专注力（Take A Break 30分钟高效能） pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：商周出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：许嫚红

出版日期出版日期：2017/03/16

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-21

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图书描述

容易分心、紧张、过劳，多工让你加速疲劳与心累？
专注能助你抛开旁骛，放慢唿吸，全心聚焦在一件事情上，
你将赢回自我，取得工作生活平衡，发挥崭新的创意，表现亮眼。

用最短时间吸纳最多知识精华
30分钟内学会上手！

☆学习禅的静心智慧，花两分钟时间放下顾虑与执着，注意力集中在当下。
☆帮助你自我管理，评估自身条件与资源，订下确切目标，事半功倍达成任务。
☆有意识、有自觉地做每一件事，用开放的心面对一切好坏，手中握有主控权。

身处高压状态时，我们经常会忽略自身的需求与极限。体力一再透支或否定自己不仅没有帮助，还会影响健康，导致神经紧绷，快乐的事全都显得稍纵即逝。
这是本有论据的生活与工作应用指南，将告诉你如何自主做专注力练习，透过专注力为自己负责、照顾好自己、站在他人立场关注他们的需求。在短短三十分钟内，你将学到在日常生活中培养专注力的技巧，借此改善人际关系，赢得更多自主权。

系列特点：
　　◎ 德国最畅销系列，选题多达150种，销量突破500万册
　　◎ 网罗职场谘商专家、知名讲师、超级畅销书作家，倾囊相授
　　◎ 《明镜週刊》、《焦点》、媒体与电视台强力推荐
　　◎ 德国企业最爱的员工训练教材

本书特色

　　◎ 简单易学，省时不费力，花最少时间获得最大成果。

　　◎ 30分钟内可读完。即使时间不够，架构大纲与版面安排方便重点选读。

　　◎ 以强有力结构引导阅读，文字清楚明白，理论融入生活，配合案例故事的印证，快速吸收实用技巧。

　　◎ 目标导向，每章都从问题出发，刺激思考，配合页码检阅，找到符合个人需求的解答。

　　◎ 以颜色强调关键字，每章节还有图示摘要，书末「快读单元」总结全书重点，帮助理解、整理、消化，加深记忆。

　　◎ 附有「自评表」归纳分析问题，拟出解决方案。「日常练习」或「自我实验」的设计，将所学内容立即操作、应用与强化。

著者信息

作者简介

朵德．胡特
朵德．胡特（Dörthe Huth）
透过书籍、讲座与训练课程协助大众学会放下、横向思考与重新定义。
心理学、电脑语言学与德国语言学硕士，并完成不同领域的进修课程，包括完型心理学治疗、催眠治疗以及wingwave-Coaching。她是多本书籍的作者、讲师教练、心理治疗师，也是德国作家协会与心理治疗暨谘商协会的成员。

译者简介

许嫚红
许嫚红
曾旅居德国数年，喜爱德文，钟情蕴藏于这门语言之中的逻辑，以及由此建构而出的世界观。

相关着作:《执行力（Take A Break 30分钟高效能）》

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图书目录

前言

1. 职场上的专注力
　1.1 专注力究竟是什么？
　1.2 东方传统与西方思想
　1.3 专注力在职场上的意义

2. 专注力是生活的艺术
　2.1 改善自我管理
　2.2 扩展生活空间
　2.3 亲近当下

3. 善待过度刺激的感官
　3.1 减轻身体的负担
　3.2 关上大脑，和感官对话
　3.3 享受的面貌包罗万象

4. 发现平静
　4.1 放慢速度与让人愉悦的平静
　4.2 释放沉重的情绪
　4.3 打断连锁反应

5. 透过专注力达到工作生活平衡
　5.1 打造专注的企业文化
　5.2 打造美好的相遇
　5.3 给重要的事更多空间

快读单元

图书序言

职场上的专注力

如何不断创造活力、少生气、多激励自己，是不少人热衷探讨的话题。因而有越来越多人透过专注力带来的正面效益，改善自己的身心灵状态。

生活中无所不在的压力经常让人忽略了自身的需求与极限。一再过度消耗体力或拒绝正视重要需求的人，一点也没有善待自己，反而导致健康受损、精神紧绷，愉快的感觉也总是稍纵即逝。保持专注可以让人重拾好好照顾自己的责任。

职场上处处都用得到专注力，先试着找出那些让你感到心满意足，或是乐于投入的事。

专注力究竟是什么？

也许你有过这样的经验？一早醒来就不断在脑子里盘算着这一天该完成什么任务，趁着喝咖啡之际快速浏览过报纸，开车前往公司的路上也在收听广播新闻。进办公室坐下后，一口气处理掉好几封邮件，午餐只简单解决。就这样马不停蹄、工作一件接着一件，直到下班回家打开电视，然后临睡前再次检查电子邮件。要替这一天画上句点显然不是一件简单的事，更不用说真正的彻底休息。

越来越多人把保持专注视为一种平衡，也深信专注带来的功效。透过专注，我们得以窥探自身当下的精神状态，察知自己的心灵，继而做出适当反应。

专注力是

将注意力集中在当下体验的形式，所有思绪全部投注此刻，不会考虑过去或未来。

一种直观，独立于周遭或内心任何预设立场。

一种珍惜自己的态度，认清自己的需求、合理运用自己的体力，并且知道自己想要追求的目标。

一种帮助我们摆脱负担、不断探索内在平衡的工具。

专注力是胜任技巧

撇开每日的例行公事不谈，二十年前的职场常态大致不离同事、联系客户，还有电话这几项基本元素，相对来说，现今的企业组织、电子邮件和各式文件虽然提升了工作效率，却也让一切变得更复杂。网路出现让资讯流通的速度以倍数成长，接连不断的洽询与邮件打乱了既有的工作节奏。尽管适时休息的重要性不容取代，但真正可以获得休息的时间经常被压缩到根本不足以恢复体力和精神。想要消弭这一切带来的纷扰刺激，我们势必练就一身完整的胜任技巧。