《吃錯了,當然會生病!》CD有聲書(附4CD,無書)

《吃錯了,當然會生病!》CD有聲書(附4CD,無書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

陳俊旭
图书标签:
  • 健康
  • 饮食
  • 养生
  • 中医
  • 保健
  • 营养
  • 疾病预防
  • 音频
  • 有声书
  • 生活常识
想要找书就要到 小特书站
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

具体描述

  《吃錯了, 當然會生病!》一書自96年1月出版至今,不到一年時間,已銷售超過20萬冊,作者陳俊旭博士的部落格在短短幾個月內就超過40萬點閱人次;不僅如此,本書更長期佔據誠品書店、金石堂書店、博客來網路書店等各大圖書通路暢銷書排行榜,帶動96年度書市一股關心健康飲食的話題風潮。

  本書作者陳俊旭博士有鑑於台灣人健康觀念的偏差,故立志回台將自己所學回饋給台灣同胞,《吃錯了, 當然會生病!》一書的暢銷雖然幫助不少人建立正確的健康觀念,但出版以來,也有許多讀者反應,希望能再接再厲出版有聲書,讓已讀過本書的讀者再藉由CD,對書中的健康知識加深印象,並確實建立正確的健康習慣;或沒有時間細讀本書的上班族、長途開車一族、家庭主婦,或年紀較長的長輩、有閱讀困難的讀者,也都有機會輕鬆地獲得本書所傳達的寶貴健康觀念。所以陳俊旭博士在百忙之中,特地進錄音室為本書做每一章節精華版的解讀,配上精緻的剪接和後製,形成四片一套的《吃錯了,當然會生病!》CD有聲書。

本書特色

(一)由廣播名主持人張曉瑩訪陳俊旭博士談「吃錯了,當然會生病!」全書精華。包括為什麼吃錯了會生病、還有台灣人許多似是而非、導致許多慢性疾病發生的的錯誤飲食觀念,例如:
低油、低膽固醇的食物不一定有益健康;人造奶油其實不比奶油安全;素食者不一定比較健康;多喝牛奶其實問題多多……,並進一步告訴大家,如何進行飲食改造計畫,讓自己遠離慢性病威脅,能夠健健康康活到老。包括如何判別好油壞油、什麼是優質蛋白質及優質澱粉、每個人該吃多少澱粉、什麼是完整食物和有機食物、什麼時候該補充維他命、外食應該如何吃得更健康……等等,提出了最專業的飲食建議。
(二)全長約4小時。每片約60分鐘,經過專業剪輯和後製,可輕鬆聆聽。
(三)四片一套,不分售。獨立精美包裝,可當禮物有聲書。
(四)全套定價250元。

作者簡介

陳俊旭

  陳俊旭醫師畢業於臺大醫學院復健系,並取得有「自然醫學的哈佛大學」之稱的巴斯帝爾大學(Bastyr University)自然醫學博士學位。是第一個考取美國自然醫學醫師執照的台灣人。通過美國四項國家考試(自然醫學,針灸,中藥,復健),並擁有華盛頓州醫師、針灸師、治療師三張醫療執照。曾任西雅圖華人健安療養院復健部主任、西雅圖西北無限健康診所自然醫學醫師與針灸師、西雅圖世貿中心聯合健康診所,以及台灣百略集團康適幸福股份有限公司醫療長、百略集團康適診所副院長、台灣整合醫學公司赫尼曼診所自然醫學顧問。目前擔任維爾康天然小舖有限公司創始人兼總顧問。

《吃錯了,當然會生病!》CD有聲書(附4CD,無書) 本書特色簡介 這是一套專為追求健康生活、渴望深入了解飲食與疾病關聯的聽眾所設計的聲音內容合集。本有聲書深入剖析了現代人常見的飲食誤區及其對身體健康的潛在威脅,旨在提供一套實用、易懂的健康飲食指南。雖然本套裝包含四張高品質CD,但請注意,此版本不附帶實體書籍。所有內容均透過專業的朗讀和清晰的錄音品質呈現,讓您在通勤、運動或做家務時,也能輕鬆吸收寶貴的健康知識。 核心主題探討 本有聲書的內容圍繞著「飲食失衡與疾病發生」這一核心命題展開,共分為四大主題板塊,對應四張CD的內容結構,層層遞進,力求全面覆蓋聽眾關心的健康議題。 第一輯:隱形的健康殺手——現代飲食結構剖析 此輯聚焦於當代社會中普遍存在的飲食結構問題。我們探討了加工食品、精製糖、反式脂肪酸等「隱形殺手」如何悄無聲息地侵蝕人體健康。 精製碳水化合物的陷阱: 詳細分析了白米、白麵包等食物如何快速轉化為血糖,長期下來對胰島素敏感性和慢性炎症的影響。內容中將呈現多個生活化案例,說明血糖波動如何導致疲勞、情緒不穩,乃至代謝症候群的早期徵兆。 油脂的誤解與重塑: 區分了健康脂肪(如單元不飽和脂肪酸、Omega-3)與有害脂肪(如過量的Omega-6、反式脂肪)。我們將用通俗的語言解釋細胞膜的健康如何依賴於正確的油脂攝取,以及錯誤油脂如何加劇血管硬化和細胞功能障礙。 添加劑與食品科技的雙面刃: 深入探討食品中常見的防腐劑、人工色素、增味劑等添加物,它們在提供便利的同時,對腸道菌群和肝臟排毒系統可能帶來的長期負擔。 第二輯:腸道革命——消化系統是健康的基石 腸道健康被視為人體健康的「第二大腦」。本輯將引導聽眾重新認識腸道在免疫、情緒調節和營養吸收中的關鍵作用。 菌群失衡的連鎖反應: 詳細闡述「腸道菌叢失衡」(Dysbiosis)如何導致消化不良、過敏反應乃至自體免疫問題。內容中會提供具體的生活習慣改變建議,以支持有益菌的生長。 食物不耐受與慢性炎症: 區分食物過敏與食物不耐受的差異,探討麩質、乳製品等常見致敏原如何在敏感體質中誘發低度慢性炎症,並闡釋這種炎症如何與關節疼痛、皮膚問題等長期不適相關聯。 消化酶與營養吸收效率: 解釋消化酶在分解食物中的重要性,並討論現代生活壓力、飲食過快等因素如何抑制天然消化酶的分泌,導致「吃得再好,吸收不了」的困境。 第三輯:深入認識代謝與慢性病 此部分將重點放在探討不健康飲食如何直接導致或加劇當前社會最常見的幾種慢性疾病。 糖尿病前期警報: 不僅著重於胰島素抗性,更探討了體內脂肪組織(尤其是內臟脂肪)如何分泌干擾訊號,進一步惡化代謝功能。內容將強調「飲食干預」在逆轉糖尿病前期的實用操作。 心血管健康的飲食密碼: 討論膽固醇的複雜性,破除過去對低脂飲食的片面迷思。重點分析了高血壓與鈉、鉀失衡,以及動脈粥樣硬化與自由基損傷之間的關係。 情緒與身體的對話: 探討「腦腸軸線」(Gut-Brain Axis)的運作機制。如何攝取特定營養素(如色胺酸、B群維生素)以穩定情緒,以及腸道炎症如何被視為焦慮和憂鬱的生理基礎之一。 第四輯:回歸自然——建立永續的健康飲食模式 最後一輯著重於提供具體的、可操作的行動方案,幫助聽眾從理論走向實踐,建立一套適合自身需求的健康飲食哲學。 食物的「原型」與「實用性」: 強調選擇未經深度加工的天然食物(原型食物)的重要性,並提供實用的購物清單和廚房準備策略,使健康飲食不再是高難度的挑戰。 水的角色與排毒機制: 深入探討優質飲水對細胞代謝和廢物排出的關鍵作用,並介紹幾種天然的輔助排毒食物。 建立個人化的飲食節奏: 探討間歇性禁食(Intermittent Fasting)的基礎概念及其在細胞自噬(Autophagy)中的潛在益處,幫助聽眾找到最適合自己生活節奏的進食時間表。這部分內容強調,健康飲食是一個動態調整的過程,而非僵硬的規則。 聆聽體驗 本有聲書的製作標準極高,由專業配音員進行演繹,語氣沉穩而富有說服力。四張CD的內容結構清晰,邏輯順暢,即使是初次接觸營養學知識的聽眾,也能輕鬆跟上講解的節奏。這套有聲書適合所有關注自身健康、希望透過飲食調整來預防疾病、提升生活品質的成年人。它是您車內、健身房中,隨時隨地進行健康自我教育的最佳夥伴。

著者信息

图书目录

图书序言

  • ISBN:9789576966323
  • 叢書系列:新醫學保健系列
  • 規格:平裝 / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

图书试读

用户评价

评分

這套CD根本就是一本隱藏版的「飲食聖經」!我以前總覺得養生這回事離我很遙遠,是老年人才需要擔心的事,結果聽了之後才發現,原來從年輕時就該建立正確的觀念。裡面有幾段專門討論「糖」的影響,那段的闡述簡直是震撼教育,它把精緻糖對胰島素的衝擊,描述得比任何教科書都來得生動,我簡直不敢相信自己過去這麼多年是怎麼「無知」地對待自己的身體的。更棒的是,它還提供了許多「替代方案」,比如當你想吃甜點時,可以怎麼用天然食材來滿足口腹之慾,這些實用技巧才是最寶貴的資產。我習慣在傍晚散步時聽,聽完後,我對晚餐的選擇都會更有意識,不再隨便叫外送,而是會思考「這個組合對我的身體是友善的嗎?」這種由內而外的改變,比單純的節食有效率多了,因為它是建立在理解基礎上的「自律」。

评分

這套CD最大的優勢,絕對是它的「去神秘化」能力。很多市面上的健康書籍都會把食物包裝得太過複雜,搞得我們好像得成為食物化學家才能活下去。但這套有聲書的邏輯很清晰,就是回歸到食物的「本質」是什麼。它用了非常多的比喻,把人體比喻成精密的機器,告訴我們哪些原料(食物)是優質潤滑油,哪些是會造成鏽蝕的雜質。例如,它解析了現代人常見的「外食陷阱」,怎麼在便利商店快速做出相對健康的選擇,這對於像我這種三餐外食的上班族來說,簡直是救命的指南。我現在去餐廳點菜前,都會在腦中快速跑一遍CD裡教的「健康排序法」,點菜的準確率高很多。對於只想有效率吸收實用知識,又不想被複雜理論綁住的聽眾,這套CD絕對是首選,它給的不是恐懼,而是「選擇的權力」。

评分

老實說,一開始光看書名《吃錯了,當然會生病!》還以為內容會很偏激,可能會推廣某種極端的飲食法,但實際聽下來,完全不是那回事。它呈現出來的是一種非常平衡、科學、且符合台灣在地飲食習慣的建議。CD裡有一段關於「油品選擇」的探討,針對台灣人習慣用高溫快炒的特性,提出了幾種耐高溫的油,以及哪些油絕對不該重複加熱,這些細節的提醒非常到位,不像有些國外引進的養生書,完全不考慮台灣的烹飪文化。而且,講解者的語速和情緒掌控得非常好,不會讓人感到焦慮,反而充滿了「你可以做到」的鼓勵感。我把這幾張CD當作是長期的健康教練,每隔一陣子就會拿出來重聽關鍵章節,每次都會有新的領悟,這才是真正有價值的知識投資,會隨著時間增值的。

评分

說真的,一開始有點猶豫,畢竟沒有書可以翻閱對我這種做筆記成癮的人來說是個挑戰,但這套CD的內容編排實在太紮實了,聽完第一片,我就忍不住想把家裡冰箱裡的醬料、零食全部翻出來檢查成分標示。它不是在恐嚇大家說什麼都不能吃,而是教你「怎麼聰明地吃」,告訴你食品添加物背後的邏輯,這點非常關鍵。特別是關於「慢性發炎」的那幾段論述,那位醫師的語氣沉穩而有力,把發炎反應比喻成家裡水管慢慢生鏽積垢的過程,讓人一聽就懂,而且會馬上警惕起來。我立刻去市場找有機蔬菜,學著自己調製油醋醬,雖然有點麻煩,但為了身體的長遠著想,這些「麻煩」都變得很有意義。這套有聲書的錄製品質一流,背景音樂和人聲的比例拿捏得恰到好處,不會干擾內容的吸收,我建議所有關心家裡人健康的媽媽們都該聽聽看,它能讓你從源頭把關,而不是等生病了才花大錢去治療。

评分

這本書真是太及時雨了!最近身體老是出狀況,看醫生也看不太出個所以然,朋友推薦這本《吃錯了,當然會生病!》,雖然沒有附帶實體書,只有CD,但光是聽著那些專家的解析,就讓人茅塞頓開。以前總覺得小毛病就是小毛病,沒什麼大不了的,聽了之後才驚覺,原來日常飲食裡藏了這麼多「地雷」!像是早餐隨便應付一杯手搖飲配麵包,現在回想起來,根本就是在給身體「上毒」嘛。CD裡的解說非常生活化,不像一般醫療書那樣枯燥難懂,講到關於腸胃道健康的部份,那個音效和敘述方式,讓我彷彿身歷其境,真的能感受到身體發出的警訊。我馬上就開始調整我的飲食習慣,少碰加工食品,多吃原型食物,雖然只是剛開始,但精神狀態確實比之前好了一大截,那種持續性的疲勞感似乎減輕了。對於忙碌的現代人來說,這種用聽的就能吸收知識的方式,真的是一大福音,開車、做家事的時候都能同步學習,CP值超高!

本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有