态度对了，人生道路才会正确 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　一个积极思考者常会有意识地使自己保持心情愉悦。你期望快乐，便会找到快乐。你寻找什么，便会发现什么。这是人生的基本法则。

　　能活着是一件多么好的事！多么愉快的早晨！我从未感觉如此开心！我想今天一定会是个美好的一天。

　　这话听起来可能有点奇怪，但是我今天早上确实感到如此。我很快乐，觉得很舒服，我准备今天享受诸多生活乐趣。当我走在大街上时，如果像年轻时那样吹口哨，我也不觉得惊奇。倘若每天都能保持如此快乐的心情，那么快乐一生听起来就不是那么遥不可及。

　　为什么会这样呢？如果你也如此，你该如何把过去那种想吹口哨的心情找回来，成为你此刻的生活态度呢？你该如何去找回内心深处那种自然、毫不做作的乐趣？

　　我最近听说，有一个有名的精神医师，正在进行一项「积极心理健康」的计画。每次当他要描述自己希望获得的结果时，他总是要谈到他的狗。

　　他说：「每天下班回家，我的狗总是很高兴地来迎接我，又叫又跳，非常兴奋。这和我白天在医院里所看到的病人忧愁、沮丧的脸，恰好相反。我的狗能知道如何享受生活，这也应是我们对待生活的方式。」

　　当然，我不是建议大家应该像狗一样到处又跑又跳。我知道有些人因为表露出过分的兴奋快乐，而让人感到滑稽。我常常怀疑，像这样的人的快乐是装出来的。但是，我们也知道有少数人是发自内心感到高兴的。这便是关键之处。

　　所谓真正的乐趣并不是表面上的，或随时可看见的，而是一种发自内心的感觉。你是因你的处境和你所做的事而感到深深的幸福。你如果暗中注意这种人，就可以发现他们总是在唱歌或吹口哨。

　　让我重复一次，今天我真的感到快乐，我想我可以说出感到愉快的原因。昨天是个晴朗的星期天，下午我和太太露丝还有小女儿丽莎一起去散步。我们在一起很快乐，玩得很开心。我们沿着公园走上第五大街，步履轻快，挺胸抬头，兴致高涨。「抬头挺胸走路真有趣！」我们齐声说。

　　我们走了约一里多的路，觉得全身舒畅，充满活力。我们走过第五大街上的莱特大厦和古根汉姆博物馆时，丽莎说：「看，多美啊！」

　　以前，我从没有想过这些建筑物有多特别，丽莎一说，我便抬头又看了一次，这时，我才真正了解了伟大的建筑以及注入在这个建筑中的人生乐趣。它高高的尖顶直人云霄，真正传达着一种振奋、快乐和活力。我第一次觉得开始喜欢上它了，而这可能是我当时的一种发自内心的感觉。

　　这正是关键所在。当你觉得心情舒畅时，你会情不自禁地表现出快乐的神情，同时会欣赏万物，心中的幸福感也油然而生。心理学家亨利•C•林克博士说，当他看到病人沮丧时，他会要他先沿着街道快步疾走一番。「快快地走，绕街道走十圈。」林克博士说，「这样走的话，可以锻鍊大脑的活动中心，使你的血液从情绪中心流泻出去。而当你走回来后，你会变得较理性，而且比较能接受积极思想。」
 
　　你的身体健康状况，与你是否能享受生活有关系。当你精神振奋，心境开阔，容光焕发时，生命也便呈现出新的意义。适量的运动及休息，是心情愉悦的必要因素。

　　我读过的一篇文章说，有些科学家最近对他们所谓的「大剂量催眠剂」做过实验。他们让那些疲倦和上年岁的人服用这些药物，帮助他们休息。结果发现，这些人的生理功能增强，寿命延长，疾病消失了，当然，他们也焕发了新的活力，找到了生命的乐趣。

　　所以，要获得人生深度的乐趣，首先要感觉正确。而要想让自己的感觉正确，必须好好对待自己的身体。这样做起事来才会充满活力，才能事半功倍。

　　还要思想正确。要好好对待自己的心灵，积极地思考。一个积极思考者常会有意识地使自己保持心情愉悦。你期望快乐，便会找到快乐。你寻找什么，便会发现什么。这是人生的基本法则。开始找寻快乐吧，你一定不会失望的。
 

《解码人类行为：从神经科学到社会互动》 内容提要： 本书深入探索了人类行为的复杂性，跨越了生物学、心理学和社会学的多个维度。我们试图构建一个全面的认知框架，用以理解个体决策的底层机制、情绪体验的生理基础，以及群体互动中的权力动态与文化影响。全书不依赖任何单一的学科范式，而是倡导一种多层次、整合性的研究视角，旨在揭示“我们何以为人”的深层驱动力。 第一部分：心智的硬件与软件——神经生物学基础 第一章：大脑的拓扑结构与认知地图 本章从神经解剖学视角出发，详细描绘了大脑皮层（特别是前额叶皮层、颞叶和边缘系统）在高级认知功能中的作用。我们不仅回顾了经典的赫布学习理论，更引入了现代计算神经科学的最新模型，探讨突触可塑性如何编码记忆与经验。特别关注了多巴胺能系统在奖励预测误差中的角色，阐释了动机如何从生物学层面被驱动。 第二章：情绪的生物化学：从杏仁核到荷尔蒙 情绪并非虚无缥缈的感觉，而是精确的生物化学事件。本章聚焦于皮质醇、血清素和去甲肾上腺素等关键神经递质和激素，分析它们如何在压力情境下重塑认知功能，并探讨情绪调节失调（如焦虑和抑郁）的神经回路基础。我们详细解析了情绪记忆的巩固过程，以及它如何影响我们对未来事件的预期。 第三部分：个体选择的心理动力学 第三章：决策的非理性边界：启发式与系统偏差 人类决策很少是完全理性的。本章基于丹尼尔·卡尼曼和阿莫斯·特沃斯基的研究，系统梳理了认知捷径（启发式）——如锚定效应、可得性偏差和代表性偏差——如何在日常生活中系统性地误导我们的判断。我们探讨了这些“思考的快慢系统”如何相互作用，并在高风险情境下的表现差异。 第四章：自我构建与认知失调的张力 “自我”是一个不断被协商和维护的叙事结构。本章深入研究了自我认同的形成机制，特别是社会比较理论如何塑造我们的自我价值感。核心部分在于阐述“认知失调”——当信念与行为发生冲突时，个体如何通过改变信念或合理化行为来维持心理平衡。我们分析了防御机制如何作为维持心理稳定的工具，以及过度依赖这些机制可能导致的僵化。 第四章：潜意识的剧场：动机与深层需求 超越显性意识，本部分追溯弗洛伊德、荣格的经典洞见，并结合当代积极心理学的目标设定理论，探讨无意识动机如何潜移默化地影响我们的选择和满足感。我们着重分析了成就动机、亲和动机和权力动机的相互作用，以及它们如何塑造职业路径和人际关系模式。 第三部分：社会环境中的行为涌现 第五章：群体心理学与从众压力 个体行为在群体中会发生显著的结构性改变。本章通过经典实验（如阿施实验、米尔格拉姆实验）的深入剖析，探讨了群体规范、社会认同和身份的建构如何产生强大的从众压力。我们细致考察了“旁观者效应”的心理机制，以及在去个体化状态下道德约束的减弱。 第六章：文化构造与跨文化差异 行为并非在真空中产生，文化是影响行为模式的最强大过滤器。本章比较了“个体主义文化”与“集体主义文化”在认知风格、冲突解决方式和人际期望上的根本差异。我们分析了文化价值观如何通过社会化过程内化，成为指导日常互动的隐性脚本。 第七章：权力、地位与资源分配 任何社会结构都伴随着权力动态。本章运用社会网络分析和进化心理学的视角，审视权力如何被获取、维持和滥用。我们探讨了地位信号的展示机制（如炫耀性消费），以及不平等的社会资源分配如何影响个体的心理健康和群体稳定性。 第四部分：行为的演化与适应性 第八章：习惯的形成与惰性的经济学 习惯是节省认知资源的有效策略。本章详细阐述了查尔斯·杜希格的“习惯回路”模型（提示-例行-奖励），并探讨了如何利用行为经济学原理（如默认选项设置）来重塑固有的行为模式。我们还将“惰性”视为一种适应性策略，而非单纯的缺陷，分析其在资源受限环境下的演化意义。 第九章：社会互动中的信任与合作博弈 人类的成功建立在复杂的合作网络之上。本章以博弈论为工具，特别是“重复的囚徒困境”，分析了建立和维护信任所需的最小条件。我们探讨了互惠性、声誉机制以及惩罚机制在促进长期合作中的关键作用，并研究了欺骗行为的成本与收益分析。 结论：整合的视角与未来挑战 总结全书的研究发现，本书倡导一种整合性的行为科学方法论。我们强调，要真正理解人类行为，必须同时考察基因的约束、大脑的算法、心智的偏差和社会文化的塑造力。最后，本书提出了当前行为研究的未解难题，包括意识的统一性问题、复杂系统中的涌现行为预测，以及如何利用这些洞察力构建更具适应性和公平性的社会结构。 本书适合对人类心智、社会互动以及行为科学前沿理论感兴趣的读者，尤其对神经科学、社会学和心理学交叉领域有探究欲望的研究者和专业人士。

作者简介

秦明君

　　大学讲师，心理学硕士，资深撰稿人。曾任出版社主编及自身资深策划，擅长心理励志类书籍的写作及编撰。
 

序一：保持心情愉快——爱默生
序二：让自己伟大起来——戴尔•卡耐基

第一章　正确的心态，能远离生活坏习惯
1．用鼓励的态度，赶走抑郁的习惯——佛洛德／024
2．用快乐的心态，远离忧郁的习惯——拉塞尔•H•康威尔／029
3．用积极的态度，别让焦虑阻碍自己——威廉•詹姆斯／034
4．用乐观的心态，消灭颓丧的心情——戴尔•卡耐基／039
5．充满希望的心，赶走悲观的人生——爱因•兰德／044
6．用反方向思考，拒绝你的恐惧——艾伦•弗罗姆／050
7．用泰然的态度，摧毁烦闷的习惯——荣格／055
8．用敏捷的决断，消除优柔寡断的习惯——黑格尔／060

第二章　用对的态度，跨过人生的难题
1．学习沉默冷静应付难题——弗洛姆／066
2．和自己比较，看到自己的价值——格拉斯／070
3．学会如何承受失败——荣格／075
4．有智慧的人不怕失败——罗素／081
5．失败永远是一种幸运——夏目志郎／086
6．失败是通向成功的阶梯——培根／091
7．困境才能使人坚强——培根／096
8．坎坷激发能量——拿破崙•希尔／102

第三章　态度对了，才能摆脱工作坏习惯
1．「果断」的态度，能改掉迁延犹豫的习惯——卢梭／108
2．「激情」的态度，能远离「等待机会」的习惯——卡内基／113
3．「坚持」的态度，能改善「虎头蛇尾」的习惯——海德格尔／117
4．「彻底」的态度，改善「轻视马虎」的习惯——奥里森•马登／
5．从「小事」做起，是修改小缺点的习惯——威廉•贝内特／127
6．「自立」的态度，能拒绝「依赖外部」的习惯——杰克•威尔许／132
7．「惜时」的态度，摆脱「不准时」的坏习惯——撒母耳•斯迈尔斯／137
8．「勤奋」的态度，是消除「有朝一日」的习惯——拿破崙•希尔／142

第四章　这样的态度，晋升到处是机会
1．你想完成的事，必须每天都做——吉姆•史都瓦／148
2．全身心，浑然忘我的工作——巴尔塔沙•葛拉西安／153
3．把不可能的事，变成可能——葛拉西安／160
4．先一步踏上征途——松下幸之助／165
5．工作所得不只是薪水——本杰明•佛兰克林／169
6．自己给自己晋升的机会——廉•丹佛     175
7．任何的才能，都是身价大涨的前兆——松下幸之助／179
8．褪下人生的锁链——戴尔•卡耐基／183

第五章　慾望，是成功之路的正向心态
1．切勿扼杀心中慾望——戴尔•卡耐基／188
2．把愿望转化成决心——弗洛姆／192
3．让渴望再强烈些——路易士•宾斯托克／197
4．敢于梦想，无惧失败——奥里森•马登／202
5．目标是收获的开端——奥里森•马登／207
6．为了理想努力拼搏——松下幸之助／213
7．人最强烈的慾望，就是得到大家的喜爱——梭罗／218

第六章　「心念」的强弱，是决定成败的态度
1．意念是财富的来源——克莱门特•斯通／224
2．在心中决定一个中心意志——松下幸之助／229
3．掌握自己的意志，建立正确的态度——奥格•曼迪诺／234
4．用「坚韧的意志」使自己胜利——培根 ／238
5．人生的法则就是信念的法则——杰克•威尔许／243
6．按照自己的想法，计画自己的人生——马克•吐温／247
7．焕发积极主动的力量——威廉•贝内特／251
8．让自己独一无二——巴甫洛夫／256

第七章　自信的态度，是迈向成功的第一步
1．不要妄自菲薄——马丁•科尔／262
2．真正地看重自己——休谟／266
3．自信能够创造奇蹟——罗曼•罗兰／271
4．信仰是自信心的助推器——奥斯卡•王尔德／276
5．期待成功的无穷影响力——康得／281
6．最高水准的成功——佛洛德／286
7．相信自己一定成功——盛田昭夫／291

第八章　想法对了，态度才会正确事
1．用「好」的思想，消灭「不好」的思想——伏尔泰／298
2．学会理性思考——荣格／302
3．惧怕贫穷是一种懦弱思想——奥里森•马登／306
4．健康的思想是获得成功的前提——克莱贝尔／311
5．不要抱怨时代——罗曼•罗兰／315
6．对自己负责任——席勒／320
7．主宰自己的心灵——罗丹／324
8．把握自己的心情——休谟／329
 

第一章正确的心态，能远离生活坏习惯
 
1．用鼓励的态度，赶走抑郁的习惯——佛洛德
 
抑郁的时候，我们对日常必须的活动都感到力不从心，因此，我们必须对这些活动进行合理安排，以使我们能一件一件地完成。
 
以卧床为例，如果躺在床上能使我们感觉好些，躺着无疑是一件好事。但对抑郁的人来说，事情往往并非这么简单。他们躺在床上，并不是为了休息或恢复体力，而是一种逃避的方式。因为没有应当做的事，我们会为这种逃避而感到内疚、自责。并且，躺着使我们有更多的时间思考自己的困境。床看起来是个安全的地方，然而，长此以往，我们的状况会更加糟糕。因此，最重要的是，努力从床上爬起来，按计划每天做一件积极的事情。
 
请记住：你的大脑欺骗说你不行，劝你放弃努力，而你必须慢慢地使自己的另一部分相信，你能一点一点地将事情做好。
 
有时，一些抑郁的人常常带着这样的念头强制自己起床：「起来，你这个懒虫，你怎么能光躺在这里呢？」其实，与之相反的策略也许会有帮助，那就是学会享受床上的时光。一周至少一次，你可以躺在床上看看报纸，听听收音机，并暗示自己：这多么令人愉快。你应当学会，在告诉自己起床做事情的时候，不再简单地「强迫自己起床」，而是鼓励自己起床。因为躺在那里想自己所面临的困难，会使自己感觉更糟糕。
 
以购物为例，出发前，尽量先别想这事会多麻烦。相反，先看一看你的记事本，列出购物清单。这样做完后，你可以给自己一个鼓励，毕竟你比刚才前进了一步。接着，带上袋子和其他东西去购物。路上，你要想着自己已经做好了购物准备，要尽量避免思考在商场里购物可能遇到的麻烦。到了商场，慢慢地逛，直到把购物单上的物品全买完为止。
 
这听起来似乎有点像按方抓药，从某种程度来说是这样的。核心问题是不要被诸如「太麻烦了，我无法应付」之类的观念所干扰。
 
研究表明，抑郁的时候，我们丧失了制定计划、有条不紊做事的习惯，变得很容易畏难。
 
对抗抑郁的方式，就是有步骤地制定计划。尽管有些麻烦，但请记住，你正训练自己换一种方式思维。如果你的腿断了，你将学会如何逐渐地给伤腿加力，直至完全康复。有步骤地对抗抑郁也必须是这样的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就叫《态度对了，人生道路才会正确》，光听名字就觉得很有力量，很有指引性，仿佛是一盏明灯，能在人生迷茫的时候照亮前行的路。我是在朋友的推荐下读到这本书的，当时我正经历着人生的一个低谷期，对很多事情都提不起兴趣，做什么都觉得力不从心。朋友说这本书或许能给我一些启发，虽然我当时并没有抱太大的希望，但还是抱着姑且一试的心态翻开了它。 一打开，我就被书的排版吸引了，很舒服，读起来一点也不费劲。作者的文字很接地气，没有那些虚头巴脑的理论，而是用很多生活中的例子来阐述观点。我特别喜欢书里讲的关于“如何面对失败”的那一部分，它不是简单地告诉你“不要放弃”，而是深入分析了失败的本质，以及我们应该从中汲取什么样的经验和教训。很多时候，我们之所以会沉沦在失败的阴影里，不是因为失败本身有多么可怕，而是我们看待失败的态度出了问题。这本书让我重新审视了失败，不再把它看作是终点，而是通往成功的必经之路。

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我一直觉得，人生的道路就像一条河流，时而平缓，时而湍急。有时候，我们会被突如其来的巨浪打得措手不及，有时候，又会在平静的水面上迷失方向。这本书就像一位经验丰富的船长，教会我如何在不同的水域中掌舵，如何调整风帆，才能让我的小船平稳地驶向远方。它并没有承诺给你一条坦途，但它给了你一种应对人生风浪的智慧。 我特别喜欢书中关于“感恩”的探讨。我们常常只关注自己缺失了什么，却忽略了身边拥有的。当我们开始感恩，你会发现，即使在最艰难的时刻，生活也并非一片黑暗。感恩的心态，能够帮助我们看到生活中的美好，也能够让我们对周围的人和事产生更多的善意。这种善意，最终会以各种美好的方式回馈到我们自己身上。这本书让我明白了，态度真的比能力更重要，一个积极、感恩、开放的态度，才能让我们的人生道路越走越宽，越走越顺。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像在跟一位充满智慧的长辈聊天，他用一种非常温和但又坚定不移的语气，一点一点地将我内心的迷雾驱散。我最印象深刻的是书里关于“如何与自己和解”的章节。我们常常在生活中扮演着各种各样的角色，有的是别人期望的，有的是我们自己设定的，但很少有人真正停下来问问自己，我喜欢现在的自己吗？我过得快乐吗？作者引导我去看待自己内心的需求，去接纳自己的不完美，然后才能真正地爱自己，也才能以更积极的心态去面对外界的一切。 我常常在想，为什么有时候我们会觉得很累，好像一直在原地打转？这本书给了我一个很好的答案：可能是我们的内在驱动力出了问题。如果我们的行为只是为了迎合别人，或是为了摆脱某种不舒服的感觉，那么这样的“努力”是很难持续下去的，也难以获得真正的满足感。而当我们找到了自己真正热爱的事情，并且是以一种积极、开放的态度去投入的时候，那种来自内心的力量会驱动我们不断前进，即使遇到困难，也能找到解决的办法，而不是轻易放弃。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书带来的不仅仅是知识，更是一种精神的洗礼。我身边很多朋友都在读这本书，我们常常会一起讨论书里的内容，分享彼此的体悟。每一次的交流，都让我觉得我们不是孤单的。这本书让我明白，无论我们处于人生的哪个阶段，无论我们面临什么样的困境，只要我们的态度是对的，我们就一定能找到前进的方向。它教会我如何与自己对话，如何与世界相处，如何在这个充满变化的世界里，保持内心的平静和力量。 我尤其欣赏作者的叙事方式，没有过于华丽的辞藻，但每一句话都直击人心。他通过一个个真实而动人的故事，展现了不同人在面对人生选择时，所体现出的不同态度，以及这些态度最终带来的截然不同的结果。这让我深刻地意识到，很多时候，我们并不是没有机会，而是我们选择了一种消极的态度去面对机会。这本书就像一面镜子，让我看到了自己身上需要改变的地方，也给了我改变的勇气和力量。读完这本书，我感觉自己好像脱胎换骨了一样，对未来充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本值得反复阅读的书，每次重读都会有新的感悟。书中的某些章节，我甚至会打印出来贴在书桌前，时时提醒自己。它不是那种看了就忘的书，而是真正能影响你思考方式，改变你行为模式的书。我记得书里有讲到，很多时候我们之所以无法前进，并不是因为能力不足，而是因为我们的“信念系统”出了问题。我们可能潜意识里认为自己不行，或者认为成功离自己很遥远，这种负面的信念就会像一道无形的墙，阻碍着我们迈出脚步。 作者在书中并没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过一个个生动的故事和深刻的道理，让你自己去领悟。这种“授人以渔”的方式，比直接灌输观点要有效得多。我学会了如何去辨别那些限制我的负面信念，并且用更积极、更有建设性的想法去取代它们。现在，当我遇到挑战的时候，第一反应不再是逃避或者抱怨，而是去思考：“这件事我能从中学到什么？我该如何调整自己的心态去应对？”这种心态的转变，让我觉得人生充满了可能性，也充满了乐趣。