具体描述
灿烂云端的未来，始于此刻踏实的脚下；
美丽耀眼的蜕变，出于一丝一缕的编织。
闭上眼，深入你的内在探索；
张开眼，看到人生的可能性。
迈开步伐，走出你自己的路；
展开双臂，迎向你自己的天地；
拾起本书，筑你自己的人生愿景！
美丽耀眼的蜕变，出于一丝一缕的编织。
闭上眼，深入你的内在探索；
张开眼，看到人生的可能性。
迈开步伐，走出你自己的路；
展开双臂，迎向你自己的天地；
拾起本书，筑你自己的人生愿景！
★ 最权威的畅销作家，着作全球热卖超过上百万本 ★
★ 畅销全新彩色编排 ★
作者Stella Cottrell是全球知名的教育类丛书作家，尤其是学习技巧与思考类书籍首屈一指的专业作家，着作全球热卖超过上百万本，本书中文版也一直深受读者喜爱，广受学校通识课程所採用，故我们在此推出全新编排的彩色版，希望能继续陪伴莘莘学子，认识自己，探索人生目标，发展志趣和潜能，开创真正属于你自己的生涯愿景。 这不只是一本生涯规划的书，更是一本自我成长的书，引领你深度省思自己的人生，开创你人生的各种面向，探索你潜藏的特质与能力，让你真正成为一个人生的创造者。
你是否对自己的未来感到茫然？找寻不到方向与目标吗？你追求的是什么样的人生？想过什么样的生活？你徬徨吗？你的独特性和潜能在哪里？你认识这个充满无限可能性的自己吗？
一想到毕业在即，你是否感到不安？踏出校园后你要在何处起步？什么样的工作比较适合你，可以让你真正发挥自己？你在学校所修习的课程，如何可以在日后的工作上助你一臂之力？你可以先做好哪些准备，帮助你迎接未来的职业生涯？对于未知的未来，你又有什么样的期待与愿景？
本书从认识自己开始，找出自己的人生目标和一生的职志，教导你如何规画一生的学习、职涯和人生愿景，帮助你充分备好行囊，迎向人生各个阶段的旅程。书中针对人生的展望和职涯规画，做出一系列完整详细的指导。设计有各种活动与评量表，内容丰富多元，透过实际操作，帮助了解自己的性向、特质、兴趣、目标和梦想，并拓展你的领域与视野，具体规画出属于你自己的人生道路。
此外，本书更教导了各种实用必备的技巧，包括自我管理、解决问题、人际关系、创造性思考等，还有非常受用的应征技巧，陪伴你成功地踏出未来的每一步。
本书共分10大章，主题如下：
第一章 什么是成功？
第二章 从自己开始
第三章 成功的自我管理
第四章 成功的解决问题和工作管理
第五章 人际技巧
第六章 跳脱制式的想法
第七章 省思的技巧
第八章 成功的应征
第九章 个人档案纪录
第十章 统整
（附录 能力评量表）
著者信息
作者简介
Stella Cottrell
史黛拉．科特瑞尔 (Dr. Stella Cottrell)，牛津大学（University of Oxford）历史博士，并在牛津大学修得英语学位教师教育证书课程（PGCE）。
目前担任英国东伦敦大学（University of East London）副校长，为享誉国际的教育学家，多年来致力于学习辅导、学习技巧、提升学生参与度、教学研究、终身学习等领域，着作丰富，畅销世界，总销售量超过一百万本，利益各国莘莘学子，受到教学人员和学生的广大回响。
着作十余本，包括：（以下深思文化皆有出版）
《筑人生的愿景：成功的生涯规划》（Skills for Success: The Personal Development Planning Handbook）
《批判性思考：跳脱惯性的思考模式》（Critical Thinking Skills）
《大学生了没：聪明的读书技巧》（The Study Skills Handbook）
《做个超级老师：善用教学技巧与环境帮助学生学习》（Teaching Study Skills and Supporting Learning）
《I'm考试大师：成功应试策略》（The Exam Skills Handbook）
译者简介
林育珊
明道大学教学与课程设计研究所硕士。喜欢读英文，说英文，看英文。平日以教英文为乐，着有《初级英检阅读模拟练习解析》；除了分享自己教学英文的心得，现亦从事翻译工作，希望与国内读者共读国外好书。
Stella Cottrell
史黛拉．科特瑞尔 (Dr. Stella Cottrell)，牛津大学（University of Oxford）历史博士，并在牛津大学修得英语学位教师教育证书课程（PGCE）。
目前担任英国东伦敦大学（University of East London）副校长，为享誉国际的教育学家，多年来致力于学习辅导、学习技巧、提升学生参与度、教学研究、终身学习等领域，着作丰富，畅销世界，总销售量超过一百万本，利益各国莘莘学子，受到教学人员和学生的广大回响。
着作十余本，包括：（以下深思文化皆有出版）
《筑人生的愿景：成功的生涯规划》（Skills for Success: The Personal Development Planning Handbook）
《批判性思考：跳脱惯性的思考模式》（Critical Thinking Skills）
《大学生了没：聪明的读书技巧》（The Study Skills Handbook）
《做个超级老师：善用教学技巧与环境帮助学生学习》（Teaching Study Skills and Supporting Learning）
《I'm考试大师：成功应试策略》（The Exam Skills Handbook）
译者简介
林育珊
明道大学教学与课程设计研究所硕士。喜欢读英文，说英文，看英文。平日以教英文为乐，着有《初级英检阅读模拟练习解析》；除了分享自己教学英文的心得，现亦从事翻译工作，希望与国内读者共读国外好书。
图书目录
【绪论】
1 为什么需要「个人发展规画」？
2 大学所提供的「个人发展规画」
3 自我检测：我需要「个人发展规画」吗？
4 自我检测：我所需要的「个人发展规画」（我应进一步培养哪些部分？）
5 本书方法说明
6 章节内容简介
7 如何使用本书？
【第一章 什么是成功？】
1 前言
2 成功的定义
3 谁对你产生了很大的影响？
4 有哪些人或事对你甚具启发性？
5 认识自己的价值观
6 洋葱圈理论：认识自己的价值观
7 你理想中的未来蓝图
8 你的目标是什么？
9 你的动机来源有哪些？
10 评估成功须付出的代价 & 将获得的果实
11 成功者的特质要素 & 自我评估
12 评估理想与目标的一致性
13 探索可能的机会与选择
14 小结
【第二章 从自己开始】
1 从自己的人生故事开始
2 用夸张手法重述你的人生故事
3 想像不同的人生与下一个篇章
4 列出你的四十个优点
5 用你擅长的手法，来做你不擅长的事
6 找出你个人的专长
7 找出你觉得很棒的学习经验
8 善用挫折的经验
9 个人特质评量表 (1)：组织性
10 个人特质评量表 (2)：喜欢接受指示的程度
11 个人特质评量表 (3)：团体合作
12 个人特质评量表 (4)：外在环境对个人的影响程度
13 个人特质评量表 (5)：「右脑型」或「左脑型」？
14 个人特质评量表 (6)：个人偏好的学习方法
15 个人特质评量表 (7)：视觉型、听觉型和触觉型
16 个人特质评量表 (8)：学习的类型
17 生命的美德
18 小结
【第三章 成功的自我管理】
1 自我管理的涵义
2 SWOT分析法
3 个人资源
4 时间管理
5 有效地利用时间
6 一日计画表
7 正面与负面的态度
8 自信
9 自我认可
10 着眼于「解决方法」而非问题本身
11 创造正面的环境
12 EQ测量表
13 什么是情绪智商？
14 检测你被压抑的情绪
15 处理个人情绪困扰的ABC模式
16 检测你对「变化」的态度
17 面对不断变迁的环境
18 检测你是否想要别人给你「正确解答」
19 愈学愈困惑？
20 达到巅峰的动力与阻力
21 小结
【第四章 成功的解决问题和工作管理】
1 前言
2 自我能力检测：解决问题 & 工作管理
3 自我能力检测：你目前解决问题的方法
4 解决问题的基本方法
5 解决问题的三大原则
6 解决问题模式 (1)：找出相似点
7 解决问题模式 (1)：找出相似点范例
8 解决问题模式 (2)：ROSA-E模式
9 解决问题模式 (3)：多重解法
10 解决问题模式 (3)：多重解法范例
11 多重解决方案评估表
12 解决问题的九大技巧 (1)：订定目标
13 解决问题的九大技巧 (2)：设定评估标准
14 解决问题的九大技巧 (3)：确定优先顺序
15 解决问题的九大技巧 (4)：SMART-F模式的目标 & 行动计画表
16 解决问题的九大技巧 (5)：规画工作时间
17 解决问题的九大技巧 (6)：认真地面对工作
18 解决问题的九大技巧 (7)：成为一个自动自发的人
19 解决问题的九大技巧 (8)：坚持到底
20 解决问题的九大技巧 (9)：完成工作
21 专案
22 成功的专案管理
23 绩效表现指标
24 竞争力
25 检测你的竞争力
26 小结
【第五章 人际技巧】
1 前言
2 自我检测：人际技巧
3 如何培养和谐的关系
4 如何建立人际关系
5 如何对人感到兴趣
6 倾听的六大技巧
7 培养信任感 ＆ 六大信任技巧
8 团队合作的成与败
9 自我检测：你能为你的团队做些什么？
10 自我检测：你在团体表现中的缺点
11 自我检测：找出你在团体中的角色
12 成立行动小组
13 行动小组会议的六大步骤
14 组织行动小组
15 何谓「建设性的批评」？
16 如何接受他人的批评
17 展现魄力
18 发挥魄力的技巧
19 遇到难相处的人
20 应付难相处的人之十二技巧
21 找出潜藏的情绪
22 协商谈判 (1)：谈判时下决策的技巧
23 协商谈判 (2)：通盘了解整个状况及背景
24 协商谈判 (3)：谈判与良好的沟通能力
25 练习：跳脱惯有的框架
26 领导能力
27 优秀领导者的九大特质
28 小结
【第六章 跳脱制式的想法】
1 与生俱来的学习能力
2 什么限制了你的创造力？
3 自我检测：你的创造思考能力如何？
4 认识你的大脑：十二大特质
5 练习：如何体验当下
6 你的创造力在哪里？
7 有创意解决问题的三大技巧
8 启发性的思考模式
9 整合：边玩边组合
10 练习：创意组合
11 练习：整合生活经验
12 建立联结的三大技巧
13 网状组织
14 网状组织：创意性思考
15 水平思考法
16 逆向性思考
17 如何运用初步的构想
18 创造力与冒险
19 小结
【第七章 省思的技巧】
1 前言：省思是一种挑战
2 省思与「个人发展规画」
3 什么是省思？
4 自我检测：你的省思表现如何？
5 日常生活中的省思
6 省思的九大基本步骤
7 省思的五大类型
8 省思类型 (1)：问题导向式省思
9 省思类型 (2)：开放性省思
10 省思类型 (3)：整合性省思
11 省思类型 (4)：发展性省思
12 省思类型 (5)：评量性省思
13 记录感想 (1)：日志
14 记录感想 (2)：个人自传
15 记录感想 (3)：职位记录
16 记录感想 (4)：省思报告
17 个人发展资料
18 表达你的感想
19 小结
【第八章 成功的应征】
1 前言
2 雇主要什么？
3 获聘所需的技巧
4 你想从第一个工作中得到什么？
5 选择工作
6 自我检测：对下一个工作的期望
7 你想从老板那里得到什么？
8 预先做职前计画
9 利用「个人发展资料」和「个人档案」
10 应征的准备工作 (1)：阅读文件
11 应征的准备工作 (2)：完成表格
12 应征表格 (1)：撰写说明信
13 应征表格 (2)：能力指标申请表格
14 应征表格 (3)：个人履历（CV）
15 应征资源：使用网际网路
16 身障人士
17 准备面试
18 面试过程面面观
19 面试常问的问题集 (1)：开放性问题
20 面试常问的问题集 (2)：资格 & 能力问题
21 面试常问的问题集 (3)：其他典型的问题
22 面试常问的问题集 (4)：结尾的问题
23 面试之后
24 小结
【第九章 个人档案纪录】
1 前言
2 建立你的个人档案 (1)：组织档案
3 建立你的个人档案 (2)：个人生涯规画记录
4 如何建立个人档案：基本资料
5 个人档案的目次建立
6 表格：求学和训练的记录
7 表格：学习证明的记录
8 表格：工作经验的记录
9 表格：从工作中学习的记录
10 个人专长和技能档案
11 表格：个人强项的档案记录
12 表格：个人专长技能的记录
13 表格：关键事件的记录
14 如何回答与能力相关的问题
15 填写技能记录的表格
16 技能记录 (1)：团体合作能力表
17 技能记录 (2)：个人专长表
18 健康与安全记录表
19 工作平等权记录
20 改善个人表现：评量表
21 知识与经验：评量表
22 小结
【第十章 统整】
1 前言
2 自我检测：你的改变
3 察觉个人的改变 (1)：再次检测
4 察觉个人的改变 (2)：运用省思策略
5 如何改善你的表现
6 如何活用你的技能
7 建立专长之间的连结
8 练习：建立专长之间的连结
9 回顾过去，前瞻未来
10 自我检测：你面对挑战时的反应
11 安全区与极限
12 总结
【附录 能力评量表】
1 团体合作能力表
2 独立工作能力表
3 承担责任能力表
4 领导能力表
5 说服能力表
6 协调能力表
7 解决问题能力表
8 工作管理能力表
9 冲突处理能力表
10 困境处理能力表
11 抗压能力表
12 争取平等机会能力表
13 应变能力表
14 危险管理能力表
15 从错误中学习能力表
16 书面沟通能力表
17 口头沟通能力表
18 其他专业能力表
1 为什么需要「个人发展规画」？
2 大学所提供的「个人发展规画」
3 自我检测：我需要「个人发展规画」吗？
4 自我检测：我所需要的「个人发展规画」（我应进一步培养哪些部分？）
5 本书方法说明
6 章节内容简介
7 如何使用本书？
【第一章 什么是成功？】
1 前言
2 成功的定义
3 谁对你产生了很大的影响？
4 有哪些人或事对你甚具启发性？
5 认识自己的价值观
6 洋葱圈理论：认识自己的价值观
7 你理想中的未来蓝图
8 你的目标是什么？
9 你的动机来源有哪些？
10 评估成功须付出的代价 & 将获得的果实
11 成功者的特质要素 & 自我评估
12 评估理想与目标的一致性
13 探索可能的机会与选择
14 小结
【第二章 从自己开始】
1 从自己的人生故事开始
2 用夸张手法重述你的人生故事
3 想像不同的人生与下一个篇章
4 列出你的四十个优点
5 用你擅长的手法，来做你不擅长的事
6 找出你个人的专长
7 找出你觉得很棒的学习经验
8 善用挫折的经验
9 个人特质评量表 (1)：组织性
10 个人特质评量表 (2)：喜欢接受指示的程度
11 个人特质评量表 (3)：团体合作
12 个人特质评量表 (4)：外在环境对个人的影响程度
13 个人特质评量表 (5)：「右脑型」或「左脑型」？
14 个人特质评量表 (6)：个人偏好的学习方法
15 个人特质评量表 (7)：视觉型、听觉型和触觉型
16 个人特质评量表 (8)：学习的类型
17 生命的美德
18 小结
【第三章 成功的自我管理】
1 自我管理的涵义
2 SWOT分析法
3 个人资源
4 时间管理
5 有效地利用时间
6 一日计画表
7 正面与负面的态度
8 自信
9 自我认可
10 着眼于「解决方法」而非问题本身
11 创造正面的环境
12 EQ测量表
13 什么是情绪智商？
14 检测你被压抑的情绪
15 处理个人情绪困扰的ABC模式
16 检测你对「变化」的态度
17 面对不断变迁的环境
18 检测你是否想要别人给你「正确解答」
19 愈学愈困惑？
20 达到巅峰的动力与阻力
21 小结
【第四章 成功的解决问题和工作管理】
1 前言
2 自我能力检测：解决问题 & 工作管理
3 自我能力检测：你目前解决问题的方法
4 解决问题的基本方法
5 解决问题的三大原则
6 解决问题模式 (1)：找出相似点
7 解决问题模式 (1)：找出相似点范例
8 解决问题模式 (2)：ROSA-E模式
9 解决问题模式 (3)：多重解法
10 解决问题模式 (3)：多重解法范例
11 多重解决方案评估表
12 解决问题的九大技巧 (1)：订定目标
13 解决问题的九大技巧 (2)：设定评估标准
14 解决问题的九大技巧 (3)：确定优先顺序
15 解决问题的九大技巧 (4)：SMART-F模式的目标 & 行动计画表
16 解决问题的九大技巧 (5)：规画工作时间
17 解决问题的九大技巧 (6)：认真地面对工作
18 解决问题的九大技巧 (7)：成为一个自动自发的人
19 解决问题的九大技巧 (8)：坚持到底
20 解决问题的九大技巧 (9)：完成工作
21 专案
22 成功的专案管理
23 绩效表现指标
24 竞争力
25 检测你的竞争力
26 小结
【第五章 人际技巧】
1 前言
2 自我检测：人际技巧
3 如何培养和谐的关系
4 如何建立人际关系
5 如何对人感到兴趣
6 倾听的六大技巧
7 培养信任感 ＆ 六大信任技巧
8 团队合作的成与败
9 自我检测：你能为你的团队做些什么？
10 自我检测：你在团体表现中的缺点
11 自我检测：找出你在团体中的角色
12 成立行动小组
13 行动小组会议的六大步骤
14 组织行动小组
15 何谓「建设性的批评」？
16 如何接受他人的批评
17 展现魄力
18 发挥魄力的技巧
19 遇到难相处的人
20 应付难相处的人之十二技巧
21 找出潜藏的情绪
22 协商谈判 (1)：谈判时下决策的技巧
23 协商谈判 (2)：通盘了解整个状况及背景
24 协商谈判 (3)：谈判与良好的沟通能力
25 练习：跳脱惯有的框架
26 领导能力
27 优秀领导者的九大特质
28 小结
【第六章 跳脱制式的想法】
1 与生俱来的学习能力
2 什么限制了你的创造力？
3 自我检测：你的创造思考能力如何？
4 认识你的大脑：十二大特质
5 练习：如何体验当下
6 你的创造力在哪里？
7 有创意解决问题的三大技巧
8 启发性的思考模式
9 整合：边玩边组合
10 练习：创意组合
11 练习：整合生活经验
12 建立联结的三大技巧
13 网状组织
14 网状组织：创意性思考
15 水平思考法
16 逆向性思考
17 如何运用初步的构想
18 创造力与冒险
19 小结
【第七章 省思的技巧】
1 前言：省思是一种挑战
2 省思与「个人发展规画」
3 什么是省思？
4 自我检测：你的省思表现如何？
5 日常生活中的省思
6 省思的九大基本步骤
7 省思的五大类型
8 省思类型 (1)：问题导向式省思
9 省思类型 (2)：开放性省思
10 省思类型 (3)：整合性省思
11 省思类型 (4)：发展性省思
12 省思类型 (5)：评量性省思
13 记录感想 (1)：日志
14 记录感想 (2)：个人自传
15 记录感想 (3)：职位记录
16 记录感想 (4)：省思报告
17 个人发展资料
18 表达你的感想
19 小结
【第八章 成功的应征】
1 前言
2 雇主要什么？
3 获聘所需的技巧
4 你想从第一个工作中得到什么？
5 选择工作
6 自我检测：对下一个工作的期望
7 你想从老板那里得到什么？
8 预先做职前计画
9 利用「个人发展资料」和「个人档案」
10 应征的准备工作 (1)：阅读文件
11 应征的准备工作 (2)：完成表格
12 应征表格 (1)：撰写说明信
13 应征表格 (2)：能力指标申请表格
14 应征表格 (3)：个人履历（CV）
15 应征资源：使用网际网路
16 身障人士
17 准备面试
18 面试过程面面观
19 面试常问的问题集 (1)：开放性问题
20 面试常问的问题集 (2)：资格 & 能力问题
21 面试常问的问题集 (3)：其他典型的问题
22 面试常问的问题集 (4)：结尾的问题
23 面试之后
24 小结
【第九章 个人档案纪录】
1 前言
2 建立你的个人档案 (1)：组织档案
3 建立你的个人档案 (2)：个人生涯规画记录
4 如何建立个人档案：基本资料
5 个人档案的目次建立
6 表格：求学和训练的记录
7 表格：学习证明的记录
8 表格：工作经验的记录
9 表格：从工作中学习的记录
10 个人专长和技能档案
11 表格：个人强项的档案记录
12 表格：个人专长技能的记录
13 表格：关键事件的记录
14 如何回答与能力相关的问题
15 填写技能记录的表格
16 技能记录 (1)：团体合作能力表
17 技能记录 (2)：个人专长表
18 健康与安全记录表
19 工作平等权记录
20 改善个人表现：评量表
21 知识与经验：评量表
22 小结
【第十章 统整】
1 前言
2 自我检测：你的改变
3 察觉个人的改变 (1)：再次检测
4 察觉个人的改变 (2)：运用省思策略
5 如何改善你的表现
6 如何活用你的技能
7 建立专长之间的连结
8 练习：建立专长之间的连结
9 回顾过去，前瞻未来
10 自我检测：你面对挑战时的反应
11 安全区与极限
12 总结
【附录 能力评量表】
1 团体合作能力表
2 独立工作能力表
3 承担责任能力表
4 领导能力表
5 说服能力表
6 协调能力表
7 解决问题能力表
8 工作管理能力表
9 冲突处理能力表
10 困境处理能力表
11 抗压能力表
12 争取平等机会能力表
13 应变能力表
14 危险管理能力表
15 从错误中学习能力表
16 书面沟通能力表
17 口头沟通能力表
18 其他专业能力表
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