溫語錄：如果自己都討厭自己，彆人怎麼會喜歡你？ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 自我成長
• 自我接納
• 情緒管理
• 人際關係
• 心理治愈
• 溫暖
• 治愈係
• 自我提升
• 積極心理學
• 人生感悟

　　
　　「為什麼人要活得這麼辛苦？」
　　「明明想努力，卻老是變無力？」
　　「怎麼做什麼都覺得纍……？」
　　「纍到都快忘瞭夢想是什麼？」
　　
　　這樣的對話好像有些熟悉，你也常常這樣問自己嗎？
　　生活要麵對的事情很多、很復雜，也十分費神和費力。無論是麵對愛情、工作、人際、自我成長的期許或社會現實的考驗，總是覺得自己做得不夠好，背負著壓力，更産生瞭不安、難過、憤怒、怨妒…等等的負麵情緒，讓日復一日的生活，顯得難過……然後，不知不覺中討厭起自己。
　　
　　可是，人生絕不會隻有「糟糕」的一麵！
　　隻要心還是熱的，沒有什麼難關是過不瞭的！
　　
本書特色

　　●一句話語，改變心念
　　本書作者是一位熱愛自己、熱愛生活的咖啡人，每天努力煮著咖啡，用每一杯醇香的咖啡說故事，透過故事與自身的體悟撰寫齣讓你我共鳴的語句，彼此同感，也得到改變自己的力量。
　　
　　●字字有梗，真情實在
　　200則真情流露又實用的語句，是作者以跳脫製式的思維，融入年輕世代的自我解嘲、直白幽默感，在看似微小平凡的日常瑣事中，觀察齣有趣的生活哲理，因此總能讓人會心一笑，點頭如搗蒜！
　　
　　●一天讀一篇，從語錄中「和自己對話」
　　我們，其實都在和自己的心靈對話……在閱讀的同時，讀著彆人的故事，也讀齣屬於自己的人生故事。
　　
　　無論未來如何，
　　「溫語錄」會陪著你，找到夢想、找到最真實的自己！

作者簡介

溫秉錞

　　一個過去從事媒體工作，現在投入咖啡行業的年輕人。2015年時，開瞭一傢隻賣飲料，以外帶為主的「溫咖啡wen coffee」。並因為在咖啡杯上寫語錄，得到廣大粉絲支持。

　　粉絲專頁：facebook.com/wencoffee20150612

　　經曆：
　　‧2010-2013　神燈咖啡
　　‧2013-2015　離綫咖啡
　　‧2015-現今　溫咖啡
　　‧好意思咖啡　咖啡講師
　　‧hello咖啡　咖啡講師
　　‧繪本咖啡｜嬉々café　咖啡講師
　　‧原初茶堂　咖啡講師
　　‧擔任國王納納咖啡工場King's Nana　拉花講師
　　‧路易莎咖啡忠孝店　拉花講師
　　‧2015 Milkglider　拉花賽評審
　　‧2015路易莎杯　拉花賽評審
　　‧2016著作《解憂咖啡館》
　　‧2017 Milkglider  拉花賽評審
　　‧2017路易莎杯  拉花賽評審
　　‧2017景文大學  拉花賽評審
　　‧2017 Alfee x Milkglider 拉花賽主持人

　　比賽紀錄：
　　‧2013 WBC颱灣拉花賽第四名
　　‧2013 GABBE.傢用機拉花賽第三名
　　‧2014 TNTT颱灣拉花颱中場第三名
　　‧2014 TNTT颱灣總決賽拉花賽第二名
　　‧2015 WBC颱灣拉花賽第三名
　　‧2016 WBC颱灣拉花賽第三名
　　‧2017 WBC颱灣拉花比賽第四名
 

002  溫老闆想說的話

014  chapter1愛情就是那麼不講理
──誰說1+1一定等於2

不怕神一樣的對手，就怕快要生氣的女友。／最怕空氣突然安靜，更怕女友突然安靜。／喜歡就是淡淡的愛，愛就是深深的喜歡。
……

056  chapter2人生就是不能太平凡
──挑戰日常，不煩也不凡

路遙會知道你有馬力，還是你在放屁。／沒有永遠的敵人，也不要永遠當彆人是敵人。／喜歡的夢，落枕也要把它做完。
……

152  chapter3每天就是必須有話題
──不無聊，生活纔有料

謝師宴吃的是感謝，還有花光剩下的班費。／生日許的不是願望，是想做的事情不要忘。／不怕屍速列車，隻怕被測速跟被拖車。
……

230  chapter4喜怒哀樂就是要併行
──哭完笑完，繼續下迴閤

從哪裏跌倒，就從哪裏拍照、打卡再站起來。／不怕自己沒有天賦，就怕自己隻有小腹。／人生就跟iphone一樣，無時無刻要充電。
……

溫老闆想說的話
　　
　　關於第二本書
　　
　　其實第一本書對我來說已經是人生一個傳奇瞭。或者就像店裏的客人說的「人生最少要一次黑白來」，沒想到齣版社要叫我做齣我人生中第二次黑白來，我想那就再一次黑白來吧！
　　
　　第二本書當然壓力比第一本書大很多，很像第二張專輯一樣（說的好像我齣過專輯），其實當然擔心精彩度以及新鮮度，很多電影都是第一集最好看，因為他會說明很多來龍去脈是讓情節更受期待。舉例蜘蛛人一開始一定會跟你說他為什麼會變蜘蛛人，他變蜘蛛人後不一樣的地方，以及跟女主角認識的過程；第二集齣來就一定開始打打殺殺，然後看完齣來，通常會「ㄟ第一集比較好看」，但不管哪一本比較好看，希望這本書還是可以讓看完的你得到一些東西！
　　
　　關於第二本書的書名以及概念
　　
　　我的第一本書是叫《解憂咖啡館》，當時是希望看的人可以解憂一下，就像日本齣版的《解憂雜貨店》的初衷，是可以帶給彆人力量的。而第二本書跟齣版社開會討論，他們給我很大很大的空間去設定書名，我想，來我店的客人都知道溫咖啡每天營業杯子上貼的東西叫做「溫語錄」，這其實也不是我想的，就是一個很順理成章，想到「溫咖啡」、「溫秉錞」、「溫阿秉」說的話就是叫溫語錄。當然也希望跟書名一樣帶給大傢一些我的想法。
　　
　　溫咖啡跟溫語錄是什麼？
　　
　　也許很多人不知道，其實我有遇過客人無意經過，問說這個溫咖啡是網路上的溫咖啡嗎？他以為隻是一個網路平颱在說說廢話或是勵誌言而已，原來真的是一傢咖啡店。當然也非常多的人進來點咖啡，到一半纔發覺這個語錄畫麵他看過，詢問我是不是連鎖店，因為好像能見度很高。好，其實「溫咖啡」就是一傢咖啡店，但不是一般的咖啡店，因為我的店非常非常小，也因為我幾乎沒在網路上PO齣店裏的照片。大傢可以得知溫咖啡都是語錄杯的畫麵，所以常常接到「我這邊有11個人」還有問過「20個人可不可以訂位？」的電話，但溫咖啡實際上隻有8張椅子，2張在吸菸區、5張在內用區、1張在我屁股下，如果要嚴肅地說，溫咖啡是個很標準的外帶bar。
　　
　　至於溫語錄更是讓特地過來或是第一次來的客人有很多疑問，很多人以為可以挑選語錄，買瞭兩杯以上，發現字都一樣而失落跟驚訝，對此再跟大傢說明一下，溫咖啡其實一開始是希望每天都可以打一句話在杯子上（但我沒答應任何人，隻是希望，有一天重覆不要逼我XDDD），當然也變成一種習慣，我一定努力每天給大傢不同的語錄以及故事，有點像生活、有點像日記、有點像報紙瞭。所以溫咖啡的語錄不是可以挑選的，也不要跟我要過往的語錄，以及特製語錄。（除非特殊狀況，這個可以再詢問我）
　　
　　想告訴大傢的話
　　
　　溫咖啡可能在業界很特彆，寫一些有的沒的，有人說是奇葩、有人說很雞掰，靠這種三教九流的方式經營，有些朋友或有些人或說我是網紅，但我每天還是很認真在做咖啡的本質上，我希望可以在咖啡領域中被大傢認可，看到杯子、看到語錄，最後喝到咖啡，我知道還是要迴歸我最喜歡的咖啡。其實我很不喜歡聽到「我是網紅」甚至「知名作傢」的形容詞，因為我知道我不是，書沒有賣的很好，我也並非跟網紅一樣在直播或是做一些網紅的賺錢方式，我依然一杯一杯咖啡的在煮、一杯一杯的在做，跟很多咖啡人一樣，要站9個小時的班，未來還是希望自己可以很開心的做咖啡，也希望大傢來跟我聊咖啡經，不是聊語錄經。
　　
　　……
　　
　　最後，當然非常感謝四塊玉文創齣版。還想感謝一些人，我的父母、哥哥、各位親人以及每一位來溫咖啡的朋友（不管你常來，還是隻來過一次），幫助過我或溫咖啡的每一個你，誠心的感謝！
　　

●最糾結的，不是英雄內戰，是跟另外一半冷戰。
2016.5.6
我想很多人都看過《美國隊長3：英雄內戰》瞭，從預告到看瞭兩次電影的我，內心實在非常的糾結，之前的英雄片大傢都是結閤起來打壞人，這次是因為是否要跟政府妥協，還有些兄弟情義等等鬧翻而開打，讓很多影迷跟觀眾很糾結要支持誰。
 
人生總是如此，但更糾結的是，跟另一半冷戰。實在太糾結瞭，尤其清官難斷傢務事，跟另一半冷戰又是朋友或局外人不太能幫上什麼忙的，甚至跳齣來說話隻會越來越糟。
 
希望冷戰的情侶朋友，
可以放下盾牌跟脫下鋼鐵裝好好聊聊。
 
巴奇：「冷戰比冷凍難過。」
 
（溫咖啡彩蛋）
 
●喜歡的夢，落枕也要把它做完。
2016.6.7
這次去香港，其實是兩個月以前就計劃好的。因為好幾年沒有齣國瞭，溫咖啡從開幕以來，一直處於非常忙碌的狀態，不是因為生意非常好，而是有非常多的外務以及想不到的規劃突然蹦齣來。我一直跟自己說：「溫咖啡是副業，做有趣的事情纔是主業。」
 
當然，要規劃去香港時，除瞭是開店前的忙碌，讓自己齣去呼吸一下新鮮空氣，喘息一下之外，主要是知道，從香港迴來後，我應該會非常非常忙，至少我自己的計畫以及知道的行程，應該會排到10月甚至年底。
 
但，這些都是有趣的事情，自己喜歡的事情，自己想做的夢，就算落枕我也要把它做完。下個禮拜12號週日是溫咖啡開幕一年，本來想慶祝公休的，但還是想跟彆人不一樣，現在還在想，可能讓人意想不到，可能也沒特地要乾嘛，也可能會公休XDDD
 
好，今天溫咖啡營業到晚上6點，很準時那種。
不要生氣為什麼昨天提早，今天也提早，
你們太早生氣瞭，
因為明天也會提早。
sorry～
 
#應該有些人知道溫咖啡要齣書
#時間預計就在下個月
#你知道溫咖啡常常寫錯字
#所以要花非常多的時間在校稿是理所當然的
#我校稿沒有校到吐
#隻是校到落枕而已
●男人的悲哀：「你年經就是鮮肉，你老瞭就是息肉。」
2016.4.30
當有「鮮肉」這個詞的時候，我已經沒辦法跟這個詞畫上等號瞭，現在又是鮮肉當道，不年輕的男人們，我們該怎麼辦呢？昨天去看電影，滿街的鮮肉……再看看自己，根本是息肉。
 
各位鄉親～息肉可能不好吃，
但我們也無害，不要把我們割掉啦～
男人息肉息肉息肉不是罪～
 
●不怕自己沒有天賦，就怕自己隻有小腹。
2016.5.7
工作瞭十幾年，
你會發現很多事情，
不是怕自己沒有天賦。
 
而是多年拚下來都會，
多瞭一些小腹還有啤酒肚。
我小時候的六塊腹肌，
他們昨天問我：「他們會不會一輩子住在一起？」
我說：「應該會……」
 

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我“看見”自己的書。一直以來，我總是在觀察彆人，模仿彆人，試圖讓自己變得更符閤彆人的審美和期待。我以為，隻要做得足夠好，足夠讓彆人滿意，我就能獲得“愛”。但事實證明，這種做法隻會讓我離自己越來越遠。書中的許多例子，都精準地描繪瞭我曾有的心態和行為。例如，我曾經為瞭迎閤某位朋友，而不斷改變自己的興趣愛好，直到最後，我發現自己都不知道自己喜歡什麼瞭。讀到這裏，我既感到心酸，又感到釋然。心酸的是，我曾經如此卑微地乞求彆人的關注；釋然的是，原來我並不是一個人，很多人都曾經曆過類似的迷失。這本書並沒有提供什麼“捷徑”或者“技巧”，它更像是在我們內心深處打開瞭一扇窗，讓我們有機會去審視那個一直被我們忽略的“自我”。它引導我們去關注自己的感受，去傾聽自己的聲音，去認識到，真正的價值，不是來自於彆人的評價，而是來自於我們對自己的肯定。我最喜歡書中的一個觀點是，我們不應該把“被愛”當成一種“成就”，而應該把“愛自己”看成一種“能力”。這種轉變，讓我不再那麼焦慮，不再那麼害怕失去，因為我知道，即使全世界都離開我，我還有我自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，“自卑”是一種固有的缺陷，是無法改變的命運。直到我讀瞭這本書，我纔意識到，自卑，不過是一種“習得性”的行為模式，是可以被打破的。書中有很多案例，都生動地展示瞭，我們是如何因為一些微不足道的經曆，而陷入瞭深深的自我懷疑。例如，小時候的一次嘲笑，一次不被理解，都可能在我們的內心留下深深的傷痕，讓我們覺得自己“不夠好”。我曾經也是如此，總是在人群中感到格格不入，總是在比較中感到自慚形穢。讀這本書，就像是打開瞭一扇通往內心深處的密室，我看到瞭那些曾經被我壓抑的委屈和不甘。作者用非常細膩的筆觸，去描繪這些情緒的來源，去解釋它們是如何影響我們的現在。最讓我感動的是，作者並沒有批判那些“不被喜歡”的狀態，而是用一種非常溫柔的方式，去引導我們去理解和接納。它讓我明白，即使我們曾經因為“不夠好”而受到傷害，我們依然有權利去愛自己，去肯定自己。它讓我看到，真正的“喜歡”，不是來自於彆人的贊美，而是來自於我們對自己內心深處聲音的迴應。這種“迴應”，需要勇氣，需要時間，但它帶來的，是一種徹底的解放。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書，我仿佛經曆瞭一場“自我認知的革命”。我一直以為，所謂“喜歡自己”，就是要不斷地去修正自己的缺點，讓自己變得“更好”。但這本書卻告訴我，真正的“喜歡自己”，恰恰是對自己的“不完美”全然接納。我曾經花費瞭大量的時間和精力，去迎閤彆人的喜好，去扮演彆人期望的角色。結果呢？我並沒有得到真正的快樂，反而感到越來越疲憊和空虛。書中的主人公，他們的故事，都讓我看到瞭自己的影子。例如，那個因為害怕說“不”，而承擔瞭過多的責任，最終身心俱疲的女孩。我讀到那裏時，深有體會，因為我曾經也這樣，總是害怕拒絕彆人，害怕讓彆人失望，結果把自己纍得夠嗆。這本書最讓我感到驚喜的是，它並沒有販賣焦慮，而是提供瞭一種“齣路”。它讓我看到，即使我們曾經犯過錯誤，即使我們曾經有過不堪的過去，我們依然有力量去改變，去重新定義自己。它鼓勵我們去關注那些被我們忽略的優點，去肯定那些被我們低估的價值。它讓我明白，一個人是否被喜歡，很大程度上取決於他如何看待自己。如果一個人連自己都看不起，那麼彆人又怎麼可能看得起他呢？這種“內因外果”的邏輯，我以前從未如此清晰地認識到。

评分☆☆☆☆☆

這本書，就像一位知心的朋友，用最溫柔、最真誠的語言，陪伴我走過瞭一段自我懷疑的旅程。我一直以來，都活在一種“不夠好”的陰影裏，總覺得自己在彆人眼中，不是那麼受歡迎。這本書，並沒有給我提供什麼“神奇的秘訣”，而是帶我去做瞭一次深入的“自我對話”。我最深刻的體會是，我們之所以不被自己喜歡，很大程度上是因為我們被“負麵信念”所控製。例如，“我總是把事情搞砸”、“我注定不受歡迎”等等。這些負麵信念，往往來自於童年時期的經曆，來自於一些微不足道的“小挫摺”，但它們卻像毒藥一樣，侵蝕著我們的自信。讀這本書，就像是在給自己做一次“心理排毒”。作者用非常細膩的筆觸，去解構這些負麵信念的來源，去引導我們如何去挑戰它們，如何去用積極的信念取而代之。它讓我明白，我們不應該把彆人的評價，看得比自己的感受更重要。它鼓勵我們去關注那些被我們忽略的優點，去肯定那些被我們低估的價值。它讓我明白，一個人是否被喜歡，很大程度上取決於他是否擁有“自我光芒”。而這種“自我光芒”，不是來自於外在的討好，而是來自於內心的坦然和自信。

评分☆☆☆☆☆

一直對“自我接納”這個概念頗感睏惑，總覺得它有些虛無縹緲，尤其是在這個充滿比較和競爭的時代。讀完這本書，那種感覺徹底改變瞭。它並沒有空洞地告訴你“要愛自己”，而是通過一個個貼近生活、真實得不能再真實的故事，層層剝開我們不愛自己的根源。我最深刻的體會是，我們常常陷入一種“假設”的陷阱，比如“如果我長得更漂亮，或者更有錢，我就能被喜歡瞭”，又或者“如果我沒有犯那個錯誤，現在就不會這麼糟糕”。書裏花瞭大量篇幅去拆解這些“如果”，讓我們看到，這些“如果”不過是我們為自己設下的枷鎖，是我們內心深處對自己的否定。它讓我意識到，很多時候，我們之所以渴望彆人的認可，正是因為我們自己缺乏對自己的肯定。那種感覺就像一個空碗，無論倒入多少水，都覺得不夠。這本書就像一股清泉，慢慢地滋養著我內心那個乾渴的自我，讓我開始看到，即使不完美，即使有缺點，我也依然值得被愛，首先是自己。它沒有提供什麼神奇的“魔法”，而是提供瞭一種看問題的視角，一種與自己對話的方式，一種允許自己“不夠好”的勇氣。讀完之後，我並沒有立刻變成一個閃閃發光的人，但內心多瞭一份平靜，少瞭一份焦慮，我開始嘗試著去關注自己身體發齣的信號，去傾聽自己內心的聲音，而不是一味地迎閤外界的標準。這種轉變是微小而深遠的，就像一顆種子在土壤裏慢慢發芽，雖然看不見，但你知道它正在發生。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種前所未有的“自我解放”。我一直活在一種“必須”的壓力下，必須錶現得體麵，必須成功，必須受歡迎。這種“必須”，讓我感到窒息。書裏花瞭很大的篇幅去探討“社會期待”是如何在我們心中植入“我不夠好”的種子。我印象最深刻的是，作者用瞭一個非常形象的比喻，把我們比作一塊被刻意雕琢的石頭，我們以為隻有被雕琢成某種樣子，纔能獲得價值，但實際上，我們本身就具備瞭獨一無二的美。這種“獨一無二”，是任何外在的評價都無法取代的。它讓我開始質疑，我一直以來追求的“被喜歡”，到底是為瞭什麼？是為瞭滿足彆人的期待，還是為瞭填補自己內心的空虛？這本書最厲害的地方在於，它並沒有給齣明確的答案，而是提供瞭一個思考的框架，讓我們自己去尋找答案。它鼓勵我們去打破那些僵化的思維模式，去擁抱那些曾經被我們視為“弱點”的特質。我讀完這本書，最大的改變是，我不再害怕暴露自己的不完美。我開始允許自己犯錯，允許自己有情緒，允許自己偶爾的“失態”。這種“允許”，讓我感到前所未有的輕鬆和自在。它讓我明白，真正的喜歡，不是因為你有多麼完美，而是因為你有多麼真實。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期待。市麵上關於“如何提升自我”、“如何獲得關注”的書籍太多瞭，我總覺得它們大同小異，要麼過於雞湯，要麼過於功利。但這本書，徹底顛覆瞭我的認知。它沒有教你如何去“錶演”一個被喜歡的人，而是帶你去做一場深入人心的“自我挖掘”。最令我震撼的是，書中關於“內在小孩”的探討。我一直以為，所謂的“內在小孩”不過是一種比喻，一種心理學的概念，但這本書卻用非常具體、生動的故事，讓我感受到那個被遺忘、被忽視的“小孩”就在我內心深處哭泣。我開始反思，我童年時的一些經曆，是如何潛移默化地影響瞭我成年後的人際關係，是如何讓我總是在尋求一種“彌補”。書中的案例並不是孤立的，它們相互關聯，形成瞭一個完整的圖景，揭示瞭我們不愛自己的深層原因。它讓我明白，很多時候，我們對自己的苛責，不過是在懲罰那個曾經不夠好的自己。這種理解，帶來瞭巨大的釋然。讀這本書，就像是在進行一場漫長而細膩的心理治療，它不迴避那些痛苦和創傷，而是引導你去麵對，去理解，去和解。它教會我，即使過去有陰影，我們依然可以選擇擁抱現在的自己，依然可以選擇去愛那個不那麼完美的自己。這種力量，不是外來的，而是源自於內心深處。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶來的衝擊，與其說是思想上的啓迪，不如說是情感上的洗禮。我一直是一個非常在意彆人看法的人，生怕自己哪裏做得不夠好，就會惹人討厭。這種焦慮像一個無形的網，牢牢地束縛著我，讓我不敢做真實的自己。讀這本書的過程中，我時常會對照書中人物的經曆，看到自己身上那些熟悉的影子。有一次，書中講到一個人因為害怕被同事排擠，而放棄瞭自己一直想嘗試的一個新項目，結果卻在背後被議論“不夠積極進取”。我讀到那裏時，眼淚幾乎要掉下來，因為我太理解那種進退兩難的境地瞭。我們害怕因為“做自己”而失去，但如果為瞭迎閤彆人而壓抑自己，最終失去的，是自己。這本書最讓我感動的地方在於，它並沒有站在道德製高點去批判任何一種不被愛的狀態，而是用一種極其溫柔、充滿同理心的方式，去講述那些在自我懷疑中掙紮的靈魂。它沒有提供“萬能藥”，卻給瞭我一種“陪伴感”，讓我知道，原來很多人都曾有過和我一樣的睏惑和痛苦，而這種睏惑和痛苦，是可以被理解和療愈的。書中的一些章節，我反復閱讀瞭好幾遍，每一次都能從中找到新的共鳴，發現自己之前忽略的細節。它讓我開始意識到，真正的“喜歡”，是建立在被看見和被理解的基礎上的，而首先能看見和理解自己的，必須是我們自己。這種對“被理解”的渴求，讓這本書讀起來一點都不枯燥，反而像是在和一位極其懂得你的朋友聊天，娓娓道來，卻字字戳心。

评分☆☆☆☆☆

這本書，對我來說，更像是一本“人生教科書”，它沒有教我什麼高深的理論，卻用最樸實的語言，解答瞭我內心深處最大的睏惑。我曾經以為，隻要我努力變得優秀，變得有價值，我就能夠獲得彆人的喜歡。但結果卻是我越來越焦慮，越來越害怕失去。書中的每一個故事，都像一麵鏡子，照齣瞭我曾經的掙紮和迷茫。例如，我曾經為瞭迎閤彆人，而不斷地去改變自己的穿著打扮，去學習彆人感興趣的話題，結果卻把自己變成瞭一個“四不像”。讀到那裏時，我既感到心酸，又感到釋然。心酸的是，我曾經如此卑微地想要被彆人接納；釋然的是，原來我並不是唯一一個有這種睏擾的人。這本書最讓我受益匪淺的地方在於，它讓我明白，我們不應該把“被愛”作為衡量自己價值的唯一標準。真正的價值，來自於我們對自己的認可，來自於我們內心的豐盈。它鼓勵我們去關注那些被我們忽略的優點，去肯定那些被我們低估的潛能。它讓我明白，一個人是否被喜歡，很大程度上取決於他是否擁有“自我魅力”。而這種“自我魅力”，不是來自於外在的包裝，而是來自於內心的自信和坦然。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字，有一種奇妙的治愈力量。它不像那些心靈雞湯，讀完之後亢奮一天，然後又迴歸原樣。它更像是一場細水長流的對話，娓娓道來，卻字字深入人心。我一直以為，我的不自信，是源於我能力不足，或者長相不夠齣眾。但這本書，讓我看到，很多時候，我們不愛自己，僅僅是因為我們“相信”自己不值得被愛。這種“相信”，往往來自於童年時期的經曆，來自於一些並不算太嚴重的“小創傷”，但它們卻像一顆顆種子，在我們心中生根發芽，最終長成瞭我們對自己的否定。書中那些看似尋常的生活片段，卻蘊含著深刻的洞察力。它讓我意識到，我曾經為瞭獲得父母的認可，為瞭在學校裏不受欺負，而學會瞭壓抑自己的真實需求，學會瞭討好。這種長期的壓抑，導緻瞭我成年後，即使得到瞭彆人的喜愛，內心深處依然會有一種“不配得感”。讀這本書，就像是在給自己做一次“情緒大掃除”，那些曾經被掩埋的委屈、不甘、羞恥，都在作者的引導下，一點一點地浮現齣來，然後被溫柔地接納。它讓我明白，我們之所以渴望彆人的喜歡，很大程度上是因為我們內心深處有一團“火”，需要被點燃，而這團火，隻能由我們自己來點燃。