排毒瘦身飲食計畫 一週見效！
讓身、心、靈遠離毒素污染，體驗健康喜悅的純淨生活！
由全麥穀物或義大利麵食、色澤繽紛的節令蔬菜水果和豆類堅果、豐腴多汁的魚鮮，加上清新的香草以及各式橄欖油，這些鮮美自然的組合，就是「地中海飲食」的特色。
根據營養學家的研究，這種飲食方式由於具備了「高纖、高維生素、低脂」的健康飲食元素，能幫助體內環保無負擔，再加上書中所教導的淋巴排毒按摩，和各種健康生活方式，讓身、心、靈遠離毒素污染，體重變輕盈了，肌膚也會更加光滑細緻喔！
具体描述
讓身、心、靈遠離毒素污染，體驗健康喜悅的純淨生活！
由全麥穀物或義大利麵食、色澤繽紛的節令蔬菜水果和豆類堅果、豐腴多汁的魚鮮，加上清新的香草以及各式橄欖油，這些鮮美自然的組合，就是「地中海飲食」的特色。
根據營養學家的研究，這種飲食方式由於具備了「高纖、高維生素、低脂」的健康飲食元素，能幫助體內環保無負擔，再加上書中所教導的淋巴排毒按摩，和各種健康生活方式，讓身、心、靈遠離毒素污染，體重變輕盈了，肌膚也會更加光滑細緻喔！
著者信息
作者簡介
松生恒夫
現任松生診療院院長，其專長在於大腸內視鏡檢查及生活習慣疾病相關的大腸疾病診治，研究範圍涵蓋了地中海式飲食生活、漢方療法、紓解壓力對策的流行音樂等等。著作有『重整腸道瘦身法～用排出腸內毒素（纖維排毒法）來瘦身』等等，指導修訂的書籍有『排毒飲品瘦身法』，同時也多次在電視節目中接受專訪。
松生恒夫
現任松生診療院院長，其專長在於大腸內視鏡檢查及生活習慣疾病相關的大腸疾病診治，研究範圍涵蓋了地中海式飲食生活、漢方療法、紓解壓力對策的流行音樂等等。著作有『重整腸道瘦身法～用排出腸內毒素（纖維排毒法）來瘦身』等等，指導修訂的書籍有『排毒飲品瘦身法』，同時也多次在電視節目中接受專訪。
图书目录
序
值得推薦的美麗瘦身法
利用排毒飲品進行體內排毒瘦身法
五種體內排毒法的美容效果
果汁&湯類的排毒減重
美麗瘦身的四門課
Basic Lesson 強力解毒作用的完全還原解析
最新版排毒飲品介紹
Lesson 1 美化心靈與身體
嚴選草本植物徹底排毒：
◎茴香柳橙汁
◎木槿與野玫瑰果果汁
◎蒲公英卡布奇諾咖啡
◎冰檸檬草薑茶
排毒草本植物甜點
寒天體內排毒法
提高瘦身效果的話題食材「寒天」瘦身法
Lesson 2 用食物纖維進行體內解毒
纖維排毒 美化腸道！
◎蘋果．莓類雪泥（smoothie）
◎芒果．鳳梨
◎奇異果．酪梨香蕉．黑芝麻
◎葡萄柚．胡蘿蔔
Lesson 3 大量蔬菜與橄欖油 清掃腸道！
地中海式排毒湯 美味又排毒：
◎羅勒蔬菜湯
◎義大利蔬菜濃湯
◎綠花椰菜湯紅椒蒜頭湯
◎菠菜菜豆湯
Lesson 4 愉悅身體的3個習慣
讓妳變美麗的體內排毒生活
Step 1 完全淨化體內廢物的排毒浴
Step 2 排出體內積存毒素的淋巴按摩法
Step 3 松生醫生推薦！調適音樂促進心靈排毒、重新出發
對無法達到排毒效果的人也十分有效！
消除便秘的「腸道煥然一新」計畫
我的排毒體驗報告
令人好奇的疑問一次解決 Q&A
值得推薦的美麗瘦身法
利用排毒飲品進行體內排毒瘦身法
五種體內排毒法的美容效果
果汁&湯類的排毒減重
美麗瘦身的四門課
Basic Lesson 強力解毒作用的完全還原解析
最新版排毒飲品介紹
Lesson 1 美化心靈與身體
嚴選草本植物徹底排毒：
◎茴香柳橙汁
◎木槿與野玫瑰果果汁
◎蒲公英卡布奇諾咖啡
◎冰檸檬草薑茶
排毒草本植物甜點
寒天體內排毒法
提高瘦身效果的話題食材「寒天」瘦身法
Lesson 2 用食物纖維進行體內解毒
纖維排毒 美化腸道！
◎蘋果．莓類雪泥（smoothie）
◎芒果．鳳梨
◎奇異果．酪梨香蕉．黑芝麻
◎葡萄柚．胡蘿蔔
Lesson 3 大量蔬菜與橄欖油 清掃腸道！
地中海式排毒湯 美味又排毒：
◎羅勒蔬菜湯
◎義大利蔬菜濃湯
◎綠花椰菜湯紅椒蒜頭湯
◎菠菜菜豆湯
Lesson 4 愉悅身體的3個習慣
讓妳變美麗的體內排毒生活
Step 1 完全淨化體內廢物的排毒浴
Step 2 排出體內積存毒素的淋巴按摩法
Step 3 松生醫生推薦！調適音樂促進心靈排毒、重新出發
對無法達到排毒效果的人也十分有效！
消除便秘的「腸道煥然一新」計畫
我的排毒體驗報告
令人好奇的疑問一次解決 Q&A
图书序言
图书试读
從外表開始脫胎換骨的「體內排毒」
如果腸道機能狀況變差，身體就會出現各種的毛病！
原本人體具有排出糞便、尿液、汗水等對身體無用之廢物的功能。然而，由於不規律的生活、壓力、抑或節食等種種原因，導致腸道機能狀況低下，排泄功能變差的人正逐漸增加中。
若是腸道機能性變弱，產生持續性便秘的話，體內的毒素不但無法排出體外，同時還會在體內形成新的毒素。這些在體內形成的毒素，經過血管的再吸收後運至全身，導致全身血液以及淋巴循環的滯留阻礙。這樣的結果會使得全身代謝功能惡化，身體變得臃腫難以消瘦。
加上在體內累積的毒素會引發像是臉上面皰痘痘、肌膚粗糙狀況不佳、頭痛、肩膀僵硬等各種毛病。另外，累積在腸內的老舊廢物產生了有毒氣體，因此還會發生脹氣現象，讓肚子變得鼓鼓的，對體型有不良的影響。
如何解除「腸功能停滯」的問題是「體內排毒」的要點
只要能促進順暢的排泄，就可以有效解決「腸功能停滯」的問題。
所謂的「腸功能停滯」是指腸的消化、吸收、排泄等基本功能變差。如果有了「腸功能停滯」的狀況，體內細胞之間便會停滯多餘的水分，使身體變得浮腫。因此將這個問題解決，把糞便、尿液、汗水這類毒素排出排出體外，使身體變美麗變健康的觀念，就稱為「體內排毒」。
「體內排毒」的發想源自於「排毒飲品」。這是一種以解毒效果高的薄荷葉為主，加上生薑或是檸檬，奧利多寡糖以及礦泉水（硬水）之後產生強力排毒功能的飲料。此飲品的靈感是來自中國一種叫做「防風通聖散」的漢方藥，「防風通聖散」具有輕微拉肚子效果的解毒效能，也可稱為是幫助排出糞便、尿液、汗水以及體內多餘水分的一種瘦身藥。這個漢方藥的成分中就含有薄荷和生薑，而「排毒飲品」比「防風通聖散」容易取得，是一種簡單做成，更容易攝取的飲料。
吃的美味又能減重的理想瘦身法
在本書中所提到的「纖維素體內排毒」，則是利用可促進排便的食物纖維來排出體內有害物質，培養出易瘦不易胖的體質。
如果腸道機能狀況變差，身體就會出現各種的毛病！
原本人體具有排出糞便、尿液、汗水等對身體無用之廢物的功能。然而，由於不規律的生活、壓力、抑或節食等種種原因，導致腸道機能狀況低下，排泄功能變差的人正逐漸增加中。
若是腸道機能性變弱，產生持續性便秘的話，體內的毒素不但無法排出體外，同時還會在體內形成新的毒素。這些在體內形成的毒素，經過血管的再吸收後運至全身，導致全身血液以及淋巴循環的滯留阻礙。這樣的結果會使得全身代謝功能惡化，身體變得臃腫難以消瘦。
加上在體內累積的毒素會引發像是臉上面皰痘痘、肌膚粗糙狀況不佳、頭痛、肩膀僵硬等各種毛病。另外，累積在腸內的老舊廢物產生了有毒氣體，因此還會發生脹氣現象，讓肚子變得鼓鼓的，對體型有不良的影響。
如何解除「腸功能停滯」的問題是「體內排毒」的要點
只要能促進順暢的排泄，就可以有效解決「腸功能停滯」的問題。
所謂的「腸功能停滯」是指腸的消化、吸收、排泄等基本功能變差。如果有了「腸功能停滯」的狀況，體內細胞之間便會停滯多餘的水分，使身體變得浮腫。因此將這個問題解決，把糞便、尿液、汗水這類毒素排出排出體外，使身體變美麗變健康的觀念，就稱為「體內排毒」。
「體內排毒」的發想源自於「排毒飲品」。這是一種以解毒效果高的薄荷葉為主，加上生薑或是檸檬，奧利多寡糖以及礦泉水（硬水）之後產生強力排毒功能的飲料。此飲品的靈感是來自中國一種叫做「防風通聖散」的漢方藥，「防風通聖散」具有輕微拉肚子效果的解毒效能，也可稱為是幫助排出糞便、尿液、汗水以及體內多餘水分的一種瘦身藥。這個漢方藥的成分中就含有薄荷和生薑，而「排毒飲品」比「防風通聖散」容易取得，是一種簡單做成，更容易攝取的飲料。
吃的美味又能減重的理想瘦身法
在本書中所提到的「纖維素體內排毒」，則是利用可促進排便的食物纖維來排出體內有害物質，培養出易瘦不易胖的體質。
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