低飞的自尊 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：商周出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：宋佩芬

出版日期出版日期：2017/05/06

语言语言：繁体中文

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发表于2024-07-03

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图书描述

谘商心理师/心理丛书作家苏绚慧专文推荐

别再看着别人的眼光过活，那将是幸福的最大杀手！
觉得不幸的人，
老是在爱情中受伤的人，
总是幽郁的人，
不擅人际关系的人，
一次又一次的失落，总让仅存的自尊任意的跌入谷底，
却不知只有当你拾起自尊的同时，才能少受点伤，获得幸福﹗

从今日开始过有自尊感的生活！

唯有真正的了解到，自尊是一个人情感和思想，还有行为反应的基础，我们才能领略到许多人的言行举止所引发的问题和困难，可能都来自自尊的低落和受损。
从本书，我们能进一步透过尹医师的研究和治疗经验里，开始着手练习提升自尊的方法。并且，为自己连结有益的因子，帮助自己重建稳定的自尊，不再受心灵破洞的干扰，不再活在焦虑和不安中，能真正感受到内心的平稳，和对自己不断裂的爱和接纳。
谘商心理师/心理丛书作家苏绚慧

自尊感低的人的心灵就像「底部破洞的瓮」一样，因为心灵空盪盪地，所以容易受外部刺激或他人的反应而动摇，总是感觉到空虚。越是这样，他们越是想在外面寻找些东西填补这个破洞。那个东西可能是爱，可能是钱、赞美或认可，也可能是持续性的成就感。
这本书能成为找回自尊感的好向导，请试着根据书中的介绍方式做做看，即便你心里有个很大的缺口，也能渐渐填补起来。当然，有时候可能只拆掉你堆积出来的石墙一部份。不过也没关系，因为这也是恢复自尊感的过程。
精神科医生/《再见，懒惰》、《自行活下去的力量》作者文耀汉

著者信息

作者简介

尹洪均
《尹洪均精神健康医学科医院》院长。毕业于韩国中央大学医学系，并在该校完成医学系博士课程。在《京乡新闻》、《韩国日报》、《Lady京乡》、《月刊生老病死》等报章杂志上撰写专栏中，曾是EBS教育电视台《夫妻变了》顾问、交通电台《用耳朵听的处方》谘商师。借由撰写部落格，积极与犹豫是否该看精神科的人们沟通，而以「尹回覆老师」名声大噪。现也为「韩国成瘾精神医学会」、「韩国赌博问题管理中心」、「中央大学游戏成瘾中心」、「性成瘾心理治疗协会」、「防止校园霸凌的百位精神科医师学会」等会员。主要研究领域是「自尊感」和「成瘾」。
部落格｜www.yoonmaum.com

译者简介

宋佩芬
毕业于文化大学韩文系后，前往韩国的韩国学中央研究院攻读硕士，主修韩国史系。身处于重视「人与人交流」的韩国集体社会中，从韩国人身上学到与人相处之道。

相关着作:《认识很多人还不够，留住很多朋友才是关键！》

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图书目录

图书序言

关于自尊感的误解与偏见

这社会存有许多混乱的概念与对自尊感的误解，有些人自诩透过很多书籍学到心理学的基础，而其中也有人把错误的资讯视为正确答案。那么，有关于自尊感的最常见误解是什么呢？

自尊感来自父母？

这是缘于资讯爆炸的误解。父母的养育方式或是小时候受到的待遇非常重要，但是绝不能误以为自尊感是完全受父母的影响。人们经常误以为「因为不怎么受到父母的爱，而导致自尊感低」，若是持续执着于这点，别说是恢复自尊感了，这只会造成家庭关系破裂，即便父母道歉了也不会改变什么。自尊感是可以靠自己找回的。

找回自尊感，会变成自恋者？

找回自尊感的目标不是拥有「自我感觉良好」，或是成为「自恋男」、「自恋女」，这种自我评价过高被称为「自恋型人格障碍」（自恋者)。表面假装很傲慢，实际上是怕丢脸而费尽苦心。想找回自尊感的话，反而要承认自己感到羞耻的缺点并接受它们。承认没有用的自己，才能拥有成长的力量。

真的找得回自尊感吗？

自尊感是指能接受自己升到何种高度的感觉，这感觉是借由自我想法来断定，但是会受到情感的左右，所以自尊感是流动的，无时无刻在变动着。自尊感在变化时，好比搭云霄飞车一样，上升的时候很兴奋，往下冲的恐惧感也很大。相较下，找回自尊感的人较能承受这样的速度感。往下冲时，因为知道有安全带绑着，实际坠落的机率极低，所以不会很害怕。上升的时候也是一样，知道会再往下冲，早已做好了心理准备。

找回自尊感，人际关系会变好，原因也出自于此。就算遭到周围人的责骂，那冲击也不会维持很久，自尊感会暂时下降，却不会非常敏感、屈服。有着良好的自尊感，好的评价也会随之跟来。

先说结论，低落的自尊感是可以恢复的，只是有些人需要花些时间，也有人很轻易就能找回自尊感。当然，找回的过程并不简单，还会面临每次的失落，确定的是，只要努力的话，就一定能找回自尊感。