不办清单：史上最不励志的烂泥哲学书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　成家立业是必须？非得要勤奋工作赚大钱？一定要结婚生子吗？
　　一堆励志书、伟人传记告诉我们人生应该怎么过，
　　要奋发向上、要从A到A+、跪着也要把梦想这条路走完、要为了工作牺牲奉献……
　　别傻了！逼自己变成别人，你又不会比别人做得更好。
　　放弃吧！承认自己办不到，不去强迫自己跟别人一样。

　　╳勤奋的人凡事会以体力及精神论来解决，而懒惰者会去思考更省时有效率的做法。
　　╳别期待努力一定要有回报，这是两码事。
　　╳人免不了一死、物品总会毁坏、钱又带不走，没有什么好执着，少点坚持才会自在。
　　╳不管是多伟大的人物都是艰苦过一生，最后化为尘土。
　　╳那些刻苦耐劳拼了命工作的人，其实只是喜欢为了工作如此努力的自己，根本是自恋。

　　一无是处又怎样？一事无成也没关系。
　　丢掉世俗观念、无视众人眼光、抛开待办清单，
　　死皮赖脸的活下去吧！

名人推荐

　　※图文作家 消极男子、厌世动物园园长 厌世姬→不（×）想推荐

好的，这是一份关于一本名为《不办清单：史上最不励志的烂泥哲学书》的图书简介。 --- 《不办清单：史上最不励志的烂泥哲学书》图书简介 献给所有被“向上”的口号裹挟、在“努力”的迷雾中找不到北的你 在这个时代，我们似乎被一种无形的洪流裹挟着向前奔跑。从清晨的第一缕阳光到深夜的最后一秒信息，我们都在接受着来自四面八方的指令：要高效、要自律、要迭代、要成功。效率手册堆积如山，成功学大师的演讲声振耳聋，每一个角落都在告诉你，如果不够努力，你就是平庸的废物。 然而，你是否感到疲惫？你的“待办清单”是否已经长到让你喘不过气？你是否常常在夜深人静时，怀疑这一切努力的意义，甚至开始讨厌那个被逼迫着去“做得更好”的自己？ 如果你的答案是肯定的，那么恭喜你，你终于找到了一本真正属于你的书——《不办清单：史上最不励志的烂泥哲学书》。 这本书，不是教你如何更有效率地完成任务，也不是为你描绘一个光鲜亮丽的成功蓝图。相反，它是一份彻底的反叛宣言，是一张精心设计的“不办清单”，旨在邀请你暂时卸下所有沉重的期望和不切实际的雄心壮志，回归到一种更真实、更松弛、也更富有生命力的存在状态。 拒绝“正能量”的糖衣炮弹 我们深知，那些关于“坚持就是胜利”或“相信自己就能做到一切”的口号，听起来很美，但执行起来却充满了陷阱。它们常常将失败归咎于个体的“不够努力”，而非承认现实的复杂性与局限性。 《不办清单》直面这种现代性的焦虑，它提供了一种全新的视角：或许，我们需要的不是更多的鞭策，而是更深刻的理解——理解那些我们常常试图压抑、隐藏、甚至感到羞耻的“不完美”之处。 烂泥哲学的精髓：从“不完美”中寻找自由 “烂泥哲学”是本书的核心概念。它不是教你如何成为英雄，而是拥抱成为“烂泥”的勇气。烂泥是无序的、是松软的、是看似一无是处的，但它也意味着不被固定的形状所定义，不被僵硬的规则所束缚。 在这本书中，你将探索以下主题： 一、关于“不做”的艺术： 我们并非要提倡懒惰或逃避责任，而是重新定义“有效行动”的边界。什么是真正值得我们投入精力的事？哪些看似紧迫的“待办事项”，实则只是外界强加于你的虚假需求？本书将引导你识别并果断地划掉那些消耗你生命力却无法带来真正满足感的事项。学会对那些不值得付出的努力说“不”，是一种更高级的智慧。 二、在松弛中发现自我： 现代社会将“忙碌”等同于“价值”。《不办清单》反其道而行之，它探讨了“无所事事”的哲学意义。当你不被绩效考核和KPI所驱使时，你的内心深处真正渴望的是什么？本书将带领你进入那片被效率遮蔽的“空白地带”，在那里，灵感、创造力与真实的自我往往会悄然浮现。 三、拥抱“平庸”的解放： “最不励志”并非贬义，而是一种解脱。本书主张，人生的价值并非由社会标签或成就大小来衡量。接受自己可能永远不会成为行业顶尖，接受自己的天赋或许平平无奇，反而能卸下沉重的包袱，体验到一种朴素的、属于自己的幸福。这种“自洽”的力量，远比虚妄的“卓越”更为坚实。 四、烂泥的韧性与适应性： 烂泥虽然看似脆弱，但它的形态是流动的，是适应性极强的。它能顺应任何容器的形状，也能在看似绝境的环境中找到生存之道。本书将从这种“柔软的生存哲学”中提炼出，如何在挫折和低谷中保持内心的弹性，不被外界的压力压垮，而是以一种更具韧性的姿态，缓慢而坚定地前行。 本书的阅读体验： 《不办清单》的文字风格平实、坦诚，带着一种略微自嘲的幽默感。它不是一本理论著作，更像是你深夜里与一位看透世事的挚友进行的一场坦诚交谈。书中穿插着对日常生活中的荒谬现象的观察，以及对那些试图定义我们人生的外部力量的温和解构。 它不会给你具体的行动步骤，但会给你一种深刻的理解和一种久违的放松感。当你读完最后一个章节，你或许不会立即起身去“征服世界”，但你会更愿意接受此刻的自己，更敢于放下那些不必要的负担，去品味那些被忙碌生活所忽略的美好瞬间。 给“做得不错但并不开心”的你 如果你一直努力扮演着“成功人士”的角色，却发现内心深处的空虚感日益加重；如果你感到自己正在被“更美好的生活”的承诺所消耗殆尽，那么，请拿起这本《不办清单》。 这是一份邀请，邀请你暂时停止无休止的“办”，允许自己“不办”。这是一场精神上的“躺平”，但它不是消极的放弃，而是主动的选择——选择一种更贴近人性、更尊重生命节奏的生存方式。 《不办清单：史上最不励志的烂泥哲学书》，让你在泥泞中找到脚踏实地的力量。 ---

作者简介

pha

　　1978年生于大坂府大坂市，目前住在东京。24岁从京都大学综合人类学系毕业，25岁就职。28岁时接触到网路以及程式设计领域感到冲击，决定辞职。2008年发起了合租公寓「Geek House」企划，提供给电脑工程师或设计师等等对网路文化及电脑有兴趣的人们一个共同的生活空间（实际营运由各地公寓分别执掌）。

　　官网：pha22.net

译者简介

李建铨

　　辅仁大学日文系毕业，曾任职日商企业，现就读辅仁大学跨文化研究所翻译学系，朝专业译者之路迈进。译有《强风吹拂(合译)》、《大人的科学》、《图解人际关系心理学》、《当个坏人吧！》、《三分钟热度工作术》等。

前言

第一章     让环境井然有序──不必拥有的清单
◆这是个可以不劳而获的时代？
□不要买东西→与平时的差距
□不要用金钱衡量一切→金钱与时间的互换性
□不要付房租→空房子与小木屋
□不要独占→不单纯的动机
□不要埋头苦思→扭曲的认知
□不能读完就忘→四种笔记的写法
□不要数位化→为资讯加上「色彩」
□不要执着于过去→协和式超音速客机的谬误
□不要累积→「成功」的枷锁

第二章     让行动轻松写意──不必努力的清单
◆怠惰是美德？
□不可无视疲惫→煤矿中的金丝雀
□不要一直精神饱满→强制休息
□不要虚张声势→普普通通就好
□不要缩减睡眠时间→不睡觉会早死
□不要亲力亲为→依赖其他人
□不要马上做决定→交给脑袋里的小精灵
□不要做讨厌的事情→上班族的适性
□不要特别期待週末→休息时也在运作的组织
□不要侷限于一件事情→改变自己的三种方法

第三章     让意识轻松写意──不要怪罪自己的清单
◆背负一半的责任即可？
□不要二选一→换位置一定会换脑袋
□不要归功于自己→成功靠运气
□不要保持孤立→一群不成材的人们
□不要认识太多人→人际关系的上限值
□不要遵守预定计画→「去得了就去」的自由
□不要划清界线→生物与生俱来的警戒意识
□不要在相同条件下竞争→职业训练与程式语言
□不要扼杀情绪→「我已经不行了」的仪式
□不要绝望→好饿、好冷、好想死

第四章     让人生轻松写意──不期待的清单
◆放弃之后，人生将轻松写意？
□不要自我封闭→同时与多数人沟通
□不要追求目标→终结行为（自我满足）
□不要一直忍耐→停损与挑食
□不要为工作牺牲奉献→「纵容者」的陷阱
□不要在意他人的意见→听一半就足够
□不要与人议论→模稜两可与附和
□不要做任何事情→集中注意力在丹田
□不要追求长命百岁→完成义务教育就迈入余生
□不要钻牛角尖→「完美」的悖论

后记

〈不要追求长命百岁〉→完成义务教育就迈入晚年
 
每年生日，我会翻开山田风太郎着作的《人类临终图鑑》，配合自己的年龄，重新阅读描写那个岁数的章节。这本书里，依照享年顺序，记录了古今中外各方人士辞世前的情况。
 
读了这本书，不知为何就会觉得安心。我想应该是透过书里的内容，可以了解到「和石川啄木及莫札特比较起来，我还活得比较久，真是幸福」，或是「不管多么伟大的人，最终也必须面临痛苦的死亡，化做虚无」。
 
我今年三十六岁，从三十岁开始，我就觉得「接下来的日子就是晚年了啊」，同时也抱持这样的心态活着。我内心的感觉是「自己竟然能够苟延残喘到这把年纪，蛮厉害的嘛。」
 
我会这么想，或许是因为有不少认识的人在二、三十岁正值年轻力壮时死去。他们大多找不到稳定的工作、无法维持正常人际关系、对社会适应不良，这种人真的比较容易早死。
 
这些人里面，有一部分让人觉得这辈子已经无可救药，早死也不奇怪。但有些人毫无预警就过逝，让人心生惋惜，觉得如果当时他转个念头，应该可以继续活在世上。
 
无论如何，这些年纪轻轻就离开人世的人们，或多或少会使人为他们感到悲伤或可惜。不过我认为，他们走上绝路，其实也是必然的结果。
 
在这个社会上，无法适应既有体制的人不少，虽然身边的朋友不是完全无法提供协助，但也不可能彻底拯救他们。结果，这些人接受身边的人协助，多活个几年到十年左右，最后大都还是会离开人世。
 
或许我们只能认清，人生在世终究难逃一死，只不过有些人早点离开，有些人拖得久一点而已。
 
我的生活十分不稳定，假设哪天和那些人一样陷入某种困境，我也不知道怎么解决，所以我才觉得自己应该不会活太久。不过，每当想到「自己随时可能死去」，就会觉得脑袋稍微清醒一些，也能比较认真看待眼前的事物。
 
因为我会这样想：「倘若只能活到下个月，这个月就该好好活着，不要后悔。」会感觉比较有干劲。
 
我当时决定辞掉工作，也是因为觉得：「待不下去就早点辞掉比较好，毕竟自己不可能在这家公司工作直到退休，更重要的是，也不知道自己能不能活得了那么久。如果下个月会死，我不希望死前后悔自己没有辞去工作。」这个想法让我下定决心离职。

评分☆☆☆☆☆

喔，這本《不辦清單》真的有夠奇妙的。我是在一家獨立書店偶然翻到的，那時候看著書名《史上最不勵志的爛泥哲學書》，想說哇，這也太敢了吧？但翻了翻內容，嘿，還真的不是蓋的！它裡面很多句子，真的就是我們台灣人平常可能會講的「算了啦」、「反正也沒辦法」這種感覺，但作者把它們昇華成了一種哲學。不像那些外國的成功學，講得很遙遠，這本書的語言非常貼近我們的生活。比如說，它會提到你可能每天都想早起運動，結果睡過頭，然後就覺得自己很糟糕。但書裡會告訴你，沒關係，今天就這樣吧，明天再說，或者，你就躺著也好。這種「原諒自己」的態度，在我們這個這麼講求效率和完美的社會裡，簡直是一股清流。它不是鼓勵你躺平不作為，而是讓你明白，人有情緒，有疲累，有低潮，這是正常的。當你不再用高標準來要求自己，你會發現，其實很多事情並沒有那麼可怕。我尤其欣賞它探討「不追求完美」的部分，它不是要你放棄，而是讓你明白，很多時候，我們追求的「完美」只是別人設定的標準，而那些「不完美」的痕跡，反而構成了獨一無二的你。讀這本書，就像是給自己按下暫停鍵，讓你喘口氣，然後用一種更溫和、更舒服的方式，去面對接下來的人生。

评分☆☆☆☆☆

欸，我最近在網路上看到一本傳說中的「爛泥哲學書」，書名聽起來就超有共鳴的，叫做《不辦清單：史上最不勵志的爛泥哲學書》。說實話，我一開始還想說，這到底是什麼奇奇怪怪的東西？市面上勵志書這麼多，幹嘛要出一本「不勵志」的？但越想越覺得有趣，就真的忍不住給它買了下來。翻開第一頁，哇，真的是讓我眼睛為之一亮！它沒有那種「今天不努力，明天徒傷悲」的陳腔濫調，也沒有要你天天打雞血、挑戰極限。反而是用一種很輕鬆、很「台灣人」的方式，跟你講講人生好像也沒有那麼需要「拼命」啦，有時候躺平、有時候放空，其實也挺好的。書裡面的一些觀點，像是「別人的成功不代表你的失敗」、「有時候放過自己才是最大的成功」之類的，聽起來很廢，但仔細想想，好像又蠻有道理的？特別是對於像我這種，平常壓力就很大，常常覺得自己不夠好的人來說，這本書簡直就是心靈的甘霖。它沒有給你什麼高深的理論，就是用很貼近生活的例子，跟你聊聊那些看似不起眼，但其實很重要的「小確幸」，還有那些我們常常忽略的「小確喪」。讀起來沒有壓力，反而有一種「啊，原來我也是這樣想的！」的豁然開朗感。推薦給所有覺得人生好難，但又不想被「加油！再衝！」的口號逼死的朋友們，這本書真的會讓你感覺到，原來你不是一個人，而且，活得「不完美」，也一樣可以很精彩。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始是被《不辦清單：史上最不勵志的爛泥哲學書》這個書名給吸引的。這年頭，什麼都講求效率、進步、成就，好像不「辦」點什麼，不「做」點什麼，就好像人生虛度一樣。但這本書，卻反其道而行，而且還講得如此有道理，讓人不得不佩服。它不是那種給你一套標準化劇本，讓你照著演的書。相反的，它像是一個溫柔的引導者，讓你重新思考，什麼才是對你來說真正重要的。書裡面的觀點，非常務實，而且帶著一股濃濃的「台灣人」的生活智慧。它會跟你說，有時候，別那麼用力去追求那些遙不可及的目標，也許，你只需要把眼前的這件小事做好，或者，允許自己暫時什麼都不做，都是一種智慧。我特別喜歡它討論到「放下執念」的部分，很多時候，我們之所以痛苦，是因為我們對某些事情，對別人，甚至對自己，有太多的期待和要求。而這本書，就像是在告訴我們，何必如此辛苦呢？學會放手，學會接受，你反而能獲得更大的自由。它沒有給你什麼偉大的使命，也沒有要你成為什麼英雄，它只是讓你認識到，原來，活得「平凡」，活得「普通」，也一樣可以很有價值，一樣可以很幸福。這本書，是一本讓人讀了之後，心裡會感到踏實，並且對生活多了一份從容和理解的書。

评分☆☆☆☆☆

身為一個曾經被各種「成功學」和「人生導師」搞得心力交瘁的讀者，這次看到《不辦清單：史上最不勵志的爛泥哲學書》這個書名，簡直像看到救星一樣。你知道的，台灣社會好像一直很推崇「努力」、「奮鬥」、「成功」，好像你不賺錢、不往上爬，你就輸了。但說真的，每次讀完那些勵志書，我反而更焦慮，覺得自己好像永遠達不到標準。這本《不辦清單》完全顛覆了我的想像。它不是要你改變自己，而是讓你接受自己，接受那個有點懶散、有點拖延、有點小小的缺點的自己。書裡面的文字，很像跟一個很懂你的朋友聊天，沒有指責，沒有說教，只有滿滿的理解和溫柔。它會跟你分享一些「失敗」的故事，但這些失敗不是用來讓你警惕的，而是用來讓你明白，失敗是人生的一部分，而且從失敗中學習，也不是一定要變成什麼偉大人物，可能只是讓你下次不會再犯同樣的蠢事，或者讓你更清楚自己真正想要的是什麼。我特別喜歡書裡討論到「停止比較」這一段，真的太寫實了！我們活在一個到處都是「最好」、「最棒」的時代，但其實，最適合自己的，才是最好的。這本書沒有提供什麼神奇的解決方案，但它提供了一個看待人生、看待自己的全新角度，讓你從「必須要做」的壓力中解放出來，找回一點點屬於自己的平靜和自在。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《不辦清單：史上最不勵志的爛泥哲學書》這本書，真的刷新了我對「勵志」這個詞的認知。一般來說，我們聽到勵志書，都會想到那些成功人士的奮鬥史，或是教你如何一步步達成目標的技巧。但這本書完全反其道而行。它不是要你成為什麼「精英」，而是讓你成為一個「自在」的人。書裡面的文字，有一種很獨特的幽默感，雖然不是那種很誇張的笑話，但你會讀著讀著，不自覺地嘴角上揚，然後心裡會想：「對對對！就是這樣！」它會講很多關於「拖延」、「懶惰」、「逃避」這些我們常常會遇到的狀況，但它不是用批判的角度，而是用一種理解和接納的態度，去剖析這些現象。它會告訴你，有時候，你的「不辦」可能是一種保護機制，一種讓你暫時逃離壓力，喘息的機會。而這種「喘息」，可能比你硬著頭皮去完成那些讓你痛苦的事情，來得更重要。書中很多對於「意義」的討論，也讓我很有感觸。我們常常為了追求所謂的「大意義」而感到迷失，但其實，生活中的很多「小意義」，比如好好吃一頓飯，曬曬太陽，和朋友聊天，這些才是支撐我們走下去的真正力量。這本書，就像是你的心靈避風港，讓你可以在這個充滿壓力的世界裡，找到一個可以稍作停留，重新充電的地方。