具体描述
本书用浅显易懂的文字，辅以生活小故事，教导读者如何在浮躁不安的情境中安放自己的心，让自己的心不随境转、让日子过得清凉自在。只要你将自己的心锻鍊到一种平和的境界，那么，不管外在环境或世事如何变动，都无法动摇你的心、干扰你平静的心湖。所谓八风吹不动，只要你的心定了，天地也就宽了，任他世事再多变，你也能如如不动，保有一方心中净土，悠游自在。
全书旨在引领读者不论身处于任何生活情境或面对任何挑战与试炼，都要发挥定心的力量，去成就事业、开创新路，不让浮躁不安的心拖垮自己。
著者信息
柳韩斐
一个对生活充满热情、勤奋工作的现代文青；是一个对未来充满希望，对生活充满好奇心的文字工作者，也因为平日从事编辑的工作，让他不管对文字、对人心、对世事，都有一种深度的关照与见解。
编着有「心定的力量」等。
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
《心定的力量：在浮躁中安放自己的心》这本书，在我阅读的过程中，给我带来了一种前所未有的“清理”和“重塑”的感觉。我长期以来一直被一种模糊的焦虑感所困扰，感觉自己像是在一个巨大的迷宫里打转，不知道出口在哪里。这本书，就像是一幅精准的地图，为我指明了方向。作者在书中，并没有直接告诉你“要如何做”，而是先带领你去看清“你正在做什么”。他用非常形象的比喻，描述了我们在浮躁状态下的种种表现，比如“思绪的碎片化”、“情绪的失控”、“注意力不集中”等等，这些都让我看到了自己真实的写照。我最欣赏的是书中关于“倾听内心的声音”的论述。我过去总是习惯于听从外界的声音，听从别人的建议，却很少去关注自己内心的真实想法和感受。作者鼓励我们，在喧嚣的世界里，找到属于自己的“静默时刻”，去倾听内心的声音，去感受自己真正想要什么。我尝试每天早晨，在醒来后，不立刻拿起手机，而是花几分钟静静地坐着，去感受自己的身体，去留意自己的情绪，去听听内心在说什么。这个过程，让我逐渐地发现了自己内心深处的渴望，也让我能够更有方向地去规划自己的生活。书中的“感恩练习”，也让我受益匪浅。我过去常常只关注自己所缺失的，而忽略了自己所拥有的。作者引导我们去发现生活中的点滴美好，去表达自己的感激之情。当我开始练习感恩时，我发现自己看待世界的眼光也变得更加积极和乐观。这本书的语言风格非常朴实而充满力量，它没有华丽的辞藻，却字字珠玑，直击人心。它让我明白，真正的力量，并非来自外界的改变，而是源于我们内心深处的安宁。
评分《心定的力量：在浮躁中安放自己的心》，这本书，我能感受到作者是怀揣着一种深深的悲悯之心来写这本书的。他洞察到在这个高速运转的时代，太多人迷失了方向，被焦虑和不安所裹挟，找不到回家的路。书的开篇，并没有直接给出“解决方案”，而是先带领我们去“认清”我们所处的困境——那种被各种信息、欲望、他人评价所填满的浮躁状态。我常常觉得自己就像一个陀螺，被抽打着不停地旋转，却不知道自己在转什么，也不知道要转到哪里去。书中对于“内心噪音”的描述，让我感同身受。那些源源不断的想法、担忧、计划，就像是永不停歇的背景音乐，干扰着我们感知真实的世界，也让我们难以听到内心的声音。作者并没有要求我们“消灭”这些噪音，而是教我们如何去“识别”它们，以及如何不被它们所控制。我尝试了书中提到的“呼吸觉察”练习，每天花几分钟，只是单纯地感受自己的呼吸。起初，大脑依然会思绪万千，但我学会了不再抗拒，只是温和地将注意力一次次拉回到呼吸上。这个过程，就像是在训练自己的“注意力肌肉”，每一次的拉回，都是一次力量的增长。我发现，当我能够更清晰地感知自己的呼吸时，我与当下的连接也变得更紧密了。过去，我常常因为对未来的不确定性而感到焦虑，而现在，我更能专注于当下，做好眼前的事情，并将内心的能量集中起来。书中的“接纳不完美”的观点，也给了我很大的安慰。我过去总是追求完美，一旦出现瑕疵，就会陷入深深的自责和失望。作者指出，正是这种对完美的过度追求，让我们更加焦虑和浮躁。学会接纳自己的不完美，以及生活中的不确定性，才能让我们获得真正的平和。这本书给我带来的，是一种润物细无声的改变，它不是强行地改变我，而是引导我，让我自己去发现和创造内心的宁静。
评分我一直是个容易被外界影响的人，情绪起伏比较大，尤其是在面对压力和挑战时，很容易感到焦虑和不知所措。直到我读了《心定的力量：在浮躁中安放自己的心》，我才真正理解了“心安是回家”，这句话的含义。这本书并没有给我灌输任何“鸡汤”，而是用一种非常接地气的方式，让我看到了自己内心深处的问题所在，并且提供了解决问题的路径。作者将浮躁比作一种“心灵的贫瘠”，认为我们之所以追求外在的物质和成就，很大程度上是因为内心缺乏一种内在的富足和安宁。书中对于“活在当下”的论述，让我印象深刻。我过去常常活在对过去的懊悔和对未来的担忧中，很少真正地感受和体验当下的生活。比如，吃饭时想着工作，走路时想着明天要做的事情，这种“分身乏术”的状态，让我错过了太多生活的美好，也让自己更加疲惫。书中的一些冥想练习，我尝试了，虽然一开始不太适应，感觉脑子里总是有很多杂念，但作者的引导非常温柔，让我不至于产生挫败感。他说，不需要追求“一片空白”的境界，而是接纳和观察内心的念头，然后温和地将注意力拉回到呼吸上。这个过程，就像是在学习驾驭一匹脱缰的野马，需要耐心和技巧。我发现，通过这些练习，我能够更清晰地感知自己的情绪，不再被情绪牵着鼻子走。当负面情绪来临时，我不再是第一时间去压抑或逃避，而是能够带着一种观察者的心态去理解它，去看见它的来处，然后让它自然地流淌过去。这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，但字里行间都充满了智慧和洞察力。它教会我，真正的力量并非来自外在的掌控，而是来自内心的平静。它让我明白，即使身处喧嚣的世界，我也能够为自己打造一个内心的“桃花源”。
评分《心定的力量：在浮躁中安放自己的心》这本书，对我而言，更像是一场心灵的“断舍离”之旅。在接触这本书之前，我一直以为“心定”是一种遥不可及的境界，是那些真正大彻大悟的高僧才能拥有的特质。然而，书中的观点让我大跌眼镜，它告诉我，心定并非天生，而是可以习得的。作者用非常具象化的比喻，将浮躁比作我们内心中的“野草”，它们疯狂生长，侵占着我们本该宁静的心田。而“定力”，就像是园丁手中的修剪工具，需要我们耐心地、有意识地去修剪，去拔除，去培育我们内心真正渴望的花朵。书中对于“注意力”的论述尤为深刻，它剖析了我们在各种屏幕前、各种信息流中的“碎片化”生存状态，以及这种状态是如何瓦解我们的专注力和深入思考的能力。我深有体会，每天醒来第一件事就是刷手机，工作期间也常常被各种通知打断，导致一天下来，好像做了很多事情，但又好像什么都没真正完成，而且内心始终有一种莫名的焦躁感。书中的一个观点让我茅 ∣ ∣ 醒，那就是“心有多静，世界就有多大”。当我们的心被外界的纷纷扰扰所占据时，我们的视野和感知也会变得狭窄；而当我们能够安顿好自己的内心，过滤掉不必要的噪音，那么我们就能更清晰地看到事物本质，更深入地理解他人，也更能把握生活的主动权。我开始尝试书中提到的“单点专注”练习，比如在阅读一本书时，只专注于眼前的文字，不去看手机，不去想其他事情。起初会觉得不习惯，甚至有些“无聊”，但随着练习的深入，我发现自己能够更深入地理解书中的内容，也更能体会到阅读带来的乐趣。这本书没有空洞的理论，而是充满了实践性的指导，它教我如何一步步地收回向外散乱的心神，如何与自己对话，如何与当下连接。它让我意识到，浮躁并非我的宿命，我拥有改变它的力量。
评分翻开《心定的力量：在浮躁中安放自己的心》，我仿佛走进了一个嘈杂的都市，而这本书，就像是一张通往静谧花园的地图，指引我找到内心的避风港。我一直以为，浮躁是现代社会不可避免的“副产品”，是成功路上必须付出的代价。然而，这本书却告诉我，浮躁并非我们的宿命，而是我们可以通过努力去改变的。作者在书中，并没有刻意去定义“什么是浮躁”，而是通过描绘浮躁带来的种种负面影响，让我们自己去体会和认识。我常常感到自己像是被困在一个巨大的漩涡里，被各种信息、社交媒体、工作压力所裹挟，根本无暇顾及自己的内心。书中关于“心流”的论述，让我眼前一亮。它提到，当我们全情投入于一项有意义的活动时，我们会进入一种“心流”状态，时间仿佛静止，焦虑感消失，取而代之的是一种深刻的满足和快乐。这让我开始反思，我是否将太多的时间花费在了低价值的活动上，而忽略了那些真正能让我感到充实和快乐的事情。我尝试在工作之余，重新拾起我曾经热爱的绘画，一开始会担心自己没有天赋，会做得不好，但当我真的投入进去时，那种专注和愉悦感，是任何外界的评价都无法比拟的。书中的“正念饮食”练习，也让我印象深刻。我过去吃饭时总是匆匆忙忙，一边吃一边看手机，很少去体会食物的味道和用餐的过程。现在，我尝试在用餐时，放下手机，用心去感受食物的香气、口感，以及进食的过程。这种小小的改变，却让我对生活有了更深的体悟。这本书的语言风格非常具有感染力，它没有冰冷的理论，而是充满了温度和关怀。它让我相信，即使身处最喧嚣的世界，我也能够为自己的心找到一片安宁之地。
评分读完《心定的力量：在浮躁中安放自己的心》这本书，我感觉像是找到了一座久违的港湾，在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，它给我带来了久违的宁静和深刻的启示。书中并没有给出什么惊天动地的“秘籍”或“捷径”，而是循序渐进地引导读者去审视自己内心的浮躁根源，并提供了一系列切实可行的方法来培养内心的定力。作者以一种温和却不失力量的笔触，剖析了现代人普遍存在的焦虑、不安以及被外界信息洪流裹挟的生存状态。我特别喜欢书中关于“专注力”的论述，它不仅仅是简单地“少做点事”，而是关于如何有意识地选择将自己的能量投注于真正重要的事情上，并从中获得成就感和满足感，而不是被琐碎和干扰所消耗。书中通过大量的真实案例和心理学原理，深入浅出地解释了为什么我们会感到浮躁，以及这种浮躁对我们生活和工作造成的负面影响。更重要的是，它提供了如何通过练习正念、冥想、规律作息、简化生活等方式，逐步建立起内心的“定海神针”。我尝试了书中一些简单的练习，比如每天早晨留出十分钟进行无目的的呼吸练习，以及在处理信息时，有意识地放慢速度，审慎判断。起初有些困难，大脑依然会不自觉地跳到其他念头，但坚持下来，我确实感受到了一种微妙的变化，那就是我不再那么容易被外界的声音牵着鼻子走，内心似乎有了一层不易察觉的缓冲。书中的语言非常亲切，没有过于学术化的术语，读起来轻松却能引发深刻的思考，仿佛一位经验丰富的长者在与你娓娓道来，分享他的人生智慧。它不是那种读完就丢在角落的书，而是需要反复品读、实践的书。我感觉这本书的价值在于，它给了我一个认识自己、改善自己内心状态的框架和工具，让我明白，真正的安宁并非来自外界的改变，而是源于我们内心深处的力量。
评分《心定的力量：在浮躁中安放自己的心》这本书，像是一盏温柔的灯，照亮了我内心深处的迷茫。我一直觉得自己是一个容易焦虑的人，常常会因为一些小事而寝食难安，对未来充满了担忧。这本书并没有给我什么“速成”的秘方，而是用一种循序渐进的方式，引导我去认识自己的情绪，去理解焦虑的根源。作者在书中，将浮躁的状态比作“心猿意马”，它在不断地奔跑，却找不到方向。我非常认同这一点，我发现我总是被各种想法所困扰，无法专注于眼前的任务，也难以做出清晰的决定。书中关于“觉察”的练习，对我帮助很大。他鼓励我们像一个侦探一样，去观察自己的念头、情绪和身体感受，而不去评判它们，只是去记录和理解。我开始在每天的闲暇时间，花几分钟来练习觉察，去感受自己的呼吸，去留意身体的放松或紧张。这个过程，让我逐渐地能够识别出自己情绪的触发点，也能够更好地理解自己的反应模式。当负面情绪来临时，我不再是第一时间去压抑或抗拒，而是能够以一种更平和的心态去面对它，去理解它，然后让它自然地流淌过去。书中的“建立内在的秩序”的观点，也让我受益匪浅。它指出，外在的混乱往往源于内在的失序，而建立内在的秩序，可以帮助我们更好地应对外界的挑战。我开始尝试整理我的生活，从衣橱里的物品，到我的日程安排，一点点地去创造一种更有序的生活环境。这种外在的改变，也反过来影响了我的内心，让我感觉更加平静和有掌控力。这本书的阅读体验非常愉悦，作者的文字充满了智慧和洞察力，让我受益匪浅。
评分说实话，刚拿到《心定的力量：在浮躁中安放自己的心》这本书时，我并没有抱太大的期望。觉得市面上这类关于心灵成长的书太多了，内容大同小异，无非是讲讲正念、冥想，然后鼓励大家积极向上。然而，这本书却给了我一个巨大的惊喜。作者的文字非常细腻，像是在描绘一幅幅内心风景画，让我们得以窥见自己内心深处那些不为人知的角落。他并没有直接批判现代社会的浮躁，而是以一种理解和共情的方式，带我们去探索浮躁的根源。我最喜欢书中关于“自我对话”的部分。我过去习惯于用批判和否定的方式与自己对话，总是觉得自己不够好，不够优秀，这种内在的负面声音，像是一把钝刀子，不断地在割裂我的自信心。这本书让我明白，我们需要学会用一种更温和、更具支持性的方式来与自己沟通。作者提供了一些具体的练习，比如在感到沮丧时，对自己说：“没关系，这只是一个阶段，我会慢慢好起来的。”或是“我已经尽力了，这已经足够了。”这些看似简单的肯定语，却有着惊人的力量。我开始尝试在生活中运用这些话语，在遇到困难时，不再是第一时间责怪自己，而是给自己一些鼓励和支持。这种内在的支持，让我感觉自己变得更加坚韧，不再轻易被外界的打击所击垮。书中也提到了“放下执念”的重要性，这一点尤其触动我。我常常会执着于一些已经过去的事情，或者对未来的不确定性感到恐惧，这些执念就像是沉重的包袱，压得我喘不过气来。作者引导我们去认识到，很多我们执着的东西，其实并非我们真正需要，学会适时地放手，才能让自己获得真正的轻松。这本书的阅读体验非常流畅，仿佛在与一位智者对话，他用浅显易懂的语言，揭示了深刻的人生哲理。它不是那种读完就结束的书，而是会让你在生活中不断地去回味，去实践，去发现其中的更多含义。
评分《心定的力量：在浮躁中安放自己的心》这本书，就像是在我奔波的生活中，收到的一封来自内心深处的邀请函，邀请我去一个叫做“宁静”的地方歇歇脚。我一直以为，所谓的“心定”，是一种需要经过漫长岁月修行才能达到的境界，所以从未敢奢望。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它告诉我，心定并非遥不可及，而是一种我们可以通过日常的觉察和练习，逐步培养的能力。书中对“情绪的失控”进行了深刻的剖析，它让我意识到，很多时候，我们的烦恼和痛苦，并非来自外部事件本身，而是我们对事件的解读和反应方式。我常常会因为一点小事就大发雷霆，或者因为别人的无心之言就耿耿于怀，事后又会陷入深深的自责。这本书为我提供了一个新的视角，让我看到，这些负面情绪并非“我”本身，而是我内心的“反应模式”。作者提出的“观察者视角”，对我帮助很大。他鼓励我们像一个旁观者一样，去观察自己的念头、情绪和身体感受，而不是深陷其中，被它们所淹没。我尝试在感到烦躁时，停下来问问自己：“我现在有什么感受？这些感受来自哪里？”一开始会觉得有些刻意，但坚持下来，我发现自己能够逐渐地从情绪的漩涡中抽离出来，不那么容易被负面情绪所裹挟。书中的一些关于“简化生活”的建议，也让我受益匪浅。它不是让我们放弃追求，而是让我们区分“需要”和“想要”，摆脱不必要的物质和精神负担，从而将更多的能量和注意力，投入到真正重要的事情上。我开始反思自己的生活方式，尝试减少不必要的购物，清理不常用的物品，也限制了自己刷手机的时间。每一次的“减法”，都让我感到内心更加轻盈。这本书给我带来的，不仅仅是理论上的启发，更是实践上的指引，它让我相信，我可以通过一点一滴的努力，重新掌控自己的内心，获得真正的自由。
评分在我看来，《心定的力量：在浮躁中安放自己的心》这本书，更像是一本“心灵的说明书”，它帮助我理解了自己为何会感到浮躁，以及如何去“修复”这种状态。我过去一直以为，浮躁是一种性格使然，是一种难以改变的特质。然而，这本书让我明白，浮躁并非天生，而是由一系列不健康的思维模式和生活习惯所造成的。作者在书中，以非常生动的语言，剖析了现代社会中普遍存在的“信息焦虑”、“比较心理”以及“即时满足”的诱惑。我深有体会，每天打开手机，迎面而来的海量信息，让我应接不暇，总觉得错过了什么，所以不得不不停地刷。这种“害怕错过”的心态，让我越来越难以专注于一件事情。书中关于“重新定义成功”的观点，也让我受益良多。我过去常常将成功与物质财富、社会地位挂钩，这种外在的标准，让我永远处于一种追逐和不满足的状态。作者引导我们去思考，真正的成功，是否应该是内心的平静、精神的富足，以及与他人、与世界的和谐连接。我开始尝试减少与他人的比较，将注意力更多地放在自己的成长和进步上。书中的“暂停与反思”的练习，也对我很有帮助。我习惯于在冲动之下做出决定，事后又会后悔。作者鼓励我们在做出重大决定前，给自己一点时间，去冷静思考，去权衡利弊。这种“暂停”的习惯，让我避免了很多不必要的麻烦，也让我做出了更明智的选择。这本书的阅读体验非常独特，它没有说教，而是通过引导，让我们自己去发现和领悟。它让我相信，我可以通过调整自己的思维方式和生活习惯，来找回内心的宁静。
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