具体描述
◎断舍离的40岁具体实践版
◎百万畅销书《不生气的技术》作者嶋津良智新作
「在40岁疲劳困顿且迷惘之际，意外救赎自己的一本书。」
40岁是「夹心世代」，夹在上一代与下一代之间动弹不得。
为了过得更好，40岁之后请舍弃「一半」的事务，开始替人生卸载吧。
卸下「目前拥有的东西」，留下「对自己来说真正必要的」。
40岁以前，为了活着只能拚命向前冲、拚命吸收；
40岁以后，若要活得好，关键则是「减量」，用「半分」的方式生活着。
40岁的人生是不知不觉堆积的「渣滓」，
无论「好」与「坏」，都在不知不觉间如渣滓般沉淀，让你的身体和心灵感到愈来愈沉重。
整理人生的方法和整理房间或书桌一样，都是区分出「要的东西」和「不要的东西」，然后把「不要的东西」丢进垃圾桶，如此而已。作者从人生、习惯、工作、时间、人际关系等5个面向，归纳出可具体实践的43个需要舍弃的人生心得，只要能具体应用，人生一定会开始转变。
30几岁：投资；40几岁：选择与集中，
40岁以后，每年帮自己卸货一次吧！
如果继续维持20、30岁时的生活习惯，不仅无法补充体力，更有可能加快耗损的速度。舍弃30几岁以前的生活习惯，重新养成40岁以后的生活习惯。
►停止在意不必要的人际关系——只要做出「符合自己需求的解释」之后，就不必再烦恼了。如何对事物「赋予意义」，决定权全在自己。
►请停止利用空闲时间「提前」完成工作——不要将空闲时间补上后续工作，试着在空出来的行程表中，填入过去总是一拖再拖的事，就能发现新的风景。
►舍弃「想要讨人喜欢的念头」——把焦点放在「贡献」上，而不是放在「人」身上。能够客观地看待事情，被讨厌也就不会在意。
►停止追求「百分之百诚实的人生」——舍弃绝对的诚实，偶尔也要撒点小谎，诚实和谎言的比例是「9：1」。
►如果无法採取行动的话，请停止「学习」——「学习」并不能够化为成果，而是「行动」。因此，在学习新事物前，请先确保自己的决心。
►反覆地「舍弃」→「添加」，即可提升事物的「品质」——不断舍弃之后，留下来的就是「真正重要的东西」。舍弃的关键不是为了不要什么，而是为了想要补充什么进来。
►用「支出（消费）」和「投资」的概念来思考与人来往的时间——必须釐清哪些是「该见面的人」，哪些是「不该见面的人」，亦或是即使不至于断绝往来，也必须「改变与对方的相处模式」。
►想让部下为你工作，请舍弃「控制部下」的念头——如果想驱策部下工作的话，解决之道是：必须设法提高「工作」在部下心中的「优先顺位」。
►停止所有「无法想像的事情」——人会对于「能够在脑海中清晰勾勒的事情」才会採取行动，因此对于所有无法想像的事物，请大胆舍弃。
►先固定好时段，再决定「该做什么事」——在规画行程时，请先固定好时段的「框」，再把「该做的事情」填进框里，而不是先决定「要做什么事」再排出行程表。
◎百万畅销书《不生气的技术》作者嶋津良智新作
「在40岁疲劳困顿且迷惘之际，意外救赎自己的一本书。」
40岁是「夹心世代」，夹在上一代与下一代之间动弹不得。
为了过得更好，40岁之后请舍弃「一半」的事务，开始替人生卸载吧。
卸下「目前拥有的东西」，留下「对自己来说真正必要的」。
40岁以前，为了活着只能拚命向前冲、拚命吸收；
40岁以后，若要活得好，关键则是「减量」，用「半分」的方式生活着。
40岁的人生是不知不觉堆积的「渣滓」，
无论「好」与「坏」，都在不知不觉间如渣滓般沉淀，让你的身体和心灵感到愈来愈沉重。
整理人生的方法和整理房间或书桌一样，都是区分出「要的东西」和「不要的东西」，然后把「不要的东西」丢进垃圾桶，如此而已。作者从人生、习惯、工作、时间、人际关系等5个面向，归纳出可具体实践的43个需要舍弃的人生心得，只要能具体应用，人生一定会开始转变。
30几岁：投资；40几岁：选择与集中，
40岁以后，每年帮自己卸货一次吧！
如果继续维持20、30岁时的生活习惯，不仅无法补充体力，更有可能加快耗损的速度。舍弃30几岁以前的生活习惯，重新养成40岁以后的生活习惯。
►停止在意不必要的人际关系——只要做出「符合自己需求的解释」之后，就不必再烦恼了。如何对事物「赋予意义」，决定权全在自己。
►请停止利用空闲时间「提前」完成工作——不要将空闲时间补上后续工作，试着在空出来的行程表中，填入过去总是一拖再拖的事，就能发现新的风景。
►舍弃「想要讨人喜欢的念头」——把焦点放在「贡献」上，而不是放在「人」身上。能够客观地看待事情，被讨厌也就不会在意。
►停止追求「百分之百诚实的人生」——舍弃绝对的诚实，偶尔也要撒点小谎，诚实和谎言的比例是「9：1」。
►如果无法採取行动的话，请停止「学习」——「学习」并不能够化为成果，而是「行动」。因此，在学习新事物前，请先确保自己的决心。
►反覆地「舍弃」→「添加」，即可提升事物的「品质」——不断舍弃之后，留下来的就是「真正重要的东西」。舍弃的关键不是为了不要什么，而是为了想要补充什么进来。
►用「支出（消费）」和「投资」的概念来思考与人来往的时间——必须釐清哪些是「该见面的人」，哪些是「不该见面的人」，亦或是即使不至于断绝往来，也必须「改变与对方的相处模式」。
►想让部下为你工作，请舍弃「控制部下」的念头——如果想驱策部下工作的话，解决之道是：必须设法提高「工作」在部下心中的「优先顺位」。
►停止所有「无法想像的事情」——人会对于「能够在脑海中清晰勾勒的事情」才会採取行动，因此对于所有无法想像的事物，请大胆舍弃。
►先固定好时段，再决定「该做什么事」——在规画行程时，请先固定好时段的「框」，再把「该做的事情」填进框里，而不是先决定「要做什么事」再排出行程表。
著者信息
作者简介
嶋津良智
一般社团法人日本领袖学会代表理事。
1965年出生于东京。大学毕业后，进入IT企业任职，成为同期一百名员工中的顶尖业务员，受拔擢成为最年轻的业务部长，负责的部门成绩亦在3个月内窜升至全国第一。28岁独立创业，隔年成立合资公司。1996年併购3家投资公司，短短5年内扩展至年营业额52亿的规模，于2004年5月正式上市（IPO）。
2005年，设立「Leaders Academy」，提倡自创的领导者教育，期望培育出引领新世代的领导者。2007年将据点转移至新加坡，以提升业绩的独创系统「主管学」博得各界好评，于全球为超过25,000名的领导者提供教育课程，同时举办演讲、企业训练或提供谘询服务。同年，发起志愿性组织「JBN（Japanese Business Network）」，于14个城市举办商务讲座，为活跃于世界各地的日籍创业家或商务人士提供支援。2013年将据点迁回日本后，成立「一般社团法人日本领袖学会」，致力于培育跨国型领导人才。
主要着作有销售量约100万册的畅销书《不生气的技术》，以及《穿着亚曼尼的恶魔》、《钢弹主管，你如何领导你的海贼王部下》等书，累计销售量超过120万本。
网址：www.leaders.ac/
译者简介
刘格安
政治大学会计系毕，大二开始接触日文。曾任职于勤业众信联合会计师事务所，现为专职译者，译作类型包含商管、医学、旅游、生活和历史等。联络信箱：mercitapo@gmail.com。
嶋津良智
一般社团法人日本领袖学会代表理事。
1965年出生于东京。大学毕业后，进入IT企业任职，成为同期一百名员工中的顶尖业务员，受拔擢成为最年轻的业务部长，负责的部门成绩亦在3个月内窜升至全国第一。28岁独立创业，隔年成立合资公司。1996年併购3家投资公司，短短5年内扩展至年营业额52亿的规模，于2004年5月正式上市（IPO）。
2005年，设立「Leaders Academy」，提倡自创的领导者教育，期望培育出引领新世代的领导者。2007年将据点转移至新加坡，以提升业绩的独创系统「主管学」博得各界好评，于全球为超过25,000名的领导者提供教育课程，同时举办演讲、企业训练或提供谘询服务。同年，发起志愿性组织「JBN（Japanese Business Network）」，于14个城市举办商务讲座，为活跃于世界各地的日籍创业家或商务人士提供支援。2013年将据点迁回日本后，成立「一般社团法人日本领袖学会」，致力于培育跨国型领导人才。
主要着作有销售量约100万册的畅销书《不生气的技术》，以及《穿着亚曼尼的恶魔》、《钢弹主管，你如何领导你的海贼王部下》等书，累计销售量超过120万本。
网址：www.leaders.ac/
译者简介
刘格安
政治大学会计系毕，大二开始接触日文。曾任职于勤业众信联合会计师事务所，现为专职译者，译作类型包含商管、医学、旅游、生活和历史等。联络信箱：mercitapo@gmail.com。
图书目录
前言：想要维持成果，请舍弃四十岁以前的自己
第一章：「勇于舍弃」，提升人生的品质
01.请舍弃长久以来对自己的「过度自信」
02.为了适应变化，请舍弃「自我的坚持」
03.请舍弃自己现在的「舒适圈」
04.请舍弃从所在地前往目的地途中不需要的东西
05.如果不採取行动的话，请停止「学习」
06.请舍弃「不必要的自尊心」或羞耻心
07.担心太多而无法行动的人，请别再「长出犄角反怕狼」
08.请每年更新标语，舍弃「去年以前的自己」
09.请立刻停止「无关痛痒的事情」
第二章：「习惯」改变，行动自然改变
10.请舍弃「喜欢、讨厌」「想做、不想做」的判断基准
11.请停止阅读「不能创造实绩的书」
12.请舍弃「七成」收纳在衣柜里的服装
13.请戒掉「不自觉就想看手机的习惯」
14.为了拥有新的体验，请舍弃自己的「选择基准」
15.请停止所有「无法想像的事情」
16.为了留下真正重要的东西，请舍弃「极端的效率化」
第三章：透过「选择与集中」，提升工作的成果
17.如果想要培育部下，请舍弃「不需要自己也能完成的工作」
18.如欲取得先行者优势，请先舍弃「四成的不安」
19.为了提升速度，请舍弃「明知不好的事情」
20.如果为了别人做到「十」，请舍弃其中的「九」
21.请停止追求「百分之百诚实的人生」，偶尔也要撒点「小谎」
22.交代部下工作时，请停止依赖「直觉」
23.交代部下工作后，请停止「担心交派出去的事项」
24.为了「适度地」工作，请舍弃过度的责任感
25.制定一套接受工作的「标准」，其余的案件请回绝
26.请舍弃在「六项准则」中只符合「两项」以下的工作
27.请运用「三项原则」，舍弃「什么事都想做的习惯」
28.请舍弃忙碌的借口，养成写「工作日志」的习惯
29.请定期帮工作卸货，避免「无理、无駄、无谋」
第四章：调整「时间分配」，改变成长速度
30.请停止把时间耗在八成「无所谓的事情」上
31.请先「算好」时间，减少无谓的浪费
32.请舍弃「行程必须百分之百完成」的义务感
33.请停止利用空闲时间「提前」完成工作
34.请停止区分「工作」和「私生活」
第五章：和「真正重要的人」，建立人际关系
35.请增加和「投资的对象」相处的时间，减少和「支出的对象」见面的机会
36.想要成长的话，请停止和「爱抱怨的人」往来
37.请停止在意不必要的人际关系
38「让沟通戏剧性改变之三种应舍弃的东西其○1」
——为了得到旁人的信赖，请停止「责人」
39.「让沟通戏剧性改变之三种应舍弃的东西其○2」
——若想要讨人喜欢，请舍弃「想要讨人喜欢的念头」
40.「让沟通戏剧性改变之三种应舍弃的东西其○3」
——想要听见对方的真心话，请舍弃「先入为主的成见」
41.想让部下为你工作，请舍弃「控制部下」的念头
42.扮演黑脸也是上司的工作，请舍弃「想当好人」的念头
43.请养成闲聊的习惯，舍弃「多余的情绪」
第一章：「勇于舍弃」，提升人生的品质
01.请舍弃长久以来对自己的「过度自信」
02.为了适应变化，请舍弃「自我的坚持」
03.请舍弃自己现在的「舒适圈」
04.请舍弃从所在地前往目的地途中不需要的东西
05.如果不採取行动的话，请停止「学习」
06.请舍弃「不必要的自尊心」或羞耻心
07.担心太多而无法行动的人，请别再「长出犄角反怕狼」
08.请每年更新标语，舍弃「去年以前的自己」
09.请立刻停止「无关痛痒的事情」
第二章：「习惯」改变，行动自然改变
10.请舍弃「喜欢、讨厌」「想做、不想做」的判断基准
11.请停止阅读「不能创造实绩的书」
12.请舍弃「七成」收纳在衣柜里的服装
13.请戒掉「不自觉就想看手机的习惯」
14.为了拥有新的体验，请舍弃自己的「选择基准」
15.请停止所有「无法想像的事情」
16.为了留下真正重要的东西，请舍弃「极端的效率化」
第三章：透过「选择与集中」，提升工作的成果
17.如果想要培育部下，请舍弃「不需要自己也能完成的工作」
18.如欲取得先行者优势，请先舍弃「四成的不安」
19.为了提升速度，请舍弃「明知不好的事情」
20.如果为了别人做到「十」，请舍弃其中的「九」
21.请停止追求「百分之百诚实的人生」，偶尔也要撒点「小谎」
22.交代部下工作时，请停止依赖「直觉」
23.交代部下工作后，请停止「担心交派出去的事项」
24.为了「适度地」工作，请舍弃过度的责任感
25.制定一套接受工作的「标准」，其余的案件请回绝
26.请舍弃在「六项准则」中只符合「两项」以下的工作
27.请运用「三项原则」，舍弃「什么事都想做的习惯」
28.请舍弃忙碌的借口，养成写「工作日志」的习惯
29.请定期帮工作卸货，避免「无理、无駄、无谋」
第四章：调整「时间分配」，改变成长速度
30.请停止把时间耗在八成「无所谓的事情」上
31.请先「算好」时间，减少无谓的浪费
32.请舍弃「行程必须百分之百完成」的义务感
33.请停止利用空闲时间「提前」完成工作
34.请停止区分「工作」和「私生活」
第五章：和「真正重要的人」，建立人际关系
35.请增加和「投资的对象」相处的时间，减少和「支出的对象」见面的机会
36.想要成长的话，请停止和「爱抱怨的人」往来
37.请停止在意不必要的人际关系
38「让沟通戏剧性改变之三种应舍弃的东西其○1」
——为了得到旁人的信赖，请停止「责人」
39.「让沟通戏剧性改变之三种应舍弃的东西其○2」
——若想要讨人喜欢，请舍弃「想要讨人喜欢的念头」
40.「让沟通戏剧性改变之三种应舍弃的东西其○3」
——想要听见对方的真心话，请舍弃「先入为主的成见」
41.想让部下为你工作，请舍弃「控制部下」的念头
42.扮演黑脸也是上司的工作，请舍弃「想当好人」的念头
43.请养成闲聊的习惯，舍弃「多余的情绪」
图书序言
【前言：想要维持成果，请舍弃四十岁以前的自己】
◆不知不觉堆积的「渣滓」
跨过四十岁的门槛以后，你曾有过这样的感觉吗？
「最近身体好沉重……」
「只要一加班，隔天早上就很疲倦……」
「只不过是被叫去出席会议，一天就过完了……」
「一整天的待办事项完全做不完……」
「每次部下开口提问，都觉得很烦躁……」
「三不五时就想看一下手机……」
「很担心能不能达到业绩，担心得夜不成眠……」
四十岁到四十九岁的阶段，是职业生涯的折返点。
在职场上打滚二十年的人，身上总背负着各式各样的重担。
• 二、三十岁期间累积的「工作实绩」。
• 二、三十岁期间学会的「工作技巧」。
• 二、三十岁期间取得的「公司头衔」。
• 二、三十岁期间养成的「习惯」。
• 二、三十岁期间建立的「自信」。
• 二、三十岁后栽培的「部下」。
• 二、三十岁期间建立的「人脉」。
无论「好」与「坏」，都在不知不觉间如渣滓般沉淀，让你的身体和心灵感到愈来愈沉重。不仅如此，你还要负责管理部属或营业收入目标，愈来愈多过去不曾接触的新工作，此时全落到了你的头上。
这简直和搬家时的垃圾山没什么两样。置之不理的话，垃圾会愈积愈多，总有一天你会怀疑：「这么多不必要的东西，究竟是从家里哪个角落冒出来的啊？」
许多人就是在这样几近灭顶的工作洪流中，度过了四十几岁的日子。
◆孔子说的「四十而不惑」是骗人的吗？
孔子说：「四十而不惑。」
四十岁，不惑之年，意指「人活到四十岁以后，便不再对自己的生存方式感到迷惑。」但现实生活中，是否「四十而惑」才是正解呢？
几年前，我在一本叫作《四十代男塾》（高桥恭一编着／日本Business 社出版）的对谈集中，有幸针对「未来的领袖」发表己见。
在《四十代男塾》中，我将四十到四十九岁的人称为「夹心世代」。
他们被夹在上一代人和下一代人的中间动弹不得。以往通用的商业模式不再通用，新的时代必须求新求变。他们从原本船员的角色，被迫成为掌舵的船长（主管）……
当肩上背负的担子愈来愈多，却无法再向上升职加薪时，会感到精疲力尽也是无可厚非的事。
因为已经预见未来的结局，所以不免开始考虑「要继续留在公司吗？ 还是要转职或创业呢？」这样的念头恐怕不会只有一、两次。但是……实在很难下定决心。
这就是人在四十几岁的阶段会面临到的现实。
◆不知不觉堆积的「渣滓」
跨过四十岁的门槛以后，你曾有过这样的感觉吗？
「最近身体好沉重……」
「只要一加班，隔天早上就很疲倦……」
「只不过是被叫去出席会议，一天就过完了……」
「一整天的待办事项完全做不完……」
「每次部下开口提问，都觉得很烦躁……」
「三不五时就想看一下手机……」
「很担心能不能达到业绩，担心得夜不成眠……」
四十岁到四十九岁的阶段，是职业生涯的折返点。
在职场上打滚二十年的人，身上总背负着各式各样的重担。
• 二、三十岁期间累积的「工作实绩」。
• 二、三十岁期间学会的「工作技巧」。
• 二、三十岁期间取得的「公司头衔」。
• 二、三十岁期间养成的「习惯」。
• 二、三十岁期间建立的「自信」。
• 二、三十岁后栽培的「部下」。
• 二、三十岁期间建立的「人脉」。
无论「好」与「坏」，都在不知不觉间如渣滓般沉淀，让你的身体和心灵感到愈来愈沉重。不仅如此，你还要负责管理部属或营业收入目标，愈来愈多过去不曾接触的新工作，此时全落到了你的头上。
这简直和搬家时的垃圾山没什么两样。置之不理的话，垃圾会愈积愈多，总有一天你会怀疑：「这么多不必要的东西，究竟是从家里哪个角落冒出来的啊？」
许多人就是在这样几近灭顶的工作洪流中，度过了四十几岁的日子。
◆孔子说的「四十而不惑」是骗人的吗？
孔子说：「四十而不惑。」
四十岁，不惑之年，意指「人活到四十岁以后，便不再对自己的生存方式感到迷惑。」但现实生活中，是否「四十而惑」才是正解呢？
几年前，我在一本叫作《四十代男塾》（高桥恭一编着／日本Business 社出版）的对谈集中，有幸针对「未来的领袖」发表己见。
在《四十代男塾》中，我将四十到四十九岁的人称为「夹心世代」。
他们被夹在上一代人和下一代人的中间动弹不得。以往通用的商业模式不再通用，新的时代必须求新求变。他们从原本船员的角色，被迫成为掌舵的船长（主管）……
当肩上背负的担子愈来愈多，却无法再向上升职加薪时，会感到精疲力尽也是无可厚非的事。
因为已经预见未来的结局，所以不免开始考虑「要继续留在公司吗？ 还是要转职或创业呢？」这样的念头恐怕不会只有一、两次。但是……实在很难下定决心。
这就是人在四十几岁的阶段会面临到的现实。
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