读完《非暴力沟通》之后,我感觉自己好像打开了一扇新的大门。以前我总是觉得,沟通是一件很自然的事情,只要把自己的想法表达清楚就可以了。但这本书让我意识到,沟通其实是一门艺术,需要掌握一些特定的技巧和方法。作者提出了“观察、感受、需要、请求”这四个要素,并用大量的案例来说明如何运用这些要素来进行有效的沟通。我特别喜欢书里关于“区分观察和评论”的部分,作者指出,我们经常会把自己的主观评价当成客观事实,这很容易导致误解和冲突。我开始有意识地练习区分观察和评论,并用更客观的语言来表达自己的想法。这本书最让我受益的是它提供了一种新的沟通方式,这种方式强调的是理解和尊重,而不是指责和批评。它不是一本教你如何“赢”的书,而是一本教你如何“建立良好关系”的书,它会让你在沟通中更加自信和从容。
评分说实话,一开始看到这本书的书名,我有点觉得老套。现在市面上太多“自我提升”的书籍,感觉千篇一律,读完之后往往感觉空虚。但《掌控习惯》这本书却出乎我的意料,它不是那种鸡汤式的说教,而是基于大量的科学研究,深入探讨了习惯的形成机制和改变方法。作者用一种非常清晰易懂的语言,解释了习惯回路的运作原理,以及如何利用这个原理来培养好习惯,戒除坏习惯。我特别喜欢书里关于“习惯追踪”的部分,作者建议我们记录自己的习惯,并分析其中的模式。我开始用一个简单的表格记录每天的饮食、运动、工作等习惯,发现自己有很多不自觉的行为,比如无意识地刷手机、吃零食等。通过记录和分析,我开始有意识地调整自己的行为,并逐渐培养了一些新的好习惯。这本书最让我受益的是它提供了一套非常实用的方法论,帮助我将抽象的目标分解成具体的行动步骤,并制定一个可行的计划。它不是一本读完就忘的书,而是一本可以反复阅读、不断实践的书。
评分《蛤蟆先生去看心理医生》这本书,我读得特别慢,不是因为它难读,而是因为每一句话都值得细细品味。它以一个童话故事的形式,讲述了一个蛤蟆先生接受心理咨询的过程。作者巧妙地运用了心理学的知识,将蛤蟆先生的内心世界展现得淋漓尽致。我特别喜欢蛤蟆先生和心理医生之间的对话,那些对话充满了智慧和洞见,让我对自己的情绪和行为有了更深刻的理解。这本书让我意识到,我们每个人都有自己的情绪困扰,而寻求帮助并不是一件羞耻的事情。蛤蟆先生的经历让我看到了改变的可能性,也让我对心理咨询产生了兴趣。书里提到一个概念叫“原生家庭”,这对我来说是一个很大的启发。我开始反思自己的成长经历,以及原生家庭对我的影响。我发现很多时候,我们现在的行为模式都是源于小时候的经历和教养方式。这本书不是一本教你如何解决问题的书,而是一本帮助你理解自己的书,它会让你更加接纳自己,也更加理解他人。
评分《也许你该找个人聊聊》这本书,我是在朋友的强烈推荐下才开始读的。我一直觉得自己的情绪管理能力比较差,经常因为一些小事而感到焦虑和烦躁。这本书的作者是一位经验丰富的心理咨询师,她用一种非常温暖和亲切的语言,分享了她与众多来访者的咨询案例。我特别喜欢书里关于“边界感”的章节,作者指出,很多人之所以感到疲惫和焦虑,是因为他们的边界感不清晰,总是过度付出,而忽略了自己的需求。我开始有意识地练习设定边界,学会拒绝一些不合理的要求,并把更多的时间和精力放在自己喜欢的事情上。这本书最让我感动的是作者对来访者的尊重和理解,她没有简单地给出建议,而是引导来访者自己去寻找答案。这本书不是一本告诉你“应该怎么做”的书,而是一本让你“感受到被理解”的书,它会让你知道,你不是一个人在战斗。
评分读完这本《跃迁:成为你想成为的自己》,感觉就像经历了一场心灵的深度旅行。作者的文字不像许多励志书那样空泛地喊口号,而是用一个个真实的故事,细腻地剖析了我们内心深处那些渴望改变却又裹足不前的挣扎。我特别喜欢作者对于“舒适区”的描述,他没有简单粗暴地让我们跳出去,而是引导我们去理解舒适区背后的心理机制,以及如何循序渐进地拓展自己的边界。书里提到一个概念叫“微习惯”,这对我来说简直是醍醐灌顶。以前总想着要一口气完成一个大目标,结果往往半途而废。现在我开始尝试设定一些非常小的、几乎不可能失败的目标,比如每天读五页书,每天做五个深蹲,慢慢地,这些微小的改变竟然真的带来了意想不到的积极影响。书中最打动我的部分是关于“自我对话”的章节,作者鼓励我们像对待朋友一样对待自己,用积极、鼓励的语言去和自己沟通。我开始有意识地练习这种自我对话,发现真的能有效地缓解焦虑,提升自信。这本书不是一本告诉你“应该怎么做”的书,而是一本帮助你“发现自己”的书,它会让你重新审视自己的价值观,找到自己真正想要的生活。
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