心理学如何帮助了我：享受美好人生的八堂生活课 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：天下文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2017/06/23

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-21

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图书描述

心理学除了是一门学问，也是一把钥匙，让我打开新的大门，认识真实的自我。除了在职场上让我蜕变，更在情场上助我得到安全感与平衡，甚至伴随我走过人生的低潮。心理学曾经帮助了我，现在，希望也能帮助到你。——刘轩
　　
　　面对人际、爱情、自我成长等人生课题
　　心理学能帮助你找到答案
　　
　　每个人都有烦恼，差别只在于多和少。想要过什么样的生活、拥有什么样的人生，解决这些烦恼的主导权，始终在你自己手里。透过心理学的分析，你不仅可以读懂人心，也可以读懂自己的心。善用科学方法，不但能优化思考、改善情绪，更能加强生活效率。本书将从心理学的角度，告诉你：
　　
　　●如何从蛛丝马迹判断一个人？
　　●如何跟任何人都聊得来？
　　●如何找到属于自己的正桃花？
　　●如何谈一场符合现代价值观的恋爱？
　　●如何改变自己，让自己变得更棒、更好？
　　
　　适应世界，就不怕世界万变；认识自我，就能够挑战自我。
　　勇于改善生活的现况，享受美好人生，就从阅读本书开始！

著者信息

作者简介

刘轩 Xuan Liu

　　哈佛大学学士、哈佛教育学院心理学硕士、哈佛教育学院博士班，目前为畅销作家、品牌顾问、音乐制作人、广播节目主持人。身兼数职的刘轩目前活跃于许多专业领域，也擅长各种跨领域的创意制作：从故宫的动画配乐到时尚品牌发表会；从广播节目主持到大型舞曲派对的打碟DJ；从《Why Not？给自己一点自由》和《放任心中的一百次流浪》等写意散文集，到畅销心理学力作《Get Lucky！助你好运》。也因此，刘轩不愿意让自己以职称来定位，只希望当个「有用的创意人」。

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图书目录

前言

Part 1
Chapter 1 一切尽在不言中：心理学教我的客观阅人术
Chapter 2 PEACE不只是和平：心理学教我的社交之道
Chapter 3 盖一座动人的故事屋：心理学教我聊天的艺术

Part 2
Chapter 4 让自己被爱看见：心理学为我增加桃花运
Chapter 5 谈一场新世纪罗曼史：心理学教我的情场价值观

Part 3
Chapter 6 每个人都会拖时间：心理学教我如何克服拖延症
Chapter 7 问题不在意志力：心理学教我如何养成好习惯
Chapter 8 用思考改变大脑：心理学教我如何对抗负面情绪

后记
感恩笔记

图书序言

驯服你的及时行乐猴

每个人的脑袋里，都住了一只「及时行乐猴」（Instant Gratificaton Monkey）。这是个心理学界常用的比喻，我觉得还挺传神的。

及时行乐猴所代表的，是我们当下享受、及时行乐的一面。牠住在我们的「脑缘系统」（limbic system），而脑缘系统是大脑很原始的部位，冲动又情绪化。相对的，我们理性、自律的思考系统，则是由一个叫「前额叶皮质」（prefrontal cortex）的位置所主导。前额叶皮质是人类比起其他哺乳类动物进化最多，发展也最明显的地方，主要负责分析、整理资讯、计划与决策。后者让我们能克制欲望，提醒我们有比及时行乐更重要的目标，也经常会跟及时行乐猴进行拉扯。

举例来说，假设今天你手上有一包好吃的零食，但你最近在减肥，你的前额叶皮质会告诉你：「不能吃太多，晚上吃零食会发胖，对身体不好。」但及时行乐猴会跳出来说：「管他的！现在就打开吧，好好吃个够！」这时候如果你把袋子收起来，前额叶皮质就赢了。但只要你吃了一片，当鲜美的滋味刺激了原始大脑的猴子，那牠就轻易得逞了。这时候尽管你告诉自己：「吃一片就够了！」但愈吃就愈停不下来。

我们都要学会如何跟自己的猴子相处，这是成长中很重要的练习。我们学会逼自己起床、去办公室打卡、忍受漫长无聊的会议、填写报税表等等，这都是必须要做的事情。但有些时候，你会有一些选择。例如，週五下午三点半，你可以开始准备下个月要交的报告，或是跟同事熘出去喝杯咖啡。这时你心想：「才一杯咖啡而已！还可以聊一些公司八卦，跟同事培养感情。」其实，这背后的声音正是来自于你的「及时行乐猴」，而你的前额叶皮质，则已经为自己的拖延行为找合理的借口。

于是，理智的我们常常在跟自己妥协，用各种方案替代那些当下不想做的事。例如说，你不想写一份报告，所以就开始回一堆e-mail。你不想回e-mail，所以就开始整理书桌。看似都在做事，也可能都是应该做的事，但其实你正在与自己妥协，因为你并没有做当下最该优先处理的事情。

要战胜拖延的毛病，不能只靠意志力，因为意志力总有穷尽的时候，而且会让我们感到疲倦，当你感到疲倦，猴子就更容易赢。这时候你要做的，是带你的猴子去游乐园。