一心不乱：Google高阶经理人教你不戒手机、不断网，在急躁的科技世界里，定、静、安、虑、得 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Gopi Kallayil

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• 时间管理
• 专注力
• 数字排毒
• 正念
• 科技与生活
• 工作效率
• 自我提升
• Google
• 职场技能
• 身心健康

　　Google首席品牌行销长兼Google瑜伽人创办者，戈比．卡拉以尔认为，
　　就算科技有多么先进，但最重要的科技仍是我们的内在网路，
　　也就是大脑、身体、心灵、唿吸与意识！
　　因此，他提出一套方法，帮你改造内在科技，达到内外平衡，与外在世界和谐共处──

　　◎ 随时与内心保持登入状态
　　‧要打造平和的内在世界，不一定要跟外在抽离。你只需1分钟，怎么做？
　　‧去旅行吧！先丢失自己，就能找回自己。

　　◎ 整理你的内在收件匣，分类、删除
　　‧资讯对现代人来说就像活命氧气，但如何在城市中找到属于自己的宁静？
　　‧找出人生中最重要的十件事，这份清单足以改变你的人生。

　　◎ 优化你的身心灵系统
　　‧想提升专注力、记忆力、学习力、快乐感，一天只要专注唿吸2分钟？
　　‧中午小睡15分钟，就能让你摆脱「睡眠不满族」。

　　◎ Google外在世界，也Google你的内心
　　‧只要大胆探索热情和理想，成功率就像Google搜索的寻获率高达95％。
　　‧反覆问自己：「下一步该怎么走？我真正重视的是什么？」

　　◎ 感谢别人的付出，谢谢你的关注
　　‧人生难免遭遇挫折，曾经满盈的杯子变得滴水不剩，这时该怎么办？
　　‧想提升自己与生命的品质，拥有强大力量吗？每天都做感恩练习。

　　这是一套不必完全与外在世界隔离的做法与实验，让你
　　定──纷乱的科技世界里，心能定
　　静──不管外在喧嚣，内在仍然宁静
　　安──达到心中无私无欲的一种安然状态
　　虑──心里不乱，做事自然谨慎详细
　　得──得到对「一心不乱」的全然领悟，梦想与成功兼得

　　你的内在和外在世界达到平衡，帮你提升察觉力，在专注的状态下做决策，
　　与他人互动品质变得更好，成为更用心生活、充实与快乐的人！

静心推荐（依姓氏笔划排列）

　　创意人、畅销作家　李欣频
　　畅销作家　洪震宇

国际好评如潮推荐

　　Google产品管理与营销资深副总裁　强纳森．罗森柏格
　　《Google超级用人学》作者、Google 人资长　拉兹洛．博克
　　Google人力营运副总裁　凯伦．梅伊
　　Google产品管理副总裁　布莱德利．哈洛维兹
　　Google顾问、前财务总监　派崔克．皮雪特
　　《搜寻你内心的关键字》作者　陈一鸣
　　《太空视角》作者、太空人　荣恩．盖伦
　　美国国会议员　提姆．莱恩
　　华顿商学院汤马斯．杰瑞提讲座教授　理查．谢尔
　　华顿商学院管理实务教授　史都华．傅利曼
　　《纽约时报》排行榜畅销书《如何成功领导突破性变革》作者、嘉信理财集团前执行长　大卫．波楚克
　　将佛教修行法引进西方的重要导师　杰克．康菲尔德
　　佛学老师　琼安．哈利法克斯
　　《直到你做之前，都不会有任何改变》作者　迈克．罗宾斯
　　Wisdom 2.0运动创办人　索伦．戈德哈默
　　桑妮玛身心灵中心创办人　桑妮亚．琼斯
　　《瑜伽杂志》副总裁兼总经理　金恩．宝森
 

沉静之舟：数字时代的内心航向与高效栖息 书籍简介 在信息洪流的时代，我们如同被卷入永不停歇的风暴中心，指尖轻触，屏幕便释放出无穷无尽的刺激与需求。这种持续的连接，正逐渐侵蚀着我们的专注力、深度思考能力乃至内心的安宁。我们渴望掌控自己的时间与注意力，却往往在不知不觉中，成为数字设备的奴隶。这不是一场关于戒断的苦行，也不是一场与科技的全面战争，而是一场关于如何与技术共存，并在其中找到属于自己的稳定锚点的深刻探索。 本书并非一本教导您如何彻底“戒断”手机或互联网的指南。恰恰相反，它承认并接受这样一个事实：在现代社会中，彻底的“断网”已成为一种奢侈，甚至在某些专业领域是不可行的。我们不需要退回到没有电力的时代，我们真正需要的是驾驭工具的力量，而非被工具所役使的智慧。 本书的核心，在于构建一套内化的操作系统，这套系统能帮助您在保持高效连接的同时，实现精神上的“断开连接”。它侧重于心性的培养与实践，将古老的东方哲学智慧与现代心理学、神经科学的洞察相结合，提供一套“定、静、安、虑、得”的完整心法，指导读者在纷繁的外部世界中，找到属于自己的内在秩序。 第一篇：定——锚定核心，重建注意力疆域 “定”是本书构建秩序的基石。当我们的注意力被无数弹窗和通知切割得支离破碎时，一切高效的产出都无从谈起。本篇将深入剖析注意力经济的运作机制，揭示那些使我们“上瘾”的设计陷阱。 我们将探讨如何进行“心流”的精准定位。不是泛泛而谈地提高效率，而是识别出对您个人或事业目标而言，产出比最高的“关键任务池”。通过一系列“专注力仪式”的建立，如微小的环境调整、固定的启动与结束信号，帮助大脑快速进入深度工作的状态。我们将介绍一套“数字边界设定法”，它不是简单地关闭通知，而是通过系统性的规划，定义哪些信息流可以进入，哪些必须被搁置，如同为心灵设置智能防火墙。 第二篇：静——容纳喧嚣，培育内在的沉寂空间 真正的“静”并非环境的寂静，而是心绪的平稳。在这个“永远在线”的世界里，内心的焦虑和未处理的情绪如同背景噪音，持续消耗我们的能量。 本篇将侧重于情绪的即时处理与回放机制。我们将学习如何识别那些由屏幕刺激引发的“微恐慌”和“信息过载”反应。通过“情绪快照练习”，在接收到高强度信息冲击的瞬间，学会按下“暂停键”，而不是立刻做出反应。我们还会引入“意图性停顿”的概念，这是一种主动为自己创造的“间隙时间”，用以消化信息，而非被信息推着走。这种停顿，让大脑从“反应模式”切换到“观察模式”，从而避免无谓的消耗。 第三篇：安——构建自洽，对抗外界的评判压力 数字世界的另一个巨大消耗源是无处不在的社会比较和对“完美形象”的维护需求。我们生活在一个“展示型生存”的时代，这极大地损害了我们的内心安稳感。 本篇旨在重建“内在价值体系”。我们将探讨如何将自我价值的衡量标准从外部的点赞、评论和即时反馈，转向内在的成就感与持续的自我完善。通过“数字生活审计”，审视我们在线上花费的时间和精力，是否与我们在线下所珍视的真实关系和长期目标相一致。核心在于培养一种“足够好”的心态，接受自己的不完美，并减少对虚拟认同的依赖，从而达到一种由内而外的“安然自得”。 第四篇：虑——深思熟虑，重获决策的清醒视角 信息过载最直接的后果是“决策疲劳”。当大脑被海量信息轰炸时，我们会倾向于选择最简单、最快捷的反应，而非最审慎的判断。 “虑”强调的是慢下来的必要性。本书提供了一套“信息过虑与提炼框架”，教导读者如何高效地筛选信息源，将“噪音”与“信号”分离。更重要的是，我们将学习如何为重要决策建立“思考缓冲带”。这意味着在接收到关键信息后的一个预设时间内，避免立即回复或执行，而是将信息置于一个“冷静期”，允许理性分析和多角度评估浮现。这是一种对“即时满足”诱惑的反抗，是对高质量决策的投资。 第五篇：得——整合之道，实现有意义的产出与平衡 “得”是前四者的整合，意味着有意识地收获我们真正需要的东西——无论是高效的成果、深刻的洞察，还是内心的平静。 本书最后聚焦于“目标与行动的校准”。我们将设计一套“可持续的数字化生活蓝图”，这不是一个一成不变的规则，而是一个可以根据个人生活阶段灵活调整的框架。我们不再被动地“使用”工具，而是主动地“设计”我们的数字生活。这包括如何设定每日的“离线时段”作为“充电与反思时间”，如何利用技术来自动化那些低价值的重复劳动，从而解放心力去投入到真正有意义的创造中。最终，读者将获得一种能力：在不与世界脱节的前提下，成为自己生活节奏的真正掌舵者。 本书献给所有在数字时代感到疲惫、渴望重获心智主导权的专业人士、创作者和学习者。它提供的不是逃避的工具，而是在风暴中心保持航向的坚实指南。

作者简介

戈比．卡拉以尔（Gopi Kallayil）

　　戈比．卡拉以尔是Google的品牌首席传道者，与Google的销售团队共同合作，透过数位行销使消费者品牌成长茁壮。他之前曾担任Google+的首席传道者，负责领导Google主力广告商品AdWords在美国与亚太地区的行销团队，以及AdSense搜寻广告的行销团队。戈比在加入Google之前，曾是硅谷两家取得创投资金的新创事业管理团队成员；他在麦肯钖公司任职时，负责协助大型企业的管理团队改善业务绩效与提升营收。

　　戈比是印度国家科技学院的电子工程学士，并在印度管理学院与美国宾州大学华顿商学院取得两个商学硕士学位。他是一位多才多艺的科技人，热爱练习瑜伽、铁人三项运动、公开演讲、环游世界与参与火人节。他曾应TEDx、Renaissance Weekend、World Peace Festival、Wisdom 2.0、Yoga Journal LIVE!以及Wanderlust等单位之邀发表演说；戈比还在有线电视台与YouTube主持名为《改造者们》的节目；他也在Google成立了一个名为「瑜伽人」的社团；他的文章散见于《赫芬顿邮报》、《印度潮流杂志》、《华顿知识线上》。

译者简介

阎蕙群

　　中兴大学法律系毕业，曾任职中央社与报社从事国外新闻与商业新闻编译工作，现为专职译者。

　　译有：《贝尔式极效健身运动》、《顶尖运动员都在偷练的核心基础运动》、《小屁孩问的伟大问题》、《FBI教你办公室读心术》、《希腊山居岁月》等书。
 

【推荐序】 活在纷乱的年代，如何一心不乱╱皮科‧艾尔
【前言】 最重要的科技是我们的内在网络？

Part 1 随时与内心保持登入状态
1 像野牛走向风暴，面对人生各种挑战
2 如何积极入世又不被俗务缠身？
3 去旅行吧！先丢失自己，才能找回自己
4 别只等机会来敲门，要敢去敲门
5 没有超越不了的限制，只有对自己的设限
6 让世界的高墙倒下，打造四海一家的世界
7 平凡小人物也能做出了不起的大事
8 那些瑜伽教会我的事

Part 2 整理你的内在收件匣，分类、删除
9 如何找到属于你的沙漠，为自己充电？
10 让你发挥最佳才能的天大祕密：
11 把传统价值当地基，才能稳固踏向未来
12 如何找出自己的天赋？
13 打理自己的内心网络，当个「大内」高手
14 列出十件事让你认真运用二十四小时
15「外包」你的人生，反而让你更有生产力又快乐
16 活跃于社群，别忘了多关照自己的内心

Part 3 优化你的身心灵系统
17 别小看你说话的力量
18 为了健康为环保，方便素感恩吃
19 每天微小的选择，都能影响他人
20 制心一处，无事不办，冥想带给你专注和创意
21 正念、瑜伽，从一分钟开始练起
22 Google人回复活力的方法：练瑜伽
23 想成功？先脱离「睡眠不满族」

Part 4 Google外在世界，也Google你的内心
24 冰封世界里，宇宙仍会给你暖意
25 虽然语言有障碍，网路让沟通无碍
26 想完全发挥潜能吗？去挑战蒙眼攀岩
27 爬完一座山，才能看见下个山头
28 独处才找到真正的自己
29 相信自己办得到，迈开大步去完梦

Part 5 感谢别人的付出，谢谢你的关注
30 感谢手机、网路把世界每个人连结在一起
31 用欲望填满你人生的空杯
32 感恩心有多大、力量就有多大
33 众人付出的美好结晶──火人节
34 基层劳动者，是人类不可或缺的一分子
35 达赖喇嘛：「心静能产生力量」

【结语】 人生无法按下「上一步」，只有「下一步」
 

推荐序
 
活在纷乱的年代，如何一心不乱
──环球旅游作家　皮科‧艾尔（Pico Iyer）
 
　　我原以为自己算是有点认识戈比了，没想到他送给我一张CD，是由他担任领唱者的奉爱瑜伽（Bhakti yoga）传统对唱组曲。那是个晴朗的冬日傍晚，戈比带我参观位于加州山景城的Google总部，园区里的设施多得惊人，途中戈比随手指给我看他就是在那片绵延起伏的绿色山峦上开会，也带我走过多年来他训练瑜伽学员与教师的开放空间。稍早时他跟我说了许多在世界各地演讲，谈的是行销与正念这两个南辕北辙的主题，一路上所遇到的许多奇闻妙事。当中穿插了一些各位后续将会读到的故事：他当年是如何抵达加州一个没落的郊区，那里的住户尽是阿富汗来的司机，以及形同逃犯的南亚人；当时虽然有学校愿意收他入学，但他却没有足够的学费支付，因为原本就不多的存款，在付了房租和买了一辆老旧的破车之后便所剩无几。不过他加入了国际演讲协会（Toastmasters International），而且不知不觉间，他竟克服万难，成功实现了他的美国梦。
 
　　原来眼前这位来自印度南部的男士，是位能力很强、博学多闻、才华洋溢且精力无穷的幸运儿。他毕业于华顿商学院，以及大名鼎鼎的印度管理学院，是个让人摸不透的高材生；拜读本书之后，更再次印证了我先前的想法 ──我永远猜不透下一刻他会身在哪儿。
 
　　而聆听这张余音绕梁、充满感情的梵音对唱CD，则在Google已开通的所有神奇入口以外，另外又开启了一扇截然不同的门，让我得以瞥见隐藏在这个世上最先进世俗的环境里、那古典且根深柢固的老灵魂。我想硅谷带来最难能可贵、最重要的智慧，是「科技本身的重要性，远不及我们带给科技的内在资源」，以及「追求科技的进步并非是生活的目的，而只是一种手段」。音乐固然如天籁般美妙，但它的效用却是在于引领我们进入内心的宁静空间；这张名为《科尔坦小馆》（Kirtan Lounge）的CD里，音乐很动听且独树一格，并将我带到一个更广大的时空中，让我不再执着于自我。
 
　　如果Google人以及他们在硅谷的同事，暗中在为人类的未来界定疆界的话，那我们需要更多人明白，世间除了人类思考和算计以外，还有高于我们的存在，因此我们需要心存谦虚。如果像戈比这样的人真是新千禧年的第一批宇宙主宰的话，请让他们在掌握所有不论是否能够量化的未知之事时，也抱持着一份敬畏心才好。
 
　　参观Google园区里的大型萤幕与沙滩排球场，固然能让我感受一下未来的「统治者们」见面与玩乐的地方；但聆听戈比的科尔坦，更令我兴起一份希望，祈盼工程师们能研发出比Google地图或Google眼镜更厉害的工具──姑且称之为「Google 愿景」（Google Vision）──能帮助我们的心灵发挥最佳效能。
 
　　当我一拿到各位正在阅读的这本书时，便立刻想起一位相识逾四十年的男士，他是我生平见过最清楚事情轻重、抱持最健康价值观的人了，他就是第十四世达赖喇嘛。不久前我才刚完成连续第八年陪同尊者在秋季访问日本各地的任务，并曾多次听他提及，现今的网路就是佛教经典中所指的「因陀罗网」（Indra’s Net）之最佳写照，这张互相连结的网提醒我们，天底下没有人存在于真空中，所有人都是相连的。虽然我们的命运一直是彼此交缠密不可分，就连找一条路也必须仰赖其他无数人的决定与体贴，但「蝴蝶效应」从未像今日这么的显而易见，且影响广泛。譬如今天下午在山景城的某个决定，很可能晚上就会在北京产生效应；抑或是发生在巴格达的一起攻击事件，数分钟后就会惊动全美。
 
　　戈比的故事令我想起一件事，这位在印度南部某个稻米之乡（而且全村不曾有人拥有护照）出生长大的男孩，拜全球交流之赐，现在不但能够全世界趴趴走，而且还负责重新打造我们的生活；更值得一提的是，身为一名成就非凡的Google人，他为大家提供的服务，大部份是来自于那印度偏乡的传统羁绊。
 
　　看到戈比在书中描述的奇遇──不论是传承自犹太教士巴佛．布里克纳与圣雄甘地的真知灼见，还是他那一次只专注做一件事的谆谆告诫，全都令我获益匪浅。能够想到以一粒冰块历经「三态」犹不失其本质为例，说明瑜伽不但能打破我们主动设限（与被动受限）而产生的分离感，还能使我们得以解脱、昇华至更高的境界，真是相当精彩。
 
　　看到作者经常勇敢坦承自己在资讯的洪流中迷失或不知所措，但这样一个平凡如你我的普通人，最后终能体悟宇宙或许对我们有更大的期许，着实令我相当感动；看到作者踏上了我未曾去过的地方：南极、蒙古、甘比亚、赛普勒斯，我已是既惊又羡，没想到他居然还能从空服员的救生指示中获得智慧的感悟。我从本书再三感受到作者努力要将两个半球──不只是地球，也包括我们分裂的自我──缝合起来的苦心；他还提醒我们，大脑唯有在愿意听从心的指挥时，才能做出明智的决策，以及任何约会，都比不上跟自己约会来得重要。
 
　　最重要的是，我很高兴作者对世界充满了好奇心，他就像贾伯斯期许史丹佛大学毕业生的那两句名言一样：「求知若饥、大智若愚。」（stay hungry, stay foolish）相信各位应能体会戈比乐在「天下无难事」的心态中，，才能让自己五花八门的各种经验，融入对于公司的热情中。由于我不是一直都乐于接受最新科技（我试图将生活中的分心物维持在最低限度，这样才不会错过了真正永恆的事物），所以我很认同戈比拒绝让机器阻碍人性的想法，德国神学家艾克哈特大师（Meister Eckhart）早在七百年前便曾说过：「如果内在的力量坚强，外在力量绝不会太弱」。
 
　　其实我这辈子一直都在思考与书写戈比在这本书里所探讨的核心议题，所以我很惊讶地发现我俩的生命大哉问竟然一模一样：置身在纽约时代广场的喧嚣与拥挤当中，我们怎样才不会随波逐流与迷失自我？他提出的答案──我认为毫无反驳的余地──是透过冥想进入一心不乱（spacious attentiveness）的状态，就像从广场走进一间安静的五星级饭店。这样的平静或许只是旅途中的一个驿站，但即便只是短短几分钟的静心，也能让你以更清晰的思维面对广场上的人潮与巨型广告萤幕的干扰。
 
　　透过这本书，我明白了身为Google品牌行销首席传道者的戈比，其实也是一位在社会服务上支持「不行销」的传道者，因为他把自我视为海洋里的一滴水，在一定程度上，就是不强调自我（unbranding oneself）。
 
　　或许我就是天生喜欢听戈比这类人士所说的话；或许是印度出身对我的影响程度其实超过我的想像。我在二十九岁那年，辞去了位在纽约时代广场四条街外某栋大楼里的工作，搬到日本京都小巷弄里的一间单人房；那屋子相当简陋，既没厕所和电话，也没床舖。二十八年后，我跟我太太住在日本某个郊区的一间两房出租公寓里，我们在这里住了二十多年，虽然没车没电视，甚至连辆脚踏车都没有，但我们过得很快乐。哲学家梭罗曾说：「你可以想见，那个收到最多信的可怜人，为了人气这么旺而沾沾自喜，却好一阵子没了自己的音讯呢。」彷彿他早就预见了我一直想要「整理我的收件匣」一样。
 
　　不过更令人印象深刻的是，戈比跟他的众多朋友及同事，试图在Google园区的数位世界与闪烁的灯光中保有一座华登湖；而颂唱科尔坦就跟编制空白表格程式一样，皆有助于科技进步与提振「天下无难事」的士气。无怪乎他会以家乡话拼写他的电邮地址，而且在我写这篇序文的时候，戈比正与一群Google人带着他们的所有资源，在尼泊尔全力抢救当地妇女不被人蛇集团卖到国外。「修练心灵」与「追求物质」未必互相排斥，其实两者需经历相同的过程，所以可以互相强化彼此。
 
　　这位在本书中劝我们冥想与心怀感恩、信赖人和宇宙，以及鼓吹服务众生的，并不是一名出家人，而是一位曾经在麦肯钖公司担任顾问、经常马不停蹄搭飞机全球到处跑的旅人；但他在百忙中不忘时时关照自己的内心，不是光会对别人说这些大道理，而是真正身体力行。我曾在某个月与戈比在Wisdom 2.0上有过一次很愉快的对谈，我们聊的主题是在数位时代里如何保持清晰的思维且慈悲为怀；我还曾两度造访硅谷，看到那些站在科技革命最前线的人，竟然比我们一般人更明白科技无法给我们一切的道理，真的令我很感动。
 
　　阅读戈比的这本大作，让我感到非常兴奋：因为每分每秒都会出现新的可能性，改变我们每个人的生活，但最重要的是，本书令我回想起唯有懂得温故者方能知新；而最深的一种连结，莫过于这位Google人，住在瞬息万变的加州，却始终不曾忘记老家外祖母教给他，古老歌谣中的真理，并且传唱至今。戈比让我们看到了──分歧不和乃是心的产物，而真理则如同一位公平的雇主，只要我们肯花时间给予适当的关注，它所蕴含的寳藏就会美妙地自动现身。
 
　　【本文作者】
 
　　皮科‧艾尔在TED发表了两场关于静思与旅行的演说，点击人数皆已破百万，他还出版过数本畅销书，包括《加德满都录影夜》（Video Night in Kathmandu）、《淑女与僧侣》（The Lady and the Monk）以及《地球人》（Global Soul）。
 
 

11把传统价值当地基，才能稳固踏向未来
 
规模如此盛大的庆典，真的只能用人山人海来形容；据估计大约有五千万至七千万人，涌入位于喜玛拉雅山山脚下、恆河岸边的哈里瓦，这些人是专程来此参加「大壶节」（又称「恆河圣水沐浴节」），因为据说在庆典期间把身体浸在河水里，不但能够洗去你的罪过，而且也是通往涅盘的一条捷径。大壶节堪称是地表上规模最大的庆典活动，也是一项令人啧啧称奇的信仰行动。
 
大壶节是个与众不同的庆典：因为它举行的日期不固定（取决于太阳与木星的位置），并且在哈里瓦（位于恆河岸）、纳西克（位于钖布拉河岸）、乌贾恩（位于戈达瓦里河岸），以及安拉阿巴德（此镇位于恆河与其支流亚穆纳河，以及据说是在地底下流动的神话河流萨拉斯瓦蒂河，三条河的交汇处）四个城市轮流举行。
 
大壶节可不是年年都有的喔，它分成三年一度的小礼，六年一次的半礼，以及十二年一度的大礼，圣壶节则甚至要每一百四十四年才发生一次；上一次的圣壶节是在二ＯＯ一年举行，所以要等到你曾孙的曾孙才能在二一四五年看到下一次的盛典。了不起的是，印度占星师早在公元六百年就算出该次盛会的最佳举行日期，如果这不叫长期规划，那什么才算长期规划？况且当时可没有电脑来帮忙计算这么复杂的数学喔。
 
总之大壶节迄今已经举行了好长一段时间，它的由来据传是印度教的神明与恶魔争抢装有长生不老甘露（amrita）的圣壶，众神之王因陀罗，指派他的儿子贾扬塔负责守护圣壶；贾扬塔非常认真地守护，但恶魔们紧追不舍，在宇宙间一连追了十二年，结果有四滴圣水落入印度的恆河、钖布拉河、戈达瓦里河以及亚穆纳河，才使得凡人也有机会长生不死。
 
大壶节最神奇之处在于，它既没有主办单位，也未大力宣传，只是在印度的历书上公告举行的日期；但虔诚的信众自会争相走告，并从四面八方前来参与，而且参加人数动辄上千万。人们从印度各地的城市、乡镇和村落，搭乘巴士、火车、飞机、船只或是骆驼前来，当然也有许多人是徒步前来。

评分☆☆☆☆☆

這本《一心不亂》的書名，一開始就讓我產生了強烈的疑問，也夾雜著一份莫名的期待。畢竟，在台灣這個人手一機、社群媒體無所不在的環境下，「一心不亂」彷彿是一個遙不可及的理想。打開書，看到是Google高階經理人的分享，這就讓我覺得很有說服力。畢竟Google本身就是科技巨頭，他們每天都在處理海量的資訊和極高的工作壓力，如果連他們都能找到方法在這樣的環境中保持專注和內心平靜，那對我們這些在數位時代中掙扎的普通人來說，絕對有參考價值。書中強調「不戒手機、不斷網」，這點非常重要，因為完全擺脫科技在現今社會幾乎是不可能的，所以重點在於如何「管理」而非「放棄」。我對書中提到的「定、靜、安、慮、得」這五個層次特別感興趣，感覺這是一種由內而外的修煉，從心態的穩定，到情緒的平靜，再到對事物的審慎考量，最終才能達到「得」的境界，也就是有所獲得。我希望書中能提供一些具體的練習方法，幫助我們這些常常感到分心、焦慮的讀者，能夠學習如何在高效率的科技世界中，找回屬於自己的寧靜與專注。

评分☆☆☆☆☆

《一心不亂》這個書名，一開始就讓我覺得很有意思，因為在台灣這個幾乎人手一機、隨時隨地上網的時代，談「一心不亂」似乎有點不切實際。但仔細想想，我們是不是正因為太習慣「隨時連網」，反而失去了專注的能力？所以，這本書的出現，對我來說，就像是在黑暗中點起了一盞燈。作者是Google的高階經理人，這層身份讓我對書中的內容充滿了期待，畢竟在科技產業的第一線，他們應該最能體會到資訊過載和分心的危害，也最有機會發展出應對之道。書中提到的「不戒手機、不斷網」，這句話非常重要，它不是要我們對抗科技，而是要學會與科技共處，找到一種平衡。我特別想知道，書中提到的「定、靜、安、慮、得」這五個面向，在實際操作上是如何實現的？例如，當我們被手機訊息打斷時，要如何快速回到正軌？在面對複雜的任務時，如何保持「慮」的能力，不被一時的衝動影響判斷？我希望這本書能提供一些具體的、可行的策略，讓我們這些在「急躁的科技世界裡」感到疲憊的人，能學會如何找回內心的平靜，並且在保持聯繫的同時，也能擁有屬於自己的專注時刻。

评分☆☆☆☆☆

讀到《一心不亂：Google高階經理人教你不戒手機、不斷網，在急躁的科技世界裡，定、靜、安、慮、得》這個書名，我的內心是既懷疑又渴望。生活在台灣，大家的手機不離身，訊息、社群、影音，各種誘惑讓人眼花撩亂，想要「一心不亂」簡直是癡人說夢。但書名又強調「不戒手機、不斷網」，這點就非常貼近現實，讓人覺得不是在講空泛的大道理，而是有實際操作的可能性。Google高階經理人的身份，更是讓這本書增添了重量，畢竟他們每天都在與科技為伍，更能深刻理解身處數位時代的挑戰。我非常好奇，他們是如何在這樣的環境下，培養出「定、靜、安、慮、得」的心境？這五個字聽起來像是一種心靈修為，但用在科技人身上，又會有什麼樣的具體展現？我希望能從書中學到一些方法，讓我可以在每天被各種資訊轟炸的同時，依然能保持頭腦清晰，不被情緒牽著走，進而做出更明智的決定。畢竟，在這個講求效率的年代，真正的效率，或許就藏在內心的平靜與專注之中，而這本書，似乎就是解鎖這份能力的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書《一心不亂》，第一眼就覺得書名很貼切，畢竟現在這個時代，手機跟網路幾乎是生活必需品，要「一心不亂」聽起來就是一種不可能的任務。但想想看，我們有多少次明明想專心做一件事，卻被訊息通知打斷，或是忍不住滑一下手機，結果就一去不復返？這種焦慮感，相信每個台灣人都很有共鳴。這本書號稱是Google高階經理人的經驗談，我就很好奇，身處在科技最前線的他們，又是怎麼在高壓、快速變動的環境中保持專注的。書中提到的「定、靜、安、慮、得」，感覺不是什麼高深的哲學，而是很實際的生活哲學，像是要怎麼讓自己的心安定下來，在資訊爆炸的時代不被洪流沖散，然後才能好好思考、做出正確的判斷。我特別期待書中會分享一些具體的方法，而不是只是說說道理，像是要怎麼在工作和生活之間找到平衡，或者是在面對誘惑時，如何做到「不戒手機、不斷網」，但又能保有自己的步調。這種「在急躁的科技世界裡」找到寧靜的方法，真的太吸引人了，畢竟我們都想活得更從容，而不是被科技牽著鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，在看到《一心不亂》這本書的標題時，我第一個反應是「這怎麼可能？」。我們生活在一個資訊爆炸、各種通知輪番轟炸的時代，手機彷彿已經成為我們身體的一部分，完全「不戒」似乎是天方夜譚。但是，這本書的作者背景——Google高階經理人——讓我忍不住停下腳步。他們身處在科技浪潮的最前端，每天面對的挑戰肯定比一般人想像的還要嚴峻，如果連他們都能找到在不完全脫離科技的情況下，維持內心的平靜和專注，那對我來說，這本書就有了極大的吸引力。書中提到的「定、靜、安、慮、得」這幾個字，聽起來很有道家或者佛教的智慧，但結合「科技世界」的背景，就顯得格外獨特。我很好奇，他們是如何將這些看似傳統的理念，應用在現代科技工作環境中？例如，在工作上如何做到「定」，不被各種即時訊息打斷？在生活中如何做到「靜」，不被社群媒體上的紛擾影響情緒？我尤其期待書中能分享一些實際的技巧，讓我這個常常在資訊洪流中迷失方向的人，能夠學習如何在「斷網」的誘惑下，找到那份「一心不亂」的力量。