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　　一个积极思考者常会有意识地使自己保持心情愉悦。你期望快乐，便会找到快乐。你寻找什么，便会发现什么。这是人生的基本法则。

　　能活着是一件多么好的事！多么愉快的早晨！我从未感觉如此开心！我想今天一定会是个美好的一天。

　　这话听起来可能有点奇怪，但是我今天早上确实感到如此。我很快乐，觉得很舒服，我准备今天享受诸多生活乐趣。当我走在大街上时，如果像年轻时那样吹口哨，我也不觉得惊奇。倘若每天都能保持如此快乐的心情，那么快乐一生听起来就不是那么遥不可及。

　　为什么会这样呢？如果你也如此，你该如何把过去那种想吹口哨的心情找回来，成为你此刻的生活态度呢？你该如何去找回内心深处那种自然、毫不做作的乐趣？

　　我最近听说，有一个有名的精神医师，正在进行一项「积极心理健康」的计画。每次当他要描述自己希望获得的结果时，他总是要谈到他的狗。

　　他说：「每天下班回家，我的狗总是很高兴地来迎接我，又叫又跳，非常兴奋。这和我白天在医院里所看到的病人忧愁、沮丧的脸，恰好相反。我的狗能知道如何享受生活，这也应是我们对待生活的方式。」

　　当然，我不是建议大家应该像狗一样到处又跑又跳。我知道有些人因为表露出过分的兴奋快乐，而让人感到滑稽。我常常怀疑，像这样的人的快乐是装出来的。但是，我们也知道有少数人是发自内心感到高兴的。这便是关键之处。

　　所谓真正的乐趣并不是表面上的，或随时可看见的，而是一种发自内心的感觉。你是因你的处境和你所做的事而感到深深的幸福。你如果暗中注意这种人，就可以发现他们总是在唱歌或吹口哨。

　　让我重复一次，今天我真的感到快乐，我想我可以说出感到愉快的原因。昨天是个晴朗的星期天，下午我和太太露丝还有小女儿丽莎一起去散步。我们在一起很快乐，玩得很开心。我们沿着公园走上第五大街，步履轻快，挺胸抬头，兴致高涨。「抬头挺胸走路真有趣！」我们齐声说。

　　我们走了约一里多的路，觉得全身舒畅，充满活力。我们走过第五大街上的莱特大厦和古根汉姆博物馆时，丽莎说：「看，多美啊！」

　　以前，我从没有想过这些建筑物有多特别，丽莎一说，我便抬头又看了一次，这时，我才真正了解了伟大的建筑以及注入在这个建筑中的人生乐趣。它高高的尖顶直人云霄，真正传达着一种振奋、快乐和活力。我第一次觉得开始喜欢上它了，而这可能是我当时的一种发自内心的感觉。

　　这正是关键所在。当你觉得心情舒畅时，你会情不自禁地表现出快乐的神情，同时会欣赏万物，心中的幸福感也油然而生。心理学家亨利•C•林克博士说，当他看到病人沮丧时，他会要他先沿着街道快步疾走一番。「快快地走，绕街道走十圈。」林克博士说，「这样走的话，可以锻鍊大脑的活动中心，使你的血液从情绪中心流泻出去。而当你走回来后，你会变得较理性，而且比较能接受积极思想。」
 
　　你的身体健康状况，与你是否能享受生活有关系。当你精神振奋，心境开阔，容光焕发时，生命也便呈现出新的意义。适量的运动及休息，是心情愉悦的必要因素。

　　我读过的一篇文章说，有些科学家最近对他们所谓的「大剂量催眠剂」做过实验。他们让那些疲倦和上年岁的人服用这些药物，帮助他们休息。结果发现，这些人的生理功能增强，寿命延长，疾病消失了，当然，他们也焕发了新的活力，找到了生命的乐趣。

　　所以，要获得人生深度的乐趣，首先要感觉正确。而要想让自己的感觉正确，必须好好对待自己的身体。这样做起事来才会充满活力，才能事半功倍。

　　还要思想正确。要好好对待自己的心灵，积极地思考。一个积极思考者常会有意识地使自己保持心情愉悦。你期望快乐，便会找到快乐。你寻找什么，便会发现什么。这是人生的基本法则。开始找寻快乐吧，你一定不会失望的。
 

作者简介

秦明君

　　大学讲师，心理学硕士，资深撰稿人。曾任出版社主编及自身资深策划，擅长心理励志类书籍的写作及编撰。
 

序一：保持心情愉快——爱默生
序二：让自己伟大起来——戴尔•卡耐基

第一章　正确的心态，能远离生活坏习惯
1．用鼓励的态度，赶走抑郁的习惯——佛洛德／024
2．用快乐的心态，远离忧郁的习惯——拉塞尔•H•康威尔／029
3．用积极的态度，别让焦虑阻碍自己——威廉•詹姆斯／034
4．用乐观的心态，消灭颓丧的心情——戴尔•卡耐基／039
5．充满希望的心，赶走悲观的人生——爱因•兰德／044
6．用反方向思考，拒绝你的恐惧——艾伦•弗罗姆／050
7．用泰然的态度，摧毁烦闷的习惯——荣格／055
8．用敏捷的决断，消除优柔寡断的习惯——黑格尔／060

第二章　用对的态度，跨过人生的难题
1．学习沉默冷静应付难题——弗洛姆／066
2．和自己比较，看到自己的价值——格拉斯／070
3．学会如何承受失败——荣格／075
4．有智慧的人不怕失败——罗素／081
5．失败永远是一种幸运——夏目志郎／086
6．失败是通向成功的阶梯——培根／091
7．困境才能使人坚强——培根／096
8．坎坷激发能量——拿破崙•希尔／102

第三章　态度对了，才能摆脱工作坏习惯
1．「果断」的态度，能改掉迁延犹豫的习惯——卢梭／108
2．「激情」的态度，能远离「等待机会」的习惯——卡内基／113
3．「坚持」的态度，能改善「虎头蛇尾」的习惯——海德格尔／117
4．「彻底」的态度，改善「轻视马虎」的习惯——奥里森•马登／
5．从「小事」做起，是修改小缺点的习惯——威廉•贝内特／127
6．「自立」的态度，能拒绝「依赖外部」的习惯——杰克•威尔许／132
7．「惜时」的态度，摆脱「不准时」的坏习惯——撒母耳•斯迈尔斯／137
8．「勤奋」的态度，是消除「有朝一日」的习惯——拿破崙•希尔／142

第四章　这样的态度，晋升到处是机会
1．你想完成的事，必须每天都做——吉姆•史都瓦／148
2．全身心，浑然忘我的工作——巴尔塔沙•葛拉西安／153
3．把不可能的事，变成可能——葛拉西安／160
4．先一步踏上征途——松下幸之助／165
5．工作所得不只是薪水——本杰明•佛兰克林／169
6．自己给自己晋升的机会——廉•丹佛     175
7．任何的才能，都是身价大涨的前兆——松下幸之助／179
8．褪下人生的锁链——戴尔•卡耐基／183

第五章　慾望，是成功之路的正向心态
1．切勿扼杀心中慾望——戴尔•卡耐基／188
2．把愿望转化成决心——弗洛姆／192
3．让渴望再强烈些——路易士•宾斯托克／197
4．敢于梦想，无惧失败——奥里森•马登／202
5．目标是收获的开端——奥里森•马登／207
6．为了理想努力拼搏——松下幸之助／213
7．人最强烈的慾望，就是得到大家的喜爱——梭罗／218

第六章　「心念」的强弱，是决定成败的态度
1．意念是财富的来源——克莱门特•斯通／224
2．在心中决定一个中心意志——松下幸之助／229
3．掌握自己的意志，建立正确的态度——奥格•曼迪诺／234
4．用「坚韧的意志」使自己胜利——培根 ／238
5．人生的法则就是信念的法则——杰克•威尔许／243
6．按照自己的想法，计画自己的人生——马克•吐温／247
7．焕发积极主动的力量——威廉•贝内特／251
8．让自己独一无二——巴甫洛夫／256

第七章　自信的态度，是迈向成功的第一步
1．不要妄自菲薄——马丁•科尔／262
2．真正地看重自己——休谟／266
3．自信能够创造奇蹟——罗曼•罗兰／271
4．信仰是自信心的助推器——奥斯卡•王尔德／276
5．期待成功的无穷影响力——康得／281
6．最高水准的成功——佛洛德／286
7．相信自己一定成功——盛田昭夫／291

第八章　想法对了，态度才会正确事
1．用「好」的思想，消灭「不好」的思想——伏尔泰／298
2．学会理性思考——荣格／302
3．惧怕贫穷是一种懦弱思想——奥里森•马登／306
4．健康的思想是获得成功的前提——克莱贝尔／311
5．不要抱怨时代——罗曼•罗兰／315
6．对自己负责任——席勒／320
7．主宰自己的心灵——罗丹／324
8．把握自己的心情——休谟／329
 

第一章正确的心态，能远离生活坏习惯
 
1．用鼓励的态度，赶走抑郁的习惯——佛洛德
 
抑郁的时候，我们对日常必须的活动都感到力不从心，因此，我们必须对这些活动进行合理安排，以使我们能一件一件地完成。
 
以卧床为例，如果躺在床上能使我们感觉好些，躺着无疑是一件好事。但对抑郁的人来说，事情往往并非这么简单。他们躺在床上，并不是为了休息或恢复体力，而是一种逃避的方式。因为没有应当做的事，我们会为这种逃避而感到内疚、自责。并且，躺着使我们有更多的时间思考自己的困境。床看起来是个安全的地方，然而，长此以往，我们的状况会更加糟糕。因此，最重要的是，努力从床上爬起来，按计划每天做一件积极的事情。
 
请记住：你的大脑欺骗说你不行，劝你放弃努力，而你必须慢慢地使自己的另一部分相信，你能一点一点地将事情做好。
 
有时，一些抑郁的人常常带着这样的念头强制自己起床：「起来，你这个懒虫，你怎么能光躺在这里呢？」其实，与之相反的策略也许会有帮助，那就是学会享受床上的时光。一周至少一次，你可以躺在床上看看报纸，听听收音机，并暗示自己：这多么令人愉快。你应当学会，在告诉自己起床做事情的时候，不再简单地「强迫自己起床」，而是鼓励自己起床。因为躺在那里想自己所面临的困难，会使自己感觉更糟糕。
 
以购物为例，出发前，尽量先别想这事会多麻烦。相反，先看一看你的记事本，列出购物清单。这样做完后，你可以给自己一个鼓励，毕竟你比刚才前进了一步。接着，带上袋子和其他东西去购物。路上，你要想着自己已经做好了购物准备，要尽量避免思考在商场里购物可能遇到的麻烦。到了商场，慢慢地逛，直到把购物单上的物品全买完为止。
 
这听起来似乎有点像按方抓药，从某种程度来说是这样的。核心问题是不要被诸如「太麻烦了，我无法应付」之类的观念所干扰。
 
研究表明，抑郁的时候，我们丧失了制定计划、有条不紊做事的习惯，变得很容易畏难。
 
对抗抑郁的方式，就是有步骤地制定计划。尽管有些麻烦，但请记住，你正训练自己换一种方式思维。如果你的腿断了，你将学会如何逐渐地给伤腿加力，直至完全康复。有步骤地对抗抑郁也必须是这样的。

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