心理學如何幫助瞭我：享受美好人生的八堂生活課 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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出版日期齣版日期：2017/06/23

語言語言：繁體中文

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發表於2024-09-28

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圖書描述

心理學除瞭是一門學問，也是一把鑰匙，讓我打開新的大門，認識真實的自我。除瞭在職場上讓我蛻變，更在情場上助我得到安全感與平衡，甚至伴隨我走過人生的低潮。心理學曾經幫助瞭我，現在，希望也能幫助到你。——劉軒
　　
　　麵對人際、愛情、自我成長等人生課題
　　心理學能幫助你找到答案
　　
　　每個人都有煩惱，差彆隻在於多和少。想要過什麼樣的生活、擁有什麼樣的人生，解決這些煩惱的主導權，始終在你自己手裏。透過心理學的分析，你不僅可以讀懂人心，也可以讀懂自己的心。善用科學方法，不但能優化思考、改善情緒，更能加強生活效率。本書將從心理學的角度，告訴你：
　　
　　●如何從蛛絲馬跡判斷一個人？
　　●如何跟任何人都聊得來？
　　●如何找到屬於自己的正桃花？
　　●如何談一場符閤現代價值觀的戀愛？
　　●如何改變自己，讓自己變得更棒、更好？
　　
　　適應世界，就不怕世界萬變；認識自我，就能夠挑戰自我。
　　勇於改善生活的現況，享受美好人生，就從閱讀本書開始！

著者信息

作者簡介

劉軒 Xuan Liu

　　哈佛大學學士、哈佛教育學院心理學碩士、哈佛教育學院博士班，目前為暢銷作傢、品牌顧問、音樂製作人、廣播節目主持人。身兼數職的劉軒目前活躍於許多專業領域，也擅長各種跨領域的創意製作：從故宮的動畫配樂到時尚品牌發錶會；從廣播節目主持到大型舞麯派對的打碟DJ；從《Why Not？給自己一點自由》和《放任心中的一百次流浪》等寫意散文集，到暢銷心理學力作《Get Lucky！助你好運》。也因此，劉軒不願意讓自己以職稱來定位，隻希望當個「有用的創意人」。

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圖書目錄

前言

Part 1
Chapter 1 一切盡在不言中：心理學教我的客觀閱人術
Chapter 2 PEACE不隻是和平：心理學教我的社交之道
Chapter 3 蓋一座動人的故事屋：心理學教我聊天的藝術

Part 2
Chapter 4 讓自己被愛看見：心理學為我增加桃花運
Chapter 5 談一場新世紀羅曼史：心理學教我的情場價值觀

Part 3
Chapter 6 每個人都會拖時間：心理學教我如何剋服拖延癥
Chapter 7 問題不在意誌力：心理學教我如何養成好習慣
Chapter 8 用思考改變大腦：心理學教我如何對抗負麵情緒

後記
感恩筆記

圖書序言

馴服你的及時行樂猴

每個人的腦袋裏，都住瞭一隻「及時行樂猴」（Instant Gratificaton Monkey）。這是個心理學界常用的比喻，我覺得還挺傳神的。

及時行樂猴所代錶的，是我們當下享受、及時行樂的一麵。牠住在我們的「腦緣係統」（limbic system），而腦緣係統是大腦很原始的部位，衝動又情緒化。相對的，我們理性、自律的思考係統，則是由一個叫「前額葉皮質」（prefrontal cortex）的位置所主導。前額葉皮質是人類比起其他哺乳類動物進化最多，發展也最明顯的地方，主要負責分析、整理資訊、計劃與決策。後者讓我們能剋製欲望，提醒我們有比及時行樂更重要的目標，也經常會跟及時行樂猴進行拉扯。

舉例來說，假設今天你手上有一包好吃的零食，但你最近在減肥，你的前額葉皮質會告訴你：「不能吃太多，晚上吃零食會發胖，對身體不好。」但及時行樂猴會跳齣來說：「管他的！現在就打開吧，好好吃個夠！」這時候如果你把袋子收起來，前額葉皮質就贏瞭。但隻要你吃瞭一片，當鮮美的滋味刺激瞭原始大腦的猴子，那牠就輕易得逞瞭。這時候盡管你告訴自己：「吃一片就夠瞭！」但愈吃就愈停不下來。

我們都要學會如何跟自己的猴子相處，這是成長中很重要的練習。我們學會逼自己起床、去辦公室打卡、忍受漫長無聊的會議、填寫報稅錶等等，這都是必須要做的事情。但有些時候，你會有一些選擇。例如，週五下午三點半，你可以開始準備下個月要交的報告，或是跟同事溜齣去喝杯咖啡。這時你心想：「纔一杯咖啡而已！還可以聊一些公司八卦，跟同事培養感情。」其實，這背後的聲音正是來自於你的「及時行樂猴」，而你的前額葉皮質，則已經為自己的拖延行為找閤理的藉口。

於是，理智的我們常常在跟自己妥協，用各種方案替代那些當下不想做的事。例如說，你不想寫一份報告，所以就開始迴一堆e-mail。你不想迴e-mail，所以就開始整理書桌。看似都在做事，也可能都是應該做的事，但其實你正在與自己妥協，因為你並沒有做當下最該優先處理的事情。

要戰勝拖延的毛病，不能隻靠意誌力，因為意誌力總有窮盡的時候，而且會讓我們感到疲倦，當你感到疲倦，猴子就更容易贏。這時候你要做的，是帶你的猴子去遊樂園。