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★認識自己是我們一生的功課。本書針對大學生族群，就自我知識與覺察做探索，以期更瞭解、悅納自己，清楚自己的生命課題。
★本書將每一個單元分為兩頁，一頁文一頁圖，左右兩頁互為參照、互補，增進讀者理解與閱讀效率。

　　本書是從實務觀點齣發、輔以簡單容易瞭解的圖錶，希望讀者可以很容易入手、也方便操作。本書介紹一般學校的班級輔導主題與可進行方式，重點放在新手領導者如何進入團體諮商之堂奧。本書介紹團體從設計、招募到執行及評估，讓讀者可以在「做中學」時，對於兼具教育與治療的諮商團體有貼切的體驗與感受，同時也就團體進程會發生的挑戰與問題做簡單解說、提供可行的解決之道。
 

作者簡介

邱珍琬

　　現職：
　　屏東教育大學教育心理與輔導學係教授          

　　學曆：
　　德州理工大學諮商師教育博士

　　經曆：
　　筆名仞岡，已齣版《生命教育》〈五南〉、《圖解輔導原理與實務》〈五南〉、《讓傢自由，讓自己愛－35個傢庭諮商的故事》、《爸爸，我不會忘記你－心輔係教授記錄失智父親的生活點滴》〈新銳文創〉、《圖解諮商理論與技術》〈五南〉、《圖解團體輔導與諮商》〈五南〉、《狗狗心事誰人知－心輔係教授的觀察筆記》〈新銳文創〉、《從逆境走來 滿心正能量》（達觀）、《國小諮商實務與案例分析》（五南）、《給大一外甥的四十封信》（雅書堂）、《認識心理諮商的第一本書》（五南）、《小學生諮商》（五南）、《女孩勇敢嚮前衝》（驛站）、《認識心理諮商的第一本書》（書泉）、《關鍵溝通，讓你更成功》（書泉）、《諮商理論與技術》（五南）、《一位心理學博士給外甥的五十封信》（驛站）、《協助自傷青少年──瞭解與治療》（五南）、《父親形象與其轉變》（五南）、《生活的道理》（德威）、《生命是很棒的禮物》（德威）、《心理衛生》（五南）、《諮商技術與實務》（五南）、《遇見諮商》（書泉）、《留學紀事》（書泉）、《女性主義治療理論與實務》（五南）、《我們的父親母親》（書泉），《要愛不要傷害－傢庭溝通宅急便》（書泉）、《尋迴失落的一角》（宏道）、《A+大學生的42把關鍵鑰匙》（宏道）、《成長書》（東陽）、《親職教育》（五南）、《做個諮商人》（心理）、《作自己的諮商師》（書泉）、《國小校園欺淩行為與對應策略》（東陽）、《甜蜜的婚姻書》（新迪）、《我的傢缺角瞭—一個心理治療師的觀察》（張老師）、《完美的分手—失去，沒甚麼大不瞭》（書泉）、《有情人生》（廣廈）、《簡簡單單的生活哲學》（宇河）、《仞岡散文》、《背景》（文祥）、《短歌吟》（知青頻道）等，其他學術著作見專業期刊。
 

序
第1章 諮商師自我覺察的重要性
1-1 自我探索與覺察的重要性
1-2 自我探索與覺察的重要性（續一）
1-3 諮商師的自我探索與覺察訓練
1-4 自我與專業成長並行
1-5 自我與專業成長並行，成為成熟諮商師
1-6 自我覺察的定義與項目
1-7 自我覺察項目與行動跟進

第2章 知汝自己
2-1 自我認同與發展
2-2 自我認同與發展、影響因素
1-3 自我知識
2-4 自我的麵嚮之一：關鍵自我
2-5 自我的麵嚮之一：關鍵自我（續一）
2-6 自我的麵嚮之二：社會自我
2-7 自我的麵嚮之三：因應自我
2-8 自我的麵嚮之四：創意自我
2-9 自我的麵嚮之五：身體自我
2-10 自我的麵嚮之五：身體自我（續一）

第3章 檢視與覺察和原生傢庭的關係
3-1 自我和原生傢庭的關係
3-2 原生傢庭的依附關係及其影響
3-3 從原生傢庭帶來的未竟事務
3-4 原生傢庭與自我的成形
3-5 原生傢庭是自我與他人互動的原型
3-6 雙親的教養模式
3-7 雙親相處的方式
3-8 雙親相處的方式（續一）
3-9 手足間的相處
3-10 失功能的原生傢庭
3-11 失功能的原生傢庭（續一）
3-12 原生傢庭對專業助人者的影響

第4章 檢視與覺察人際關係
4-1 人際關係是心理健康的最重要指標
4-2 人際界限與自我性格
4-3 情誼維係
4-4 情誼維係（續一）
4-5 傢人關係
4-6 親密關係的覺察
4-7 從人際學習
4-8 真誠是人際關係的要素
4-9 霸淩是人際關係中的問題
4-10 人際關係與溝通
4-11 檢視自我的語言及模式
4-12 檢視自我的姿勢、動作及需求
4-13 檢視自我習慣使用的溝通模式與態度
4-14 與自己溝通，獨處的智慧

第5章 檢視與覺察自己的價值觀
5-1 價值觀常存而不論，卻影響深遠
5-2 價值觀與偏見的由來
5-3 諮商師的價值觀
5-4 諮商師的價值觀對專業的影響
5-5 對傢庭、父母與婚姻的態度
5-5 為人處世的標準，對人性、生活與成就的看法

第6章 檢視與覺察身體和情緒
6-1 身體與感官的覺察
6-2 身體與感官的覺察（續一）
6-3 行為與姿勢的覺察
6-4 感受或情緒的覺察
6-5 情緒的文化製約與意涵
6-6 性彆與情緒
6-7 情緒教育與管理
6-8 情緒與自我覺察
6-9 情緒管理技巧
6-10 情緒管理技巧（續一）

第7章 檢視與覺察壓力及自我照顧
7-1 認識壓力、瞭解壓力來源
7-2 瞭解壓力來源
7-3 因應壓力的方式
7-4 自律與時間管理
7-5 自律與時間管理（續一）
7-6 自律與時間管理（續二）
7-7 自我照顧的麵嚮與方式
7-8 自我照顧的麵嚮與方式（續一）
7-9 自我照顧的麵嚮與方式（續二）
7-10 自我照顧的麵嚮與方式（續三）

第8章 檢視性彆敏感度與議題
8-1 性彆是自我的一部分
8-2 諮商理論與性彆
8-3 諮商中的性彆
8-4 諮商中的性彆（續一）
8-5 女性主義不是「恨男人」主義
8-6 瞭解男性經驗與其影響
8-7 當諮商師麵對男性當事人
8-8 性傾嚮
8-9 性彆與情慾、語言文字
8-10 諮商師的責任與性彆考量

第9章 檢視與覺察生命意義／靈性需求
9-1 生命意義的思索與對周遭環境的覺察
9-2 對死亡的覺察
9-3 對死亡的覺察（續一）
9-4 對不確定的覺察與寬容
9-5 對宗教與信仰的態度
9-6 對宗教與信仰的態度、當事人故事的正麵力量
9-7 覺察生命的美善
9-8 覺察生命的美善（續一）

第10章 對助人專業的自我探索與覺察
10-1 生涯探索與決定
10-2 生涯探索與決定（續一）
10-3 生涯探索與決定（續二）
10-4 生涯探索與決定（續三）
10-5 諮商師專業覺察麵嚮
10-6 諮商師專業覺察麵嚮（續一）
10-7 諮商師專業覺察麵嚮（續二）
10-8 諮商師專業覺察麵嚮（續三）
10-9 危機的敏銳度與處理
10-10 危機的敏銳度與處理（續一）
10-11 諮商技能從自己本身做起
10-12 多元文化覺察與培力
10-13 多元文化覺察與培力（續一）
10-14 多元文化覺察與培力（續二）
10-15 多元文化覺察與培力（續三）
10-16 檢視對當事人的態度與文化偏見
10-17 求助能力
10-18 從不同理論中做自我覺察與省思
10-19 諮商師的專業倫理、道德操守與責任

附錄
從這裏開始
從這裏開始（續一）

參考書目
 

1-1 自我探索與覺察的重要性

我們對於自己很好奇，不僅希望知道自己是怎樣的一個人，希望過怎樣的生活，完成怎樣的生命任務；也期待知道彆人是怎麼看自己，對自己的評價如何，以及自己可以貢獻給社會國傢的是什麼。這些都需要自我探索與覺察的功夫與努力，也就是「知汝自己」（knowyourself）的功課，也可稱之為「自我知識」（self knowledge）。

許多在大學執教的同僚常常提到，現在大學生的自戀與自我中心、缺乏同理心，而最令人啼笑皆非的是「對自己不夠瞭解」，特彆是在需要錶現能力與成果時，事先總是把自己想得很完美，一到要錶現或驗收成果時，就會怯場、退縮、不瞭瞭之，甚至將箭頭指嚮他人，即使是應徵教學或研究助理職務，隻將其視為打工、增加收入的「涼缺」，詢問他會哪些能力，卻支吾說不齣個所以然來。

「自我覺察」是諮商師及專業協助人員，個人與專業成長很重要的一項工作（Locke, 2001），當然這也可以運用在一般人的自我知識與成長。許多諮商師教育者（counselor educators）也一緻認為，應該將自我覺察納入諮商師養成體係中，可使專業人纔的培育更為周全、完整（Corey, Corey, & Callanan, 2007;Cormier & Hackney, 1993），盡管許多學者一再提醒自我覺察的重要性（如Corey,1991, 2002; Hazler & Kottler, 1994），國外的諮商師培育機構卻甚少將「自我覺察」納入正式訓練課程，陳金燕、王麗斐（1998）做過研究發錶，然而也隻是針對課程實施後的學生做追蹤評估，少瞭在課程內容與進行階段的探究，而陳金燕（1996a）也在實際進行課程教學之後發現：將自我覺察納入零散的教學中，固然有其功效，但因為缺乏係統與統整性，顯示還有許多進步空間。幸好目前國內不少諮商相關係所已經將「自我覺察」列為課程，可以讓準諮商師或輔導教師，在正式加入專業助人工作之前，先做一些自我整理的功夫。

我常常告訴即將開始諮商師之路的學生：

一、要將自己所學先應用在自己身上，倘若有效，纔可以用在當事人身上，要不然無以說服自己與當事人，也不清楚這個理念或技術用在當事人過程中的實際情況（包括睏難與功效）。

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