各种各样的情绪~感觉大书（新版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Mary Hoffman

图书标签:

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• 自我意识
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• 幼儿启蒙

　　你今天感觉怎么样？
　　快乐吗？还是感觉无聊？
　　关于「情绪」，我们以为认识的足够了，但是当我们必须告诉别人自己的感觉时，才发现原来关于各种情绪，我们的了解实在太有限……

　　快乐是什么？它跟兴奋一样吗？
　　那难过呢？它跟沮丧不一样吗？

　　这是一本特别的绘本，没有故事、没有主角。事实上，你就是主角，这是一本为了每一个翻开它的人而制作的书──感觉大书，让小朋友认识各种各样的情绪！本书由知名作家玛莉．霍夫曼（Marry Hoffman）与萝丝．阿思契弗（Ros Asquith）共同创作，继《各式各样的家庭－家庭大书》后，两位大师再一力作，帮助每一个大人、小孩更认识自己。

本书特色

　　有时候，感觉不是很容易表达哦！

　　跟别人准确的形容、描述自己的感觉并不是件容易的事情；虽然我们无时无刻都有「情绪」、都有「感觉」，但是要让别人明白我们的感受，却是一件困难的事情？

　　童书不一定全是甜美的故事，也不一定全是王子和公主过着幸福与快乐的日子，图画书也可以适时的传达给孩子一些资讯、建立健全的价值观并且认识自己，借由作画者齐心创作文图合奏的图画书，更可以让孩子在轻松、无负担的阅读中，认识自己，并学习接纳自己和他人。这本图画书带着我们认识各种不同的情绪，从快乐、难过、兴奋、无聊等各种情绪……作画者用敏锐的观察力和带领读者探索情绪的各个面向，挑战成见、激发讨论，是适合分享，也适合静下心来慢慢思考的「感觉大书」。

　　＊有注音

《情绪的千面画卷：探寻人心的复杂景观》 图书简介 在这个信息洪流席卷的时代，我们越来越频繁地与“情绪”这个概念打交道，但真正深入地理解和有效地管理它们，却常常成为一场无声的挑战。《情绪的千面画卷：探寻人心的复杂景观》并非一本简单的情绪词典，它是一次对人类内心世界进行深度考古的旅程。本书旨在带领读者，跳出日常语境中对“快乐”、“悲伤”、“愤怒”等基本情绪的刻板印象，去探索情绪光谱中那些微妙、交织、甚至相互矛盾的复杂状态。 本书的写作风格力求兼具学术的严谨性与文学的感染力，避免了生硬的术语堆砌，而是通过丰富的案例、哲学的思辨以及前沿的心理学研究成果，构建起一个立体、多维度的情绪认知框架。 第一部分：情绪的“原初语言”与生物学基础 本书的开篇，我们将回归情绪的本源——探究情绪作为一种生存机制的演化意义。情绪并非心血来潮的产物，而是人类为适应复杂环境而进化出的快速决策系统。我们将详细解析边缘系统、前额叶皮层等关键脑区在情绪产生、调节和记忆中的作用。 我们不再满足于区分“好情绪”和“坏情绪”的二元对立，而是引入“效用性”与“强度”的概念，探讨即便是看似负面的情绪，如焦虑或恐惧，在特定情境下如何驱动我们的生存和进步。例如，适度的内疚感如何维护社会契约，轻微的嫉妒心如何激励个人追求更高的成就。 第二部分：情绪的社会建构与文化滤镜 情绪体验并非完全是个体的私有感受，它深深地嵌入在社会文化结构之中。在这一部分，我们深入剖析“文化脚本”对情绪表达和解读的巨大影响。例如，在某些文化中，集体和谐被置于个人情感表达之上，这导致了“克制”被视为一种高尚的美德；而在另一些文化中，外放的激情则被视为真诚的标志。 本书特别关注了“次生情绪”的复杂性——即由一种情绪引发的、针对自身情绪本身的情绪。例如，因为自己感到悲伤而产生的“自责”，或是因为体验到强烈的喜悦而产生的“失控感”。我们探讨了“情绪羞耻感”的形成机制，以及它如何阻碍了人们坦诚面对自身的真实感受。 第三部分：复合情绪的“炼金术”：探究细微的内心状态 本书的核心在于对那些难以被简单命名的“复合情绪”的深入挖掘。我们不再满足于“高兴”或“难过”，而是聚焦于那些介于两者之间、或者多种情绪交织的微妙状态： 怀旧（Nostalgia）： 这种情绪并非单纯的思念过去，而是一种带着温暖的失落感，它兼具对逝去时光的眷恋与对当下安稳的感激。我们将分析怀旧如何成为一种重要的自我整合机制。 敬畏（Awe）： 面对宏大、超越个人理解范畴的事物时（如浩瀚的星空、伟大的艺术品），所产生的震撼与谦卑感。这种情绪与认知上的“范式转变”紧密相关，是精神成长的催化剂。 嫉妒与羡慕的辨析： 嫉妒（针对特定人拥有的东西）与羡慕（对某人所拥有的特质的向往）在社会互动中的微妙差异，以及它们如何影响人际关系的动态平衡。 “甜蜜的忧伤”（Bittersweet）： 体验到某种圆满的结局或阶段性完成时，夹杂着对结束的淡淡感伤，这是一种对生命无常性的深刻洞察。 第四部分：情绪的“噪音”与“信号”：辨识与调节的艺术 面对海量的情绪涌动，如何区分什么是真实的、具有建设性的“信号”，什么是需要被过滤掉的、带有误导性的“噪音”？ 我们探讨了情绪的“带宽”问题：当情绪强度过高时，认知能力会显著下降，信息处理效率降低。这要求我们学习在情绪爆发前，进行有效的“降噪”处理。 书中介绍了一系列基于深度觉察的调节策略，这些策略着重于情绪的“重新定框”（Reframing），而非简单的压抑。例如，如何将“对失败的恐惧”重塑为“对卓越的渴望”所附带的合理压力；如何通过观察而不是评判来对待升腾的愤怒。 我们强调“情绪素养”的培养，即认识到情绪不是必须被解决的问题，而是需要被理解的信使。通过练习“情绪命名”（Labeling），我们可以拉开与强烈情绪的距离，从“我感到愤怒”转变为“我正在体验愤怒的感受”，从而夺回心智的主导权。 第五部分：情绪的流动性与人际关系的共振 情绪很少是孤立发生的。本书的最后一部分将目光投向人际场域，探讨情绪的“传染性”与“共情能力”。我们将解析“镜像神经元系统”在情绪同步中的作用，以及“情绪失调”如何在亲密关系中制造冲突。 我们探讨了“情感边界”的建立：如何既能对他人的痛苦保持敏感的共情，又不会被其完全淹没而丧失自我，这是一种高级的、平衡的情绪管理能力。最终，本书旨在证明，对情绪复杂景观的深入理解，是我们通往更具洞察力、更富同理心以及更完整人生的必经之路。 《情绪的千面画卷》邀请每一位读者，卸下简单标签的重负，以开放的心态，去真正倾听和欣赏——属于你自己、也属于全人类的、那幅永不重复的、复杂而美丽的内心画卷。

作者简介

玛莉．霍夫曼 (Mary Hoffman)  

　　玛莉．霍夫曼为孩子撰写过九十本以上的书籍，从图画书到小说都有。由卡洛琳．宾区绘制插画的《神奇葛莉丝》系列荣获凯特格林威推荐奖，并且和它所有的续集一併销售了一百五十万册以上。玛莉为法兰西斯林肯出版社写作的其他图画书还包括《家的颜色》、《跟我一样的天使》，还有《圣经中的国王与皇后》以及《各式各样的家庭－家庭大书》等。她同时也是布鲁姆斯贝瑞出版社出版的国际知名的青少年奇幻故事Stravaganza书系的作者。玛莉和她的丈夫还有三只缅甸猫一同住在牛津郡的郊区。她的三个女儿都已经长大成人，并且全都在艺术相关领域工作。

绘者简介

萝丝．阿思契弗 (Ros Asquith)

　　萝丝．阿思契弗为卫报绘制漫画超过二十年，并且为年轻读者写绘了超过六十本书，包括蓝灯书屋出版的畅销作品《青少年战士》系列。她毕业于坎伯威尔艺术学院，曾经担任过摄影师、设计师和老师，后来成为《截止》杂志的剧评、《城市终止线》的共同剧评，以及《观察者》杂志的剧评主编，同时也为《时代电视》写作专栏。萝丝育有两子，她和一位爵士音乐评论者一同住在北伦敦。
 

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我情绪世界的指南针！我一直以来都觉得自己在情绪方面有点“迷糊”，有时候不知道自己到底是什么感受，有时候又会因为情绪的剧烈波动而感到困扰。《各种各样的情绪~感觉大书（新版）》这本书的出现，简直就是及时雨。它用一种非常亲切、幽默的方式，为我打开了认识情绪的新大门。书中的内容非常丰富，涵盖了我们生活中可能遇到的各种各样的情绪，从最基本的开心、难过，到一些更微妙、更复杂的情绪，比如“内疚”、“嫉妒”、“渴望”等等，都有非常细致的描述。而且，它的语言风格非常生动有趣，一点都不枯燥，读起来就像在听一个非常有经验的朋友在分享自己的故事。我最喜欢的是，这本书并没有简单地罗列情绪，而是通过很多贴近生活的例子，让我们能够感同身受。例如，它会用生动的比喻来形容“委屈”的感觉，或者用一个小故事来解释“自豪”的由来。更重要的是，这本书不仅仅是让我们认识情绪，还会引导我们去理解情绪的产生原因，以及如何去接纳和应对它们，让我觉得自己在情绪的管理上有了新的思路和方法。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《各种各样的情绪~感觉大书（新版）》这本书真的超出了我的预期！我一直觉得情绪是很抽象的东西，很难用语言准确地描述，但这本书却做到了。它用非常形象的比喻和生动的文字，把那些难以捉摸的情绪变得触手可及。书中的插画更是加分项，每一幅都充满了想象力，将抽象的情绪具象化，让我一看就明白了。我特别喜欢它对不同情绪的区分和解读，比如，它会细致地描述“惊喜”和“兴奋”的区别，也会深入浅出地讲解“尴尬”和“羞愧”的微妙之处。这本书并没有把任何一种情绪描绘成“好”或者“坏”，而是以一种平和、接纳的态度，让我们认识到每一种情绪都有其存在的意义。我尤其欣赏的是，它不仅仅是停留在情绪的识别上，还会引导我们去思考情绪的成因，以及如何用更健康的方式去应对它们。书中提供的一些小建议，比如如何在感到生气时找到合适的发泄方式，或者如何在感到失落时进行自我安慰，都非常实用。读完这本书，我感觉自己对情绪的理解能力和自我觉察能力都有了很大的提升，能够更坦然地面对自己的各种感受了。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书真的太棒了！我最近刚好在找一些能帮助我理解和表达自己情绪的书，当我看到《各种各样的情绪~感觉大书（新版）》这个书名时，就觉得它很可能就是我想要的。拿到书的那一刻，我就被它可爱的封面设计吸引住了，色彩鲜艳，插画风格也很温暖，让人一看就心情愉悦。翻开书页，我发现它并没有那种枯燥的说教，而是用一种非常生动有趣的方式来介绍各种各样、千奇百怪的情绪。书中有很多关于不同情绪的描述，比如快乐、悲伤、生气、害怕，甚至还有一些我们可能不太容易察觉的小情绪，比如有点小小的沮丧、偶尔的小小的得意，还有那种难以言喻的、忽如其来的兴奋感。它通过一些形象的比喻和生活化的场景，让我们更容易理解每一种情绪的特点，以及它们在我们身上是如何发生的。而且，这本书的语言风格特别亲切，就像一个老朋友在跟你聊天一样，没有距离感。我尤其喜欢的是，它不仅仅是列举情绪，还会引导我们去思考，为什么会有这样的情绪，以及如何去接纳和应对它们。感觉这本书就像一个情绪的宝藏箱，每次翻阅都能发现新的惊喜，都能学到一些新的东西，让我觉得自己在情绪的探索之路上又前进了一大步。

评分☆☆☆☆☆

这本《各种各样的情绪~感觉大书（新版）》简直就是一本情绪的百科全书，而且是用最可爱、最容易理解的方式呈现出来的。我平时就是一个比较感性的人，有时候会为自己突然涌上来的各种情绪感到困惑，这本书正好填补了我这方面的空白。它用非常丰富的例子，生动地描绘了各种各样、五花八门的情绪。比如，我以前可能只会简单地说“我很高兴”或者“我很生气”，但这本书让我认识到，原来快乐也有很多种层次，有那种欣喜若狂的快乐，也有那种淡淡的、宁静的满足感；生气也可能有很多种表现，有爆发式的愤怒，也有那种隐忍的不满。而且，书里对于一些比较复杂的情绪，比如“嫉妒”、“焦虑”、“失落”等等，也都有非常细致的描写，让我们能够更准确地识别出自己内心的感受。最让我惊艳的是，它不仅仅是介绍情绪，还鼓励我们去探索情绪的来源，以及如何去疏导和管理它们。书中的一些小练习和思考题，也非常有启发性，让我能够主动地去观察和体验自己的情绪变化。读完这本书，我感觉自己好像打开了新世界的大门，对情绪的理解和处理能力都有了显著的提升，真的非常推荐！

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，因为市面上关于情绪的书籍实在是太多了，很多都大同小异，缺乏新意。但《各种各样的情绪~感觉大书（新版）》这本书，却给我带来了意想不到的惊喜。它的内容组织方式非常巧妙，并不是简单地按照字母顺序或者类别来划分情绪，而是通过一些非常生活化的故事和场景，将各种情绪自然地融入其中。我特别喜欢的是书里那些生动形象的插图，每一幅都充满童趣，而且精准地捕捉到了不同情绪的神态和感觉，仿佛能把读者带入其中，感同身受。书中对于每一种情绪的解读也非常深入浅出，它不仅仅告诉你“这是什么情绪”，更会引导你思考“为什么会产生这种情绪”，以及“这种情绪在你身上会有怎样的表现”。我印象最深刻的是关于“失望”的那一部分，作者没有简单地把它归类为负面情绪，而是从多个角度进行了分析，让我们看到了失望背后可能隐藏的期望和成长的机会。这本书的语言风格也非常接地气，读起来一点都不费力，反而觉得很有趣。总的来说，这是一本非常有深度又不失趣味的读物，它帮助我更清晰地认识自己，也让我对各种情绪有了更深刻的理解和接纳，感觉真的受益匪浅。