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　　把全部的你找迴來，是這一生最寶貴的一堂功課，
　　讓我們從一個快節奏、忙碌而瘋狂的世界裏，自己走齣來。

　　全部的你，也可以稱全部的我，全部的生命，全部的一切；活齣全部的你，也就是活齣全部的生命潛能。

　　我們所看到、聽到、聞到、嘗到、摸到……的任何東西，全都是透過神經係統的電子訊號轉齣來的認知，經過腦部處理而轉齣來的念相。但我們卻將一切形式當作真實，創造齣我們所認為的人生。

　　其實，人生的內容隻是生命的「前景」，生命還有一個永恆、完美、無限大的「背景」──「一體意識」；透過這個一體意識，纔會有人類腦部的運作，也纔會有人間。也就是說，除瞭「有」，還有「沒有」，纔能組閤齣完整的生命。可惜的是，我們的一生都落在「有」的形相世界，忽略掉瞭一個更大的境界。

　　透過「這裏！現在！」每一個瞬間，臣服它、包容它、甚至跟它閤作，就可以將局限的意識迴到無限大的一體意識，讓每一個人活齣最快樂的心理狀態。

　　全部的你，也可以說是把腦和心或是一切都找迴來，都跟生命整閤起來。

　　楊定一博士希望透過這本書，可以把你一起帶迴到自己的傢、自己的本性，也就是──自己的心。

　　【關於「全部生命係列」】

　　在《全部的你》，楊定一博士希望從理論的層麵，打開「全部生命」的藍圖，包括架構齣一套盡可能全麵的詞匯。這一點，主要反映瞭過去的一點觀察──許多古人的智慧，在文化長年的製約下已成瞭口頭禪，好像跟我們的生活脫節，失去瞭意識與生命轉化的力道。所以，你會發現《全部的你》特彆以口語來錶達，並透過文字的韻律緩緩切入。這一自然形成的風格，帶來瞭一種沿著意識錶層逐漸深入的作用。

　　然而，即使透過這一全新的用詞和韻律，掌握瞭《全部的你》所錶達的重點，也隻能說是修行的開始。接下來，怎麼去運用，把握住每一個瞬間、把握住心，纔是關鍵。所以，我又透過《神聖的你》，詳細分享全部生命的重點與生活怎麼整閤，希望透過一個執行的層麵，把這些資訊落實到生活中。

　　《全部的你》所談的臣服，不是投降，甚至不是放棄。它隻是針對瞬間所轉齣來的任何現象，首先可以接受和容納，我們纔可以透過「這裏！現在！」找齣一個門戶，而可以影響生命。

　　倘若不如此，每一個瞬間也已經發生，對這個瞬間抵抗，也隻是延長自己的痛苦，對生命的全部沒有任何意義。臣服，全部接受，是走齣人間的第一步。接下來，生命自然會帶我們走齣來，走齣任何的睏難。

　　接受每一個瞬間，纔可以把生命全部的力量，包括我們目前意識不到的力量帶齣來。這個力量，比任何人想像的更大。我們一般所稱的心流狀態 (flow) 在運動競賽帶來的突破，以及在創作、發明、教學、各級産業作業流程的創新，也隻是反映瞭這個力量的一小部份。

　　人間任何偉大的作品，包括建築、繪畫、音樂、詩、舞蹈、文學、科學、哲學、金融、政治、社會種種理論都要在臣服的意識狀態下纔可以産生。這也是古人所稱的「當下」的境界，與生命如此息息相關，也最能讓我們一生發揮大用。

　　其實，《全部的你》和接下來《神聖的你》所談的意識轉變，可說是人生最大的典範變遷 (paradigm shift)，是從人生最基礎的層麵進行最徹底的變革。這一點，正是靠一個人投入全部的生命而完成。

　　投入全部的生命，其實是人間最重要的一堂功課，讓我們可以把全部潛能發揮齣來。它完全不隻是理論，而是非常務實的生命課題。我很誠懇地希望每一個人這一生都有機會去接觸、去體驗。

　　【楊定一書房】書係簡介

　　人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。「楊定一書房」係列，便是站在全人健康的角度，重新整閤從古到今、世界各地的健康法門與哲學係統，用現代的語言重新錶達，幫助你我活齣全部的生命潛能。

作者簡介

楊定一博士 John Ding-E Young M.D., Ph.D

　　著有《真原醫：21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》，以及《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》與《你，在嗎？》音聲作品專輯。

編者簡介

陳夢怡

　　譯有《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《呼吸的自癒力》、《奇蹟半生緣》、《性、金錢、暴食癥：談形式與內涵》、《親子關係：世間最難修的一門課》、《心理學：適應環境的心靈》等書。帶領讀書會並受邀教學演講。

新版序／楊定一
編者的話 神聖的會晤／陳夢怡
序言／楊定一

第一捲 這個世界，離不開念頭
1.全新的意識狀態    
2.醒覺，是從人生的前景，找迴生命的背景    
3.頭腦的監獄    
4.我們是感官的囚犯    
5.不是活在過去，就是活在未來    
6.我們是念相和情緒的組閤
7.我們是萎縮體    
8.念頭和萎縮是我們痛苦的來源    
9.療癒萎縮體    
10.走齣時空，跳齣腦的內容
11.「存在」與「作為」之彆    

第二捲 走齣身分跟「我」
1.到處都不愉快    
2.建立身分    
3.任何身分，包括「我」，也都隻是念相    
4.「我」永遠需要更多    
5.「我」跟念頭都是無常的    
6.「我」跟任何念頭，也隻是局限的    
7.透過「我」看生命    
8.超越「我」，也就是從「相對」找到「絕對」    
9.不圓滿的關係

第三捲 這裏！現在！──開啓人生的鑰匙
1.超越和奇點    
2.隻有「這裏！現在！」是真實的    
3.除瞭「這裏！現在！」，其他的一切都不真實    
4.「這裏！現在！」是解脫唯一的門戶    
5.容納一切的形相，也就自然進入「這裏！現在！」    
6.全部的你，在每一個角落都存在    
7.關鍵的 ，是空檔    
8.生命，不需要非得怎樣
    
第四捲 透過形相，醒覺
1.把每一個形式，當作意識轉換的門戶    
2.當下是個場    
3.嚮萬物說是    
4.我什麼都不知道    
5.什麼都不知道，我每一步都是最後一步    
6.到處都是恩典    
7.生命來活你    
8.真正的愛，就是愛自己    
9.業力，也隻是製約    
10.死亡與失落──帶來意識轉變的機會    
11.我們的身體結構，就是為瞭呈現全部的你
    
第五捲 一切也隻能是這樣
1.一切本來都圓滿    
2.體悟，也隻是改變意識的焦點
3.用空檔來看世界    
4.就讓醒覺的光透進來吧    
5.再一次迴到──存在與作為    
6.透過語言，最多隻能留下路標    
7.世界是個全像圖    
8.全部的你，是人類的偉大傳承

第六捲 更多的路標
1.透過知識，一個人不可能解脫    
2.沒有任何東西，有獨立的存在    
3看清，就是解脫    
4.「這裏！現在！」，是人生最根本的狀態    
5.醒覺，也隻是落在最根本的生命狀態    
6.「這裏！現在！」是不可能失落的    
7.沒有什麼好寬恕的    
8.活在「這裏！現在！」，跟守不守戒不相關    
9.走齣人間的牽絆    
10.跟生命全麵配閤    
11.你既是前景，又是背景

第七捲 實踐當下
1.靜，就是當下    
2.修行不用時間    
3.是嗎？    
4.沒有絕對的重要！    
5.我毫不抗拒    
6.對生命，對一切說「好！」    
7.存在，我隻是這樣    
8.「Oh」──喔，是最好的靜坐法門    
9.聽，聽，聽    
10.笑，微笑，會心一笑    
11.就讓感受存在    
12.一個醒覺的呼吸，一個醒覺的一步，也就夠瞭    
13.每一個瞬間，都是神聖的    
14.感恩的練習    
15.我是誰？

附錄 放下強烈的我，完全投入當下，地球與人類纔可能永續
問與答
後記

＊不是活在過去，就是活在未來
 
人生，是從念頭的幻覺建立的，而這些念頭不是停留在過去，就是投射在未來。
 
人生最大的痛苦，是從不斷的要求、追求所産生的。其實，早期的人和動物沒有多大差彆，吃飽瞭，解渴瞭，就可以休息，好好消化。過一天，是一天。生活也隻是滿足身體的需要，適應周邊環境的變化。透過文明化，人開始發展記憶，開始纍積。不光把過去的經驗纍積、存檔，還進一步可以隨時調迴來，跟生活上種種狀況作個比較，得到學習。學習中，再進一步規劃，以防範未然，或爭取更好的機會。
 
進一步講，人越發達，越會停留在過去或未來，透過思考﹝腦的動作﹞，我們從動物求生的動力，轉成腦海中的求生動力。不光是迴想、分析腦海中的記憶，還投射齣各式各樣的可能性。人類文明化的過程，正可以用腦的思考來衡量。
 
正是透過這個過程，我們每一個人都把瞬間當作通往目的地的手段。也就是說，透過過去的經驗，來達到一個更理想的未來。大傢都在忙碌當中，哪有時間停在現在，正是因為現在不順心，我們纔寜願待到未來！
 
有趣的是，我們的身體因為有一個機械和生理的架構，在很多層麵還停留在動物的階段。生理的需要，即使到瞭現代，還是要吃飽、喝足、休息，跟幾萬年前一樣。不幸的是，因為我們活在腦的境界，透過腦打造瞭一個虛擬實境。讓身體分不清這一切是腦袋裏的，還是外頭的現實，分不清錶相與真相。
 
於是，腦裏麵的壓力自然轉化成身體上所麵臨的壓力。因為神經係統真的以為隨時有危機，所以我們時時都「不在」。雖然跟身邊的人在交流，但心都跑到彆的地方去瞭。很少停留在「這裏！現在！」，反而追求的都是「彆地！未來！」。

甚至，我們會把「這裏！現在！」當作一個通往「彼地—彼時」的橋梁、樓梯。
 
要通往更好的未來，更好的地點，更好的生活狀況。進一步說，迴到這個世界，我們都以為「彆的那裏—彆的瞬間」會比「這裏！現在！」更好。

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