年度暢銷書超值組合:排寒養暖,幫身體除濕! (套書組合2書籍+1贈品)

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北川毅
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具体描述

寒氣為毒素之首,養身先養暖,治病先治寒!
排寒比排毒更重要!寒氣是萬病之源!
防病抗癌的自救鑰匙「排寒保暖」,擺脫體寒,癌、病不上身

  中醫內科專家孔繁祥表示「濕熱是百病之源」,四季均可致病,如果從病理推就病因,高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等文明病都是體內濕熱引起的。

  治病如治水,疏通才能除根,許多找不到原因、久病不癒、百治不得其解的困擾,都來自寒氣。去除身體中的寒害無法靠吃藥或吃補解決,最重要的是保持下半身溫暖!

  日本排寒療法創始人,提倡穿著多層襪、半身浴與足浴的生活習慣,保持「頭涼腳暖」,多年來成功治癒各種難治重症如氣喘、糖尿病、痛風、洗腎、婦女病與癌症末期等患者。

  我們人體隱藏著強大的自癒力(自然治癒力),能夠隨時將身體修復至健康正常的狀況。但是,「寒氣」卻會阻礙身體發揮這個能力,造成失常。因此,只要去除這個滯礙,接下來就交給身體與生俱來的自癒力即可。不必刻意「治病」,只要去除掉「寒氣」這個致病因素,身體自然就會「痊癒」,完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其他器具。

  「排寒療法」對於慢性身體不適,香港腳、皰疹及異位性皮膚炎等過敏或皮膚病,不孕症及經期不順等婦科疾病,暗沉、細紋及白髮,腰痛,憂鬱症及失眠,所有癌症、失智症等各種疾病都有效果,幾乎可以說是「治萬病」。

  只要體質調整好,肌膚就會變得光澤美麗,同時體重減輕、睡眠良好,身體也變得不容易疲倦。

  甚至還有因腎臟壞死而長期洗腎的病患,在採取排寒療法1年後,腎臟竟然恢復了功能。從西醫的角度來看,這簡直就是奇蹟,連他的主治醫生都驚訝到說不出話來,但事實擺在眼前,由不得人不相信。

  像這樣因進行排寒療法後莫明痊癒的例子,實在多不勝數。排寒療法和一般世間所認知的醫學截然不同,它認為「萬病從寒起」,只要從飲食及心理上時時「保暖防寒」,就能無病一身輕。雖然方法一點也不難,但還是有很多人做不到,因為他們缺乏「打從心底改變致病習慣」的決心。

  排寒療法是一種「自療醫學」,主張自己種下的「毒果」,要靠自己根除。除了方法簡單,效果更是迅速。

贈品說明    

  清楚圖解人體關鍵10大穴位 + 超值附贈芳療艾炙貼
  久坐辦公室、天天站櫃台?泡澡後、睡覺前,一天一次隨手溫炙,
  消除酸痛、水腫、寒氣,疏通淋巴氣結、加強全身代謝力!
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  緩解緊張頭疼、眼睛疲勞也十分有效喔!!

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  ★消除痠痛、水腫、寒氣,艾炙貼最方便有效!
  ★沒有一般艾炙的刺鼻味,溫和刺激穴位,如同SPA般的享受!

  艾灸貼的形狀‧構造:
  圓柱的部分是艾絨。台座的部分由紙漿製成,用來避免燃燒的艾草與肌膚直接接觸。
  成分:艾炙條+貼片  容量:28個  保存期限:3年
  保存:避免潮濕及水氣過多的地方。
  請放在幼兒無法取得的地方。

使用說明書

  在施行溫炙時,初學者1天1個穴位,1天1次就好,再依照個人狀況慢慢調整, 不必著急,輕鬆自然地調整即可。每個人對於溫熱的感受不同,如有不適,請勿勉強使用,可諮詢專家或醫師後使用。

  【注意事項】
  ●使用時,仍有可能發生「低溫燙傷」的情形,請務必小心。
  ●初次使用者,請詳讀書中示範說明,理解禁忌與操作步驟,才能有效發揮作用。
  ●溫熱的效果會持續一段時間,請在艾炙貼片冷卻後再取下貼片。
  ●貼片使用後即可拋棄,但請注意是否殘留火苗或餘溫,以免造成火災意外。
  ●溫炙進行時,請盡量放鬆,但不要同時做其他事,注意肌膚受熱狀況,避免灼傷。
  ●一旦感覺到燙,請立即取下艾灸,不然可能造成水泡或輕微燙傷。
  ●曾經對藥物或化妝品過敏者,請先詢問過醫師再使用。
  ●糖尿病患者、孕婦、嬰幼兒、敏感性皮膚、外傷、皮膚易化膿等,請先諮詢專科醫生意見。

  【有以下情形,請勿進行溫炙】
  ●發燒生病時
  ●洗澡前後1小時、運動前後1小時
  ●流汗時(請將汗水擦拭乾淨後再使用)
  ●喝酒後(體內仍殘留酒精時,禁止使用)
  ●無法自行取下或表達不適者(如癱瘓、失智等)
  ●對冷熱感遲鈍、有血液循環障礙的人

  【不可使用的部位】
  ●臉部  ●黏膜處  ●濕疹  ●紅腫傷口。

本書特色

  ◆風靡日本! 30年來救命人數多到無法估計!
  ◆日本排寒療法之父、半身浴與足湯的倡導者!
  ◆開啟體溫力革命的重要舵手!

讀者評論

  ●內容不但紮實易懂,實踐方法更是簡單。重點是,它的效果太驚人了!例如只要簡單地穿上多層襪,就能改善苦惱我多年的許多症狀,這讓我覺得以前的病生得好冤枉。現在有許多雜誌或書籍介紹各種類似排寒療法的健康法,但很多都是片面了解而已,所以提出來的方法常常會造成反效果。本書作者可說是排寒療法的創始者,他提出的做法及理論經過了30多年的驗證,才能讓人真正放心。

  ●朋友跟我大力推薦這本書還有書中的方法,但也有事先提醒我:「作者說話很不客氣哦!」我先去圖書館借來看,後來發現這本書實在太好了,最後自己又跑去買了一本。確實,作者說話很不客氣,但我卻感覺到了他「醫者父母心」的擔憂,要不是真的關心讀者及病患,其實他沒必要如此苦口婆心,所以我不但不覺得怎樣,反而覺得很高興。而且,書中所教的方法確實很有效果,見效也快,重點是非常簡單,我已經持續了好一陣子了,身體狀況好轉許多,現在就希望自己有恒心可以繼續下去。

  ●書中的內容非常完整,也很好懂,作者將中西醫的理念融合,讓習慣了胃痛就吃胃藥、感冒了就吃感冒藥的現代人,對疾病有了新的理解,也教導我們如何利用排寒療法來為身體做自我管理。雖然作者語氣嚴厲,但也會安慰讀者不要有壓力,只要選擇自己喜歡的步調及時機來進行,甚至還勸人「就算覺得這個方法很好,也不要強迫別人」,我看過這麼多健康書,他大概是第一個會這樣勸告讀者的吧!
年度暢銷書超值組合:排寒養暖,幫身體除濕! (套書組合2書籍+1贈品) 本超值組合專注於提升現代人普遍面臨的「寒濕」問題,透過兩本深入淺出的實用書籍,輔以一份精選贈品,引導讀者從飲食、生活習慣與穴位按摩等多維度著手,重啟身體的自然調溫與除濕機能,找回輕盈、溫暖且充滿活力的健康狀態。 --- 書籍一:《體內除濕聖經:擺脫水腫、疲勞與慢性發炎的終極指南》 書籍介紹: 在現代社會,空調、冰飲、外食與久坐的生活模式,正無形中將「濕氣」深深地困在我們的身體裡。濕氣,是萬病之源,它不只是看得見的水腫,更是造成疲勞、思緒遲鈍、消化不良、關節痠痛,甚至慢性發炎的隱形殺手。本書被譽為「體內除濕的實戰手冊」,它不是一本空泛的理論書籍,而是提供一套完整、可立即執行的生活系統重建方案。 核心內容詳述: 第一部:認識你的「濕氣體質」與迷思破解 濕氣的科學解析: 濕氣並非傳統中醫的抽象概念,而是指體內水分代謝失衡的狀態。深入解析脾臟、腎臟在水液代謝中的核心角色,以及現代生活如何干擾這些器官的正常運作。 常見的「隱形濕氣」訊號: 剖析哪些看似正常的日常現象(如口乾舌燥卻四肢水腫、睡再久也覺得累、大便黏膩不成形、皮膚反覆長疹子)其實是濕氣過重的表現。 破解除濕迷思: 澄清市面上常見的「只靠運動就能除濕」或「多喝水就能排毒」的錯誤觀念,並指出如何區分「寒濕」與「濕熱」,對症下藥。 第二部:飲食的「減法」與「加法」:重啟代謝引擎 終極排濕食物清單(加法): 詳細介紹薏仁、紅豆、冬瓜、芹菜、白蘿蔔等傳統除濕食材的正確處理方式(例如,如何將薏仁炒熟以增強其利濕功效),並提供不同季節的「排濕湯水」食譜。 必須「戒除」的濕氣陷阱(減法): 深入分析日常飲食中的主要致濕源,包括加工澱粉、過量糖分(果糖的危害)、冰冷飲品對脾陽的傷害,以及常見的「隱形麵粉」來源。 脾胃自癒的「黃金飲食時段」: 根據生理時鐘,規劃一日三餐的最佳進食時間,讓脾胃在效率最高的時候工作,減少積累濕氣的機會。 第三部:生活習慣的微調,打造乾燥環境 「動」的排濕學: 介紹最適合濕氣重者進行的有氧與無氧運動組合。特別強調「微汗而止」的原則,避免過度運動導致的氣虛與新的濕氣產生。 居家環境除濕的藝術: 除了除濕機的使用時機外,探討如何利用天然材質(如粗鹽、活性碳)輔助,並指導如何正確開窗通風,避免「寒風入室」。 睡眠與情緒的關聯: 分析焦慮和睡眠不足如何直接影響人體的氣血運行,進而導致濕氣停滯,並提供簡易的睡前放鬆儀式來輔助夜間代謝。 本書特色: 內容結構化強,結合現代營養學觀點與傳統養生智慧,配有詳細的「濕氣自測表」與「一週排濕菜單」,是家庭必備的代謝調整聖經。 --- 書籍二:「寒」是百病之源:身體升溫,激活自癒力的溫敷與穴位療法 書籍介紹: 如果說濕氣是垃圾,那麼「寒氣」就是讓這些垃圾無法順利排出的主要原因。身體長期處於寒涼狀態,血液循環變慢,免疫系統效率降低,連帶使得脾胃運化無力,最終導致濕氣堆積。本書專門針對「怕冷、手腳冰涼、遇冷即不適」的族群,提供一套安全、非侵入性、可在家自行操作的「升溫自救系統」。 核心內容詳述: 第一部:洞察「寒邪」的入侵路徑與危害 寒氣的「七大入口」: 詳細解說寒氣如何透過頭部(洗頭未乾)、頸部(著涼)、腹部(吃冰)、足部(赤腳)等特定部位侵入經絡,並在體內「紮根」。 寒氣對器官的影響圖譜: 闡述寒氣如何導致宮寒(女性)、前列腺問題(男性)、胃寒(消化不良)以及關節僵硬的根本原因。 區分「虛寒」與「實寒」: 教導讀者辨識自己是因陽氣不足造成的虛寒(越蓋越冷),還是因外來寒邪入侵造成的實寒(局部冰冷),以選擇正確的溫熱方式。 第二部:穴位溫灸與熱敷的精準操作指南 溫敷的黃金定律: 介紹使用熱水袋、薑片敷包、艾草包等不同工具的最佳溫度控制(避免燙傷的精確數值),以及敷貼在身體哪些「核心溫補區」能達到最佳效果。 激活「自帶暖爐」的關鍵穴位: 詳細圖解並說明操作要領: 關元穴與氣海穴: 培養丹田的元氣,提升基礎體溫。 足三里與三陰交: 健脾胃、助氣血生化,從根本上減少寒氣入侵的「通道」。 大椎穴與風門穴: 處理上半身的風寒感冒和頭痛問題。 日常「暖身功法」: 介紹快速提升體溫的簡易動作,例如「搓腳心五分鐘法」和「腹式呼吸暖腹法」,適合在辦公室或睡前進行。 第三部:藥食同源的暖身策略 禦寒的「溫熱系」食補: 著重於生薑、肉桂、丁香、黑糖等溫性食材的應用。如何製作一杯「薑棗茶」來對抗午飯後的沉重感和下午的倦怠。 四季的「保暖」飲品配方: 提供從秋冬到春季(預防回暖期著涼)的漸進式溫補飲品,強調「不燥熱」的溫和調理。 衣著的「三層穿搭」與保暖重點: 結合生活實用性,指導讀者如何透過科學穿衣法保護身體最易受寒的頸部、腰腹和腳踝。 本書特色: 以大量的圖示和步驟說明,將傳統的溫灸與熱敷變得極為簡單易懂,是希望擺脫手腳冰冷、提升免疫力的讀者最實用的溫暖指南。 --- 贈品:【特製防潮保濕香囊】(內容物可能包含:艾草、乾薑、陳皮等天然乾燥材料) 贈品說明: 此贈品是為配合兩本書籍的「除濕與排寒」主題,特地選配的天然香囊。其內容物精選了具有芳香化濕、溫中散寒作用的藥材,如艾草的溫經散寒,以及乾薑和陳皮的理氣除濕功效。 使用建議: 除濕輔助: 可放置於衣櫃、鞋櫃或容易潮濕的角落,利用天然藥草的乾燥特性,吸附微小濕氣,並散發清新氣味,輔助改善居家環境的體感濕度。 睡前安神: 放置於枕邊,艾草的特殊香氣有助於放鬆神經,提升夜間睡眠品質,間接幫助身體在深度休息中進行修復與代謝。 溫暖貼敷: 讀者可參考書籍二的方法,將香囊略微加熱(請勿過熱),貼敷於肚臍或命門穴周圍,增強腹部的溫熱感,尤其適合在夜間感覺體溫下降時使用。 組合價值: 本「年度暢銷書超值組合」完整涵蓋了「體內環境清潔」(除濕)與「動力系統強化」(排寒)兩大核心要素。讀者無需複雜的儀器或昂貴的療程,即可透過系統性的飲食調整、生活習慣的改變,以及簡易的穴位熱敷,徹底改善體內積滯已久的濕與寒,達到由內而外的真正健康與輕盈。這是一套為現代都市人量身打造的「體質重啟工程」完整方案。

著者信息

作者簡介    

北川毅

  
  日本健康美容溫灸協會會長、東方健美統括院長及YOJO SPA負責人,是日本提倡及推廣「美容溫灸」的第一人,並與溫灸發源地中國各方溫灸專家有長期交流,融合中醫美容學理論及手法,獨創出「北川流美容溫灸」,於日本國內外培養出超過400名溫灸師,客戶遍布世界各地,除溫灸外也具備豐富漢方養生知識。現為日本美容溫灸協會代表理事、日本中醫學會評議員、全日本溫灸按摩師會SPA事業委員會委員。
  
  www.biyoshinkyu.net

進藤義晴

  1923年生,1948年大阪大學醫學系畢業,1971年任職於小牧市民醫院。
  1981年從該院離職,而後自家開設治療診所,1991 年關閉。

  在行醫過程中,對於西醫這種將人體看作器官零件、只對局部做檢查治療的方式,產生了極大的疑惑。認為想要徹底斷絕病根,就不能只看生病的部位,必須觀察全面的人體。

  作者不滿足於知識與理論面,開始努力尋找並研究更好的治療方式。並開始拿自己及家人的身體當實驗品,嘗試了針灸及中藥等各種相關治療,對中醫有了更精通的暸解。

  在30年前開始採用這種融合中西醫優點、全面性的治療方式,結果不但提高了療效,更讓許多病患慕名而來。最後出現了十分有趣的畫面:明明是耳鼻喉科的診療室,卻擠滿了氣喘、糖尿病及痛風等應該去內外科診治的病患。

  結果,病患一個個痊癒了,卻因為醫生沒開藥、沒注射又沒動手術,到最後無法收取健保費,導致醫院的收入銳減,加上醫院施壓無效,最後被迫離職。

  從醫院離職後,他開始認真思考醫療的真義,治病最終的目的,應該是即使不求助醫院或醫生,疾病也都能百分之百痊癒。

  因此立下志向,要由當醫生的自已,來教大家「擺脫醫生」的方法,聽起來似乎有點奇怪,卻是進藤義晴往後人生致力達成的目標。

進藤幸惠

  進藤義晴二女,為排寒會「小麻雀俱樂部」的主要負責人。5年前起,開始代替父親四處進行演講及讀書會等活動,目前與父親、老公及愛貓一起共同生活。

譯者簡介

諾麗果


  專職日文翻譯,曾為資深日文編輯,擁有10多年專業筆譯及口譯經驗,目前台灣及日本兩邊跑。

图书目录

目錄-《在家做溫炙,好簡單!》

序/溫灸,養陽排寒,治病養生事半功倍

PART 1 溫灸出乎意料的好處 !
*溫灸能「增進元氣」
*溫灸能「恢復美麗」
*溫灸能「調節身心」
*溫灸簡單好上手
*溫灸隨時可進行
*溫灸也能卡哇依
*溫灸安全又安心
*溫灸能交到許多好友

PART 2 開始來溫灸吧!
*只需要準備3樣東西
*How to 溫灸 ~ part I ~ 了解穴道位置
*How to 溫灸 ~ part II ~ 自貼式艾灸
*自貼式艾灸有各種產品
*溫灸的注意事項
*每天都有「溫灸時間」

PART 3 掌握黃金10要穴,調動全身精.氣.神
*關元:男子藏精女子蓄血之處,對改善泌尿、生殖系統問題最有效
*氣海:一穴暖全身,對氣虛引起的所有症狀都有療效
*中脘:最好的減肥穴,給腸胃洗洗澡,輕鬆解決胃凸與青蛙肚
*天樞:治便祕與失眠要穴,改善與腸子相關的所有症狀
*足三里:排寒祛濕的長壽穴,緩解手腳冰冷、下半身水腫
*公孫:腳下的第一溫陽大穴,治療痛經與調整消化機能最佳
*三陰交:啟動逆齡關鍵,改善血液循環,愈活愈年輕
*陰陵泉:除濕大穴,調節體內水分,消除水腫
*血海:補血養肝,幫助女人養護卵巢,是生血和活血化淤的要穴
*太谿:人體排毒大穴,強腎解腰痛,影響人體的發育生長

PART 4 溫灸能發揮奇效的原理
*「經絡」、穴道與溫灸的關係
*以中醫為根本的陰陽說
*溫灸要看體內陰陽
*溫灸的「火」之效果
*溫灸是畏濕怕寒的女性最佳幫手
*造成身體不適的外感要因
*健康鐵三角:氣、血&津液

PART5 了解體質,對症下灸
*容易疲倦
*貧血
*畏寒
*焦躁不安
*血液循環不良
*水腫
*陰虛火旺
*肥胖

PART 6 健康美容一次解決
*全身冰冷
*全身水腫
*肌膚暗沉
*肥胖
*生理痛‧生理不順
*失眠
*小腹虛塞
*足部痠痛、疲勞
*大腿水腫
*小腿水腫
*足部水腫
*肩頸痠痛
*便秘
*痔瘡
結語
 
目錄《百病起於寒》
PART 1 了解「排寒」——進藤義晴
1-1 什麼是完全排寒?
正確排寒治萬病
「頭涼腳暖」和「八分飽」
排寒醫學的概念
無毒一身輕
1-2 身體產生的變化
為什麼會出現瞑眩反應?
無需懼怕瞑眩反應
不可思議的身體自癒力
1-3 每個人體內都有「寒氣」
上半身和下半身溫度不同
寒氣導致氣血不暢
「寒氣入侵」和「身體冰冷」的不同
「寒氣」自我診斷
1-4 何謂「真正的健康」
「沒生病」不等於「健康」
壓制症狀只治標不治本
從臉色判斷內臟健康
這才是「真正健康」的人
1-5 萬病從寒起
早期排寒防萬病!
吃太飽會致癌?
「閃到腰」=腰部肌肉貧血
膝蓋疼痛要小心糖尿病!
排寒解決女性特有煩惱
1-6 體內毒素何處來
焦躁鬱悶會積毒
排毒反應百百種
異位性皮膚炎搔癢是排毒反應
厄年及月經也在排毒
讓消化器官休息,促進排毒
1-7 五臟六腑都是毒
五行之間的相互關係
五行應五季,五季應五臟
五行的親子關係
五行的相生相剋
內臟排毒時間表
1-8 「心寒」亦是毒
腳暖了,心也就暖了
4種致病的惡劣性格
苦樂都是享受人生
對的生活態度才是治病根本
【Column】腹式呼吸幫助「排寒」

PART 2  開始「排寒」——進藤幸惠
2-1 排寒生活大作戰
排寒與飲食
對過敏性鼻炎及退燒有奇效
排寒前要準備的東西
2-2 排寒實踐法(1)衣‧食‧住
常保下半身溫暖
衣物選用無毒素材
四季的服裝原則
排寒的服裝搭配
穿上多層天然素材襪
破襪子看出排毒效果
寒氣入侵造成飲食過量
食物的攝取方式及咀嚼效果
睡眠期是排毒關鍵期
用溫水暖透身心
2-3排寒實踐法(2)春‧夏‧秋‧冬
春季:萬物萌芽袪肝毒
夏季:努力排寒解心毒
秋季:結實纍纍清肺毒
冬季:休養生息排腎毒
消化器一年排四次毒
2-4 如何因應「瞑眩反應」
排寒療法是全新醫學
瞑眩反應不是副作用
排寒的奇症怪狀——①
排寒的奇症怪狀——②
常見的疑問
〈Q:沒出現瞑眩反應?/Q:瞑眩反應多久會結束?〉
【Column】快樂享受美食

PART 3  永續「排寒」——進藤幸惠
3-1 排寒生活+α情報
活用熱水袋
半身浴是最佳閱讀、賞樂時間
實在不習慣半身浴……
半身浴時水冷了怎麼辦?
如何選擇鞋子?
如何清洗襪子?
襪子穿幾層才正常?
在職場如何保持腳部溫暖
寒氣入侵&飲食過量:症現四肢五官,病存五臟六腑
3-2排寒成功實例
幼小女兒的腹股溝疝氣
口耳相傳是最佳宣傳
身心都溫暖,全新的人生!
紅花染是排寒利器
因亡夫而開始的排寒
希望更多人知道排寒療法
【排寒&排毒生活的有用道具】

图书序言

  • ISBN:9789868979970
  • 叢書系列:生活方舟-組合套書
  • 規格:平裝 / 320頁 / 17 x 23 x 1.6 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

图书试读

用户评价

评分

我本身是個上班族,長期久坐不動,肩頸僵硬、下半身水腫是家常便飯。看了好幾家診所,醫生都說這是典型的「脾虛濕盛」體質。原本以為要靠長期吃藥才能改善,結果這套書讓我找到了更溫和、更長遠的解決方案。書裡針對上班族設計了一套「辦公室自救法」,教我們如何在辦公桌前做一些簡單的伸展動作,或是利用空檔時間按摩幾個關鍵的穴位,這些動作既不引人注目,又能達到疏通經絡的效果。讓我印象深刻的是,書中提到很多所謂的「痰濕」其實跟情緒壓力很有關係,光是學會如何調整呼吸、放鬆緊繃的神經,濕氣竟然也跟著消退了不少。這種從「心」到「身」的全方位調理,讓我覺得非常受用。它不是教你如何快速減重或立刻見效,而是引導你建立一種更健康、更平衡的生活態度,這才是真正的養生之道。

评分

老實說,我對這類強調「除濕排寒」的書籍本來抱持著一點懷疑的態度,覺得會不會又是誇大其詞的保健品推銷。然而,這套書的論述邏輯非常嚴謹,它引用了不少古代醫籍的論點,並結合現代營養學的觀點來驗證傳統智慧的可行性。特別是關於「寒邪」的描述,作者用了很多比喻,像是把身體比喻成一間需要開除濕機的房子,寒氣就是讓除濕機效率變差的元兇,這個比喻讓我茅塞頓開。書中的「藥膳」部分也相當精彩,不會只是一味地叫你吃苦味或寒涼的食物,而是教你如何「藥食同源」地利用當季的食材來達到溫補與除濕的平衡。例如,在煮湯的時候加入薑片或桂皮的量,作者都有詳細的說明,讓我敢於嘗試一些比較複雜的食譜。我已經連續試做了好幾款湯品,家人們的反應也都很好,紛紛說最近皮膚變亮、精神變好,這讓我對這套書的信任度大幅提升。

评分

說真的,現在市面上的養生書太多了,常常看得眼花撩亂,內容不是太過學術艱深,就是流於表面。但這本《年度暢銷書超值組合》給我的感覺很不一樣,它非常紮實。作者在介紹各種除濕食材時,不只是列舉清單,還會深入探討為什麼這些食材有效,它們在中醫的五行理論中屬於哪一類,對應到哪些臟腑。我特別欣賞它在「實踐性」上的著墨。例如,書中提到如何根據季節調整飲食,夏天適合吃什麼來幫助身體散熱除濕,冬天又該如何溫補來驅散寒氣,這些都配有詳細的食譜,連備料和烹飪步驟都寫得清清楚楚,連我這個廚房新手都能照著做,成果還不錯!贈品的部分也很有誠意,讓我不用額外花錢去買相關的輔助工具或材料。這套組合真的是幫我建立起一個比較完整的「養生SOP」,不再是零散地聽信網路上的偏方,而是有系統地從飲食、生活習慣到運動,全面性地調整。

评分

這本關於中醫養生的書真是太有用了,我最近天氣變化大,身體總覺得濕濕黏黏的,看了中醫才知道是「濕氣」太重。這本書的作者講述得很清楚,把中醫理論用很生活化的方式解釋,讓像我這種對中醫半懂不懂的人也能輕鬆理解。書裡不只教你如何判斷自己是不是濕氣重,更重要的是提供了很多食療和穴位按摩的方法。像是常常喝的紅豆薏仁水,書裡就教了不同比例的煮法,針對不同體質還有不同的配方,非常實用。而且作者還強調「排寒」的重要性,原來體內有寒氣也會影響濕氣的代謝,這點我以前完全沒想過。書裡的排寒小撇步,像是泡澡的技巧、日常保暖的注意事項,我都實際試了幾天,真的感覺到身體比較輕盈,精神也變好了,尤其早上起床不再覺得四肢冰冷僵硬。這套書不只是一本工具書,更像是一個貼心的健康顧問,讓我對自己的身體有了更深一層的認識,推薦給所有覺得自己身體有點「腫腫悶悶」的朋友們。

评分

這套組合裝的編排設計很有巧思,兩本書的側重點剛好互補。一本比較偏向理論基礎和食材的功效解析,另一本則更像是一本行動指南,裡面有很多圖解,教你怎麼艾灸、怎麼拍打特定部位來幫助身體代謝。我尤其喜歡它對於「體質辨識」的那一部分,不再是用很模糊的問卷,而是提供了一些很具體的身體徵兆對照表,像是舌苔的顏色、小便的狀況、睡眠品質等等,讓我能更精準地知道自己現在處於哪種狀態,好選擇對應的食療方子。而且書裡還特別提到,很多現代人常吃的加工食品、含糖飲料是如何悄悄地為身體「製造濕氣」,這對我這個奶茶重度愛好者來說簡直是當頭棒喝!讀完之後,我幾乎戒掉了過去的壞習慣,轉而開始製作書裡推薦的養生飲品,雖然過程有點辛苦,但身體的輕盈感是騙不了人的,這套書真的讓我踏出了健康改變的第一步,物超所值。

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