人生大事之改变的起点：10个自我改造提案，与更好的自己相遇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Damrong Pinkoon

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• 自我提升
• 个人成长
• 改变
• 人生规划
• 积极心理学
• 习惯养成
• 目标设定
• 自我认知
• 情绪管理
• 生活方式

　　想要随波逐流还是引领潮流？
　　想要一箭双鵰还是专心致志？
　　想要按部就班还是不按牌理出牌？

　　走出你对自己的否定，走出世界对你的设定，
　　你可以有不一样的人生剧本，
　　只要你愿意，现在就是改变的起点！

　　人生不过就「生而为人」这一件大事，
　　不再留下如果，不再渴望重来，
　　本书提供10个自我改造提案，透过正确的思维和行为，
　　带你看见新的潜能，与更好的自己相遇。

　　●改变的力量，是地表最强大的动力来源●

　　你时常羡慕别人的人生，总觉得自己的生活混乱无章吗？不知道自己从何而来又将走向何方，而感到茫然无措吗？

　　别慌张，你明明知道人并不完美，但无论他人如何称赞、肯定你，你终究能挑出自己的毛病。你是由自己的选择组装而成的，这趟人生是专属于你独一无二的工程。

　　重新理解什么才是你最大的想望，订定详尽的时程表、明确的交期，时间会引领你釐清自己想成为怎样的存在。若是时程耽搁了也没什么大不了，只要即时掌握进度，调整资源分配，就能使自己在延迟的生命工程中重新拟好方针。

　　●请相信，每分每秒都是重新开始的契机●

　　改变的动力往往来自于想要「过得更好」的渴望。从现在开始，试着描绘心目中美好人生的蓝图，愈清楚、愈明确越好，那将会带你看见你欲前往的方向，最终你一定可以顺利抵达目的地。

　　作者向成功人士借镜，归纳出十个重要的步骤、揭示改变命运的诀窍，包括如何设定目标、维持正向态度，以及改变思考框架等。透过这本书，试着让自己再一次找回自信与热情，展开不同以往、内心真正企盼的生活吧！

跨越日常的藩篱：唤醒内在潜能的行动指南 一本关于“如何开始”的实用手册，聚焦于如何构建可持续的改变，而非仅仅停留在愿望层面。 你是否曾对现状感到一丝不甘，内心深处渴望着更充实、更具掌控感的生活？我们都曾站在改变的门槛前，被“从何处着手”的迷雾所困扰。这本书不是空泛的励志口号集合，而是一份精心打磨的实战地图，旨在引导读者系统性地识别阻碍，并设计出切实可行的、融入日常的微小行动，最终汇集成翻越障碍的强大力量。 第一部分：看见真实的起点——诊断与校准 许多“重塑自我”的尝试之所以失败，是因为我们试图用一个宏大的、与现有生活习惯格格不入的目标，去取代一个已经根深蒂固的日常模式。本书首先引导读者进行一次深入的“自我兼容性诊断”。我们摒弃了冰冷的KPI考核，转而采用一种更具人情味的观察视角，帮助你识别出真正限制你前进的“结构性惰性”——那些你习以为常却消耗你能量的决策点。 我们将探讨“完美主义陷阱”的微妙之处：它如何伪装成高标准，实则成为拖延和逃避的温床。书中提出了“最小可观察进步（MOP）”的概念，教你如何将一个看似庞大的目标（例如“提高专注力”）拆解成一个只需五分钟即可完成、且能被清晰感知到的日常任务（例如“在阅读一篇文章前，关闭所有通知栏的浮窗三分钟”）。这种精细化的拆解，确保了每次行动都能带来即时的、积极的反馈回路，而非遥不可及的许诺。 第二部分：构建可持续的“微习惯森林” 真正的改变不是一次性的爆发，而是无数个微小习惯的累积。本书的核心在于如何设计出那些“几乎不可能失败”的起始动作，并确保它们能够自然地依附于你已有的生活轨迹。 我们深入剖析了“习惯堆叠”（Habit Stacking）的精妙之处。这并非简单的“做完A再做B”，而是关于理解行为的“触发点”与“奖励机制”。例如，与其强迫自己在清晨冥想，不如将其与你每天必然会做的事情（比如煮咖啡或刷牙）绑定。书中提供了一系列针对不同生活场景（工作效率、人际交往、情绪管理）的“微习惯模板”，读者可以像搭积木一样，根据自身情况进行配置和调整。 一个重要的章节着重讨论了“环境设计”的力量。我们生活在无数的提示和阻力之中，而我们的大脑却倾向于选择最容易的路径。本书详述了如何通过物理环境的微调，来降低坏习惯的启动门槛，同时提高好习惯的可见度和易操作性。例如，如何通过“视觉线索”来提醒自己需要完成的思考任务，或者如何利用“摩擦力”来阻止不必要的电子设备使用。 第三部分：应对“回归惯性”的心理战术 任何试图改变既有模式的努力，都会遭遇大脑强烈的“回归惯性”——一种对熟悉状态的本能依赖。这本书提供了一套成熟的“挫折管理”工具箱，帮助读者在偏离轨道时，快速、无痛地回到正轨，而不是陷入自我谴责的恶性循环。 我们将探讨“弹性而非完美”的理念。书中介绍了“两日原则”（Two-Day Rule）——任何习惯都可以中断一天，但绝不能连续两天放弃。这为生活中的突发事件提供了缓冲，同时牢牢锁定了长期承诺。此外，我们还深入研究了“身份认同”与行为之间的关系。当行为不再被视为“不得不完成的任务”，而是“一个致力于健康生活的人自然会做的事”时，改变的内驱力将变得无比强大。 第四部分：量化“内在成长”的非传统指标 我们习惯于用外部成就（如薪水、体重秤上的数字）来衡量成功，但内在的改变往往是无形的。本书倡导建立一套更贴近个人成长的“非量化进步指标”。 这些指标关注的是“思维模式的转换”和“情绪反应的频率”。例如，你是否注意到自己面对批评时，反应速度慢了半拍？你是否发现自己开始在做决策前，会主动思考三个以上的替代方案？书中提供了一套“反思日志框架”，帮助读者捕捉并记录这些微妙的、象征着内在成熟的“信号灯”。这些信号灯，才是真正预示着我们正朝着一个更坚韧、更清晰的自我迈进的有力证明。 总结而言， 这本书不是教你如何成为一个不同的人，而是为你提供一套工具，让你能够更有意识、更具策略性地，去成为那个你一直知道自己可以成为的自己。它关于起点、关于路径，更关于如何在“变化”本身中找到稳定和力量。

作者简介

丹荣‧皮昆Damrong Pinkoon

　　杰出的企业管理者以及商业策略讲师，曾任职于泰国黑碳公共有限公司（Thai Carbon Black Public Company Limited，Birla Group from India）和神户制钢泰国分公司（Thai Escorp Limited）。1999年创立Rester Massage Chair，利用求学及就职期间累积的经验与技术，迅速成为高级座椅产业中最成功的公司之一。并广受各大企业组织邀请演讲，分享个人实务经验，成为知名讲师。

　　其擅长融合理论及实务，深具洞察力的他，亦能以轻松诙谐的方式，引导读者认识全新领域，鼓励读者以正向的态度去实践任何有意义的变化，其理论在国际间备受欢迎与肯定，着作被翻成多国语言。

译者简介

吴素馨

　　新闻媒体人，创立过数个出版单位及多本旅游杂志，后专注数位媒体及内容行销领域，并涉足电子商务，但仍无法忘情媒体和优质内容的魅力。
 

评分☆☆☆☆☆

身為一個常年在職場打滾的人，我深知「改變」有多麼困難，但同時也知道「不改變」可能有多麼致命。所以當我看到《人生大事之改變的起點：10個自我改造提案，與更好的自己相遇》這本書名時，眼睛立刻亮了起來。它點出了人生中最重要的兩個主題：改變與成長。「人生大事」這個詞，點出了自我改造的重要性，它不是小事，而是影響人生的關鍵。而「改變的起點」，則給了我一個很務實的期待，我知道改變不可能一蹴可幾，需要有一個明確的起點和方向。《10個自我改造提案》聽起來就像是一份具體的行動指南，我希望能從中學到一些真正能落地執行的方法，而不是空泛的理論。我尤其好奇，這些提案是否能幫助我突破一些長久以來困擾我的瓶頸，例如拖延症、缺乏自信，或者是在壓力下保持冷靜的能力。而「與更好的自己相遇」，這句話簡直是心靈雞湯，它告訴我，改變的最終目的是為了讓自己更快樂、更充實，而不是為了迎合別人。我期待這本書能給我帶來深刻的啟發，讓我在人生的旅途上，能夠不斷進化，遇見那個更強大、更從容的自己。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我對「自我改造」這類主題的書，一直抱持著有點保留的態度。太多書寫得矯揉造作，或是提出一些根本無法實行的建議。但《人生大事之改變的起點：10個自我改造提案，與更好的自己相遇》這本書名，卻意外地讓我覺得有點不一樣。它沒有使用過於浮誇的詞彙，反而強調了「起點」和「提案」，這讓我覺得它會是很務實、很接地氣的一本書。我猜測，這本書應該不是在講什麼速成的魔法，而是提供一些紮實的步驟和思考框架，引導讀者一步步探索自己的潛能，並付諸實踐。我非常好奇「10個自我改造提案」具體會是什麼內容，是關於心靈層面的成長，還是更偏向生活習慣或技能的培養？我希望它們能夠具備一些啟發性，又能讓我在日常生活中找到應用之道。而「與更好的自己相遇」這個目標，也讓我感到非常嚮往。它不是一種壓力，而是一種引導，讓我們在改變的過程中，能更深入地認識自己，並最終欣賞那個不斷進步的自己。我期待這本書能為我帶來一些實際的幫助，讓我的生活能有更積極、更正面的轉變。

评分☆☆☆☆☆

最近真的覺得生活有點卡住，每天重複同樣的事情，雖然不能說不好，但總覺得少了點什麼，好像生命就這樣緩緩流逝。看到這本《人生大事之改變的起點》，真的有種被點醒的感覺。我最喜歡書名裡「改變的起點」這個說法，它暗示著這本書不是要你一下子就把所有東西推翻重來，而是從一個微小、卻重要的「起點」開始，然後逐步擴散。這點對我來說很重要，因為我不是那種說變就變的個性，我需要的是那種溫和、卻有力的推動。而且「10個自我改造提案」，聽起來很有結構感，我猜想書裡會把一些複雜的自我提升概念，拆解成10個容易理解、也容易實踐的步驟。我希望這些提案能涵蓋我生活中比較弱的部分，例如時間管理、情緒調節、或是建立健康的習慣等等。我有點好奇，書裡的提案會不會有些比較出人意料？還是會是一些大家比較熟知的技巧，但用更深入、更貼近人心的角度去闡述？無論如何，我真的非常期待能透過這本書，找到讓自己變得更好的方法，並且真正「與更好的自己相遇」。這種遇見，不只是外在的改變，更是一種內在的豐盈和自信。

评分☆☆☆☆☆

最近真的覺得自己像一潭死水，生活雖然穩定，卻少了點活力和方向。看到這本《人生大事之改變的起點：10個自我改造提案，與更好的自己相遇》，感覺就像是有一束光照了進來。書名中的「人生大事」，讓我意識到，原來「改變」本身就是一件如此重要的事情，它值得我們去認真對待。而「起點」，更是給了我一個踏實的感覺，它告訴我，即使是微小的改變，也能開啟無限可能。我特別期待書中的「10個自我改造提案」，不知道它們會涵蓋哪些面向？是關於學習新技能、改善人際關係、或是培養正向思考？我希望這些提案能貼近我的生活，讓我能夠在日常中就能實踐，而不是需要大刀闊斧的改變。最吸引我的是「與更好的自己相遇」，這句話非常溫暖，它不是要我變成一個完美的人，而是要我成為一個更完整、更自在的自己。我渴望透過這本書，找到那個被我壓抑已久的、更有潛力的自己，並且能夠真正地擁抱和欣賞那個全新的自己。

评分☆☆☆☆☆

喔！這本書的書名一開始就勾住我了，「人生大事之改變的起點：10個自我改造提案，與更好的自己相遇」。光聽名字就覺得很有份量，好像一翻開，就能找到那把開啟人生新篇章的鑰匙。我一直覺得，人生很多時候，需要的不是什麼驚天動地的際遇，而是那些細微、卻能累積成巨大的改變。尤其是在這個步調這麼快的時代，常常覺得自己被時間追著跑，好像一直在原地踏步，甚至有點迷失。所以，看到「自我改造」這個詞，真的非常有共鳴。我尤其好奇書裡提到的「10個提案」，不知道是哪方面的改變？是心態上的調整？生活習慣的養成？還是職涯上的突破？我猜測，這些提案應該是具體、可執行，而且有系統性的，不像有些勵志書講得天花亂墜，卻不知道從何下手。我期待它能提供一些實際的工具或方法，讓我能夠一步一步來，慢慢看到自己的轉變。而且「與更好的自己相遇」，這個說法真的太美好了，它不是要我變成另一個人，而是讓我發現那個內心深處，更完整、更理想的自己。這就像是在尋寶，而寶藏就是那個更好的我。我迫不及待想看看，書裡會怎麼引導我踏上這段自我探索的旅程。