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　　我们的思想、言语、行动的力量，都奠基于心的力量！

　　你知道心的电场是大脑的60倍，磁场是大脑的5000倍吗？

　　根据科学研究，心的电场和磁场是人体器官中最强大的。它时时刻刻在传输讯号给大脑，主导自律神经、免疫系统、行为模式和情绪反应。

　　本书是享誉国际的冥想导师普兰与苏珊娜．贝尔夫妇的经典着作，介绍以心跳与唿吸为中心的冥想法「心律转化法」。

　　当我们意识到唿吸并调节心跳，触及内在最基础的节奏与深层的感觉，就能调整心态、行为与健康，展现和谐、爱、创意与勇气。

　　心律转化法让人连结意识与无意识，一窥广大无意识的力量，并充分扩展心的力量来发展身心灵本有的四大元素：地、水、火、风。如此会在生活中产生强而有力的实际影响，不仅可疗癒累积的内心创伤，发掘真正的自己、领受来自灵魂的指引、进而完成人生的目标，并感受与宇宙的合一。

　　练习心律转化法，会带来以下的益处：
　　‧扩展你对自己的认识、觉察的范围，且能挑战新事物。
　　‧产生沉静且清醒的状态，让人平静与满足，对生活压力是最好的疗癒。
　　‧心智清明，常常涌现创意灵光、清晰直觉力与敏锐洞察。
　　‧让人更开放、更有勇气、更有能力帮助别人、影响周遭环境，因而改善身体健康、人际关系，完成人生目标。

　　透过书中系统化的讲解、自我测试、图片说明以及无数的个案故事，每个人都可以轻松学会心律转化法，亲身体会这份来自于内在的礼物！

本书特色

　　*出版20年依旧屹立不摇的灵性经典，由享誉国际的冥想导师普兰‧贝尔、苏珊娜‧贝尔（Puran & Susanna Bair）合着，透过系统化的步骤、科学化的实证，教导对健康、人际关系、生活、心理疗癒、工作事业乃至潜能激发、人生使命、与宇宙合一等皆可全面提升的冥想法门。

各界对心律转化法的评价

　　《心律转化法》和别的灵性书籍不同的是，它是屹立不摇的灵性经典。许多读者告诉我们，初版他们读了十几二十次，《心律转化法》改变了他们的生活。——心活媒体（Living Heart Media）总经理杰克‧卡本特（Jack Carpenter）

　　《心律转化法》是一本非常实用的指南，教我们如何在日常生活中运用冥想这项珍贵的工具，同时也启发了大家对于深奥神祕真理的探索与了解。普兰和苏珊娜‧贝尔长期以来一直都在帮助人们将这种独特的冥想经验带入生活中。他们丰富的经历体验，让这本书拥有坚实的基础来支撑背后对于灵性发展的杰出分析。这是一本珍稀而重要的着作。——卢克‧莱茵哈特（Luke Rhineheart），着有《骰子人》、《漫长归乡路》和《EST训练手册》

　　我使用心律转化法来降低血压，现在已经可以减少药量了。另外在消除偏头痛，以及因为压力过大或过于疲劳的心律不整，都有调整的功效。情绪上，我靠着心律转化法度过离婚的低潮，并且没有透过律师的协调，达成了和平分手的双赢结果。我疗癒了许多童年的创伤，让自己重新取回乐观的生活态度。我感受到深刻的平静、和谐与感谢，能够让我寻找自己人生的功课，并且与人生中任何时刻都未曾拥有过的信心产生更深刻的连结。——罗妮‧豪尔（Ronnie Howell），文学学士

　　我觉得心律转化法拯救了我的生命，预防了心脏病与中风的危机。毕竟我已经五十七岁，而且有糖尿病和高血压。每次练习完心律转化法，我都能感到更平静且充满活力。每一次都很有效，所以我非常感谢心律转化法对我生活上的影响。我知道这个方法帮助我面对工作的压力，而且拯救了我和学生以及女友之间的关系。心律转化法让我对人生立下了新的承诺，并且对生命和生活有了更完整、更圆满的了解，在每天的日常生活中拥有更高的生产力与效率。——吉姆‧康明（Jim Cumming），理学硕士，文学硕士，教师，前美军军官。

　　在我了解心律转化法并进行冥想练习后不久，我的血压就开始降下来，也变得更接受我自己，同时还真的找到了我的心！心律转化法打开了我的心，让积存了五十年的情绪流泻而出，让我的人生变得更真实、更有活力！我现在对于自己是谁有着更清楚的想法，知道我为什么活着，能够用一颗开放而接受的心活得更充实。——波特‧昂德乌（Porter Underwood），石油顾问

　　这些年来练习心律转化法，让我的生活有了非常大的改变。我是个古典音乐家，现在在演奏的时候感觉更轻松，表达更有创意，比以前更能集中精神。和同事、朋友及家人之间的关系也是前所未有地融洽，而且感觉连结更为丰富、亲密。身体也非常健康。——罗伯特‧强生（Robert Johnson），助理团长，芝加哥歌剧院

　　心律转化法中原谅与感激的练习是一种无价之宝，让我的生活变得充满感谢。我彷彿是第一次能够拥有完整的唿吸。——裘蒂‧科利（Jody Curley），文学硕士

　　我已经高血压了好几年，目前正在服药。虽然吃了药，但我的血压还是偶尔会有点高。我从二〇〇一年开始练习心律转化法，然后我的血压开始降到九十／五十的区间。我慢慢减少用药，六个月后终于不须再服药了。另外，红斑性狼疮跟了我二十六年，期间发生过无数次危及生命的大病和住院。我断断续续使用强的松类固醇，不过自从开始练习心律转化法，就不需要再使用强的松了。——贝西‧哈特麦曼尼斯（Betsy Hart-McMannis），物理治疗师

真心推荐

　　许瑞云医师
　　《哈佛心医师》作者、唐娜‧伊顿能量医疗高阶能量治疗师

　　赖佩霞
　　魅丽杂志发行人、作家

 

作者简介

普兰‧贝尔、苏珊娜‧贝尔（Puran & Susanna Bair）

　　普兰‧贝尔是美国的神祕主义学家、作家、科学家、企业家，也是将心律冥想介绍给社会大众的先驱。举办过几千场的冥想工作坊与静修活动，他所规划出的课程能够将真挚的精神导引应用在健康、人际关系以及事业成就上。对于科学和科技领域的深度了解，让他能够与学术界顶尖的研究者合作，记录冥想过程中的生理变化，包括新陈代谢、心律、脑波、光发射和电磁力的剧烈转变。最新的着作是与苏珊娜‧贝尔合着的《跟随你的心：通往开悟的地图》（Follow Your Heart: The Map to Illumination）。

　　苏珊娜‧贝尔和普兰‧贝尔一起发展出心律转化法、创立「心的应用冥想协会」（IAM Heart），还共同打造了「心的应用冥想大学」。她在欧美各地教导大家如何进行以心为中心的生活练习，作品曾登上许多知名媒体，她的第一本书是与普兰合着的《心律转化法》（Living from the Heart），被誉为「关于冥想最重要的着作之一」。此外还着有：《你的心就是宇宙：从心的四度空间开展无限潜力》（Energize Your Heart In Four Dimensions）、《无敌的心》（The Invincible Heart）。

审阅者简介

王曙芳

　　台湾大学中文系毕业，英国市立大学艺术评论硕士。早年热爱电影音乐和戏剧，曾获第十五届金曲奖最佳制作人。因为生命的曲折和奇遇，在追寻自我疗癒的途中，跨入能量心理学、潜心钻研能量医疗，受教于数种能量心理疗法的原创者（亦师从本书作者普兰与苏珊娜），并成为包括NLP、声音治疗、心律转化法等多种疗法的训练师和治疗师。着有《音乐河》、《滑翔梯》（联合文学）、《原能量：穿梭时空的身心疗法》（心灵工坊）。

译者简介

徐晓珮

　　政治大学英语系、台湾大学外国语文学研究所毕。辅仁大学翻译研究所肄业。工作语言为中英日，热爱英美文学及日本动漫艺能。译有奇幻小说《符印传说》（角川出版）、饭岛奈美《LIFE》系列、《123 人的家》（朱雀出版）、《女性能量疗法》、《你的心就是宇宙》（心灵工坊出版）等书。E-mail: hikari1974@gmail.com
 

出版者的话
致谢
各界对心律转化法的评价
 
前言

第一部  心律转化法如何运作？
第一章  何谓心律转化法？
第二章  益处与元素

第二部  练习
第三章  姿势与环境（准备）
第四章  有意识的唿吸（以心为焦点）
第五章  有节奏的唿吸（引导心的能量）
第六章  全然的唿气（完成目标）
第七章  保留唿吸（储存能量）
第八章  唿吸和心跳（平静）
第九章  导引的唿吸（疗癒）

第三部  心的元素
第十章  四大元素
第十一章  地元素
第十二章  水元素
第十三章  火元素
第十四章  风元素

第四部  持续练习一辈子
第十五章  冥想时常见的问题
第十六章  个人与团体练习

【附录一】心律转化法的源头
【附录二】心律转化法的目标与里程碑
【附录三】哈兹若‧音那雅‧康的教诲

〔第二章〕

益处与元素

没有人会问：「我可以从冥想获得什么？我会得到怎样的好处？」我们要知道，所有的一切都是透过冥想而来，不只实质的事物是这样来的，不只属性与特质是这样来的，连神都是这样来的。

初期的益处

心律转化法能给你的第一项益处是，美好的放松。这种放松和睡眠或任何其他「休息」的活动不同，是一种有着高度觉察的意识，因此不会让你变得迟钝或昏沉。在这样的状态下，大家都会说：「这是我印象所及最放松的一次经验。」你会觉得身体好像不能动，太重了，虽然你知道可以动，但你不会想动。

第二项益处是由警醒而来：你会获得一种「啊哈！」的经验，脑袋里突然出现超炫的想法。心智接管了无意识平常的工作（例如唿吸），并进行有意识的监控（例如心率），因此部分的无意识释放出来了。结果就是，心智在冥想的时候会有不同的运作方式：无意识比平常容易控制，也对自己的意图更有反应。这种「啊哈！」的状态非常珍贵，可以帮助我们解决生命中的难题，运用新的创意来面对困难与挑战。

第三项益处可以体验你心中的力量。这是倾听自己心跳所直接产生的结果。你会感觉到心扩张了，胸腔再也容不下了，胸口有一种压力，但不会痛。你会觉得自己的眼界、范围与影响扩展到外面的大千世界。这些感觉和你发现了自己的磁场有关。我们可以实际测量到人体的磁场，而当你注意到自己的磁场时，就会感受到磁场的力量。这种感觉会强烈影响你的自信与自我意象的强大影响。

后期的益处

除了三项早期的益处之外，心律转化法进一步的练习与技巧，会带来更多实际的益处。这些益处可分成四大类，与心的四元素相互对应（第三部会详细讨论）。四种元素风火水地，原本是古代思想家想尝试将世界上的物体、力量、特质进行分类的描述。虽然这样的元素分类没有什么科学上的根据，物质状态的科学概念与四种元素之间还是有所关连。物质有四种状态，固态、液态、气态和电浆，刚好与四元素的地、水、风、火分别对应。四元素也可以用于人类经验的分类，因为可以与我们拥有的各种内在经验相对应。

火的经验会让我们的情绪提起、升高，产生狂喜。水的经验会向下流动，产生优雅与接纳。地的经验会往四面扩展，给予我们稳定与控制。风的经验方向不定，让我们能觉察其他人的心。

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