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★认识自己是我们一生的功课。本书针对大学生族群，就自我知识与觉察做探索，以期更了解、悦纳自己，清楚自己的生命课题。
★本书将每一个单元分为两页，一页文一页图，左右两页互为参照、互补，增进读者理解与阅读效率。

　　本书是从实务观点出发、辅以简单容易了解的图表，希望读者可以很容易入手、也方便操作。本书介绍一般学校的班级辅导主题与可进行方式，重点放在新手领导者如何进入团体谘商之堂奥。本书介绍团体从设计、招募到执行及评估，让读者可以在「做中学」时，对于兼具教育与治疗的谘商团体有贴切的体验与感受，同时也就团体进程会发生的挑战与问题做简单解说、提供可行的解决之道。
 

作者简介

邱珍琬

　　现职：
　　屏东教育大学教育心理与辅导学系教授          

　　学历：
　　德州理工大学谘商师教育博士

　　经历：
　　笔名仞冈，已出版《生命教育》〈五南〉、《图解辅导原理与实务》〈五南〉、《让家自由，让自己爱－35个家庭谘商的故事》、《爸爸，我不会忘记你－心辅系教授记录失智父亲的生活点滴》〈新锐文创〉、《图解谘商理论与技术》〈五南〉、《图解团体辅导与谘商》〈五南〉、《狗狗心事谁人知－心辅系教授的观察笔记》〈新锐文创〉、《从逆境走来 满心正能量》（达观）、《国小谘商实务与案例分析》（五南）、《给大一外甥的四十封信》（雅书堂）、《认识心理谘商的第一本书》（五南）、《小学生谘商》（五南）、《女孩勇敢向前冲》（驿站）、《认识心理谘商的第一本书》（书泉）、《关键沟通，让你更成功》（书泉）、《谘商理论与技术》（五南）、《一位心理学博士给外甥的五十封信》（驿站）、《协助自伤青少年──了解与治疗》（五南）、《父亲形象与其转变》（五南）、《生活的道理》（德威）、《生命是很棒的礼物》（德威）、《心理卫生》（五南）、《谘商技术与实务》（五南）、《遇见谘商》（书泉）、《留学纪事》（书泉）、《女性主义治疗理论与实务》（五南）、《我们的父亲母亲》（书泉），《要爱不要伤害－家庭沟通宅急便》（书泉）、《寻回失落的一角》（宏道）、《A+大学生的42把关键钥匙》（宏道）、《成长书》（东阳）、《亲职教育》（五南）、《做个谘商人》（心理）、《作自己的谘商师》（书泉）、《国小校园欺凌行为与对应策略》（东阳）、《甜蜜的婚姻书》（新迪）、《我的家缺角了—一个心理治疗师的观察》（张老师）、《完美的分手—失去，没甚么大不了》（书泉）、《有情人生》（广厦）、《简简单单的生活哲学》（宇河）、《仞冈散文》、《背景》（文祥）、《短歌吟》（知青频道）等，其他学术着作见专业期刊。
 

序
第1章 谘商师自我觉察的重要性
1-1 自我探索与觉察的重要性
1-2 自我探索与觉察的重要性（续一）
1-3 谘商师的自我探索与觉察训练
1-4 自我与专业成长并行
1-5 自我与专业成长并行，成为成熟谘商师
1-6 自我觉察的定义与项目
1-7 自我觉察项目与行动跟进

第2章 知汝自己
2-1 自我认同与发展
2-2 自我认同与发展、影响因素
1-3 自我知识
2-4 自我的面向之一：关键自我
2-5 自我的面向之一：关键自我（续一）
2-6 自我的面向之二：社会自我
2-7 自我的面向之三：因应自我
2-8 自我的面向之四：创意自我
2-9 自我的面向之五：身体自我
2-10 自我的面向之五：身体自我（续一）

第3章 检视与觉察和原生家庭的关系
3-1 自我和原生家庭的关系
3-2 原生家庭的依附关系及其影响
3-3 从原生家庭带来的未竟事务
3-4 原生家庭与自我的成形
3-5 原生家庭是自我与他人互动的原型
3-6 双亲的教养模式
3-7 双亲相处的方式
3-8 双亲相处的方式（续一）
3-9 手足间的相处
3-10 失功能的原生家庭
3-11 失功能的原生家庭（续一）
3-12 原生家庭对专业助人者的影响

第4章 检视与觉察人际关系
4-1 人际关系是心理健康的最重要指标
4-2 人际界限与自我性格
4-3 情谊维系
4-4 情谊维系（续一）
4-5 家人关系
4-6 亲密关系的觉察
4-7 从人际学习
4-8 真诚是人际关系的要素
4-9 霸凌是人际关系中的问题
4-10 人际关系与沟通
4-11 检视自我的语言及模式
4-12 检视自我的姿势、动作及需求
4-13 检视自我习惯使用的沟通模式与态度
4-14 与自己沟通，独处的智慧

第5章 检视与觉察自己的价值观
5-1 价值观常存而不论，却影响深远
5-2 价值观与偏见的由来
5-3 谘商师的价值观
5-4 谘商师的价值观对专业的影响
5-5 对家庭、父母与婚姻的态度
5-5 为人处世的标准，对人性、生活与成就的看法

第6章 检视与觉察身体和情绪
6-1 身体与感官的觉察
6-2 身体与感官的觉察（续一）
6-3 行为与姿势的觉察
6-4 感受或情绪的觉察
6-5 情绪的文化制约与意涵
6-6 性别与情绪
6-7 情绪教育与管理
6-8 情绪与自我觉察
6-9 情绪管理技巧
6-10 情绪管理技巧（续一）

第7章 检视与觉察压力及自我照顾
7-1 认识压力、了解压力来源
7-2 了解压力来源
7-3 因应压力的方式
7-4 自律与时间管理
7-5 自律与时间管理（续一）
7-6 自律与时间管理（续二）
7-7 自我照顾的面向与方式
7-8 自我照顾的面向与方式（续一）
7-9 自我照顾的面向与方式（续二）
7-10 自我照顾的面向与方式（续三）

第8章 检视性别敏感度与议题
8-1 性别是自我的一部分
8-2 谘商理论与性别
8-3 谘商中的性别
8-4 谘商中的性别（续一）
8-5 女性主义不是「恨男人」主义
8-6 了解男性经验与其影响
8-7 当谘商师面对男性当事人
8-8 性倾向
8-9 性别与情慾、语言文字
8-10 谘商师的责任与性别考量

第9章 检视与觉察生命意义／灵性需求
9-1 生命意义的思索与对周遭环境的觉察
9-2 对死亡的觉察
9-3 对死亡的觉察（续一）
9-4 对不确定的觉察与宽容
9-5 对宗教与信仰的态度
9-6 对宗教与信仰的态度、当事人故事的正面力量
9-7 觉察生命的美善
9-8 觉察生命的美善（续一）

第10章 对助人专业的自我探索与觉察
10-1 生涯探索与决定
10-2 生涯探索与决定（续一）
10-3 生涯探索与决定（续二）
10-4 生涯探索与决定（续三）
10-5 谘商师专业觉察面向
10-6 谘商师专业觉察面向（续一）
10-7 谘商师专业觉察面向（续二）
10-8 谘商师专业觉察面向（续三）
10-9 危机的敏锐度与处理
10-10 危机的敏锐度与处理（续一）
10-11 谘商技能从自己本身做起
10-12 多元文化觉察与培力
10-13 多元文化觉察与培力（续一）
10-14 多元文化觉察与培力（续二）
10-15 多元文化觉察与培力（续三）
10-16 检视对当事人的态度与文化偏见
10-17 求助能力
10-18 从不同理论中做自我觉察与省思
10-19 谘商师的专业伦理、道德操守与责任

附录
从这里开始
从这里开始（续一）

参考书目
 

1-1 自我探索与觉察的重要性

我们对于自己很好奇，不仅希望知道自己是怎样的一个人，希望过怎样的生活，完成怎样的生命任务；也期待知道别人是怎么看自己，对自己的评价如何，以及自己可以贡献给社会国家的是什么。这些都需要自我探索与觉察的功夫与努力，也就是「知汝自己」（knowyourself）的功课，也可称之为「自我知识」（self knowledge）。

许多在大学执教的同僚常常提到，现在大学生的自恋与自我中心、缺乏同理心，而最令人啼笑皆非的是「对自己不够了解」，特别是在需要表现能力与成果时，事先总是把自己想得很完美，一到要表现或验收成果时，就会怯场、退缩、不了了之，甚至将箭头指向他人，即使是应征教学或研究助理职务，只将其视为打工、增加收入的「凉缺」，询问他会哪些能力，却支吾说不出个所以然来。

「自我觉察」是谘商师及专业协助人员，个人与专业成长很重要的一项工作（Locke, 2001），当然这也可以运用在一般人的自我知识与成长。许多谘商师教育者（counselor educators）也一致认为，应该将自我觉察纳入谘商师养成体系中，可使专业人才的培育更为周全、完整（Corey, Corey, & Callanan, 2007;Cormier & Hackney, 1993），尽管许多学者一再提醒自我觉察的重要性（如Corey,1991, 2002; Hazler & Kottler, 1994），国外的谘商师培育机构却甚少将「自我觉察」纳入正式训练课程，陈金燕、王丽斐（1998）做过研究发表，然而也只是针对课程实施后的学生做追踪评估，少了在课程内容与进行阶段的探究，而陈金燕（1996a）也在实际进行课程教学之后发现：将自我觉察纳入零散的教学中，固然有其功效，但因为缺乏系统与统整性，显示还有许多进步空间。幸好目前国内不少谘商相关系所已经将「自我觉察」列为课程，可以让准谘商师或辅导教师，在正式加入专业助人工作之前，先做一些自我整理的功夫。

我常常告诉即将开始谘商师之路的学生：

一、要将自己所学先应用在自己身上，倘若有效，才可以用在当事人身上，要不然无以说服自己与当事人，也不清楚这个理念或技术用在当事人过程中的实际情况（包括困难与功效）。

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