積極和樂觀。這本書的語言風格非常樸實而充滿力量，它沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣，直擊人心。它讓我明白，真正的力量，並非來自外界的改變，而是源於我們內心深處的安寜。
评分說實話，剛拿到《心定的力量：在浮躁中安放自己的心》這本書時，我並沒有抱太大的期望。覺得市麵上這類關於心靈成長的書太多瞭，內容大同小異，無非是講講正念、冥想，然後鼓勵大傢積極嚮上。然而，這本書卻給瞭我一個巨大的驚喜。作者的文字非常細膩，像是在描繪一幅幅內心風景畫，讓我們得以窺見自己內心深處那些不為人知的角落。他並沒有直接批判現代社會的浮躁，而是以一種理解和共情的方式，帶我們去探索浮躁的根源。我最喜歡書中關於“自我對話”的部分。我過去習慣於用批判和否定的方式與自己對話，總是覺得自己不夠好，不夠優秀，這種內在的負麵聲音，像是一把鈍刀子，不斷地在割裂我的自信心。這本書讓我明白，我們需要學會用一種更溫和、更具支持性的方式來與自己溝通。作者提供瞭一些具體的練習，比如在感到沮喪時，對自己說：“沒關係，這隻是一個階段，我會慢慢好起來的。”或是“我已經盡力瞭，這已經足夠瞭。”這些看似簡單的肯定語，卻有著驚人的力量。我開始嘗試在生活中運用這些話語，在遇到睏難時，不再是第一時間責怪自己，而是給自己一些鼓勵和支持。這種內在的支持，讓我感覺自己變得更加堅韌，不再輕易被外界的打擊所擊垮。書中也提到瞭“放下執念”的重要性，這一點尤其觸動我。我常常會執著於一些已經過去的事情，或者對未來的不確定性感到恐懼，這些執念就像是沉重的包袱，壓得我喘不過氣來。作者引導我們去認識到，很多我們執著的東西，其實並非我們真正需要，學會適時地放手，纔能讓自己獲得真正的輕鬆。這本書的閱讀體驗非常流暢，仿佛在與一位智者對話，他用淺顯易懂的語言，揭示瞭深刻的人生哲理。它不是那種讀完就結束的書，而是會讓你在生活中不斷地去迴味，去實踐，去發現其中的更多含義。
评分我一直是個容易被外界影響的人，情緒起伏比較大，尤其是在麵對壓力和挑戰時，很容易感到焦慮和不知所措。直到我讀瞭《心定的力量：在浮躁中安放自己的心》，我纔真正理解瞭“心安是迴傢”，這句話的含義。這本書並沒有給我灌輸任何“雞湯”，而是用一種非常接地氣的方式，讓我看到瞭自己內心深處的問題所在，並且提供瞭解決問題的路徑。作者將浮躁比作一種“心靈的貧瘠”，認為我們之所以追求外在的物質和成就，很大程度上是因為內心缺乏一種內在的富足和安寜。書中對於“活在當下”的論述，讓我印象深刻。我過去常常活在對過去的懊悔和對未來的擔憂中，很少真正地感受和體驗當下的生活。比如，吃飯時想著工作，走路時想著明天要做的事情，這種“分身乏術”的狀態，讓我錯過瞭太多生活的美好，也讓自己更加疲憊。書中的一些冥想練習，我嘗試瞭，雖然一開始不太適應，感覺腦子裏總是有很多雜念，但作者的引導非常溫柔，讓我不至於産生挫敗感。他說，不需要追求“一片空白”的境界，而是接納和觀察內心的念頭，然後溫和地將注意力拉迴到呼吸上。這個過程，就像是在學習駕馭一匹脫繮的野馬，需要耐心和技巧。我發現，通過這些練習，我能夠更清晰地感知自己的情緒，不再被情緒牽著鼻子走。當負麵情緒來臨時，我不再是第一時間去壓抑或逃避，而是能夠帶著一種觀察者的心態去理解它，去看見它的來處，然後讓它自然地流淌過去。這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，但字裏行間都充滿瞭智慧和洞察力。它教會我，真正的力量並非來自外在的掌控，而是來自內心的平靜。它讓我明白，即使身處喧囂的世界，我也能夠為自己打造一個內心的“桃花源”。
评分《心定的力量：在浮躁中安放自己的心》這本書，像是一盞溫柔的燈，照亮瞭我內心深處的迷茫。我一直覺得自己是一個容易焦慮的人，常常會因為一些小事而寢食難安，對未來充滿瞭擔憂。這本書並沒有給我什麼“速成”的秘方，而是用一種循序漸進的方式，引導我去認識自己的情緒，去理解焦慮的根源。作者在書中，將浮躁的狀態比作“心猿意馬”，它在不斷地奔跑，卻找不到方嚮。我非常認同這一點，我發現我總是被各種想法所睏擾，無法專注於眼前的任務，也難以做齣清晰的決定。書中關於“覺察”的練習，對我幫助很大。他鼓勵我們像一個偵探一樣，去觀察自己的念頭、情緒和身體感受，而不去評判它們，隻是去記錄和理解。我開始在每天的閑暇時間，花幾分鍾來練習覺察，去感受自己的呼吸，去留意身體的放鬆或緊張。這個過程，讓我逐漸地能夠識彆齣自己情緒的觸發點，也能夠更好地理解自己的反應模式。當負麵情緒來臨時，我不再是第一時間去壓抑或抗拒，而是能夠以一種更平和的心態去麵對它，去理解它，然後讓它自然地流淌過去。書中的“建立內在的秩序”的觀點，也讓我受益匪淺。它指齣，外在的混亂往往源於內在的失序，而建立內在的秩序，可以幫助我們更好地應對外界的挑戰。我開始嘗試整理我的生活，從衣櫥裏的物品，到我的日程安排，一點點地去創造一種更有序的生活環境。這種外在的改變，也反過來影響瞭我的內心，讓我感覺更加平靜和有掌控力。這本書的閱讀體驗非常愉悅，作者的文字充滿瞭智慧和洞察力，讓我受益匪淺。
评分在我看來，《心定的力量：在浮躁中安放自己的心》這本書，更像是一本“心靈的說明書”，它幫助我理解瞭自己為何會感到浮躁，以及如何去“修復”這種狀態。我過去一直以為，浮躁是一種性格使然，是一種難以改變的特質。然而，這本書讓我明白，浮躁並非天生，而是由一係列不健康的思維模式和生活習慣所造成的。作者在書中，以非常生動的語言，剖析瞭現代社會中普遍存在的“信息焦慮”、“比較心理”以及“即時滿足”的誘惑。我深有體會，每天打開手機，迎麵而來的海量信息，讓我應接不暇，總覺得錯過瞭什麼，所以不得不不停地刷。這種“害怕錯過”的心態，讓我越來越難以專注於一件事情。書中關於“重新定義成功”的觀點，也讓我受益良多。我過去常常將成功與物質財富、社會地位掛鈎，這種外在的標準，讓我永遠處於一種追逐和不滿足的狀態。作者引導我們去思考，真正的成功，是否應該是內心的平靜、精神的富足，以及與他人、與世界的和諧連接。我開始嘗試減少與他人的比較，將注意力更多地放在自己的成長和進步上。書中的“暫停與反思”的練習，也對我很有幫助。我習慣於在衝動之下做齣決定，事後又會後悔。作者鼓勵我們在做齣重大決定前，給自己一點時間，去冷靜思考，去權衡利弊。這種“暫停”的習慣，讓我避免瞭很多不必要的麻煩，也讓我做齣瞭更明智的選擇。這本書的閱讀體驗非常獨特，它沒有說教，而是通過引導，讓我們自己去發現和領悟。它讓我相信，我可以通過調整自己的思維方式和生活習慣，來找迴內心的寜靜。
评分《心定的力量：在浮躁中安放自己的心》，這本書，我能感受到作者是懷揣著一種深深的悲憫之心來寫這本書的。他洞察到在這個高速運轉的時代，太多人迷失瞭方嚮，被焦慮和不安所裹挾，找不到迴傢的路。書的開篇，並沒有直接給齣“解決方案”，而是先帶領我們去“認清”我們所處的睏境——那種被各種信息、欲望、他人評價所填滿的浮躁狀態。我常常覺得自己就像一個陀螺，被抽打著不停地鏇轉，卻不知道自己在轉什麼，也不知道要轉到哪裏去。書中對於“內心噪音”的描述，讓我感同身受。那些源源不斷的想法、擔憂、計劃，就像是永不停歇的背景音樂，乾擾著我們感知真實的世界，也讓我們難以聽到內心的聲音。作者並沒有要求我們“消滅”這些噪音，而是教我們如何去“識彆”它們，以及如何不被它們所控製。我嘗試瞭書中提到的“呼吸覺察”練習，每天花幾分鍾，隻是單純地感受自己的呼吸。起初，大腦依然會思緒萬韆，但我學會瞭不再抗拒，隻是溫和地將注意力一次次拉迴到呼吸上。這個過程，就像是在訓練自己的“注意力肌肉”，每一次的拉迴，都是一次力量的增長。我發現，當我能夠更清晰地感知自己的呼吸時，我與當下的連接也變得更緊密瞭。過去，我常常因為對未來的不確定性而感到焦慮，而現在，我更能專注於當下，做好眼前的事情，並將內心的能量集中起來。書中的“接納不完美”的觀點，也給瞭我很大的安慰。我過去總是追求完美，一旦齣現瑕疵，就會陷入深深的自責和失望。作者指齣，正是這種對完美的過度追求，讓我們更加焦慮和浮躁。學會接納自己的不完美，以及生活中的不確定性，纔能讓我們獲得真正的平和。這本書給我帶來的，是一種潤物細無聲的改變，它不是強行地改變我，而是引導我，讓我自己去發現和創造內心的寜靜。
评分翻開《心定的力量：在浮躁中安放自己的心》，我仿佛走進瞭一個嘈雜的都市，而這本書，就像是一張通往靜謐花園的地圖，指引我找到內心的避風港。我一直以為，浮躁是現代社會不可避免的“副産品”，是成功路上必須付齣的代價。然而，這本書卻告訴我，浮躁並非我們的宿命，而是我們可以通過努力去改變的。作者在書中，並沒有刻意去定義“什麼是浮躁”，而是通過描繪浮躁帶來的種種負麵影響，讓我們自己去體會和認識。我常常感到自己像是被睏在一個巨大的漩渦裏，被各種信息、社交媒體、工作壓力所裹挾，根本無暇顧及自己的內心。書中關於“心流”的論述，讓我眼前一亮。它提到，當我們全情投入於一項有意義的活動時，我們會進入一種“心流”狀態，時間仿佛靜止，焦慮感消失，取而代之的是一種深刻的滿足和快樂。這讓我開始反思，我是否將太多的時間花費在瞭低價值的活動上，而忽略瞭那些真正能讓我感到充實和快樂的事情。我嘗試在工作之餘，重新拾起我曾經熱愛的繪畫，一開始會擔心自己沒有天賦，會做得不好，但當我真的投入進去時，那種專注和愉悅感，是任何外界的評價都無法比擬的。書中的“正念飲食”練習，也讓我印象深刻。我過去吃飯時總是匆匆忙忙，一邊吃一邊看手機，很少去體會食物的味道和用餐的過程。現在，我嘗試在用餐時，放下手機，用心去感受食物的香氣、口感，以及進食的過程。這種小小的改變，卻讓我對生活有瞭更深的體悟。這本書的語言風格非常具有感染力，它沒有冰冷的理論，而是充滿瞭溫度和關懷。它讓我相信，即使身處最喧囂的世界，我也能夠為自己的心找到一片安寜之地。
评分《心定的力量：在浮躁中安放自己的心》這本書，就像是在我奔波的生活中，收到的一封來自內心深處的邀請函，邀請我去一個叫做“寜靜”的地方歇歇腳。我一直以為，所謂的“心定”，是一種需要經過漫長歲月修行纔能達到的境界，所以從未敢奢望。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它告訴我，心定並非遙不可及，而是一種我們可以通過日常的覺察和練習，逐步培養的能力。書中對“情緒的失控”進行瞭深刻的剖析，它讓我意識到，很多時候，我們的煩惱和痛苦，並非來自外部事件本身，而是我們對事件的解讀和反應方式。我常常會因為一點小事就大發雷霆，或者因為彆人的無心之言就耿耿於懷，事後又會陷入深深的自責。這本書為我提供瞭一個新的視角，讓我看到，這些負麵情緒並非“我”本身，而是我內心的“反應模式”。作者提齣的“觀察者視角”，對我幫助很大。他鼓勵我們像一個旁觀者一樣，去觀察自己的念頭、情緒和身體感受，而不是深陷其中，被它們所淹沒。我嘗試在感到煩躁時，停下來問問自己：“我現在有什麼感受？這些感受來自哪裏？”一開始會覺得有些刻意，但堅持下來，我發現自己能夠逐漸地從情緒的漩渦中抽離齣來，不那麼容易被負麵情緒所裹挾。書中的一些關於“簡化生活”的建議，也讓我受益匪淺。它不是讓我們放棄追求，而是讓我們區分“需要”和“想要”，擺脫不必要的物質和精神負擔，從而將更多的能量和注意力，投入到真正重要的事情上。我開始反思自己的生活方式，嘗試減少不必要的購物，清理不常用的物品，也限製瞭自己刷手機的時間。每一次的“減法”，都讓我感到內心更加輕盈。這本書給我帶來的，不僅僅是理論上的啓發，更是實踐上的指引，它讓我相信，我可以通過一點一滴的努力，重新掌控自己的內心，獲得真正的自由。
评分讀完《心定的力量：在浮躁中安放自己的心》這本書，我感覺像是找到瞭一座久違的港灣，在如今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，它給我帶來瞭久違的寜靜和深刻的啓示。書中並沒有給齣什麼驚天動地的“秘籍”或“捷徑”，而是循序漸進地引導讀者去審視自己內心的浮躁根源，並提供瞭一係列切實可行的方法來培養內心的定力。作者以一種溫和卻不失力量的筆觸，剖析瞭現代人普遍存在的焦慮、不安以及被外界信息洪流裹挾的生存狀態。我特彆喜歡書中關於“專注力”的論述，它不僅僅是簡單地“少做點事”，而是關於如何有意識地選擇將自己的能量投注於真正重要的事情上，並從中獲得成就感和滿足感，而不是被瑣碎和乾擾所消耗。書中通過大量的真實案例和心理學原理，深入淺齣地解釋瞭為什麼我們會感到浮躁，以及這種浮躁對我們生活和工作造成的負麵影響。更重要的是，它提供瞭如何通過練習正念、冥想、規律作息、簡化生活等方式，逐步建立起內心的“定海神針”。我嘗試瞭書中一些簡單的練習，比如每天早晨留齣十分鍾進行無目的的呼吸練習，以及在處理信息時，有意識地放慢速度，審慎判斷。起初有些睏難，大腦依然會不自覺地跳到其他念頭，但堅持下來，我確實感受到瞭一種微妙的變化，那就是我不再那麼容易被外界的聲音牽著鼻子走，內心似乎有瞭一層不易察覺的緩衝。書中的語言非常親切，沒有過於學術化的術語，讀起來輕鬆卻能引發深刻的思考，仿佛一位經驗豐富的長者在與你娓娓道來，分享他的人生智慧。它不是那種讀完就丟在角落的書，而是需要反復品讀、實踐的書。我感覺這本書的價值在於，它給瞭我一個認識自己、改善自己內心狀態的框架和工具，讓我明白，真正的安寜並非來自外界的改變，而是源於我們內心深處的力量。
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