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　　达人级审核阵容：
　　◎协助审核眼睛的全部疾病，庆应义塾大学医学部副教授──绫木雅彦。
　　◎协助解说光和眼睛之间障碍及问题的二本松眼科医院副院长──植田俊彦。
　　◎解决现代人对于焦距调节问题的梶田眼科院长──梶田雅义。
　　◎提供诸多详细建议的日本光及生理人类学权威＆九州大学研究所艺术工学研究院敎授──安河内朗。
　　诸位皆于此书中，提供众多宝贵意见！

　　「○○对眼睛不好」是真的吗？
　　◎在昏暗的地方看书，对眼睛伤害很大吗！？
　　◎小宝贝睡在开着灯的房间里，对眼睛不好？
　　◎不用眼，视力就会下降？
　　◎当红的阻绝蓝光镜片真的有效吗？
　　◎蓝光也有「好蓝光」、「坏蓝光」的分别吗？
　　◎感觉自己眼睛容易疲劳的人，有六成是「潜在斜位」（潜在眼位不正）！
　　◎干眼症患者居然超过1,000万人！针对干眼症患者的改善方法有哪些？
　　◎LED灯就一定对眼睛无害？

　　许多光线与眼睛之间，似是而非且让人似懂非懂的密切关系，将一次在本书中为你解答！

作者简介

结城未来

　　主播、评论家、照明专家、睡眠专家等，拥有多重身份。出生于东京，活跃于NHK「生活Morning」、TBS「新闻之森」、东京电视台「星期六赛马实况」等多个电视节目，担任主持人或记者。

　　现在为新潟大学非固定讲师、富士电视台的评论家，针对一般社会情况也发表看法。拥有室内装潢专家、色彩专家、照明顾问等资格认证，以照明专家身份经常出现于媒体中。并且是日本第一位针对生理平衡设计灯光环境并引进公寓销售案。和经济产业省及环境省共同研究省电策略，而以介绍「不会选到令人失望的LED灯泡的方法」引起话题。

　　着有：
　　《光の疗癒：改善失眠、压力、肥胖、忧郁、健忘众多常见生活问题！》

前言
第一章　「○○对眼睛有害」的真假
在昏暗的地方看书很伤眼吗？
睡前的读故事书时光」，以不伤眼的照明方法帮助小朋友入睡
婴儿睡在开灯的房间里，会损伤眼睛
眼睛愈不用，就愈容易退化
近来火红的抗蓝光眼镜真的有效吗？
抗光性差的欧美人，以及抗光性强的日本人

第二章　关于光线及眼睛之间，不能不知道的基础常识
一、你知道光线和眼睛之间的关系吗？
小朋友的视力最容易衰坏，眼睛二十几岁就开始老化
让我们来了解眼睛的构造
「近视」究竟是什么？
「远视」实际上是远近都看不清楚的状态
「乱视」是水晶体扭曲的状态
有近视的人就不会有老花眼？
小专题　眼睛的抗老护眼操
保护眼睛对抗强光的后盾──水晶体
小专题　如何分辨优秀的太阳眼镜与劣质的太阳眼镜
二、光线对健康有害，这是怎么一回事？
光的累积是造成「白内障」的主因
因为光线伤害而造成的眼疾
对身体健康有益的光线

第三章　智慧型手机所投射出来的蓝光，究竟是什么？
一、我们时刻都被蓝光所围绕
「蓝光」是什么？
即便已经使用「白光」，却仍然逃不掉
LED灯或是电脑萤幕，真的对眼睛有害吗？
蓝光所引发的眼睛疲劳
造成失明的最大病因──黄斑部病变正增加中
二、蓝光也有分好坏
「好蓝光」能够帮助协调身体系统
「坏蓝光」会使睡眠品质恶化
于视网膜内发现的第三视觉细胞
接受过白内障手术的人……
对抗蓝光的六大重点
小专题　调整时差或熬夜的方法
小专题　蓝色的路灯真的有降低犯罪意图的效果？
小专题　在车站设置的蓝色自杀防止灯真的有效吗？
小专题　培养植物专用的色灯（Color Light）
小专题　蓝光具有能改变温度、味觉、时间感觉的力量

第四章　自己就能改善眼睛的疲劳
「视力良好」的人，如何对抗眼睛疲劳
「换了眼镜也不见改善的人」，如何对抗眼睛疲劳
经常抱怨眼睛疲劳的人，有六成掉入「潜在斜位」的陷阱中
居然有超过一千万人患有干眼症！该如何对抗眼睛疲劳？
眼睛疲劳对策一　让眼睛返老还童──每十分钟看远一秒
眼睛疲劳对策二　脸部表情丰富，变身帅哥美女──上下左右的眼睛运动
眼睛疲劳对策三　脸部上妆对眼睛有害──利用毛巾眼膜，保持眼瞳溼润
眼睛疲劳对策四　错误的滋润其实有害──眼药水的陷阱
眼睛疲劳对策五　提升视力──三十秒穴道按压法轻松做
眼睛疲劳对策六　对眼睛有益的照明环境
眼睛疲劳对策七　解决脖子僵硬、肩膀僵硬、腰痛──十秒伸展操
眼睛疲劳对策八　对眼睛多多益善的营养补给

第五章　依据年龄层，让光线发挥最大效益的照明方式
一、○至二岁──与婴儿发育息息相关的光线
睡在光亮房间里的小婴儿长不大
一般家庭最低限度的照明方法
刺激孩童脑部发展的颜色
二、三岁至十几岁──帮助孩童健康聪明发育的光源
聪明的孩子所不可或缺的三大照明方法
不使视力减退，却有助于念书时集中注意力的台灯
三、二十至五十几岁──有助提升工作效率的光源
四、六十岁以上──与熟龄世代健康密切相关的光照
五、把职场变得有朝气有活力的祕诀
小专题　四十五岁以上的夫妇口角的理由，跟睡眠大有关系？

终章　如何选择对的LED
并非只要是LED就一定好
如何使用LED灯才正确
LED和有机EL──照明界的龟兔赛跑
不用更换照明系统也OK！改变用灯方式，轻松省电
利用照明就能轻松简单地改变居家环境
结语

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无害の照明：剖析光与眼睛之间的密切关系，打造有益身体健康的光线！ 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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