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　　你总觉得自己不够好，缺乏自信心？
　　或是经历感情、工作上的挫折，正在努力重建自我？
　　还是眼前刚好有个大好机会，但你却犹豫是否做得到，而裹足不前？
　　你或许只是普通的上班族、学生，没有权力、没有特殊地位，但每天努力生活，朝着自己梦想的目标前进？

　　这样的你，可以看看艾美．柯蒂（Amy Cuddy）的故事。

　　她发生车祸受伤后，智力严重受损，医生估计她连大学都没办法毕业。
　　但今天，她不但顺利拿到大学学位，更成为了哈佛教授和世界顶尖的心理学家。

　　她集结扎实的心理学研究，发现人的非语言动作，对自己的态度和心理有强大的影响。
　　透过某些行为、动作，竟可传达力量，刺激分泌带来力量的贺尔蒙，使你在高压状态下，稳定表现，展现信心十足的最佳状态！

　　只要这样做──
　　．在面试前模仿「神力女超人的姿态」，你的信心就能激升？
　　．你觉得自己什么都做不好吗？试试「自我轻推」，小调整会带来大影响。
　　．想表现更专业，先穿得专业，套装、正式服装都可加分。
　　．公开演讲要避免「企鹅手」，只要拿着雷射笔让手势抬高，就能提升你的气势！
 
　　这套方法帮助了许多人，迎向每天的挑战……
　　．出身平凡小镇的女孩，随时告诉自己「我很有信心」，轻易融入哈佛的高压环境。
　　．纽西兰橄榄球队，靠跳着威吓性的战舞，吓唬对手，竟让比赛常胜。
　　．容易紧张而考砸的学生，常做「权力姿势」后，成绩突飞勐进。
 
　　你可能缺少资源，但是每个人都能轻易调整自己的身体。
　　本书可以帮你深入了解肢体，只要2分钟的简单调整，就可以带来极大的改变──
　　自信心激增、抗压性提高、考试不失常、上台不紧张、变得更有胆识、竞争力爆炸！
 
各界感动泪推（按姓氏笔画排序）

　　广告导演　Kurt卢建彰
　　「那些电影教我的事」FB粉丝团　水ㄤ、水某
　　「华语百大讲师」、「超级领导力」课程创办人　李河泉
　　故事疗癒作家、资深心理师　周志建
　　圆梦会计师／圆子梦创办人　胡硕匀
　　台湾大学教授　孙中兴
　　前中华民国国际演讲协会总会长　张可芸
　　SmartM世纪智库创办人　许景泰
　　主持人　曾宝仪
　　心灵疗癒作家　黄淑文
　　知名作家／哈佛心理教育家　刘轩
　　天长互动创意创意总监　刘沧硕
　　演员　简沛恩
　　联杰财务顾问股份有限公司执行长　萧碧华

　　「有一种勇敢，就是全世界只有你知道自己在害怕。」──「那些电影教我的事」FB粉丝团　水ㄤ、水某

　　「加州大学的雅伯特．摩乐扁教授（Albert Mehrabian）曾经说过：演讲中，文字、声音及动作的百分比分别7%、38%及55%，虽然我认为一个演讲中要传达的讯息，启示仍是重要，但是他的肢体语言更是佔了非常大的影响。我们从艾美．柯蒂的这本书中可以学习如何利用姿势的展现来让人对你有信心，你要先从相信自己做起，万事则灵。」──前中华民国国际演讲协会总会长　张可芸

　　「任何想要全力以赴的人，必读之书」―金．哈伯特（Kim Hubbard），《时人杂志》本週好书

　　「柯蒂非常贴近人心、惹人喜爱。她的新书既科学，又娱乐性十足。」──美联社

　　「展现最佳状态的研究巨作」──《富比世杂志》（Forbes）

　　「这是一本艾美．柯蒂精心描写的好书。她优雅地书写出身心是如何影响我们是谁、以及别人如何看待我们。这本广纳研究的书已经远超过她当初的TED演讲的广度。又深又广地蒐集科学研究来探讨我们如何改变自己，以及我们该如何掌握影响力的科学。但首先我们得先了解，身体如何影响心灵，而心灵如何和身体一起运作、改变我们、改变我们的形象、也改变这个世界。」──乔．纳瓦罗（Joe Navarro）《FBI教你读心术》作者

　　「柯蒂给了我们既实用又深刻的建议，也告诉我们要如何展现最真实、最好的自己，才是最重要的事。情感是有传染力的，如果你自己显得平静又乐观，别人就很有可能这样回应你。」──麦可．伟勒（Michael Wheeler），《谈判的艺术》（The Art of Negotiation）作者

　　「你可能不知道别人多么受你肢体语言的影响。艾美．柯蒂在这本美好的新书，解释了身与心如何连结，影响了我们对自己的看法、以及我们在这世界的地位。」―海蒂．哈佛森（Heidi Grant Halvorson），《该如何解决没人了解你的困境》（No One Understands You and What to Do About It）作者

　　「关于掌握自信的一本迷人、令人爱不释手的作品。柯蒂解谜了近一世纪的研究，展现给我们看，如何能够靠着改变我们表现自己的方法，来获得更大的成功和真诚。」──亚当‧格兰特（Adam Grant）， 《给予：华顿商学院最启发人心的一堂课》作者

　　「本书正是那种，全世界都会需要的行为科学书籍。」──罗伯特．席尔迪尼（Robert Cialdini ），《纽约时报》畅销书《影响力》作者

　　「区分行动派和无作为者的只有一件事──权力。柯蒂帮助我们理解了要如何建立起个人权力，自信却又不自大。这本书推荐给所有的行动派人士。」──赛门．西奈克，《最后吃，才是真领导》作者

　　「生命中除了做自己，还有什么更重要的事？这本聪慧、引人入胜、又实用的书中，柯蒂介绍了我们最需要的，关于最佳状态的最新心理学发现，我强力推荐此书！」──威廉‧尤瑞，《说服自己，就是最聪明的谈判力》作者

　　「我爱死艾美‧柯蒂这一本新书了」──乔安娜．柯尔（Joanna Coles）, 《柯波梦丹》总编辑（Cosmopolitan）
 

作者简介

艾美．柯蒂（Amy Cuddy）
 
　　哈佛大学教授，同时也是着名心理学界学者，主要研究非语言行为与刻板印象、权力对人的影响。相关研究成果文章，发表在顶尖学术期刊，也被刊登在各类型主流媒体上，如《纽约时报》、《经济学人》、《连线》杂志，甚至《富比士》、《华尔街日报》等商业报章杂志上。《时代》杂志誉她为「改变游戏规则的人」，她并跻身美国知名商业网站「财经内幕」（Business Insider）的「改变世界的50名女性」，世界经济论坛基金会也推崇她为全球青年领袖人选，她的TED演讲推出后便持续疯传，点阅率在所有演讲中，排名高居第2位。

　　个人网站：amycuddy.com/

译者简介

何玉美

　　台北大学社会系毕业，英国史特林大学出版研究所硕士。曾任财经、科技记者，以及出版社主编多年，译有《如何移动你的公车？》。

 

【好评推荐】
【推荐序】 我不是个很会提案的人，我是超会提案／Kurt 卢建彰
【推荐序】 姿势改变心理，弄假也能成真／李河泉
【推荐序】 请做出站在世界顶端的样子！／胡硕匀
【推荐序】 假装你很行，将会让你更优秀！？／许景泰
【推荐序】 假装你很会，你就真的会！／萧碧华
【前言】  我用姿势战胜挑战，展现最佳状态

Part 1 展现最佳的自己，是什么状态？
第1章 表达最真实、最犀利、最无畏、最放松的自己
第2章 透过自主又真诚的行动力，表达价值观
第3章 建立信任，让想法交流，还能帮人面对考验

Part 2 为什么你无法展现最佳的自己？
第4章 冒牌者症候群──让你丧失力量，扼杀最佳状态
第5章 无权力感让人觉得自己很糟，赋予自己权力吧！

Part 3 这样做，让你有权、有势又很强
第6章 利用肢体语言操作内在的权力感
第7章 脸部表情、唿吸、姿势都能引动情绪
第8章 身体形塑你的心智，伸展吧！
第9章 这些时候，摆出权力姿势，激发最真的你
第10章 轻推自己一下：小动作带来大改变
第11章 无数用姿势改变人生的见证人，你也可以！

参考资料
 

第六章　利用肢体语言操控内在的力量

在一场纽西兰橄榄球赛之中，最强势的力量展现，往往发生在实际赛事开战之前。

橄榄球在小小的纽西兰（人口四百五十万人）是件重大的事。他们的国家男子橄榄球队，全黑队（All Blacks）战绩辉煌。一八八四年以来，全黑队从各方面来看，都可说是世界最强的橄榄球队。

纽西兰是个独特的国家，官方语言有三种：英语、毛利文以及纽西兰手语。人口则包含欧洲人（七四％）与毛利人（十五％）。然而，真正让它与众不同的是，在社会文化上，当地毛利人与欧洲移民文化整合的程度。

我会猜想，你们大多数人都对橄榄球不熟。如果我说得没错，那么你们大多数人也就没见过全黑队赛前会在球场上做的一件令人惊叹的事。它的开场跟所有职业运动赛事一样——唱国歌时观众起立。然后整个球队，包含十五位你所能想像最魁武、最骁勇的人（几乎像漫画人物般雄壮威武），在球上场紧紧靠在一起彼此勾肩搭臂，面向着对手，对方通常只是站成一排。

群众就等这一刻。那种能量所散发出的信号，有人形容为「令人亢奋」。许多纽西兰人视这一刻比他们的国歌更有意义。

双脚张开坚定站立着，膝盖微弯，全黑队蓄势待发。他们的领袖在队员间来回走动，像笼子里的老虎，然后用毛利语大声叫喊。随即，他的队友以恰到好处的勇勐回应他，同时回到一开始的阵势，跳起充满战力与挑衅的舞蹈。他们一致缓慢但精神充沛地做出一系列强而有力的动作、姿势以及脸部表情——眼睛瞪大，胸膛鼓起，双手拍击大腿，双脚踱着地面。他们的唱诵声洪亮深沉。他们似乎随着每个动作，把根札入地面，又深又广。慢慢地，势不可挡地，他们一步步逼近对手，最后以瞪大眼睛吐着舌头作结。

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姿势决定你是谁：哈佛心理学家教你用身体语言把自卑变自信 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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