女神战士手册：找回女性力量，活出精彩人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

原文作者： HeatherAsh Amara

图书标签:

• 女性力量
• 自我成长
• 女性赋权
• 心灵成长
• 个人发展
• 积极心理学
• 情绪管理
• 人生规划
• 女性智慧
• 内在力量

　　在翻开这本训练手册前，不妨先问问自己──

　　‧妳很在意自己的外貌，总是认为自己不够纤细、苗条，或者性感？
　　‧妳常常被告知「应该」要端庄淑女、「应该」成为怎样的女人？
　　‧妳是否常为了家人／伴侣的需求，而忽视了自己内心真实的声音？
　　‧妳时时在乎他人对妳的评价，总是想展现最完美的一面？
　　‧妳觉得自己的情绪总是被他人牵着走，而找不到宣洩的出口？
　　‧妳必须透过扮演女儿／妻子／母亲的角色，才能找到生活的重心？

　　如果上述问题的答案都为「是」，
　　那么妳已经被社会赋予女人的「旧观念」给束缚住了！

　　面对传统观念的束缚、世人对女性的刻板印象，作者海德艾许．亚玛拉将她多年来带领女性成长团体的经验与心得，化为十堂成为「女神战士」的训练课程，逐堂逐项地帮助女人从认识自我开始，摆脱他人加诸在身上的束缚，体现出最真实的自我，进而爱上自己的一切。

女神觉醒：点燃内在火焰，重塑自我光芒 这是一部关于深度自我探索、重塑内在力量与活出丰盛人生的指南。它不提供虚无缥缈的口号，而是深入挖掘每一个现代女性内心深处潜藏的能量，引导你踏上一条清晰、坚实、充满力量的成长之路。 在这个信息爆炸、角色多变的时代，许多女性感到迷失、耗竭，仿佛被外界的期待和既有的标签所困。我们学会了如何取悦他人、如何扮演好母亲、妻子、职场精英的角色，却常常忘记了那个最重要、最核心的“我”——那个拥有无限潜能、渴望自由与深刻连接的生命主体。 《女神觉醒》正是为打破这种“失联”状态而生。它并非聚焦于外在的技巧或表面的形象改造，而是致力于一场深刻的内在革命，帮助你真正“找回”并“激活”那些被尘封的、本就属于你的生命力量。 第一部分：解构与重塑——看见真实的自己 1. 卸下“应该”的面具： 现代社会对女性施加了太多无形的压力。本书从批判性地审视这些外部脚本开始，帮助你识别哪些是真正发自内心的渴望，哪些是社会、家庭或文化强加的“应该做的事”。我们将一起拆解“完美女性”的迷思，直面自我怀疑和内在批评家，为真实的自我腾出空间。 2. 探寻你的“阴影”与天赋： 力量的源泉往往藏在那些我们试图掩盖的脆弱和不完美之中。本部分将引导你进行深度的“阴影工作”，理解那些让你感到羞耻或恐惧的面向，并将其转化为无畏的勇气与深刻的洞察力。同时，我们将系统地梳理你独特的天赋、直觉模式和核心价值，构建稳固的自我认知基石。 3. 情绪的炼金术： 情绪不是敌人，而是指引你方向的宝贵信息。我们将学习如何不被情绪淹没，而是成为情绪的主人。通过正念练习和身体扫描技术，你将学会解读愤怒、悲伤和恐惧背后的深层需求，并将这些能量转化为驱动你前进的创造力。 第二部分：能量觉醒——激活内在的生命之源 4. 身体的智慧： 你的身体是连接内在世界与外部现实的桥梁。本书深入探讨了女性生理周期与能量流动的关系，教导你如何顺应身体的自然节奏而非对抗它。我们将探索如何通过呼吸法、大地连接（Grounding）和有意识的运动，重新校准你的生命能量，摆脱长期的疲惫和僵硬状态。 5. 建立神圣的界限： 力量的体现之一是清晰的界限感。本书提供实用的框架，教导你如何区分自己的责任与他人的需求，如何在不牺牲关系和谐的前提下，坚定地说“不”。这并非冷漠，而是对自己能量和时间的最高尊重。我们将深入练习如何维护这些界限，并应对设立界限后可能出现的反弹。 6. 潜意识的导航系统： 你的直觉是你内在最古老的智慧。本部分专注于如何提升直觉的清晰度，区分直觉信号与焦虑妄想。通过梦境分析、意象工作和自由书写，你将学会信任身体的预警和内心的低语，让直觉成为你做重大决策时的可靠指南针。 第三部分：活出丰盛——在关系与创造中绽放 7. 深度联结的艺术： 真正的力量不是孤立的堡垒，而是与世界和谐共振的能力。我们将探讨如何在亲密关系、友谊和社群中，以全然的真实和脆弱进行沟通。学会如何表达你的需求，同时倾听他人的核心渴望，创造出互助、滋养而非消耗的关系模式。 8. 创造力的破茧而出： 每个人内心都有一股原始的创造冲动。无论是艺术、事业、还是生活方式的设计，本书鼓励你重新定义“创造”，并提供方法来清除阻碍你表达的内在障碍。我们将学习如何为你的愿景建立一个支持性的“孵化器”，从小处着手，将内在的火花转化为可见的现实成果。 9. 传承与影响： 觉醒的力量最终是为了服务更广阔的生命。当你找回自我中心并稳定了内在能量后，你自然会成为周围环境的稳定剂和启发者。本书最后一部分将引导你思考，你希望自己的生命故事如何被讲述？你希望如何用你的存在去影响下一代或你所在的社区？这不是成为导师，而是成为一个活生生的榜样——一个平静、清晰、充满生命力的个体。 《女神觉醒》不是一本告诉你“应该做什么”的书，而是一面镜子，让你看清“你本已是谁”。它邀请你放慢脚步，深入倾听，最终以一种前所未有的清晰度和力量，去设计、去体验、去活出属于你自己的精彩人生。

作者简介

海德艾许．亚玛拉（HeatherAsh Amara）

　　托尔提克创意意向中心（托启）创办人，着有《托尔提克式的转变之路：拥抱改变的四个要素 （The Toltec Path of Transformation: Embracing the Four Elements of Change）》以及《不犯错！：如何化阻挠为丰饶（No Mistakes!:How You Can Change Adversity into Abundance）》等书。她致力于支持妇女与男性尽情探索自身的真理，成为充满好奇心、开放、勇敢、幽默、创意十足、能爱且勇于接纳的人。现居住于德州奥斯汀，经常周游列国，个人网站：www.heatherashamara.com

译者简介

温璧錞

　　台湾省新竹市人，淡江大学英语系、台湾大学外文研究所毕业，现为大专兼任讲师及特约译者。译有《莱霍森林：爱情与背叛的奇幻之歌》（唐庄文化）、《犀牛的影像：镁光灯下的自然世界》（与金振宁合译，胡桃木，获选中国时报开卷版翻译类年度十大好书奖）、《可笑的结局（第二辑）》（胡桃木）、《多多鸟之歌（下）》（胡桃木，荣获1999年联合报读书人最佳书奖）、《耶稣的47个故事》（一中心）等。

探索生命书系总序
译序　成长之路，妳不孤独：姊姊妹妹站起来
推荐词
推荐序
自序
前言
关键词释义
 
第一课　託付自己
第二课　随顺生命
第三课　净化妳的载体
第四课　让生命接地，释放妳的过往
第五课　为妳的情慾与创意注入能量
第六课　宣告妳的实力，点燃妳的意志
第七课　敞开心扉
第八课　说出自己的真心话
第九课　体现妳的智慧
第十课　选择自己的路
 
尾声
致谢
延伸阅读

译序

成长之路，妳不孤独：姊姊妹妹站起来
文／温璧錞
 
　　女性受制于种种错误信念与传统观念束缚，常在提升自我、追求灵性成长时，走得跌跌撞撞，心中充满恐惧与怀疑。海德艾许．亚玛拉（HeatherAsh Amara）将自己带领女性成长团体的经验与心得，去芜存菁，提炼出《女神战士训练手册》中的十堂课，担任女性成长路上忠实的教练和啦啦队，告诉姊姊妹妹：
 
　　妳完整无缺、价值不凡、人见人爱。
　　我看到妳的完整。
　　我知道妳的价值。
　　我爱妳，爱妳本来的样子。
 
　　肯定自己的完整、自己的价值、自己与生俱来的灵性，便踏上了转变之路的第一步。作者振聋启聩的建议，与每课精心设计的练习，无一不是为了帮助女性「蜕去旧模式、旧习惯那层黯淡的殻，显现出女神战士的样貌」。
 
　　首先，作者唿吁女性：不要将自己的成长、救赎与幸福，绑在别人身上。简单地说，就是不要以旁人的意见来论断自己的价值，要相信无论有没有「更好的另一半」、有没有孩子、有没有世人羡慕的财富与美貌，自己都「完整，强大，神圣」。女性得要找出自己最大的「主根」，让生命「接地」：
 
　　别让自己「定」在特定的对象上，要「定」在永恆之处，例如妳的自重自爱、妳与神（造物主）的连结等等；若是将自己的根定在身外之物上，就永远不会觉得完全稳固。
 
　　女性还要勇于探索并善用情慾的能量，经常练习「创意脑力激盪」，活化自己的创意。探索情慾能量，「要先了解自己的情慾流和能量，再在妳觉得受到这股能量引导时，与别人互动」。创意脑力激盪，则帮助女性检视自己遇到问题时的「典型」处理方法，思索新的可能，「让大脑中的思绪肆无忌惮地延伸。这样一来，重新检视自己列出的清单时，或许已经能看到新的解决方法。」
 
　　此外，不少女性为了避免争执，追求内心的安全感，会以「核心策略」来应付种种压力情境，却因此忽略了自己真正的能力。作者提供了练习，帮助读者检视自己遇到压力时的因应方式，釐清自己究竟是习惯控制一切、分心忙碌，抑或总是取悦他人甚至孤立自己。找出自己惯用的核心策略之后，更要「心甘情愿」地超越策略，一心一意让自己「活得像女神战士」。
 
　　作者还唿吁女性「认识自己真实的心」，要知道「没有任何人、任何事能够伤害真实的妳」，更要明白「妳的心没有哪一个部分需要封闭，因为妳知道自己的心永远不会破碎」。作者提醒我们：
 
　　当一个女神战士，不表示妳永远不会情绪崩溃，永远不会遇到艰难的岁月，或永远不会伤心难过，而是选择爱上自己的一切──包括妳的法官自我、妳的苦主自我，以及妳的女神战士自我。妳值得爱，当妳不再追求外面的爱，并且能完全接收妳的心给妳的无穷大爱时，妳的心就康复了。
 
　　除了认识自己真实的心，还要能够有效沟通，要「练习说真心话」。作者强调，这种练习的精神在于「愿意深入挖掘自己真正的想法以及内在的指引」。就算对方听了妳非说不可的真心话会觉得不舒服，也要愿意把自己真正的想法说出来。压抑、隐瞒自己真正的想法，不说出口，不但无法创造和谐，甚至可能伤害人际关系。
 
　　女性更要了解：「活在世上，只要不悖离直觉，就拥有了强大的工具，……直觉，是妳直接与灵性领域连结的方式，也能借此找出宇宙间那股看不到的力量，无论是生死大事，或者是该选择在何处停车这种芝麻小事，都能得到指引。」除了倾听直觉，也要练习静心、专注，让「宁静知识」（silent knowledge）产生：
 
　　「内在宁静（inner silence）就是宁静知识的所在，在那里，妳会知道一切，会看到很多很多的选择。」我们每一个人生下来时，都和宁静知识连结在一起，这是我们与生俱来的权利，任何时刻都可以重新连结。当我们沉静下来，让自己的觉察力延伸，超越小我与个性，直到觉察到「天地与我为一」这个永恆不变的真相时，宁静知识就油然而生。
 
　　「宁静知识」就是一种智慧，「女神战士的一言一行、一切作为，无不以这样的智慧为出发点」。
 
　　最后，作者鼓励女性：「在妳继续当女神战士时，喜悦地选择一种定义自己的方式。」走上女神战士的路，意味着自己「可以选择，不再需要唯唯诺诺……，也不需再作茧自缚，受制于自己过时的信念系统。妳会成为自己想要成为的女人，也就是成为妳注定成为的女人。」
 
　　作者在书中不吝分享自己的故事和经验，让读者看到她经历过的挫折，走过的冤枉路：
 
　　我认为自己只是个下定决心的战士兼快乐莽撞的女神，而且仍持续成长中。我是女人，跟妳们一样，会哭、会笑、会学习，也会成长。我也会犯错，会不小心伤害到别人，会陷入恐惧、自我怀疑，会从个人的情感面来看事情。有时候我觉得自己所向无敌，有时候又觉得自己不堪一击，脆弱无助。对于这些特质──就算有些是我不喜欢的──我也都推崇且珍惜。
 
　　希望这本书，能带给在成长路上挣扎的妳大大的启发与力量，让妳知道自己并不孤单。诚如作者所说：「希望妳看完这本书时，也会爱上自己的错误，嘲笑自己的恐惧，对自己产生信心，知道有许多姊妹都大力支持着妳。」

我不要在人生的终点，
发现自己只活出了生命的长度，
我也想要一併活出生命的宽度。
──黛安．艾克曼（Diane Ackerman）
 
妳很完整、强大，而且神圣。
 
看到这几个形容词时，妳能从骨子里深刻感受到这些词的真实性吗？
 
还是妳只感受到自我批判和自我怀疑，像千斤重担，压得妳透不过气来？也许妳根深蒂固地相信自己不够好，结果穷一生之力，拚命追求身外的价值。
 
假如妳不能彻彻底底地爱自己、看重自己；假如妳为了拥有自己的力量和热情，一直在挣扎；假如妳能运用更喜悦的「剧本」、更单纯地参与自己的人生，那么就表示时机已经成熟，是时候展开一场内在革命，取回自己的女神战士能量了。
 
我们女人从小接受训练，认定非要透过别人才能让自己完整、有价值，也才能得到真爱。五十年前的人，会说女人只要有丈夫、有孩子，人生就完整了──那几乎是女人唯一的选择。可是时至今日，让女人「有价值」的，可能是个真心相爱的人，是我们的工作，甚或是我们自己选择奔赴的灵性之路。我们本就完美，却几乎不再认定自己完美，常以「谁爱我」或「谁不爱我」、需不需要减掉多余的两三公斤或七八公斤、能不能面带笑容同时处理三件困难的任务，来评断自己的价值。
 
新女性的革命，是让自己由「关注他人」（other-focused）演化为「专注内在」（inner-focused）。如果我们怕东怕西，不知道「应该」这样还是「应该」那样，老是担心「万一」，又总怕犯了忌讳、做了「万万不可」的事，那么我们的注意力就受困了，能量也分散了，要苦苦挣扎才知道自己本来的面目到底是什么。当我们能专心一致，发现自己内在的真实面貌，而不是我们奢望成为的样子，或我们认定自己「应该」有的样子时，我们就展开了神圣的转变之路，可以恢复我们固有、真实且具体的力量。
 
这就是女神战士之路。
 
战士的能量，结合了专注、奉献、目标以及决心；能意识清楚地融合这些元素，就能带给自己力量。将战士能量披挂上身时，我们会变得自信满满、心灵清明，做每一件事都百分之百投入。
 
女神能量则是我们的创意流：无条件的爱、喜悦、热情以及智慧。当我们宣告了自己的女神能量时，就能活得喜悦，可以自我接纳、自我尊重，且能倾听自己神圣的内在声音。
 
所以，现在就从头开始吧！

评分☆☆☆☆☆

這本《女神戰士手冊：找回女性力量，活出精彩人生》的書名，真的讓我眼睛為之一亮！我最近在人生的十字路口，有點迷惘，不知道接下來該往哪裡走。工作上雖然穩定，但總覺得少了點成就感，生活上也是平淡無奇，好像少了點什麼讓自己真正感到快樂和滿足的事情。我常常會羨慕那些看起來總是充滿自信、對生活充滿熱情的女性，她們好像總有辦法讓自己的生活變得多采多姿。看到「女神戰士」這個詞，讓我瞬間聯想到那種既有溫柔也有堅毅，能夠平衡生活各種面向的女性。我很好奇書中是否會探討如何在這個快速變遷的社會中，找到屬於自己的獨特定位，並且有勇氣去追求自己想要的目標。而且「找回女性力量」，我覺得這部分非常重要，有時候我們可能會因為社會的壓力或刻板印象，而壓抑了自己的真實想法和感受。我希望這本書能夠引導我們重新連結內在的聲音，認識到自己獨特的價值，並且有力量去表達。至於「活出精彩人生」，這絕對是我內心深處的渴望！我希望這本書不只提供理論，更能有具體的步驟和建議，幫助我們在現實生活中一步一步地實現自己的夢想，讓生命充滿意義和樂趣。這本書名就像是一份邀請，邀請我去探索一個更美好的自己，我真的非常期待！

评分☆☆☆☆☆

光是看到《女神戰士手冊：找回女性力量，活出精彩人生》這個書名，我就忍不住在腦海裡浮現出好多畫面！我最近感覺自己有點「社畜」上身，每天忙忙碌碌，為了生活而奔波，卻好像忘了自己是誰。每天早上醒來，第一件事就是想著今天有哪些事情要做，而不是想著今天我想做什麼。這種感覺讓我有點沮喪，覺得自己被生活推著走，而不是主導自己的生活。而「女神戰士」這個詞，聽起來就好有力量，有一種能夠掌控自己命運的感覺。我特別好奇書裡會不會提供一些能夠幫助我們重新找回自我主導權的方法，像是如何設定個人界線，如何學會拒絕，以及如何更有智慧地處理職場和生活中的各種挑戰。而且「找回女性力量」，我覺得這不是在講男女平等，而是更深層次的，關於女性獨有的那種柔韌、包容和智慧的力量。我一直覺得女性的力量，其實是非常強大的，只是有時候我們自己都沒有意識到。我期待書裡能啟發我，讓我重新認識並運用自己的女性特質。至於「活出精彩人生」，這幾個字簡直太令人心動了！我希望這本書能提供一些打破常規，去體驗不同生活方式的靈感，讓我不再只是被動地接受生活，而是能主動地去創造屬於自己的精彩。這本書名給我的感覺，就像是一封來自未來的信，告訴我，我可以成為一個更閃耀、更強大的自己！

评分☆☆☆☆☆

天啊，這本書的書名《女神戰士手冊：找回女性力量，活出精彩人生》瞬間就擊中我了！我最近真的有點迷失方向，感覺生活就像一台生鏽的機器，轟隆隆地響，卻沒有什麼實質的動力。尤其是在人際關係上，我總是有點太過在意別人的眼光，不敢真實表達自己的想法，總怕說錯話、做錯事，反而讓自己變得很卑微。看到「找回女性力量」，我第一個聯想到的就是那種內在的底氣，不是囂張跋扈，而是那種即使面對困難，也能穩穩站住腳跟的沉靜力量。我一直很嚮往那種不被外界評價所左右，能夠堅定自己價值觀的女性。書名中的「女神戰士」聽起來就充滿了神聖感和戰鬥力，我好奇書裡面會不會有一些能幫助我們建立這種內在框架的技巧？像是如何辨識並放下那些限制性的信念，或是如何練習肯定自己的價值。而且「活出精彩人生」這部分，我希望它不只是談論成功學，而是能引導我們去發現自己真正熱愛的事物，並且有勇氣去追求。畢竟，每個人都有屬於自己的「精彩」，不應該只是被社會定義的某種模式。這本書名給我的感覺，就像是黑暗中透出的一束光，讓我看到了一種可能性，一種成為更好的自己的可能性，真的太令人期待了！

评分☆☆☆☆☆

這本《女神戰士手冊：找回女性力量，活出精彩人生》的書名，完全就是我的「菜」！最近生活有點平淡，雖然沒有什麼大起大落，但總覺得少了點火花，有點像在溫水裡煮青蛙，漸漸失去了對生活的熱情。我常在想，是不是我一直以來都太過安逸，不敢去挑戰自己，所以才會有這種「不上不下」的感覺？「女神戰士」這個詞，讓我覺得很有意思，它不是單純的「強悍」，而是結合了女性的特質和戰士的堅毅。我一直認為，女性的力量不是要男性化，而是要保有獨特的陰柔之美，同時擁有面對挑戰的勇氣和智慧。我很想知道書裡會不會提供一些具體的練習，幫助我們在日常生活中培養這種「女神戰士」的氣質？例如，如何在職場上更有自信地發聲，如何在感情中保持獨立與尊嚴，或是如何在面對壓力時，保持內心的平靜與韌性。而「找回女性力量」，我覺得這部分很重要，因為有時候我們自己都會忘記自己有多麼強大。希望書中能讓我們重新連結內在的資源，發掘那些被忽略的潛能。還有「活出精彩人生」，這聽起來就很吸引人，我希望它能提供一些關於人生目標設定，或是如何創造屬於自己獨特價值的方法。總之，這本書名就已經讓我感受到一股積極向上的力量，讓我躍躍欲試，想趕快一探究竟！

评分☆☆☆☆☆

哇！看到這本書名《女神戰士手冊：找回女性力量，活出精彩人生》，我整個眼睛都亮了！最近工作真的有點心累，常常覺得自己好像在原地打轉，雖然努力，但總覺得少了點什麼。身邊的朋友們也常開玩笑說我是「乖乖牌」，做什麼都小心翼翼，不太敢跨出舒適圈。這本書名聽起來就像是給我們這種需要一點點「催化劑」的女性的，而且「女神戰士」這個詞真的太有力量了，想像一下，自己化身為無所畏懼、閃耀動人的女神，這根本是夢想中的樣子啊！我很好奇書中會不會提供一些實際的方法，教我們怎麼在生活中一點一滴地培養這種自信和勇氣。是不是會有那些讓你瞬間醒悟，覺得「對！就是這樣！」的練習？我對「找回女性力量」這部分特別有期待，覺得在現今社會，很多時候女性的力量反而被壓抑或誤解了，如果這本書能提供一個嶄新的視角，讓我們重新認識並擁抱自己的獨特之處，那真是太棒了。而且，「活出精彩人生」這幾個字，簡直是寫出了我內心最深處的渴望，誰不想讓自己的生命發光發熱呢？總之，光是書名就已經燃起了我無窮的想像和期待，希望內容能像它的名字一樣，帶來滿滿的能量和啟發！