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这些问题看似幼稚，却并非玩笑——
我们早就明白「不要为打翻的牛奶哭泣」的道理，为什么常为昨天后悔？
我们早就明白「活在今天」的道理，为什么总为明天担忧？
我们早就明白「做自己的本色」，为什么却为别人一句话想个半天？
我们早就明白「愤怒是拿别人的错误惩罚自己」，为什么还在惩罚自己？
我们早就明白「睡吧，留到明天去想」的道理，为什么大脑仍然拒绝入睡？
显然，道理归道理，理念归理念，大脑即使明白，也未必照办。

这是一个励志书籍与励志课程氾滥的时代。诚如作者所言，每次走进书店，都被摆满大厅的心灵鸡汤类书籍吸引，深深感受到迎面而来的正能量：书名有让人动心的，如「爱拚」、「要赢」、「无极限」；也有让人静心的，如「放下」、「淡然」、「不执着」。倒不是说它们写得不好，应该讲文笔真好；也不是说它们写得不对，应该讲道理都对。但就跟我们一样，他也不禁质疑──理念真的有用吗？

大家都见过很多速效的广告吧？ 比如，「30天让你减肥」、「30天让你牙齿变白」、「30天让你胃口变好」、「30天开始新的人生」、「30天情绪控制」等等。这些广告并不是虚假宣传，只可惜速效的，往往是短效的；最速效的，也是最容易反覆的。显然，励志如果停留于理念，效果有限。

旁听励志课程时，老师问学员们：「大家今天开悟了吗？」同学们一个个心潮澎湃，左边的站起来发言：「老师，我终于明白了这个道理！」后面的也站起来说：「老师，我终于恍─然─大─悟！」三个月后，再见到以前的同学们时，发现该怎样的又变回了怎样：原来发火的继续发火，原来悲观的继续悲观，原来睡不着觉的还是睡不着觉，再没人提「大悟」，只剩下了「恍然」。显然，励志如果只停留在理念，保质期也很短。

励志的理念大家都一清二楚，只是如何寻找实现的方法？在追求速成的现代社会中，大家都难免有一种头痛医头、脚痛医脚的倾向：烦恼马上励志——单纯修心；求知马上读书——单纯修知；慈悲马上行善——单纯修行。问题不在速成，而在「欲速则不成」。而这正是作者撰写本书的目的。尽管承认未知世界、也尊重宗教情怀，本书的态度仍立足于人类现有的科学知识，以科学为准，以「古以今准」、「古为今用」为原则，按照科学家的思路，从我们的大脑入手，将更深层的心理原因，总结为头脑中的两座「大山」——潜意识与习惯。大山可否挪移？大山如何挪移？

本书从第一部分的理论「人类不平静的起源」开始，以清清楚楚、平实易懂的叙述，目的是说明：通往平静，没有捷径；再逐步引导到第二部分的方法「平静是怎样炼成的」，让我们知道：虽然没有捷径，但自我平静仍有足可实现的理性之道。对喜爱佛学的朋友来讲，自我平静的五个步骤，用现代语言拨开佛学方法的神秘，为你揭示一条理性的修心之路。对喜欢心理学的朋友来讲，本书结合现代心理学的概念，将带给你很多「噢，原来如此」的答案，以及不时的会心一笑。

读者会问：「我已经读过不少关于平静的书了，这本会有区别吗？」首先，这不是一本励志书，因为几句话解决不了烦恼的问题；其次，也不是一本宗教书，因为不管有没有宗教信仰，都可以获得平静的人生；最后，它更不是一本「口水书」，世界上浪费的纸张那么多，没必要增加了吧，除非它能真实有益。作者想写的，是一本理性的「干货书」—不会像心灵鸡汤那样容易消化—但希望它能讲清楚佛学方法的原理与应用，希望能带给读者「噢，原来如此，原来我也可以做到」的实用建议。

因此，这是一本宣扬「励志可能无效」的励志书，也是一本宣传「修心没有捷径」的修心书，作者不打高射炮、反对一切玄而又玄的言语，以幽默轻松的生花妙笔，独树一帜的写作风格，让你在会心微笑之余，更能按照书中的方法实际地起而行，把「修心」当成「健身」一样重要，迈向自我平静的锻鍊之道。

作者简介

金木水
北京大学毕业后赴美留学，获得芝加哥大学理学硕士及纽泽西州立罗格斯大学工商管理硕士，并在美国的跨国公司工作数年；归国后创立了年销售额逾一亿美金、员工上千人的工业科技企业，担任集团公司总裁十余年。现旅居海外。

上述经历只是说明作者的烦恼不比你少，他自称是世俗世界的世俗之人，这并非谦虚，而是事实。当初他开始关注平静的话题，是因为他说自己从年轻时起就脾气较差、很不平静的缘故；后来的工作性质，也决定了他必须採取心灵自救的措施。所谓「烦恼即菩提」，正是烦恼的折磨，把他送上了自我平静的道路。

作者自幼爱好中西方文化，视野开阔，写作风格幽默风趣、独树一帜，通读佛学、哲学、心理学，擅于理性地介绍佛学的原理与方法。如果你希望动脑，那会喜欢他的理性；如果你希望静心，那会喜欢他的轻松；如果希望两者兼具——这好像有点矛盾，那你会爱上这种风格！

另着有《悉达多的心理学——对现代心理学说「不够」》，该书侧重佛陀的原理，而本书侧重佛陀的方法。

第一部分 人类不平静的起源
1. 不平静的起源
* 烦恼时才想起平静 * 妄念纷飞的当下 * 西方的理论 * 东方的理论 * 同一个方向
2. 念头不是你
* 念头在哪里 * 传统与科学 * 奇哉大脑 * 分离的意识 * 生灭的意识 * 念头不是你 
* 诊治方案
3. 第一步：觉知
* 从觉到醒 * 我觉故我在 * 觉知念头 * 审核念头 * 觉知身体 * 认识自我
4. 第二步：正见
* 八万四千把钥匙 * 第一把钥匙：感恩 * 第二把钥匙：讲和 * 第三把钥匙：当下 
* 正见不等于智慧 * 思维不等于体悟
5. 为何烦恼重来
* 当励志不再有效 * 潜意识 * 习惯 * 是敌是友 * 修心没有捷径
6. 为何抑郁不散
* 奇怪的抑郁症  * 精英的烦恼 * 日式的压抑 * 抑郁未发之时

第二部分 平静是怎么炼成的
7. 心的锻炼
* 心的锻炼 * 两种状态 * 两个练习 * 定与觉 * 古为今用 
8. 第三步：定力
* 不安的大脑 * 太难还是太容易 * 从静入定 * 定到正定 * 定与潜意识
9. 第四步：觉知力
* 再说习惯 * 做个观察者 * 专注的觉知 * 合二为一 * 心的观察
10. 生活中观「念头」
* 一个要领 * 两个准备 * 观净相 * 羡慕嫉妒恨 * 观自责 * 后悔与忧虑
11. 生活中观「情绪」
* 何谓情绪 * 念头和气血 * 观怒火中烧 * 观悲痛
12. 第五步：精进
* 常应常静 * 生活真的是修行吗？ * 深深的静，淡淡的喜 * 额外的礼物 * 临别寄语

索引及参考书目

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当励志不再有效：自我平静的五步修炼 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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