升級滋補王 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

張群湘

图书标签:

• 养生
• 滋补
• 健康
• 中药
• 食疗
• 养颜
• 保健
• 传统医学
• 膳食
• 食谱

《古法养生探微：顺应四时，调和阴阳》 作者： 王 守仁 出版社： 华夏文萃出版社 装帧： 精装 页码： 680页 定价： 128.00元 --- 内容简介 《古法养生探微：顺应四时，调和阴阳》是一部系统阐述中国传统医学理论指导下，如何通过生活起居、情志调摄、饮食调理以及导引吐纳等多种手段，实现“天人合一”境界的养生专著。本书旨在为现代读者提供一套源自古代智慧、适应当代生活节奏的实用养生体系，而非侧重于某一特定药材或单一补益方剂的功效罗列。 本书立足于《黄帝内经》的宏大理论框架，深入剖析了中医养生的三大核心支柱：顺应自然节律、调和脏腑气血、以及修养精神情志。 第一部分：天人相应——顺应四时之变 本部分详细阐述了“人与天地相参也”的基本原理。 一、春季：生发之气与肝木调养 春季万物生发，人体阳气亦随之舒展。本章重点探讨如何通过早起夜卧的作息调整，避免“逆春气”而致疾。详细分析了“省酸增甘”的饮食原则，强调摄入助阳生发的食材，如芳香的辛温之品，并辅以疏肝理气的导引术，以顺应肝气条达的需求。内容涵盖春季常见的外感风邪的预防与处理，但绝不涉及任何关于“滋补圣品”的特定配方。 二、夏季：惈胃养阳与清养之道 夏季气候炎热，湿气重，人易汗出而伤津耗气。本章聚焦于“养心”与“养胃”两大核心。详细介绍了夏季如何通过适当的“动以养形”（如太极慢练的适当调整）来调动卫阳，同时强调“心静自然凉”的情志调养方法，反对过度贪凉。在饮食方面，推崇清淡、易消化、具有清热利湿作用的粥品和汤羹的制作理念，而非大肆进补以对抗暑热。重点阐述了“汗血同源”的理论，指导读者如何科学出汗。 三、秋季：收敛之机与肺金之护 秋季气候转燥，万物凋零，是人体精气开始收敛的阶段。本书将秋季养生视为“培植收敛之气”的关键时期。本节详述了如何调整居住环境，减少燥邪对呼吸道的侵袭。饮食上，着重讲解了“润燥”的理念，推荐摄入富含黏液质的食物，如山药、百合等，以濡养肺阴，强调“滋润”而非“大补”。对于情绪的调整，则提出了“收神内守”的静心方法，以防悲秋伤肺。 四、冬季：潜藏之秘与肾水培元 冬季是封藏的季节，强调“人卧则精气内藏”。本章深入解析了“冬不藏精，春必病温”的道理，指导读者如何通过早睡晚起、减少剧烈活动来保存一年的元气。关于肾脏的保养，重点在于保护其封藏之能，而非单纯地强调“温补”肾阳。饮食上倡导适度的温热食物，但更强调食物的“得法烹饪”和“适量原则”，以保证脾胃运化不受阻碍。 第二部分：调和之内——脏腑气血的平衡艺术 本部分从个体内部的视角，探讨如何维护各脏腑功能的协调运作，实现气血的流畅。 五、脾胃为后天之本的运化之道 脾胃被誉为“气血生化之源”。本章摒弃了对单一补脾益气的药材的推崇，转而系统介绍如何通过“食气”来滋养脾胃。详细论述了“五味入五脏”的相互制约关系，指导读者如何通过平衡酸苦甘辛咸五味，达到促进脾胃运化的目的。重点介绍了利用“健脾导引操”配合日常按摩来增强脾土的升清降浊功能。 六、气机升降与经络的畅通 气血的运行依赖于肝的疏泄、肺的肃降、脾的运化等相互作用。本章图解了人体主要的十二经络在不同时辰的气血流注规律，强调通过特定的体位活动（如“梳理”、“伸展”）来疏通经络，而不是仅仅依赖外力刺激。对于情志不畅导致的“气郁”、“气滞”，提供了通过特定的呼吸法（如“嘘”字功）来辅助疏解的具体指导。 七、精、气、神——生命的三宝维护 本书将“精”的保养置于首位，强调“精足则神旺，神旺则气充”。对于“精”的保存，侧重于生活节制和精神的专一，而非具体的补肾药方。在“神”的修养方面，详细介绍了静坐、内观等方法，强调如何于动中求静，于静中养神，以达到心神安宁的境界。 第三部分：修养之道——情志导引与生活起居 此部分着重于非药物干预，指导读者如何通过调整心理状态和生活习惯来达到“形神合一”。 八、七情致病与情志的疏导 详细分析了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志对相应脏腑的损害机制。例如，论述了过度思虑如何耗伤心神和脾土，并提供了通过“转移注意力”和“适度劳作”来化解过度思虑的方法。本书强调，情绪的宣泄必须是适度且有节制的，过度的放纵或压抑都违背养生之道。 九、起居有常：顺应日夜节律 本章对古代的作息时间表进行了现代化的解读，重点在于把握生物钟的节律性。强调了“子午觉”的重要性，并非要求绝对的睡眠时间，而是要抓住特定时间段内身体修复和能量转换的关键期。此外，还探讨了居室环境的朝向、光线与人体生物磁场的关系，指导读者如何优化居住环境以促进气血调和。 --- 本书特色： 理论与实践结合： 每一章的理论阐述后，均附有可操作的导引、呼吸法或食疗理念（侧重于烹饪方法而非药材配伍）。 重在“调”与“顺”： 核心思想在于顺应自然变化，调和内在失衡，而非盲目追求药物的“滋补”效果。 回归经典： 全书引证《内经》、《素问》、《金匮要略》等经典原文，确保理论的严谨性与深刻性。 《古法养生探微》是献给所有追求健康长寿，愿意从自身生活和顺应自然入手，进行系统性自我调养的读者的厚重之作。它提供的是一种哲学层面的生命智慧，而非速效的“补药秘方”。

评分☆☆☆☆☆

老實講，我對這種強調「養生」的書通常都抱持著懷疑的態度，總覺得賣點大於實質內容，但這本讓我徹底改觀。它最讓我驚艷的是，它並沒有過度渲染那些誇張的療效，反而非常務實地強調「體質辨識」的重要性。作者很早就花了很大的篇幅在教讀者怎麼觀察自己身體的訊號，譬如說早上起床的舌苔顏色、排泄的狀態，甚至是皮膚的小狀況，這些細微的觀察點才是真正實用的「診斷工具」。書裡提到的那些進階的滋補方，都不是隨便抓了幾種藥材亂燉一鍋，而是有一套嚴謹的篩選機制，例如針對「濕熱」體質的人，哪些補品是絕對要避開的，哪些是輔助性質的。這本書的結構安排得很有層次感，從宏觀的「養生心法」切入，再到中觀的「四季應對」，最後才是微觀的「單方詳解」。我特別喜歡它在論述一些比較有爭議性的補品時，所持有的那種開放但又謹慎的態度，它不會一味推崇某種超級食物，而是點出它的優點與潛在的副作用，提醒讀者「適度」才是王道。這種不偏不倚、尊重個體差異的態度，讓我覺得作者的專業度非常高，不是那種只會賣弄名詞的江湖術士。讀完後，我感覺自己像是上了一堂深奧的「自我健康管理」課程，而不是單純學到幾個食譜而已。

评分☆☆☆☆☆

我必須稱讚作者的資料搜集和跨學科的整合能力，這本書讀起來一點都不像是單一作者的心血結晶，更像是匯集了數代中醫智慧的精華總結。它在解釋某些藥材的功效時，會偶爾引用到一些古代醫籍的原文，但厲害的是，作者總能立刻用現代人能理解的白話文進行註解和延伸，讓古老的智慧不會變成難以親近的文字磚牆。而且，它對「禁忌」的處理非常小心謹慎，不像有些書為了強調某種藥材的「猛藥」特性，就誇大其副作用。這本書的作者始終保持著一種「尊重自然、順應時節」的謙卑態度，會不斷提醒讀者，藥食同源，但人體差異極大，務必要在自身狀況允許下，循序漸進地進行調整。特別是針對不同年齡層的調養建議，從兒童的「稚陽未全」到老年人的「氣血漸虧」，都有對應的食補策略，這使得這本書的適用範圍非常廣，無論是家裡長輩還是準備要懷孕的朋友，都能從中找到適合的章節。總而言之，這是一本紮實、有溫度、且極具實用參考價值的書籍，值得反覆細讀，並且在生活中不斷實踐。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是藝術品等級，我平常不太會特地去注意一本書的裝幀細節，但這本的紙質摸起來就很舒服，有種微微的粗糙感，感覺很貼近自然。內頁的設計也很有巧思，許多關鍵的藥材名稱都用了手寫體的字體來呈現，特別是那些比較少見的中藥材，這樣一來，視覺上就更具辨識度和親切感。更重要的是，它在介紹每一個食材或藥方時，都會搭配一些相關的小插畫，不是那種制式的圖片，而是很有東方水墨韻味的線條畫。比如介紹「茯苓」時，旁邊就會畫一小叢長在樹根邊的蘑菇樣貌，讓你對這個藥材的來源有個初步的印象。這種圖文並茂的方式，極大地降低了閱讀的枯燥感。我記得有幾頁專門講述如何「炮製」藥材的部分，光是看著那些木炭、米糠、或是酒漬的圖解步驟，我就能想像出那個傳統工序的繁複與用心，這也讓我對藥材背後的文化和職人精神有了更深一層的敬意。雖然我還沒有完全實作書裡那些複雜的炮製法，但光是閱讀這些細節，就覺得收穫滿滿，它把一個看似嚴肅的領域，用一種非常優雅的方式呈現出來，讓人愛不釋手。

评分☆☆☆☆☆

最讓我受用的是，這本書跳脫了傳統食補的框架，它不只教你「吃什麼」，更著重於「怎麼生活」。書裡有很大篇幅在探討「情緒」對身體的影響，作者將五臟六腑和我們日常的情緒波動做了非常細膩的連結。例如，當你感到壓力大、思慮過度時，它會建議你如何透過特定的「味道」和「體位」來疏導，而不是馬上就讓你去吞什麼昂貴的補品。這種將心靈和肉體視為一體的觀念，在現在這個節奏超快的社會裡，顯得格外珍貴。我尤其印象深刻的是它對「睡眠品質」的探討，它並沒有使用老套的建議，而是從「腎氣」的收斂和「肝血」的濡養角度去切入，推薦了一些睡前簡單的按摩穴位和溫和的飲品，這些方法執行起來非常容易，不需要複雜的準備工作。我嘗試了其中一兩個，真的有感受到入睡速度的提升，那種感覺不是吃安眠藥那種「強制關機」，而是身體自然而然地進入休息狀態。這本書讓我體會到，真正的滋補，是從內在的平和開始的，它提供的是一套整體的生命管理哲學，而不僅僅是一本烹飪指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封面設計就很吸引人，那種帶著點復古又有點現代的插畫風格，立刻讓我聯想到小時候在巷口雜貨店看到的那些老藥材廣告，但用色又很時尚。我本來是抱著隨便翻翻的心態去買的，想說或許能找到一些偏方的線索，結果一打開，哇塞，完全顛覆我的想像。它不是那種硬邦邦的食補大全，更像是一位經驗老到的中醫師在跟你泡茶聊天，用非常生活化的語言把那些複雜的藥理和食材特性娓娓道來。像是介紹人參，它沒有直接講人參的化學成分，而是用「春天被太陽曬過的泥土味」來形容它的氣韻，這種描述手法真的很高級，讓人瞬間就能感受到那股藥材的生命力。而且作者的敘事邏輯非常流暢，從季節變化講到對應的臟腑調理，再到具體食材的選擇和處理方式，層層遞進，讓人讀起來完全沒有壓力，反而是一種享受。特別是它提到了很多台灣在地常見的食材，像是麻油、老薑、紅棗這些，但卻用全新的視角去解構它們的功效，讓我對家裡廚房裡這些平凡的「藥材」有了全新的認識。讀完後，我真的忍不住跑去市場多買了幾樣平時不太會注意的配料，回家就想試試書裡提到的幾款簡單燉湯，期待能對我常有的那種「疲勞感」有所幫助。整體來說，這本書的文筆非常細膩，光是光用眼睛「聞」到那些藥材的香氣，就覺得整個人都被淨化了。